具體描述
阿魯老和尚（Alubomulle Sumanasara），生於1945年，斯裏蘭卡人，上座部佛教長老，35歲時渡海到日本弘法，是當今日本影響力第一的佛學導師，也是當今日本最暢銷的“身心靈佛法”作傢。
他以教授初期佛教、指導冥想修行為主要工作，幫助我們以喜悅平和的心態化解情緒煩惱、工作壓力，以及現實生活中的各種挑戰，由此吸引瞭為數最多的信眾和追隨者，共同走上心靈成長之路。
慢動作冥想法，是最日常、簡單的冥想法：慢慢地伸齣手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把動作刻意放慢的同時，留意每一個動作帶給你的細微感受——這就是慢動作冥想法。2600年前，佛祖釋迦牟尼就是依靠這一方便法門，從壓力和焦慮中獲得瞭解脫。
你可以用1分鍾、甚至3分鍾慢慢地喝一口水，在這期間，注意力將全然集中在身體動作和感覺上，擔憂、緊張、煩躁等毫無意義的焦慮感全部退避三捨，無法再繼續消耗你的能量、阻礙你的行動，瞬間迴歸思路清晰、執行力超強的最佳狀態。
現在，來自斯裏蘭卡的阿魯老和尚，正交給你這個能快速消除焦慮的方便法門：站起身的時候慢動作一下，走路的時候慢動作一下，吃飯夾菜的時候慢動作一下……隨時隨地，以任意動作為開端，讓慢動作冥想法成為消除焦慮的得力武器。
翻開本書，隨時慢動作一下，消除負麵情緒，獲得自我調整後的全新自己。
用戶評價
##書城看的，打5星，是因為至少比那些“想象身處鳥語花香小河流水微風徐徐”方法的書籍要通俗要容易。扮演僵死，或者慢慢喝水 喝水 喝水， 有雜念的時候，心中默念：雜念，雜念，雜念。。。實況轉播不要伴有任何的主觀，要說：正在生氣 生氣 生氣，而不要說：很生氣，不能帶上主觀的“我”。
評分 評分##這種性質的書買電子版最劃算瞭。這本書還不錯，作為冥想入門來說。
評分##熱檸檬水的好處，救你一輩子 熱的檸檬水救你一輩子!再忙也要看 然後告訴彆人 把愛傳齣去 重要的是你要重視！！！ http://www.douban.com/note/344687334/
評分##四種消極的思考： 1、生氣 每次生氣的時候，試著誇奬“為瞭做到不生氣而正在努力的自己” 2、嫉妒 彆人是彆人，自己是自己 3、吝嗇 能幫上彆人比什麼都幸福 4、後悔 後悔是一種非常悲觀的思考
評分 評分##冥想不是自我催眠，什麼善意冥想，狗屁嘛，上半本就是自我催眠放下所有，不與世爭，大道理一通。下半本就開始慢動作打坐圖解。就像如何消除焦慮的方法，書上意思，就是看開點，就不焦慮瞭，你要是生氣瞭，你開看點，也不生氣瞭，這是詭辯吧。
評分 評分##書名取的即吸引人，又嘩眾取寵
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