第一章 尿酸與慢性病的驚人聯係…………………… 5
高尿酸和高血壓 …………………………………………………8
高尿酸觸發脂肪開關 ………………………………………… 10
高尿酸和全因死亡 …………………………………………… 12
高尿酸和非酒精性脂肪性肝病 ……………………………… 14
高尿酸和炎癥 ………………………………………………… 15
高尿酸和代謝綜閤徵 ………………………………………… 18
高尿酸和糖尿病 ……………………………………………… 21
最佳尿酸值：U 型麯綫的中間點 …………………………… 27
第二章 胖者生存：人類基因的弱點 ………………… 29
很久以前的基因突變 ………………………………………… 34
基因突變的副作用：從果糖到健康問題 …………………… 38
儲存脂肪vs燃燒脂肪………………………………………… 44
尿酸與腸道健康 ……………………………………………… 46
第三章 果糖的甜蜜陷阱……………………………… 49
有關果糖的假新聞 …………………………………………… 52
蔗糖和果糖的差異 …………………………………………… 53
果糖代謝與尿酸超標 ………………………………………… 59
果糖會劫持飢餓信號，保持尿酸的持續分泌 …………… 64
改變形勢，理解尿酸的生物特性 ………………………… 69
第四章 大腦中的尿酸炸彈………………………… 71
“3 型糖尿病” ……………………………………………… 76
第五章 影響尿酸水平的並非隻有食物…………… 85
睡眠乃良藥 ………………………………………………… 86
鹽會加劇各類癥狀 ………………………………………… 94
一些會提高尿酸水平的藥物 ……………………………… 96
酒精和木糖醇 ……………………………………………… 98
富含嘌呤的食物 …………………………………………… 99
會導緻尿酸水平升高的疾病 …………………………… 102
久坐或缺少運動 ………………………………………… 106
第六章 控製尿酸水平的好習慣………………… 109
5 種降尿酸補劑 ………………………………………… 111
定期使用動態血糖監測技術監測血糖水平 …………… 116
限時進食 ………………………………………………… 123
第 2 部分 再見，高尿酸！
第七章 掀開降尿酸計劃的序幕………………… 135
身體指標檢測 …………………………………………… 137
學會利用補劑降尿酸 …………………………………… 140
可選擇服用的額外補劑：益生菌 ……………………… 140
選擇性斷食 ……………………………………………… 142
選擇性生酮飲食 ………………………………………… 142
第八章 第 1 周：以食降尿酸 …………………… 147
有關降尿酸飲食的一些補充說明 ……………………… 154
一周餐單 ………………………………………………… 166
第九章 第 2 周：調整生活習慣 ………………… 171
睡眠 ……………………………………………………… 174
降尿酸還需多運動 ……………………………………… 180
親近大自然 ……………………………………………… 184
嘗試限時進食 …………………………………………… 185
第十章 第 3 周：把握機遇 ……………………… 187
找到屬於你的節奏 ……………………………………… 188
外齣就餐的智慧 ………………………………………… 191
積纍可靠的三餐選擇 …………………………………… 192
轉變視角，找尋機遇 …………………………………… 194
結 語……………………………………………… 199
參考文獻…………………………………………… 205
緻 謝……………………………………………… 233
· · · · · · (收起)
具體描述
◆ 一本關於尿酸的深度科普著作
◆ 深入基因層麵剖析高尿酸的生理學機製
◆ 揭示瞭尿酸這種毫不起眼、嚴重被低估的代謝物與人體整體健康之間的驚人聯係
在書中，珀爾馬特醫生揭示瞭尿酸這種毫不起眼、嚴重被低估的代謝物與人體健康之間的驚人聯係。他全麵解析瞭尿酸對人體健康的7大類負麵影響，並深度剖析瞭高尿酸的根本原因，不但讓大傢認識到尿酸不但會導緻痛風，還會催生三高、心髒病、肥胖等多種慢性病；還幫助大傢精準定位高尿酸的元凶，繼而找到的完整的、全方位、高效的控尿酸方案。
降尿酸，不止為瞭防痛風！降尿酸，不止需要控嘌呤。糾正代謝失衡，3周強效降尿酸，遠離一切慢性病。
被哈佛醫學院教授譽為近十年來最重要的健康科普
尹燁、王樹岩、範誌紅、王彤等專傢聯閤力薦
紐約時報暢銷書
匯聚醫學領域突破性研究成果，基於260餘篇前沿科研論文
對人體健康至關重要的健康必讀書
全新的降尿酸思路，實證有效
用戶評價
##作者的觀點：輕斷食，顛覆傳統的新飲食觀念纔是長期有效控製尿酸的根本方法。一如《榖物大腦》所言。控製三高甚至四高的方法是統一的
評分##前麵部分是理論，像老師一樣娓娓道來，耐心讀還是能讀懂，後麵部分是實踐，實踐重點看能吃些什麼不能吃些什麼，此外，還穿插著作者呼籲健康的理念
評分總之 輕斷食 睡眠 鍛煉 多吃蔬菜 親近大自然 永遠沒錯！
評分##這本書真的是不錯，全書不是依靠藥物的用藥派，而是調節身體自身能力，係統調整身體免疫力的行動指南，讓人能根本上解決這種慢性病，雖然很難，但是必須，要不然就自己繼續痛風不止。
評分##確信瞭，我就是太愛吃甜瞭。
評分##待看，因為本人也尿酸偏高20-30%，但是甘油三酯特彆高，但要留心作者的論據， 他寫過暢銷書《榖物大腦》，我本能的不是很喜歡，因為感覺把一切害人精都推到瞭小麥的麩質的頭上，直覺上總感覺有些太極端瞭不靠譜，因為東亞人吃米不一樣的有這些毛病啊。 人類演化中作弊瞭，讓産生尿酸分解酶的基因失效瞭，所以人的尿酸水平是動物的3-10倍，總是把果糖轉化為脂肪，以度過缺乏食物的鼕天；果糖是個糟糕的食品（轉化脂肪），比葡萄糖（化為能量）危險。 總而言之，前半部分是理論：就是尿酸不僅僅是一種代謝廢物，太多生化反應都與之有關，尿酸一高，代謝病叢生，現在的醫學標準（男性410）都定太高瞭，理想應該在330以下。 後半部分：飲食，輕斷食，良好睡眠，運動，都是些老生常談的東西，沒啥新意，倒是沙丁魚、鳳尾魚也上黑名單瞭。
評分##之前對於尿酸的理解僅止於痛風。然而從這本書裏獲取瞭新的觀點，原來高尿酸引發的病癥遠超想象，而研究的結果又與目前臨床醫學、營養學中的趨勢相吻閤，如降糖、減壓、閤理運動、保持睡眠質量……有時候會覺得怎麼說來說去都是這些？但也許這正印證瞭那句話，真理都是簡單樸素的，而它值得被不斷重復。
評分##平時比較注重飲食的我也有尿酸，在此之前，身邊好多朋友都患有這病，不發生在自己身上也不覺得如何，就是看到同學媽媽手指關鍵長齣一個比手指寬一倍的骨節時感到恐怖。為瞭健康，纔開始認真讀。
評分##部分新的研究很有用，部分也有常識性問題，比如p66說鹽誘發葡萄糖轉化為果糖，這個老鼠也許可以，但人體是不能的吧，所以這個循環有點摸不著頭腦。
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