具體描述
布拉德·沃剋，澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學，並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照，先後與多位世界冠軍和運動健將閤作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你閤理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效鬆筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
用戶評價
##看到之前那位朋友寫瞭“頸椎失穩患者的自我救贖"，既然有脖子瞭，我就寫寫腰吧。 做為一個患有腰椎間盤突齣的人，我不太想說書裏的哪個動作怎麼怎麼樣，多麼多麼好。我就想單純談談我做為一個椎間盤突齣患者的感受。 我記得我是在14年的8月6日查齣腰突的，去檢查是因為我在健身...
評分##動作講解的還蠻詳細的，拉伸的哪塊肌肉都有圖標示齣來，希望自己能堅持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з 你瞭解你的身體嗎？ 206塊骨骼由650條肌肉和一百多個關節控製，光骨骼肌就有215對。骨骼肌裏有大量的血管和神經，他們負責控製肌肉收縮，進而決定我們人體的運動。 但同樣是人體，每個人的運動天賦和能力是完全不同的。運動員經過科學訓練以後會和普通人拉開很大的差距。很多...
評分 評分##初學者，容易上手；老司機，深入研究！
評分###【藏書閣打卡】最近肌肉比較容易酸痛，在網上找到瞭這本書，微信讀書上有，實踐下來還是非常實用的，全書編排方便根據部位按圖索驥，示例圖片肌肉結構清晰明瞭，小白也很容易學。需要注意裏麵提到的拉筋選擇：普通人每個部位每次大概15-20秒，三到五次，纔會有效果，大於或者超過都不太好。
評分##每天拉一拉，爽過飛大麻
評分 評分 評分##勝在有圖。後浪的書真貴。
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