事情不會壓垮一個人，但情緒會
抑鬱，也可能是重生的機會
見不得彆人好，比忌妒更緻命
真正的底氣，源自一份自洽力
告彆死亡焦慮，你會活得更盡興
低榖期，我們該如何與痛苦相處？
接納並享受平凡的人，更容易獲得幸福
第二章 剋製負麵情緒，從來都不靠忍
彆讓1％的情緒失控，毀瞭你99％的努力
當連崩潰都靜默無聲時，你還能撐多久
能愉快地錶達憤怒，纔能有更舒暢的感受
開口求助，並不是一件可恥的事情
節奏感——重獲內心安寜的良藥
對工作倦怠？你可能還沒找到自己的興奮點
如何走過人生的至暗時刻，絕處逢生？
第三章 被討厭的勇氣——每個成年人的必修課
野心太強 ，是我錯瞭嗎？
彆讓學習變成你防禦焦慮的武器
化解羞恥感，纔能更專注地解決問題
活齣自己的人，從來不怕被人貼標簽
女人的價值，跟生不生孩子沒關係
雖然沒有無條件的愛，可人間依然值得
第四章 我們該如何避開親密關係中的雷區
婚姻裏的欲望，越壓製越委屈
少操點兒心，彆再把老公當兒子養瞭
被傢暴、齣軌：隻要你願意，你就能離開
內心孤獨的人，更易曖昧成癮
情緒越穩定，親密關係越和諧
你能接受伴侶有秘密嗎？
正確處理“離彆”，纔能從糟糕的關係中及時解脫
第五章 所謂高情商，都是練齣來的
所謂高情商，到底指什麼？
每一場孤獨，都見證瞭有趣的靈魂
有技巧地“黑化”，日子越過越舒爽
你沒必要為傢人的壞情緒買單
久處不厭的人，都做對瞭這幾點
30 歲之後，照顧好自己
那些像光一樣照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的睏擾、贏得優秀人生的勵誌書。我們人生中許多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負麵情緒的乾擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做齣對自身更有利的選擇。本書運用大量生動的案例和專業的心理學知識，從各方麵幫助讀者消滅負麵情緒、告彆失控人生。
用戶評價
##學會掌控自己的情緒，自我療愈自我激勵自我取悅，是一門學問~
評分##就是喜歡引用歌詞。。倒是挺新的，結閤瞭疫情。專業性有待加強，主要還是察覺，接納，共處。舉例的感覺就像議論文，差點意思，部分例子太接地氣瞭卻又顯得不夠真實。
評分##還行，其實換一種想法，就過得下去瞭。
評分##認識問題，是解決問題的第一步。這本書和我，也有一些共情，
評分##本書從情緒認知，負麵情緒，認識自我，親密關係，高情商五個方麵講述瞭一些現代人都會存在的情緒問題。也是一本類似公眾號文章的閤集。對我很有啓發的是對問題的不耐受，其實是對失控的不耐受。人生可能一直都與問題相伴，有些能解決，有些不能解決，所以需要學會與問題共處。同時我們要先看見自己，對自己有正確的認識，先愛自己纔能愛彆人，就算我的需求被拒絕，並不代錶我被拒絕。在親密關係中不要壓抑自己的情緒，肯定愛，允許對方有情緒，並讓他們對自己的情緒負責，學會有技巧的錶達和堅持自我。長大不會讓一個人改變，而是讓一個人更像自己。
評分##聽名字挺雞湯，空洞，抱著隨便看看的態度打開 沒想到確實挺有啓發，幾個地方還解答瞭我一直的疑惑 或許不一定是正確答案 但的確是一個有道理的思路 情緒穩定，被傢暴者的需求，成年人與父母矛盾的原因 還有每個人都帶有攻擊性
評分##無論順境逆境，全然接納自己，活齣真實的自己。不太同意書名，情緒是戒不掉的，但你可以對它收放自如。
評分##本書從情緒認知，負麵情緒，認識自我，親密關係，高情商五個方麵講述瞭一些現代人都會存在的情緒問題。也是一本類似公眾號文章的閤集。對我很有啓發的是對問題的不耐受，其實是對失控的不耐受。人生可能一直都與問題相伴，有些能解決，有些不能解決，所以需要學會與問題共處。同時我們要先看見自己，對自己有正確的認識，先愛自己纔能愛彆人，就算我的需求被拒絕，並不代錶我被拒絕。在親密關係中不要壓抑自己的情緒，肯定愛，允許對方有情緒，並讓他們對自己的情緒負責，學會有技巧的錶達和堅持自我。長大不會讓一個人改變，而是讓一個人更像自己。
評分##三星不能更多。1:作者喜歡引用歌詞，閱讀感受不好，常常突然來一段歌詞打斷讀者思維，讀者會忍不住把那首歌唱完；2作者是精神分析的支持者吧，來來迴迴都是弗洛伊德，最多還來瞭一個阿德勒，不過也是很明顯引用自《被討厭的勇氣》，並非原創；3作者舉例太過流於錶麵，很多例證寫齣來反而覺得例證不足以證明作者的觀點，作者觀點太浮，挖掘不夠深入；4唯一覺得寫的好的是關於嫉妒那一章，這一章覺得寫的透徹且深入。
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