具體描述
長期運動體重卻居高不下？
控製飲食瘦身後迅速反彈？
剛吃過飯肚子就餓？
吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？
……
這些問題的根源，就是身體代謝力差。
日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。
他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！
堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！
用戶評價
##多吃蛋白質，少吃碳水。脂肪加碳水有毒
評分##試試，苦運動久矣，又愛吃。還是管住嘴先
評分##工具書
評分##簡單易懂好執行
評分##核心觀點是要靠提高飲食中蛋白質和脂肪等營養物質的比例來提高身體的代謝力，所以除瞭糖是原罪之外，之前聽到的很多瘦身觀點都被顛覆瞭一遍。不過完美解釋瞭為什麼相對於我的飯量我的體重完全不算重，我真的是非常愛吃肉蛋魚沒那麼愛吃主食的人。
評分##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。
評分##2022.3.11看完。這本相較前兩本講飲食減肥的書，感覺更有依據，深入淺齣，但看著看著很多觀點又太反常識，比如對碳水的觀點、運動和熱量差等，讓人有點半信半疑的。ps作者穿插在書中的寫真照亮晶晶的唇膏實在太接受無能瞭????
評分需要注意原作寫於2015年
評分##新理念。重點是減糖，減碳水
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