阿鲁老和尚(Alubomulle Sumanasara),生于1945年,斯里兰卡人,上座部佛教长老,35岁时渡海到日本弘法,是当今日本影响力第一的佛学导师,也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。
他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作,帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力,以及现实生活中的各种挑战,由此吸引了为数最多的信众和追随者,共同走上心灵成长之路。
慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。
你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。
现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为开端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。
翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。
##看的时候就想会不会有人diss那句思考是痛苦的根源,评论里果然有哈哈哈哈哈哈,此思考非彼思考啊。 最近读了阿鲁老和尚的《慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法》,内容浅显易懂,但是收获颇丰。 先简单叙述一些精辟的观点: “人都会死,该消失的东西一定会消失。青春、时间、分分秒秒都在消失,一切都像电流和光线一样急速流逝。”“我们心里希望自己长寿。由于不想死...
评分 评分 评分 评分 评分 评分##书里调节呼吸的方法还是值得一试,但是一直默念各种口号就觉得有点不适应,真正的冥想境界应该是对于自己的思想和呼吸都收放自如吧。
评分 评分##很简洁的语言清晰简单的描述了怎样冥想,但是懂了不算做了才知道~
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