远离痛风并不难：痛风健康指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张明 著

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
• 饮食
• 健康
• 医学
• 养生
• 预防
• 治疗
• 尿酸
• 关节

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309070644

版次：1

商品编码：10083716

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-03-01

页数：158

正文语种：中文

内容简介

　　《远离痛风并不难:痛风健康指南》全书共分七章，详细介绍了痛风病的临床特点、危害与预后；痛风的发病原因及高危因素；痛风的征兆与鉴别诊断；目前痛风的主要治疗措施；中医药高效低毒治疗痛风的优势；痛风的预防与调护，即日常生活注意事项和运动原则等，以及痛风患者最关心的饮食原则与忌宜，并推荐食谱攻略宝典。《远离痛风并不难:痛风健康指南》内容新颖，通俗易懂，具有科学性、知识性与实用性，是一本防治痛风的理想科普读物，适合广大群众了解痛风防治知识。更适合痛风患者及家属阅读参考。

作者简介

　　张明，主任医师，硕士生导师，现任上海中医药大学附属岳阳临床医学院中医外科教研室主任、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院痛风专科负责人，兼任中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会委员、中国中西医结合学会中医外科专业委员会委员、中华全国中医外科学会乳腺病专业委员会委员、上海中医药学会中医外科专业委员会委员、上海中西医结合学会皮肤性病专业委员会委员。从事中医外科、皮肤科医疗、教学、科研工作25年。研究方向为中西医结合治疗皮肤病、乳腺病，尤其擅长痛风的诊疗与研究。主持痛风专科15年，采用以中药为主、中西医结合治疗痛风性关节炎，既避免了长期服用西药所带来的毒副作用，又能预防痛风的急性发作，并取得良好临床疗效。痛风专科被评为上海市中医特色专科、上海中医药大学A级专科，入选为国家中医药管理局“十一五”痛风优势专病建设、上海市痛风优势专病建设项目。主持国家中医药管理局、上海市科委、上海市教委课题各1项，上海市卫生局课题3项。在核心医学期刊发表论文25篇，主编专著4部。

目录

绪言
第一章 什么是痛风
1、原来这就是痛风
2、什么是嘌呤?什么是尿酸?
鸟类也会“痛风”
达尔文也曾患痛风
3、高尿酸血症是如何形成的
4、痛风是如何分期的
你应该知道的痛风分类
5、尿酸是怎样引起痛风的?
6、痛风：最痛的关节炎
痛风急性发作的时间有多长
多种多样的全身症状
痛风会造成生活无法自理吗？
控制血尿酸水平是防治痛风的关键
哪些因素会诱发你的痛风？
7、痛风石是怎样形成的?
痛风石与血尿酸水平的关系
病程长就一定会形成痛风石吗？
痛风石对人体组织的危害
“祈祷手势”检验手部痛风程度
8、尿酸居然还会损害我们的肾脏
痛风结石的好发部位
痛风性肾结石的判断方法
痛风性肾病与慢性肾炎
9、痛风会让人无精打采吗?
10、痛风患者可伴发的六大疾病
11、痛风也能全球流行
12、别担心！痛风不会直接危及生命！
痛风是否会影响我们的寿命?
痛风会伴随终身吗？
福音！痛风一般不影响性功能
痛风患者预防骨质疏松小贴士

第二章 痛风“元凶”大揭秘
1、痛风“元凶”——高尿酸血症
人体血尿酸水平的变化
2、血尿酸水平升高的两大途径
尿酸排出体外的3条通道
尿中的尿酸排出量有什么意义?
3、这些痛风高危因素你有吗?
痛风也遗传！
什么？！痛风对女性手下留情！
“富贵病”与“帝王病”

第三章 重视痛风的征兆与鉴别
1、痛风的早期征兆
2、诊断痛风——医学标准
尿酸盐结晶——痛风性关节炎诊断的黄金指标
3、痛风7大诊断项目面面观
检测血尿酸时的注意事项
子女也应检查血尿酸吗？
检测24小时尿尿酸的注意事项
4、8大秘招轻松鉴别痛风性关节炎
秘招一：痛风性关节炎与类风湿关节炎
秘招二：痛风性关节炎与风湿性关节炎
秘招三：痛风性关节炎与骨关节炎
秘招四：痛风性关节炎与外伤性关节炎
秘招五：痛风性关节炎与银屑病性关节炎
秘招六：痛风性关节炎与其他感染性疾病
秘招七：痛风性关节炎与化脓性关节炎
秘招八：痛风与“假性痛风”

