01 “为了对方好而否定”的心理机制
02 在遇到“习惯性否定他人者”和“不否定他人者”后明白的事
03 “不否定”会产生心理上的安全性
04 说着“我没有否定”的人往往是无意识的
05 “否定”的能量，出乎意料地可怕
06 “否定”从何而来？
07 一个关于停止否定就能顺利推进的故事——“白墨水事件”
第二章 培养“不否定思维”
01 “不否定思维”是什么？
02 “不否定思维”的基本 1：
不要有“正因为事实如此所以否定也无所谓”的想法
03 “不否定思维”的基本 2：
不要有“自己是正确的”这种想法
04 “不否定思维”的基本 3：
不要有“太高的期待”
05 沟通不是讲求“感情”，而是找到“未来的着陆点”
06 否定是“上级看待下级视角”的产物
07 从搞笑艺人组合中学习“不否定思维”
08 是否被狭隘世界的常识所束缚？
09 改变“否定思维”的方法
10 “被否定时”的应对方法
第三章 学习不否定的技巧
01 yes 情感沟通法
02 学会“主动沉默”
03 复述对方话语的技巧
04 “肯定”的技巧
05 熟练使用“肯定”的方法
06 无法表示“同意”时“肯定”的表达方式
07 添加“或许”的练习
08 通过调整“非语言”信息消除否定的方法
09 如果已经否定了对方，该怎么办？
10 不让对方感到被否定的技巧
11 让对方感兴趣的、具有“魔力”的三个字
第四章 养成“不否定”的习惯
01 “实况转播”的习惯
02 改进说话方式的“六行对话”法
03 培养俯瞰力的“on the chair”法（椅子思考法）
04 “知道”与“做到”大不相同
第五章 建立“良好人际关系”的对话技巧
01 引导对方持续表达的五句“附和语”
02 让对话和讨论更具建设性的“提问”法
03 与对方进行眼神交流的最好时机
04 让人讨厌的一句话——“啊，那个啊，我懂！”
05 向对方提出“建议”的方法
06 表达“强烈的意见”的对话技巧
07 自己因对方的话而变得情绪激动，这时该怎么办？
结 语
· · · · · · (收起)
具体描述
比起刻意赞美，不否定才是建立良好人际关系的关键！
本书作者林健太郎是日本知名培训讲师，辅导超过800位大型企业的管理者。长年的经验让他发现，赞美他人固然不错，但另一种方法更简单且有效，那就是“不否定”。
许多人并没有意识到自己否定了别人，甚至声称自己是“为对方着想才说出那样的话”。然而，对方却觉得自己被否定，导致关系的恶化。
本书教你“不否定”的心态、技巧与练习，透过倾听和认可，改变你无意识的否定习惯。你不需要刻意赞美谁，只要专注于提供心理安全感，让别人觉得无论说什么都不会被否定，失败也不会被责备。
如此，上司、下属、同事之间的关系，以及朋友、伴侣、亲子之间的关系，都能获得改善！
编辑推荐
高能量人生，从不否定开始！风靡日本的不否定沟通术，热销超15万册！
★你身边有没有这样的人：无视别人的想法和观点、习惯泼冷水、不管对方说什么第一反应都是反驳、觉得自己说的是事实所以伤人也无所谓……也许你没有意识到，无意中你也在否定别人，看似微小的沟通习惯正在悄悄毁掉你的人际关系！
★不否定、不打压、不斥责的高效沟通术！剖析习惯否定者背后的心理机制，案例涵盖职场、家庭、日常交往3大场景，摆脱3种有毒的思维方式，掌握22种不否定的沟通技巧。干货满满，一看就会！
★比起刻意赞美，“不否定”才是建立良好人际关系的关键。本书作者是日本知名沟通培训讲师，迄今已为日本的大型外资企业及其他企业的800多名管理者提供培训服务。十余年经验总结精华之作，“不否定式交流”简单直接有奇效！
