包邮 核心力量体能训练法 体育运动 肌肉训练教程书 力量训练 健美训练书 训练方法 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-10
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商品参数
书 名:核心力量体能训练法
作 者:崔东霞 主编
I S B N :9787122167323
出 版 社:化学工业出版社
出版时间:2013年11月第1版
印刷时间:2013年11月第1次印刷
字 数:203千字
页 数:126页
开 本:32开
包 装:平装
重 量:200克
原 价:18.00元
目录
绪论1.核心稳定性与核心力量的起源与发展 2
2.核心力量与核心稳定性的定义 2
3.核心的范围 4
4.对核心肌肉的界定 4
5.核心训练的作用 7
6.核心训练与传统力量训练的区别与联系 9
第一章 徒手静力练习
锻炼部位 :斜方肌 12
锻炼部位 :背阔肌 12
锻炼部位 :菱形肌13
锻炼部位 :肩胛提肌13
锻炼部位 :竖脊肌 14
锻炼部位 :腰方肌 14
锻炼部位 :肋间肌 15
锻炼部位 :上、下后锯肌 15
锻炼部位 :胸大肌、胸小肌 16
锻炼部位 :前锯肌 16
锻炼部位 :肋间肌、胸横肌、膈肌17
锻炼部位 :髂腰肌 18
锻炼部位 :臀大肌 18
锻炼部位 :臀中肌、臀小肌 19
锻炼部位 :梨状肌、股方肌 19
锻炼部位 :闭孔内肌、闭孔外肌20
锻炼部位 :腰方肌20
锻炼部位 :缝匠肌 21
锻炼部位 :股四头肌 21
锻炼部位 :半腱肌、半膜肌 22
锻炼部位 :股二头肌 22
锻炼部位 :耻骨肌 23
锻炼部位 :短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌 24
锻炼部位 :阔筋膜张肌 24
锻炼部位 :腹外斜肌 25
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