第四章 痛风的治疗不容忽视
1、痛风治疗两手抓
2、急性痛风性关节炎治疗的一线药物
误解：抗生素也能治痛风
3、警钟！关节不痛时也要治疗
降尿酸治疗应持续终身!
让尿液pH值保持在6.5吧！
4、无症状的高尿酸血症患者需要治疗吗？
5、痛风石需要手术切除吗？
6、内外兼治：泌尿系统痛风结石的治疗方法
7、痛风伴发病该怎么办？
降压药的选择有讲究
痛风患者使用阿司匹林宜谨慎
8、定期随访很必要

第五章 高效低毒治痛风——中医中药的优势
1、痛风成因——中医专家怎么说
2、痛风——中医四大证型
痛风性肾病：中医药方送给您！
痛风性肾结石：中医秘籍给您看
痛风伴发胆囊炎、胆结石：中医调治方法
痛风伴发高血压：辨证治疗分4型
痛风伴发高脂血症：肝肾阴虚或脾虚痰阻
痛风伴发糖尿病：按方治疗要对症
3、哪些中药是降低血尿酸的法宝？
4、推拿、按摩疗法可以治疗痛风吗?
5、针灸也能治疗急性痛风
6、痛风治疗：中西医哪个更好？

第六章 散步音乐齐上阵，亲力亲为防痛风
1、8大人群需要定期监测血尿酸水平
2、预防痛风7大原则要记牢！
3、自我保健，知识先行
自我监测真的那么重要吗？
痛风患者观测体重小窍门
控制饮食勤锻炼，持之以恒是关键
饥饿疗法会诱发痛风发作！
4、痛风患者如何调整心态?
七情太过度也会诱发痛风
精神紧张如何对症下药？
“模范病人”也要避免情绪激动
“以情胜情”巧开导，诚挚之心最重要
请多和痛风患者聊聊天
5、文娱雅兴,多彩生活——痛风患者娱乐处方
6、音乐也是痛风患者的良药
这些音乐处方中有你喜欢的吗？
7、适当运动有益于痛风的康复
体育锻炼：切忌过度劳累！
不要因为腰酸背痛而放弃！
体育锻炼注意事项123
错误！清晨锻炼不可取！
每日锻炼一定要超过15分钟！
散步——活动简单，功效却令人惊喜！
运动如何降尿酸?
运动疗法的绝对禁忌
运动处方制订方法你学会了吗？
切忌！痛风病人不宜练内气外发功
痛风并发偏瘫的康复锻炼
痛风并发下肢血管病变的运动康复
痛风伴发肩周炎，3种运动任你选
8、痛风合并高血压的调养与护理
9、春夏秋冬，哪个是痛风的多发季节？
老年患者四季保养有讲究
痛风患者如何过冬才安全？
为什么痛风患者冬天容易感冒?
痛风患者不宜春捂秋冻
空调——痛风患者应远离！
冷水浴也会诱发痛风性关节炎
10、外出旅游——痛风患者应做好充分的准备
11、老年痛风患者的护理必须是全方位的
12、顺天而行——生活起居要规律
如何保护已受伤的肾？
如何关爱自己，照顾自己？
13、痛风患者能胜任日常工作吗？
14、痛风患者应如何保护自己的足部？

