里克•汉森(Rick Hanson)
美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域权威专家,现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。
汉森博士从1974年开始冥想,并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。
他还是《纽约时报》畅销书作家,作品被翻译成多种语言畅销全球,其中《冥想5分钟,等于熟睡一小时》曾以25种语言出版,本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。
为什么我们生活在历史上更富裕的社会,反而不幸福?
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?
为什么你正承受着压力,你的大脑会变得对坏消息非常敏感?
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里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究,尤其是自我导向型神经可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和实证表明:你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等,那么久而久之,你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的,它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量,是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去,大脑进化出了一种消极偏见:随时寻找危险因素,做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑,令其吸收负能量,进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应,形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系,内化日常生活中的积极体验,来塑造你快乐的大脑,让你变得更加有安全感、满足感和联结感,收获平静、自信和满足。
##从科学的角度解释正念和ACT!
评分 评分##过好每一分钟
评分##大脑在进化中产生一种消极的偏见:时刻留意着潜在的危险。我们大脑对外在挑战有三种应对方式:顺应、放手、接受。当你感觉安全时,就开始顺应。一天发生20件事儿,19件好事儿,你会想着那件坏事儿。内啡肽释放的一氧化氮能消灭细菌、缓解疼痛、减轻炎症。 《大脑幸福密码》这本书的作者里克·汉森是一位脑神经科学家,他将脑神经科学应用于积极心理学的方向,写下了这本如何塑造积极乐观的大脑的书。 我们可以想象自己的大脑是一片花园,积极的情绪体验是花朵,消极的情绪体验是杂草。如果我们的任务是打理花园,那么就需要多除草,...
评分 评分 评分##舒展推荐,必读。 人的一生当中,一定能找到一些对自己影响巨大的小事,这些小事成了人生的转折点,决定了将来的职业、爱好、性格或是与他人的相处方式。 为什么这些小事影响力这么大呢? 其实每个人都有一些内在的力量。生活中,我们会遇到各种各样的挑战,而面对挑战能否获胜...
评分##类似心灵鸡汤的东西,学到了 HEAL (have, enrich, absorb, link) 内化积极体验
评分##樊登读书。整本书给人的感觉就是脑科学做引子熬出来的鸡汤文,而且是陈年老鸡汤。 首先,一堆专业名词,神经界达尔文主义,体验依赖式神经可塑性,自我导向型神经可塑性等等,我的理解就是确认偏误,吸引力法则。你对什么感兴趣,就会越关注什么,思考的多了,神经连接当然就多...
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