参与者指南
Part1 热身
01 有没有能让你心甘情愿放下手机的东西?
02 假如必须在30秒之内获得好心情
03 日后有机会一定要做的事，现在就可以开始
04 这个好像没试过!
05 只有我知道的风景
06 我们只是没钱，不是没有回忆
07 害怕变得更不幸而不敢说出口的事
Part 2放松
01 把“剪刀”“石头”“布”去掉一个
02 没有人知道的，独属于自己的随心所欲
03 可以推荐一部电影吗?
04 不能写进自我介绍里的事
05 上司吐槽大会现在开始
06 这件事，仅次于衣食住行
07 确定要删除吗?
08 幕后花絮A
09 如今终于能说出口了，我的秘密
10周末日记
Part 3 下潜
01 没有梦想很可耻吗?
02 幕后花絮B
03 不一定非要是自己的房间
04 啊，肚子有点儿饿
05 小确幸也太沉重?那迷你确幸就好
06 我也是“学术人”
07 假如最后期限是在临死前
08 辞职并非出路
09 最后一个问题:没说完的话
10 我找到的1厘米潜水清单
最后的说明书
结语:即使只有1厘米
彩蛋:窝囊的黑历史
· · · · · · (收起)
具体描述
逃离充满压力的生活一定要花大价钱去旅行、去海边吗？对于身背贷款又没工作的人来说，无疑是⼀种奢侈。
没钱、没时间、没精⼒也没勇⽓的人，怎么才能享受人生？
为了回答这个问题，30岁失业的泰秀和26岁贫穷的文桢成立互助⼩组，决定用4个月的时间完成每天“潜水一厘米”的人生实验。
这不是实际的潜水，而是一种比喻。换句话说，就是和现实正好拉开一厘米距离的小小幸福。
“潜水一厘米”这个神奇的动作不仅改变了作者的生活，上市前在韩网的众筹达成率是1000%，出版后成为每250个韩国人中就有一人拥有的解压枕边书。
这是一本可以边读边写的互动小书，拿到这本书的你其实就是“作者3号”。
打开本书，let's 1cm diving！
用户评价
##与现实拉开一厘米，也许就是放下手机这一会吧
评分##从大城市回到小县城，在都市文里迷失，忘记了忍受的痛苦，期盼还能够再次在都市闪耀。倒是这本书又让我记起来经历的一切，记起我是从一千六百多公里外逃回来养精蓄锐的。潜水一厘米帮助我们看见自己。
评分##2025-05-26完成。
评分##文桢对着妈妈喊出“我明明什么都做不对”的那一刻，我仿佛看到了自己。总是习惯把自己逼得太紧，却忘了允许自己脆弱也是一种勇气。
评分##“仰卧不起坐”，“跑上10米就好”，也许这些小小的幸福会一点一点置换那些小小的不幸吧～当悲伤到不行，饿了，有想吃的东西，那也许就撑过黑暗时刻，困了，即使失眠也能最终睡着，那也许就撑过了黑暗时刻，慢慢向前吧～
评分##看到第二个要互动的页面的时候就有点恐慌发作前兆了。“没有任何想要的事情，没有喜欢的事情，也没有任何想要做的事情，并不想和自己交流，不想和心理咨询师交流，也不想和书交流”。这种想法开始涌现了。此类治愈小书果然不适合我。
评分##内容很普通，读完标题也就大致了解了。多一星给“潜水一厘米”这个概念，小确幸也难而达成的当下，迷你确幸也很好。
评分##做不到立刻买机票跑去潜水，那就在浴缸里下潜1厘米也行，这种退退退退退而求其次的穷逼心态……就，还挺吸引我。但是等看到书里说，“写下想要送给自己的礼物”的时候，我毫不犹豫写了Mini Copper（说好的穷逼呢！？）这样子让后面那句“尽量不要写太贵的礼物”显得很搞笑好吗？？！
评分##“原本只会照顾他人心情的我，如今也开始勤快地观照自己的心情。”谢谢《潜水一厘米》，和我珍贵的朋友。我也写了作为NO.3参与者的一厘米潜水清单，学会积累幸福的一刻，用小小的幸福击退小小的不幸，并尝试记住这种感觉，记下来它就是我的。
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