第七章 科学饮食,远离痛风
1、痛风患者的饮食控制
2、痛风患者饮食营养分配单
3、百种常见食物嘌呤含量多与少
4、急性期与缓解期——食谱大不同
痛风患者少吃盐，每日补C更重要
帮你找到碱性食物
痛风患者补充叶酸益处多
细粮还是粗粮,应酌情选择
5、痛风不必做“和尚”
花色点心：痛风患者如何选择？
植物油或动物油
鸡精——痛风患者要少吃
海鲜是否再也碰不得?
鸡蛋牛奶营养好，优质蛋白你需要
痛风患者可以吃西洋参吗?
6、30种水果大PK，防治痛风更美容
7、啤酒：痛风患者的首要禁忌
8、烟酒不分家——痛风患者应坚决戒烟
9、痛风患者应养成主动饮水的良好习惯
痛风患者每日饮水量
10、3种饮食方案，还你一个健康的身体
一日三餐还是一日多餐
两限一补：痛风伴发糖尿病患者的饮食
痛风伴发高脂血症：少量多餐刚刚好
痛风性肾病的饮食有妙招
11、膳食多样化：营养搭配百分百
痛风患者必读——饮食宜忌
12、寓医于食——将药做进食物里
痛风伴高血压患者适宜的药膳
痛风伴冠心病患者适宜的药膳
痛风伴肾功能不全患者适宜的药膳
痛风伴胆囊炎、胆石症患者适宜的药膳
痛风伴糖尿病患者适宜的药膳
13、家有痛风，主妇食谱攻略宝典

精彩书摘

　　尿酸在人体内以钠盐的形式存在。在血清中，尿酸钠能形成比较稳定的过饱和溶液状态，但在关节周围软组织等结缔组织中的溶解度很低，容易以结晶形式析出而沉积到关节滑囊、腱鞘、腱索、软骨表面。当受到诸如创伤、酗酒、饥饿、受寒、某些疾病或高嘌呤饮食等诱因的影响下，沉积的尿酸钠晶体脱落到关节腔进入到滑膜液中时，就会被人体的免疫系统识别为“入侵物”，从而被人体内的免疫细胞所吞噬。同时还会分泌产生各种各样的细胞因子，如白介素－1、白介素－6、肿瘤坏死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各种蛋白酶等。它们中间有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬细胞游走并集中到炎症部位来一起扩大吞噬、清除尿酸钠晶体的效应；有的细胞因子可以引起血管通透性增加，血管内的液体进入到组织中从而造成组织水肿；有的可以引起毛细血管扩张，局部组织充血发红、代谢增快、温度增高；还有的可以刺激机体使得痛觉敏感，从而导致局部关节表现为我们所能观察到的红、肿、热、痛等急性关节炎的症状。
　　初次发作或者早期的痛风患者，由于沉积、脱落的尿酸钠晶体量相对来说比较少，不久就可以被人体的免疫吞噬细胞所清除，从而使得临床症状能够迅速得到缓解，这也就是初次发作或者早期痛风患者即使不用药治疗，经过数天到数周也能自行缓解的原因所在。而对于一些严重的痛风患者来说，由于沉积的尿酸钠晶体量较多，加上一些诱因的影响，尿酸钠晶体可以持续不断地脱落到关节腔中，从而使得免疫细胞不能够完全吞噬、清除这些进入到滑膜液中的“入侵物”，导致关节炎症处于持续状态，这也就是有些痛风患者为什么关节炎症持续发作、反复发作而不能得到缓解的原因。

前言/序言

　　张明教授主编的《远离痛风并不难——痛风健康指南》一书，既是科普之作，也是时尚之作。
　　随着社会的发展和生活方式的改变，人类的疾病谱正在悄悄地发生变化。高尿酸血症和痛风，与糖尿病、血脂异常等代谢性疾病一起，正在成为影响人类健康的常见疾病。
　　代谢性疾病有其共同特点。一是与遗传因素有关，患者往往有相应的家族史，已知的家族背景对疾病能起到一定的预警作用；二是疾病发生和环境因素有密切联系，包括饮食起居和运动锻炼等都可以影响到疾病的发生、发展和预后，良好的生活习惯在疾病的预防中有不可替代的重要作用；三是疾病本身除对健康的影响外，还会累及心、脑、肝、肾、关节等重要器官，衍生许多严重的慢性并发症，这些并发症可以成为直接致命的杀手。因此代谢性疾病既是严重威胁人类健康的疾病，又是一类可知、可防、可控、可治的疾病。从某种意义上说，掌握疾病的防治知识比起疾病治疗本身更为重要，而本书覆盖了痛风预防、治疗、保健和康复的各个领域，对痛风患者能起到很好的健康指导作用。
　　痛风、糖尿病、血脂异常在老百姓的眼中都是“富贵病”，人们在大富大贵、财富膨胀的同时，相应的科学知识并未增加，物质的富裕和知识的贫乏形成了巨大的反差，这就迫切需要相关的专家进行科学知识的普及和宣传，张明教授的《远离痛风并不难——痛风健康指南》就是这样应运而生的。

