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发表于2024-11-21


商品介绍



店铺: 葫芦弟弟图书专营店
出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122167323
商品编码:10001812874
品牌:葫芦弟弟

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书籍描述

商品参数

书    名:核心力量体能训练法

作    者:崔东霞 主编

I S B N :9787122167323

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2013年11月第1版

印刷时间:2013年11月第1次印刷

字    数:203千字

页    数:126页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:200克

原    价:18.00元

目录

绪论1.核心稳定性与核心力量的起源与发展 2

2.核心力量与核心稳定性的定义 2

3.核心的范围 4

4.对核心肌肉的界定 4

5.核心训练的作用 7

6.核心训练与传统力量训练的区别与联系 9

第一章 徒手静力练习

锻炼部位 :斜方肌 12

锻炼部位 :背阔肌 12

锻炼部位 :菱形肌13

锻炼部位 :肩胛提肌13

锻炼部位 :竖脊肌 14

锻炼部位 :腰方肌 14

锻炼部位 :肋间肌 15

锻炼部位 :上、下后锯肌 15

锻炼部位 :胸大肌、胸小肌 16

锻炼部位 :前锯肌 16

锻炼部位 :肋间肌、胸横肌、膈肌17

锻炼部位 :髂腰肌 18

锻炼部位 :臀大肌 18

锻炼部位 :臀中肌、臀小肌 19

锻炼部位 :梨状肌、股方肌 19

锻炼部位 :闭孔内肌、闭孔外肌20

锻炼部位 :腰方肌20

锻炼部位 :缝匠肌 21

锻炼部位 :股四头肌 21

锻炼部位 :半腱肌、半膜肌 22

锻炼部位 :股二头肌 22

锻炼部位 :耻骨肌 23

锻炼部位 :短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌 24

锻炼部位 :阔筋膜张肌 24

锻炼部位 :腹外斜肌 25

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