具體描述
阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara），生於1945年，斯裏蘭卡人，上座部佛教長老，35歲時渡海到日本弘法，是當今日本影響力第一的佛學導師，也是當今日本最暢銷的“身心靈佛法”作傢。
他以教授初期佛教、指導冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態化解情緒煩惱、工作壓力，以及現實生活中的各種挑戰，由此吸引瞭為數最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長之路。
慢動作冥想法，是最日常、簡單的冥想法：慢慢地伸齣手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得瞭解脫。
你可以用1分鍾、甚至3分鍾慢慢地喝一口水，在這期間，注意力將全然集中在身體動作和感覺上，擔憂、緊張、煩躁等毫無意義的焦慮感全部退避三捨，無法再繼續消耗你的能量、阻礙你的行動，瞬間迴歸思路清晰、執行力超強的最佳狀態。
現在，來自斯裏蘭卡的阿魯老和尚，正交給你這個能快速消除焦慮的方便法門：站起身的時候慢動作一下，走路的時候慢動作一下，吃飯夾菜的時候慢動作一下……隨時隨地，以任意動作為開端，讓慢動作冥想法成為消除焦慮的得力武器。
翻開本書，隨時慢動作一下，消除負麵情緒，獲得自我調整後的全新自己。
用戶評價
##熱檸檬水的好處，救你一輩子 熱的檸檬水救你一輩子!再忙也要看 然後告訴彆人 把愛傳齣去 重要的是你要重視！！！ http://www.douban.com/note/344687334/
評分##斯裏蘭卡的阿魯老和尚，之前從沒聽說過，真佩服讀客能找到這樣的選題。冥想是現在很熱的話題，讀客之前齣的《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》就賣得很好，這本就有點繼續跟進的意思。有人說看瞭讀客的書之後就會中毒，那我必須承認我渴望去讀客賣毒…… 130320下1306
評分##“xxx學傢至今也沒找到答案，但是我有答案，就是xxx”這種句式有點把讀者當傻子？動不動就偷換概念，站著說話不腰疼地教訓讀者：就不要xxx啊，就放下啊就不要想啊，跟不生氣歌謠的作用差不多。有些心態可以一試
評分 評分本書對於“愛”的層次的說明，深得我心——愛自己是首要也是最容易被忘記的愛。慢動作冥想法，就是把行禪和食禪擴展到所有日常行為中，不必拘泥於形式，讓冥想隨時隨地。
評分##書裏調節呼吸的方法還是值得一試，但是一直默念各種口號就覺得有點不適應，真正的冥想境界應該是對於自己的思想和呼吸都收放自如吧。
評分 評分##樣書審讀
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