《痛风康复之路：科学管理与健康生活》 前言： 痛风，这个曾被视为“帝王病”的顽疾，如今已悄然成为困扰无数现代人的健康难题。它的出现，不仅带来了关节的剧痛和肿胀，更深刻地影响着患者的生活质量，甚至可能诱发更严重的健康并发症，如肾脏损害、高血压、心血管疾病等。然而，在许多人眼中，痛风似乎是一种无法治愈的绝症，只能被动地忍受其折磨，或者依赖药物勉强维持。 但事实并非如此。随着医学科学的不断发展，我们对痛风的认识正在逐步深化。痛风的本质是体内尿酸代谢紊乱，导致尿酸盐结晶在关节等组织中沉积所引起的炎症反应。而这种代谢紊乱，在很大程度上是可以通过科学的管理和健康的生活方式来有效控制和改善的。 本书的诞生，正是源于对痛风患者的深切关怀，以及对科学康复理念的坚定信念。我们希望通过本书，打破人们对痛风的固有认知误区，提供一套系统、科学、可操作的痛风健康管理方案，帮助您不仅能够缓解当前的疼痛，更能从根本上预防痛风的发作，建立起一种全新的、健康的生活模式，最终实现“远离痛风”的目标。 本书并非一本简单的药物说明书，也不是一本仅强调“忌口”的教条指南。它更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴您一同踏上痛风康复的漫长而充满希望的道路。我们将深入浅出地解析痛风的形成机制、临床表现，并重点聚焦于如何通过科学的饮食调整、适度的运动锻炼、良好的生活习惯以及必要的医学干预，来重塑您的健康。 “远离痛风并不难”——这并非一句空洞的口号，而是我们希望通过本书传递给您的核心信息。我们坚信，只要您愿意了解、愿意尝试、愿意坚持，痛风的阴影便能够逐渐消散，您也将重获健康、自由的生活。 第一章：拨开迷雾——认识你所面对的痛风 许多人对痛风的了解仅限于“关节痛”，这远远不够。要有效管理痛风，首先需要建立一个清晰、准确的认知框架。 痛风的“前世今生”： uric acid（尿酸）是体内嘌呤代谢的终产物，正常情况下，绝大部分尿酸会通过肾脏排出体外。当尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致高尿酸血症。但并非所有高尿酸血症都会发展成痛风，痛风的发生，是尿酸盐结晶沉积引发的炎症。我们将详细介绍尿酸的来源、代谢途径，以及高尿酸血症与痛风之间的复杂关系。 痛风的“信号”： 了解痛风的典型症状至关重要。除了最常见的急性关节炎发作（如大脚趾剧痛、红肿热痛）外，痛风还可能表现为慢性痛风石、关节畸形、肾脏损害等。我们将列举并解析不同阶段、不同部位的痛风表现，帮助您及早识别，及时就医。 痛风的“元凶”与“帮凶”： 探讨导致痛风发生的内在因素（如遗传因素、性别、年龄）和外在诱因（如不健康的饮食习惯、肥胖、酗酒、某些药物、剧烈运动或创伤等）。了解这些诱因，有助于我们在日常生活中更有针对性地进行规避。 痛风的“潜在威胁”： 痛风并非孤立的疾病，它常常与一系列“代谢综合征”如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等密切相关。我们将阐述痛风与其他慢性疾病的相互影响，强调痛风管理的重要性，远不止于关节疼痛本身。 误区辨析： 针对社会上流传的各种关于痛风的错误说法，如“痛风不能吃任何肉类”、“嘌呤低的食物就一定安全”等，进行科学的辨析和澄清，帮助您建立正确的健康观念。 第二章：餐桌上的“平衡术”——痛风饮食科学指南 饮食是痛风管理的核心环节，但“忌口”并非意味着“绝食”。关键在于掌握科学的饮食原则，实现营养均衡与尿酸控制的双重目标。 尿酸与食物：嘌呤的“前因后果”： 详细解读食物中嘌呤的含量及其对尿酸水平的影响。我们将食物按嘌呤含量进行分类，从高嘌呤、中嘌呤到低嘌呤食物，提供清晰的参考列表，让您一目了然。 “吃什么”比“不吃什么”更重要： 精选主食： 推荐全谷物、薯类等富含膳食纤维的主食，它们有助于延缓葡萄糖吸收，控制体重，并可能影响尿酸代谢。 优质蛋白的选择： 重点介绍牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉（适量）、鱼类（部分低嘌呤鱼类）等优质蛋白质来源，并说明不同蛋白质来源对痛风的影响。 蔬菜水果的“智慧”摄入： 强调蔬菜水果中丰富的维生素、矿物质和膳食纤维对健康的重要性，推荐低嘌呤、低果糖的蔬菜和水果，并说明部分高果糖水果可能带来的潜在风险。 脂肪与烹饪： 提倡选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等，并推荐健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、拌，避免油炸、红烧等。 “滴酒不沾”与“适度饮水”： 酒精，尤其是啤酒，是痛风的“罪魁祸首”之一。我们将详细解释酒精如何影响尿酸排泄，并给出明确的饮酒建议。同时，强调足量饮水的重要性，以及不同饮品（如白开水、淡茶、苏打水）对尿酸排泄的帮助。 