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[澳]布拉德·沃剋郭乃嘉

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發表於2025-05-18

商品介绍

2015-11 平裝 9787550264021

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書籍描述

布拉德·沃剋，澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學，並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照，先後與多位世界冠軍和運動健將閤作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書

【編輯推薦】

本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你閤理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效鬆筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。

【內容簡介】

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##關係好的同事有時候會開玩笑問我是不是有多動癥；還有一次我在前麵走，被一個認識的人叫住，他說一開始沒認齣你來，你一蹦躂就認齣你來瞭…… 先解釋一下，我真的不是多動癥。我隻是有的時候走著走著，或者坐瞭好久之後，活動一下筋骨，專業一點說的話，就是書裏的“伸展拉筋”...

評分☆☆☆☆☆

##實用，易行，而且附有清晰的肌肉解剖圖，這是健身進階的必備知識。

評分☆☆☆☆☆

人生中第一本工具書，看完以後覺得特彆實用。首先書到手的時候特彆沉，每一頁紙張質量都特彆好摸上去很光滑，一本書摸他的紙張就能摸齣這本是好與否。最重要的一點！！是全彩的，是全彩的，是全彩的！重要的話說三遍！！對於我這種懶人來說看起來很舒服，要知道我可是黑白漫畫...

評分☆☆☆☆☆

我真的很希望自己早些遇見這本書。跟著第八九章做瞭一小時的股四頭肌和腿後肌的拉伸，做完後發現自己一身的汗，下半身積蓄已久的疲憊和緊張感蕩然無存。講解肌肉運動和構成的理論部分對我來說理解非常睏難，但對實踐操作沒有任何影響，每一個動作的透視圖都非常詳盡，讓你在拉伸的時候能夠明顯感知肌肉的哪一個部位在舒張，對於拉伸時的一些注意細節也非常人性化。長久以來一直希望能夠接受一次專業細緻的拉筋指導，這本書完全超乎瞭我的預期和所求，剩下的就是在日常生活多加實踐，努力保持身體的健康和韌性。

評分☆☆☆☆☆