第一章 在育儿方面发生的异变
被哺乳App束缚的母亲
100万“婴儿市场”的诞生
非常受欢迎的小鬼训话App
手机对孩子的天然吸引力
22%的两岁幼儿每天都接触手机
为了不给别人添麻烦
某种意义上的“免费玩具箱”
日本儿科医学会的呼吁：“请等一等！”
日本婴儿的睡眠时间是全世界最短的
“生物钟”紊乱会导致身心都难以放松
乔布斯并没有让孩子玩手机
培养非语言形式交流非常重要
父母沉迷手机才是问题所在？
“无意中忽略孩子的母亲”很可怕
幼儿期的交流、联系非常重要
“母胎依恋”对孩子发育的影响
“手机忽视”的不良影响
“沉浸在自己的世界里”
孤独的母亲
社会的不宽容让母亲和孩子倍感压力
第二章 校园种姓与沟通地狱
98.5%的高中生有手机
LINE的未读消息能累积到两百条
即使感觉到身心不适……
被他人抛弃的风险与不安
“交友的差距”让孩子们倍感压力
所在群的质量与他人对自己的评价息息相关
“校园种姓”引发的分级
“不被周围人讨厌是很重要的”
手游用户的低龄化
在游戏里燃起好胜心的高中生
和游戏里的朋友也会在SNS上交流
为了达成游戏“业绩”而行窃
免费游戏的氪金战略
被“社交游戏废人”逼着道歉
因为公会解散而陷入茫然
去除“生活必需品”也不能解决问题
被合群压力击溃的孩子们
第三章 打发空闲时间的心理
不由自主拿起了手机
“在厕所玩手机”的人约占两成
手机成瘾的三大原因
成瘾的本质是强烈的欲望
存在是必需的，联系也是必需的
人类无法忍受无聊
有关网络成瘾的项检查清单
需要展开新的调查
真正沉迷的人将上网视为正常的行为
是否逃避现实是分水岭
记住快感体验，进而采取行动
正犒赏与负犒赏
人们很容易通过手机获得“犒赏”
“概率型奖励”会加重成瘾程度
“获得耐药性”的陷阱
成瘾的三大对象
与赌博成瘾的关系
为什么人们会追求“点赞”？
大脑在寻求“联系”
从尝试到习惯，再到成瘾
第四章 被无尽吞噬
把手机交给年迈的父亲
面向老年人的App市场日渐景气
通过手机不断购买高额商品
让主妇沉迷的赚零钱网站
主妇们的战斗
被公司掌握行踪
通过App管理员工的出勤
即使是休息日也会暴露位置信息
被SNS市场耍得团团转的员工
希望“早点得到回复”的愤怒顾客
找工作也离不开Facebook、Twitter
苦于“社交求职”的学生们
第五章 通往“废”的道路
为拯救成瘾少年而做出的努力
“断网”制度
手游发展成一万亿日元的产业
青少年使用手机的状况已超出成年人的想象
随时随地出现在我们生活里的霸凌
缺乏罪恶感的加害人
直逼底线的自拍
“JK服务”是“女生的新工作”？
“身边的成年人”不知道的世界
cosplay模特三小时赚一万日元
个人信息可能被传播到网上
被动接收信息
要时刻保持清醒
将孩子们引向“废”的道路
无法预料的未来
尾声
· · · · · · (收起)
具体描述
随着智能手机应用的普及，手机已经成为今天每个人不可或缺之物，它给生活带来巨大便利的同时，也产生了诸多不为人知的弊端。你可能知道手机屏幕蓝光对眼睛有害，但你可能没有想到你对手机依赖的危险更大于蓝光。你可能为了填满业余时间而开始玩游戏，但最后可能本末倒置，反被占去工作和私生活的时间……本书作者采访了对手机产生成瘾依赖的诸多案例，年龄段覆盖从幼儿到老年群体。比如，很多年轻母亲在育儿阶段为图省事，过早让孩子接触手机游戏，不少母亲自己也是重度手机使用者，沉迷于各种APP而无暇顾及孩子需求，孩子在最需要情感培养的阶段却无法与活生生的人产生足够互动，造成其成长后的个性冷漠的缺陷；进入校园后，不少孩子为了融入同学间以聊天软件和SNS组建起的社交圈而费神，而正是这一社交圈决定了校园内隐秘划分不同群体等级的差异；迈入社会工作以后，个人行程也因为GPS监控而能被领导掌控到，必须应付客户需求随叫随到，筋疲力尽；进入养老院后，还会有老人因为沉迷麻将之类的手机游戏不可自拔，甚至有陷入网络诈骗的危险……