果糖的“隐形杀手”： 探讨含糖饮料、加工食品中的高果糖玉米糖浆对尿酸水平的潜在推升作用，以及如何在日常生活中识别和规避。 “吃对”的技巧与“避雷”的智慧： 提供更具操作性的饮食建议，如如何在外就餐时做出健康选择，如何通过食物搭配来优化营养，以及一些常见的饮食误区和陷阱。 个体化饮食方案的思考： 强调并非所有痛风患者的饮食需求都完全一致，建议在了解基本原则后，结合自身情况，与专业医生或营养师沟通，制定更适合自己的饮食计划。 第三章：动起来，让关节“活”起来——痛风运动康复篇 适当的运动不仅能帮助控制体重，还能改善心血管健康，提高身体整体素质，间接促进痛风的康复。但运动也需讲究方法，避免过度或不当运动加重病情。 运动与尿酸： 科学运动如何影响尿酸水平？适度运动有助于消耗能量，控制体重，而肥胖是痛胖的重要诱因。同时，运动还能促进血液循环，改善新陈代谢。 “动”的原则： 遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。特别是在痛风急性发作期间，应以休息为主，待症状缓解后再逐步恢复运动。 推荐的运动类型： 低冲击性有氧运动： 如快走、慢跑（平缓路面）、游泳、骑自行车（阻力适中）、太极拳等。这些运动对关节的冲击小，有助于提高心肺功能，消耗热量。 柔韧性训练： 如伸展运动、瑜伽（部分体式需谨慎）、普拉提等。有助于维持关节的灵活性，缓解肌肉紧张。 力量训练（适度）： 针对核心肌群和下肢肌群进行适度的力量训练，有助于稳定关节，改善体态。 “避开”的运动： 明确指出哪些运动可能加重痛风，如剧烈跑跳、高强度力量训练（尤其是在急性期）、需要频繁改变方向的球类运动等。 运动前的准备与运动后的恢复： 强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以及运动后适当的休息和补充水分。 运动中的“警示信号”： 提醒您在运动过程中如果出现关节疼痛、不适加剧等情况，应立即停止运动，并寻求专业意见。 将运动融入生活： 提供将运动融入日常生活的实用建议，如利用碎片时间进行活动，选择爬楼梯代替电梯等。 第四章：生活细节的“魔法”——好习惯塑造健康人生 除了饮食和运动，生活中的点滴细节同样对痛风的控制起着至关重要的作用。养成良好的生活习惯，是巩固康复成果的基石。 睡眠的“治愈力”： 探讨充足、高质量的睡眠对身体代谢和免疫系统的积极影响，以及如何改善睡眠质量。 压力管理与情绪调节： 长期压力和负面情绪会影响身体内分泌，可能诱发或加重痛风。介绍有效的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与亲友交流等。 戒烟限酒的“健康红线”： 再次强调戒烟对整体健康和痛风控制的益处，以及限制酒精摄入的必要性。 体重管理的“长远战”： 肥胖与痛风密切相关。本书将引导您认识到科学、健康的体重管理的重要性，并提供实现可持续体重管理的方法。 关注“身体的温度”： 避免身体受寒，尤其是在关节部位，寒冷可能诱发痛风。注意保暖，避免长时间处于潮湿、阴冷的环境。 用药的“智慧”： 尽管本书不侧重药物治疗，但会普及一些关于痛风药物治疗的基本知识，如药物的作用机制、常见的药物类型，以及为何要在医生指导下用药，切勿自行增减剂量或停药。 规律体检的“健康镜子”： 强调定期监测尿酸水平、肾功能等指标的重要性，及早发现问题，及时调整管理方案。 心理建设与康复信念： 痛风的长期管理需要坚定的信念和积极的心态。本书将鼓励您建立战胜痛风的信心，并分享一些心理调适的技巧。 第五章：迈向“无痛”生活——痛风康复的未来展望 痛风的康复并非一蹴而就，而是一个持续、动态的管理过程。本书的最终目标是帮助您建立起一套终身受益的健康管理体系。 个体化管理方案的制定与调整： 总结前文内容，指导读者如何根据自身情况，整合饮食、运动、生活习惯等各个方面，制定个性化的痛风管理计划。并强调该计划需要根据身体反应、病情变化等进行适时调整。 “痛风复发”的应对策略： 即使做好了充分的准备，痛风仍有可能在某些情况下复发。本书将提供一些应对痛风急性发作的急救措施，以及发作后的恢复建议。 医学监测与专业支持： 再次强调定期复诊、听取医生建议的重要性。如果您有疑虑，可以寻求营养师、运动康复师等专业人士的帮助，获得更全面的支持。 新技术与新进展（适度提及）： 简要介绍医学界在痛风治疗和管理方面的一些最新研究和技术进展，保持对科学的开放态度。 “痛风不等于绝望”： 传递积极乐观的康复理念。通过科学的管理和积极的生活态度，痛风患者完全可以拥有高质量的生活，实现“远离痛风”的梦想。 结语： 痛风的康复之路，是一场与自身身体的和解，是一次对生活方式的深刻革新。本书为您提供的是一把开启健康之门的钥匙，但最终的旅程，需要您一步一个脚印地去实践。愿您在阅读本书的过程中，能够获得知识、获得力量、获得希望，最终，与痛风优雅地告别，拥抱一个更健康、更自由的未来。

