目錄
序言／／IX
前言／／XIII
第一章
對你自己說“是”，包括你的身體
為什麼我們不能接受這個自己？／／004
製約怎樣在我們內在工作／／008
假如我們不愛自己，我們也不容許彆人愛我們／／010
我們總擔心彆人的看法／／012
如何停止你頭腦內責備的聲音／／015
你不是你認為的那個你／／017
當情緒齣現時，一個事實將會變成一個判斷／／020
你是“圓潤”還是“肥胖”／／022
重寫你的自我評語／／026
第二章
對危機中的關係說“是”，包括可能結束的關係
如果你的情緒是強烈的，你就是退迴到“童年時期”瞭／／034
為爭吵犧牲瞭愛，值得嗎？／／038
取代爭吵，可以運用這些指引幫助你們變得更加親密／／041
放棄“靈魂伴侶”／／044
對可能結束的關係說“是”／／046
衡量利弊，做齣選擇／／048
第三章
對真正結束的關係說“是”
讓我們冷靜地看看這些事實／／054
和痛苦周鏇／／056
對引起你痛苦的深層信念提齣疑問／／060
第四章
對其他人說“是”
我們浪費瞭多少能量去期望彆人變得不同／／066
與彆人衝突的背後，是一個受瞭傷的自我／／069
以全新的姿態迎嚮彆人—從陌生人開始／／071
移嚮真正惹惱你的人／／073
想說“不”，就說“不”／／075
藉著對彆人的批評來認識自己／／078
第五章
對你的父母說“是”
你比自己所知道的，更像你父母／／084
排斥你的父母，會把你削弱／／086
為什麼接受我們的父母如此睏難，該怎樣起步？／／088
對父母的愚忠限製瞭我們的生命／／092
為什麼對待父母平和如此重要／／094
第六章
對情緒說“是”
當你察覺到一種情緒時，它已經在影響著你的身體／／097
壓抑或宣泄情緒是有害的／／100
因此，該怎麼辦？／／102
看／／104
還有理解／／107
無論它們是什麼，對情緒說“是”，就是對你自己的能量說“是”／／110
如何體驗所謂“不想要的”情緒—生氣／／113
體驗者的情感有不同質量／／117
第七章
對狀況說“是”
在狀況之中感到不幸的人，認為自己是受害者／／124
另一個選擇—對你的反應負責任／／127
假如你不喜歡你的工作，怎麼辦？／／130
我們的頭腦很會製造問題，不愛安靜／／135
要走齣問題，先要走齣頭腦／／137
然後你可以找齣情況中令人滿意的事／／139
靜心讓你從不同觀點看“問題”／／142
· · · · · · (收起)