文明的工具像一把双刃剑，被手机无孔不入渗透的生活背后，是个体失去对自己人生掌控权，陷入异化而不自知，这是生活在现代社会中的每个人需要警惕的。本书警示读者重新思考自己与智能手机的互动方式，避免成为一个“手机废人”。
用户评价
##过于简单的社会调查报告，止步于提出问题，呼吁大家关注，很多事例只是草草交代了过去，像是报告里用来凑数的。不过，最让我惊讶的还是，明明时效性很强的调查，里面的数据落后至少五六年了，但是今天再翻出来依然有效。似乎人类在进入智能手机时代某一刻，生活就彻底停滞了。
评分##专业度不错的深度报道，对“手机上瘾”在不同人群中的发生原因和可能影响做了详细的调查，对于正在育儿的我这样有相似问题的读者来说，教育性、警示性都很强。薄薄一本，很好读。推荐
评分##从出生就被各种手机APP记录成长痕迹的小孩；在学校通过SNS进行交友互动，这中间存在着“社交霸凌”行为，痛苦且无法自拔；走进社会后需要用SNS找工作或者进行网络推广方面的工作；老了以后像小时候一样沉迷于网络游戏。手机下成长的数字人的粗略画像。最后这是作者17年写的书。
评分##有趣的（双关）书名。“人们频繁接受网络、手机带来的刺激，进而产生耐药性。如果一个人到了不玩就难受的地步，那么与其说他是从中寻求乐趣，不如说是为了逃避痛苦。”书里不仅写了手机对人的伤害，也写了人们从手机里获得的满足，人性真的好难克服啊，某种程度，我深深理解被手机“废”掉的部分人生。
评分这本小书更多地更像是一本社会调查报告，告诉你手机在不同年龄段中被使用的现状，以及它已经产生和未来可能会产生的危害，但关于具体以后要怎么做，读者自己琢磨去吧。（反正合上书之后我是反手给手机设置了每日的屏幕使用时间）
评分##作者聊到的不仅是手机成瘾的现状，还有网络成瘾的原因、社会现象还有发散开去的网络相关讨论。智能手机的普及和互联网的快速发展带给人们的是便捷的信息传递、丰富的游戏生活、多元的个人生活展现，他人对自己的认可，还有无限的不受控的沉溺成瘾。父母哄哭闹的孩子的方式是给ta一部手机，转移ta注意力。校园里同学不及时回复信息会被疏远。为与朋友打成一片，选择在游戏里氪金。科技发展是双刃剑。也有老人沉溺网上购买高额商品，主妇错信赚零花钱的网站，职场员工在社交平台上立虚假人设，青少年盲目轻信网拍聊天工作等被网络吞噬的例子。并非手机本身是错误的，而是使用方式和使用者意识上出了差错。该如何清醒合理管理时间利用手机，或许可参考“断网”制度，有效引导大众正确使用智能手机和网络交流方式。别让手机夺走现实中你该珍视的一切。
评分##历史曾多少次证明，当人们一味屈服于大多数人的声音，无视少数理智、冷静的观点时，未来迎接他们的或许就是一场悲剧。
评分##phone addict们！站起来！阅读这本书至少可以帮你减少2小时以上的手机使用时间！！
评分##页数不多、探索“手机成瘾”的一本薄书；“防沉迷”、“宝妈做任务”、“网路擦边”...它充满着各种已知的讯息，也仅是基于不同地理区域视角出发再看一遍。新鲜的地方可能在于与其说是人们“成瘾”了手机，反倒是手机“成瘾”了人们；层出不穷的打卡记录App束缚监控着日常生活，兴起的全新习惯增加了沟通成本也捆绑了人际关系。合上书页，我又立刻掏出纪录读书的记事本应用，真是莫大的讽刺。【2022 #160】
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