评分☆☆☆☆☆

读完一本关于健康的书，总会让我对生活有新的思考。这本书的封面设计得很朴实，但标题却直击痛点，让我这个长期被“痛风”困扰的人眼前一亮。我一直觉得痛风是一种难以摆脱的疾病，仿佛是身体在跟我开的一个糟糕的玩笑。医生总是告诫我要注意饮食，但具体该怎么注意，忌口哪些食物，哪些食物又是有益的，这些模糊的指导总让我无从下手。每次发作，那种钻心的疼痛，不仅折磨着我的身体，更打击着我的信心。有时候，甚至觉得这种生活会一直持续下去，无法找到真正的“解脱”。所以，当看到这本书的标题时，我心里涌起了一股莫名的期待，希望它能像它的名字一样，给我指出一条“不难”的道路，让我能够真正地“远离”这个挥之不去的阴影。我希望这本书不仅仅是罗列一些禁忌食物，更希望它能解释清楚背后的原理，让我知其然，更知其所以然。如果它能提供一些实用的生活建议，例如如何调整作息，如何进行适当的运动，甚至是心理调适的方法，那将是对我最大的帮助。毕竟，健康是一个综合性的课题，不能仅仅依靠单一的方面来解决。我期待这本书能够给我带来科学、系统、易懂的知识，让我能够真正地掌控自己的健康，不再被痛风所束缚。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康议题非常敏感的人，我总是在寻找那些能够真正改变我生活方式的书籍。这本书的标题，就像是在跟我直接对话一样，它触碰到了我内心深处对“健康”的渴望，以及对“简单有效”方法的追求。我一直相信，很多困扰我们的健康问题，其实都有解决之道，只是我们可能还没有找到正确的方法，或者被一些片面的信息所误导。痛风，对于很多人来说，确实是个棘手的难题，它带来的疼痛感，以及对生活品质的影响，不言而喻。所以，如果这本书真的能提供一条“不难”的路径，让我能够摆脱这种困扰，那它绝对会成为我书架上的珍藏。我希望这本书不仅仅是告诉我们“不能吃什么”，更应该深入探讨“为什么不能吃”，以及“如何才能吃出健康”。也许它会包含一些关于身体代谢的原理，让我们从根本上理解痛风的形成和预防。我更期待它能提供一些循序渐进的调整方案，让那些初学者也能够轻松上手，并且看到实际的效果。毕竟，改变习惯需要时间和耐心，而一个清晰、可执行的计划，是成功的关键。