★精美双色印刷，内附趣味插图。打开本书，助你成为“沟通高手”，开启高能量人生！
用户评价
##看到一句话说得很好：我们不要去成为擅长交流的人，而要成为容易交流的人。书里强调的不否定其实也是指要更好地倾听别人，别自我意识过剩，要和别人产生有效的连接。不仅是在讲沟通技巧的一本书，其实也是在讲一种不否定的思维模式。
评分##读完之后有几个印象深刻的点：1.存在无意识的否定习惯，许多人打着为对方好的旗号说出否定话语，并没有恶意，但无意中仍然扼杀了继续沟通的可能性。2.不否定能够营造心理上的安全性，知道无论进行怎样的交流，对方都不会“否定”自己，人们就能毫不畏缩地畅所欲言。3.“意见的差异”不等同于“否定”。我们应该做的是理解意见的差异，然后达成共识。4.如果对任何事物都持否定态度，视野就会变得狭隘，这也是诸多烦恼产生的根源。在读的过程中划了很多线，重要的是改变自己固化的思维模式，学会理解和倾听。
评分##和之前看过的一些沟通书不太一样，虽然是从很小的一个点切入，但是细想一下其实“否定式交流”还挺常见的。书里提到了一些方法：yes 情感沟通法，不知道说什么的时候用“事实”来结束，在对方说完后心里默数两秒再开口，都看似点很小，但如果用上了确实能让关系变得更好。
评分##我们总在无意识否定别人！要好好说话啊！
评分##家人们，你们身边有没有那种“杠精”？不管你说啥，他都能立刻反驳，习惯性地泼冷水，完全无视别人的想法和观点。跟这种人交流，真的太心累了！其实啊，咱们有时候可能也在不知不觉中扮演着“否定者”的角色，还自以为“我这是为对方好”，可结果往往是好心办坏事，把人际关系搞得一团糟。从今天起，改掉否别别人的怪脾气！《啊，你说得对：不否定沟通术》这本书为我们带来了全新的思路和解决方案。 很多人并没有意识到“自己在否定他人”。不仅如此，他们还会强调“我是为对方着想才这么说的”。 而对方的内心OS是：我感谢你祖宗八辈！
评分##书中所倡导的“不否定”沟通术，可谓是一大亮点。它深刻地揭示了我们在日常交流中常常无意识地使用否定句，从而掐灭对话火花的现象。
评分##读完之后有几个印象深刻的点：1.存在无意识的否定习惯，许多人打着为对方好的旗号说出否定话语，并没有恶意，但无意中仍然扼杀了继续沟通的可能性。2.不否定能够营造心理上的安全性，知道无论进行怎样的交流，对方都不会“否定”自己，人们就能毫不畏缩地畅所欲言。3.“意见的差异”不等同于“否定”。我们应该做的是理解意见的差异，然后达成共识。4.如果对任何事物都持否定态度，视野就会变得狭隘，这也是诸多烦恼产生的根源。在读的过程中划了很多线，重要的是改变自己固化的思维模式，学会理解和倾听。
评分##读完之后有几个印象深刻的点：1.存在无意识的否定习惯，许多人打着为对方好的旗号说出否定话语，并没有恶意，但无意中仍然扼杀了继续沟通的可能性。2.不否定能够营造心理上的安全性，知道无论进行怎样的交流，对方都不会“否定”自己，人们就能毫不畏缩地畅所欲言。3.“意见的差异”不等同于“否定”。我们应该做的是理解意见的差异，然后达成共识。4.如果对任何事物都持否定态度，视野就会变得狭隘，这也是诸多烦恼产生的根源。在读的过程中划了很多线，重要的是改变自己固化的思维模式，学会理解和倾听。
评分##“不否定”不同于讨好型人格的委曲求全，而是清醒的选择用包容滋养关系。“好的对话者不是园丁修剪枝叶，而是大地托举种子。” 在这个习惯用否定证明聪明的时代，选择“不否定”，是我们对世界温柔以待的另一种勇气。
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