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[澳]布拉德·沃剋郭乃嘉

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發表於2025-03-06

商品介绍

2015-11 平裝 9787550264021

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書籍描述

布拉德·沃剋，澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學，並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照，先後與多位世界冠軍和運動健將閤作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書

【編輯推薦】

本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你閤理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效鬆筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。

【內容簡介】

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##看著插圖就已經感覺到瞭酸爽

評分☆☆☆☆☆

##看著插圖就已經感覺到瞭酸爽

評分☆☆☆☆☆

##動作講解的還蠻詳細的，拉伸的哪塊肌肉都有圖標示齣來，希望自己能堅持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з 你瞭解你的身體嗎？ 206塊骨骼由650條肌肉和一百多個關節控製，光骨骼肌就有215對。骨骼肌裏有大量的血管和神經，他們負責控製肌肉收縮，進而決定我們人體的運動。但同樣是人體，每個人的運動天賦和能力是完全不同的。運動員經過科學訓練以後會和普通人拉開很大的差距。很多...