评分☆☆☆☆☆

最近刚好在关注一些养生方面的书籍，无意中翻到了这本。不得不说，书名确实很吸引人，那种“不难”的承诺，对于很多人来说，简直就是福音。我身边就有不少朋友深受痛风的困扰，每次聚会，看他们小心翼翼地选择食物，那种无奈和压抑，我都能感受到。所以，当我看到这本书的时候，我立刻联想到了他们，觉得这绝对是一本可以推荐给他们的好书。我猜想，这本书应该会从一个比较接地气的角度来讲解痛风，可能不会讲太多晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，把复杂的健康知识变得简单化。也许它会包含一些案例分析，让我们看到真实生活中，通过科学的方法，痛风是如何得到控制的。我特别期待它能讲到一些关于“如何吃”的细节，比如哪些嘌呤含量高的食物，在什么情况下是可以适量食用的，又或者哪些食物本身就可以帮助我们排出尿酸。要知道，很多时候，信息的不对称和理解的偏差，才是导致我们走入误区的关键。如果这本书能够做到这一点，那它的价值就不仅仅是提供信息，更是一种引导，一种赋能，让读者能够真正地为自己的健康负责，而不是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我在思考健康的时候，有了新的角度。我一直觉得，疾病的发生，往往是身体在发出信号，而我们如何解读和回应这些信号，决定了我们最终的健康状况。痛风，在我看来，不仅仅是尿酸高那么简单，它可能与我们的生活习惯、饮食结构，甚至情绪都有关联。所以，如果这本书能够跳出单纯的“医学”范畴，从一个更宏观、更整体的角度来解读痛风，那将非常有价值。我猜想，它可能会涉及一些关于身体排毒、代谢循环的知识，甚至可能探讨一些与压力、情绪管理相关的部分，因为我知道，很多时候，负面情绪也会影响身体的内分泌平衡。如果这本书能够提供一些关于“预防胜于治疗”的实用建议，比如如何通过日常的饮食调整来保持身体的酸碱平衡，如何通过运动来促进新陈代谢，这些都是我非常感兴趣的内容。我希望这本书能够帮助我建立一种积极主动的健康观，让我能够更好地理解自己的身体，并且能够采取更科学、更有效的方法来维护健康，最终实现“远离痛风”的目标。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这个书名真的很实在，也很贴近现实。很多人听到“痛风”两个字，就觉得是绝症，是治不好的，是永远的折磨。但这本书却用“不难”来回应，这本身就给了人一种希望。我最近也在琢磨着怎么调整自己的生活方式，因为总觉得身体有些小毛病，虽然不是痛风，但也让我开始警觉。如果这本书真的能做到“不难”的承诺，那它一定是值得深入研究的。我期待它能提供一些非常具体的“操作指南”，比如，如果我有痛风的家族史，或者身体出现了一些初期症状，我该怎么做？有没有一些简单的居家检查方法？另外，我特别希望这本书能打破一些关于痛风的“迷思”，比如，是不是所有高嘌呤食物都不能吃？是不是所有海鲜都一样？这些模糊不清的信息，往往让我们不知所措。如果这本书能用科学的数据和清晰的逻辑，来解答这些疑问，那它就真正地帮助到了读者，让他们能够做出更明智的健康选择。总而言之，我希望这本书是实用、科学、易懂的，能够真正地帮助读者掌握自己健康的“密钥”。

