酸痛拉筋解剖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
發表於2025-02-02
酸痛拉筋解剖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
酸痛拉筋解剖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
酸痛拉筋解剖書 下載 epub mobi pdf txt 電子書酸痛拉筋解剖書 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2025
酸痛拉筋解剖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載##銅版紙厚厚噠,解剖圖畫的清晰又明確,哪裏酸痛拉哪裏
評分 評分##開始在健身中引入拉伸。本書原理部分講的很清晰,並且糾正瞭我一些錯誤觀念。
評分##特彆實用。理論方麵講解瞭人體肌肉筋骨構成,並且對比瞭各種拉筋運動的優劣。實踐部分很詳細,針對頸、肩、手臂、胸、腹、背、腿這些經常有病痛的地方設計瞭拉伸動作,圖文結閤,容易操作。
評分##在新書架上偶遇的書,真的非常好,動作要點跟練習的肌肉群全都有標明,注意事項也實用(比如俯身碰腳尖的拉筋動作其實很危險!),這兩天跑步完拉筋腿真的不再酸瞭,牆裂推薦!
評分 評分###【藏書閣打卡】最近肌肉比較容易酸痛,在網上找到瞭這本書,微信讀書上有,實踐下來還是非常實用的,全書編排方便根據部位按圖索驥,示例圖片肌肉結構清晰明瞭,小白也很容易學。需要注意裏麵提到的拉筋選擇:普通人每個部位每次大概15-20秒,三到五次,纔會有效果,大於或者超過都不太好。
酸痛拉筋解剖書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025