慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

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阿鲁老和尚(Alubomulle Sumanasara) 酸奶
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2012-6-1 平装 9787539950433

具体描述

阿鲁老和尚(Alubomulle Sumanasara),生于1945年,斯里兰卡人,上座部佛教长老,35岁时渡海到日本弘法,是当今日本影响力第一的佛学导师,也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。

他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作,帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力,以及现实生活中的各种挑战,由此吸引了为数最多的信众和追随者,共同走上心灵成长之路。

慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。

你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。

现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为开端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。

翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。

用户评价

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##书城看的,打5星,是因为至少比那些“想象身处鸟语花香小河流水微风徐徐”方法的书籍要通俗要容易。扮演僵死,或者慢慢喝水 喝水 喝水, 有杂念的时候,心中默念:杂念,杂念,杂念。。。实况转播不要伴有任何的主观,要说:正在生气 生气 生气,而不要说:很生气,不能带上主观的“我”。

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##实用简单的冥想书,毫不犹豫地开始尝试

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##其实就是专注于当下嘛~

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##慢动作冥想还蛮有效的,比善意冥想法好用

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##其实就是专注于当下嘛~

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本书对于“爱”的层次的说明,深得我心——爱自己是首要也是最容易被忘记的爱。慢动作冥想法,就是把行禅和食禅扩展到所有日常行为中,不必拘泥于形式,让冥想随时随地。

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