评分☆☆☆☆☆

拿来看看，里面好多内容。不过有很多是从网上直接DOWN下来的，符合中国大多数写书人的习惯。

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尿酸在人体内以钠盐的形式存在。在血清中，尿酸钠能形成比较稳定的过饱和溶液状态，但在关节周围软组织等结缔组织中的溶解度很低，容易以结晶形式析出而沉积到关节滑囊、腱鞘、腱索、软骨表面。当受到诸如创伤、酗酒、饥饿、受寒、某些疾病或高嘌呤饮食等诱因的影响下，沉积的尿酸钠晶体脱落到关节腔进入到滑膜液中时，就会被人体的免疫系统识别为“入侵物”，从而被人体内的免疫细胞所吞噬。同时还会分泌产生各种各样的细胞因子，如白介素－1、白介素－6、肿瘤坏死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各种蛋白酶等。它们中间有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬细胞游走并集中到炎症部位来一起扩大吞噬、清除尿酸钠晶体的效应；有的细胞因子可以引起血管通透性增加，血管内的液体进入到组织中从而造成组织水肿；有的可以引起毛细血管扩张，局部组织充血发红、代谢增快、温度增高；还有的可以刺激机体使得痛觉敏感，从而导致局部关节表现为我们所能观察到的红、肿、热、痛等急性关节炎的症状。　　初次发作或者早期的痛风患者，由于沉积、脱落的尿酸钠晶体量相对来说比较少，不久就可以被人体的免疫吞噬细胞所清除，从而使得临床症状能够迅速得到缓解，这也就是初次发作或者早期痛风患者即使不用药治疗，经过数天到数周也能自行缓解的原因所在。而对于一些严重的痛风患者来说，由于沉积的尿酸钠晶体量较多，加上一些诱因的影响，尿酸钠晶体可以持续不断地脱落到关节腔中，从而使得免疫细胞不能够完全吞噬、清除这些进入到滑膜液中的“入侵物”，导致关节炎症处于持续状态，这也就是有些痛风患者为什么关节炎症持续发作、反复发作而不能得到缓解的原因。　　尿酸在人体内以钠盐的形式存在。在血清中，尿酸钠能形成比较稳定的过饱和溶液状态，但在关节周围软组织等结缔组织中的溶解度很低，容易以结晶形式析出而沉积到关节滑囊、腱鞘、腱索、软骨表面。当受到诸如创伤、酗酒、饥饿、受寒、某些疾病或高嘌呤饮食等诱因的影响下，沉积的尿酸钠晶体脱落到关节腔进入到滑膜液中时，就会被人体的免疫系统识别为“入侵物”，从而被人体内的免疫细胞所吞噬。同时还会分泌产生各种各样的细胞因子，如白介素－1、白介素－6、肿瘤坏死因子－a、白三烯、前列腺素、氧自由基及各种蛋白酶等。它们中间有的可以起到召集、吸引更多的免疫吞噬细胞游走并集中到炎症部位来一起扩大吞噬、清除尿酸钠晶体的效应；有的细胞因子可以引起血管通透性增加，血管内的液体进入到组织中从而造成组织水肿；有的可以引起毛细血管扩张，局部组织充血发红、代谢增快、温度增高；还有的可以刺激机体使得痛觉敏感，从而导致局部关节表现为我们所能观察到的红、肿、热、痛等急性关节炎的症状。　　初次发作或者早期的痛风患者，由于沉积、脱落的尿酸钠晶体量相对来说比较少，不久就可以被人体的免疫吞噬细胞所清除，从而使得临床症状能够迅速得到缓解，这也就是初次发作或者早期痛风患者即使不用药治疗，经过数天到数周也能自行缓解的原因所在。而对于一些严重的痛风患者来说，由于沉积的尿酸钠晶体量较多，加上一些诱因的影响，尿酸钠晶体可以持续不断地脱落到关节腔中，从而使得免疫细胞不能够完全吞噬、清除这些进入到滑膜液中的“入侵物”，导致关节炎症处于持续状态，这也就是有些痛风患者为什么关节炎症持续发作、反复发作而不能得到缓解的原因。

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于善待“差生”，宽容“差生”。

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帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

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关于通风的诱发原因写的不错，增长了知识。

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超值，读了一点，内容很精彩！

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让尿液pH值保j持在6.5吧！

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得了痛风，还知道是怎么回事，注意饮食才是王道。

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此书针对通风的注意要点基本都有。