酸痛拉筋解剖书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025

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###【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛，在网上找到了这本书，微信读书上有，实践下来还是非常实用的，全书编排方便根据部位按图索骥，示例图片肌肉结构清晰明了，小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择：普通人每个部位每次大概15-20秒，三到五次，才会有效果，大于或者超过都不太好。

##颈椎失稳患者的自我救赎——评《 酸痛拉筋解剖书》 文/于杪杪 翻开这本书的原因是我最近总感觉自己的脖子很酸痛。 年初，分公司组织体检。我在报告结果上发现了一个自己以前从来没有听过的病症：颈椎生理曲度变直。 半年后，公司总部又组织体检。本着...  

##亲，你是不是和我一样，整天上班对着电脑，脖颈肌肉僵硬？平时上班就是每天坐在那里，朝九晚六，坐的时间长了，就觉得腰酸背痛腿涨？下班到家之后，经常觉得筋疲力尽，再想看个书，发展个业余爱好，都觉得体力不支了？ 亲，你和我一样，该运动了！！！ 其实咱们心里都明白，...  

##相当惊喜的一本书，实用性非常高，配图讲解到位，全彩印刷相当精致，已摆上书桌变成常用书籍之一。 这本书我觉得适合两类人。一，最普通的运动爱好者或者对自身体能健康有更高要求的人。二，想在健身或者运动行业走进金字塔顶端的人。 我先说说为什么适合第二类人，...  

##这本书主要是各个部位和肌肉相应拉伸动作的工具书。但是前面的导论部分还是介绍一些常识。 需要了解如下： 拉伸的好处？ 拉伸的分类？ 静态拉伸分类? 动态拉伸分类？ 拉伸与运动顺序？ 拉伸的一些注意点？ 后续就是要日常做一些体测，发现身体的僵硬的肌肉（最终会追溯到你的日...