312经络养生法（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507420722

版次：1

商品编码：10098410

包装：平装

丛书名： 山东电视台《养生》系列

开本：16开

出版时间：2009-01-01

用纸：胶版纸

页数：221

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　　　商品《312经络养生法》有两种印刷封面，随机发货！
　　

内容简介

　　《312经络养生法》的锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。
　　“312”经络锻炼法具有六大特点：一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。
　　“312”经络锻炼法受益者：
　　● 著名数学家陈景润
　　● 原北京大学一附属医院名誉院长严 仁英
　　● 原解放军305医院主任医师 姜伯岭
　　● 新加坡国父李光耀总理政治秘书
　　● 印度尼西亚金乐喜大厦的电信业巨子 陈炳昌
　　● 新加坡著名华商 黄玉成
　　● 马来西亚砂拉越古晋南市市长 田承凯
　　● 马来西亚砂拉越商人 林清江

目录

第一章 走出健康误区，把健康握在手中
用药来维持的健康不是真正的健康
自己是最好的医生
战胜疾病，要有信心、决心、耐心

第二章 经络养生，健康长寿
经络出了问题，人才会生病
破解经络之谜，经络不再神奇
经络锻炼在养生中的作用

第三章 “312”最简单、最经济、最实用的大众养生法
锻炼“312”，健康不用愁
简单实用的“312”经络锻炼养生法手法
人生保健养生没有假期——“312”经络锻炼养生法
祛病实录

第四章 “312”经络锻炼养生法有效地防治常见疾病
冠心病的“312”经络治疗
高血压的“312”经络治疗
癌症的“312”经络治疗
糖尿病的“312”经络治疗
便秘的“312”经络治疗
关节病的“312”经络治疗
肥胖症的“312”经络治疗
神经衰弱的“312”经络治疗
前列腺疾病的“312”经络治疗
胃病的“312”经络治疗
支气管病的“312”经络治疗
各种疼痛的“312”经络治疗

第五章 防患于未然的“312”经络锻炼保健美容法
治好了这些“小病”，你就不会得大病
“312”经络锻炼让你青春永驻

第六章 顺风扬起健康帆，拥有成功信念的人才能拥有健康
怀着对健康十足的信心去进行“312”经络锻炼
坚持不懈，将锻炼进行到底
循序渐进，找到最适合自我的方法
让养生锻炼在快乐中进行
若要安，关元、三里常不干——不可忽视温度的变化
控制体重，不让自己胖起来
学会分享，与他人一起锻炼

精彩书摘

　　用药来维持的健康不是真正的健康
　　态度决定健康
　　保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做“312”经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行“312”经络锻炼。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。“312”经络锻炼法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。
　　“312”经络锻炼法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练“312”经络锻炼法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。
　　“我一定要练好，我要拥有健康”，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。
　　要提高“312”经络锻炼的效果，必须有主动锻炼的态度。“312”经络锻炼法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总调控系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行“312”经络锻炼，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康怀有信念，相信自己，是获得成功不可或缺的前提。
　　当然其他因素也有影响，但最基本的条件，是激励自己达到所希望的目标的积极态度。张亚南原来患有冠心病，用“312”经络锻炼法治好了自己的病。他在学练时就是怀着必胜信念，他相信“信念”能开拓胜利之路。他说：“腹式呼吸很难掌握，很难做到位，为了准确掌握它，我看着表一遍又一遍地练。当我遭到一次又一次地失败后，我就想到了中国革命的先行者孙中山先生，孙先生最难能可贵之处就在于他能屡败屡战，愈挫愈奋，至此我就以孙先生为榜样，失败100次再来101次，失败1000次再来1001次，屡败屡练，愈挫愈勇，最后终于成功了。开始一分钟呼吸十四、五次，后来一分钟五、六次，最后达到一分钟两到三次，经气功专家测定说我的腹式呼吸已经达到5年以上的功力。为了找准适合自己身体状况的自己的‘312’，我沿着大肠经、心包经和胃经，离穴不离经切遍了所有的穴位。经过成百上千次的摸索实践，我终于找到了最佳点和最佳感觉，这就是我自己的‘312’。
　　经过足足半年多的苦练、强练、硬练，终于把腹式呼吸和三个穴位的按摩这‘312’中我的两个弱项变成了强项；为了探索研究‘312’经络锻炼法的特点、规律和学习掌握练习过程中的奥秘及障碍，我们全家经过了一次又一次地学习，一次又一次地实践，否定、肯定、再否定、再肯定，最后终于找到了‘312’的规律和真谛。”怀有信念的人会有无穷的力量去战胜困难，因为他们遇事不会畏缩，也不会害怕，迎着困难走的人，在遇到困难时总是想办法克服困难，全力以赴地走向成功，最终成为胜利者，不仅战胜了疾病，拥有了健康，更拥有了幸福生活。在“312”经络锻炼法推广的16年来，有许多人学练“312”经络锻炼法成功了，他们都是有要成功信念的人，最终战胜疾病。坚持不懈，将锻炼进行到底
　　内关穴的取穴和按摩
　　内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？
　　比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
　　对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。
　　内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。
　　按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。《灵枢？经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。
　　我就是给一个冠心病病人按摩内关穴，及时让他脱离生命危险的。1998年，我乘坐一列火车去西边。我和三个人住在一个车厢里面。在聊天中，我正在跟他们说经络是怎么回事，“312”是怎么回事，为什么这“312”什么病都能治。
　　正说着呢，这火车的列车长就呼救，说大家凡是医生，赶紧动员起来抢救病人。原来，在第八车厢有一个病人需要急救，否则的话，生命就有危险。听到消息后，我心里就动了一下，我说要不然我就去一下。因为我刚跟他们说了半天“312”，出了问题你解决不了，让人家怎么看啊。
　　所以，我就走到了第八车厢，果然看到一个年轻人，大概有三四十岁，身体看着挺壮，不是什么有病的样子，可是躺在那儿已经昏迷不醒了，双目紧闭，面色苍白，嘴唇发紫。周围是他的家属，说是这个病人有冠心病，住过好几次院了，经常发作，一发作就死去活来的。我一听说是冠心病，心里就有数了，我说这个问题不大，因为在我们办的“312”学习班里面，有不少人得的是冠心病，他们自己都能给自己治疗。我想，碰到这个病人，我应该是有把握的。于是，我就给他按摩内关穴，一只手按摩一只手，按摩这个病人的两个内关穴。1分钟，2分钟，一直到5分钟以后，还没有什么效果。我心里想，从理论上，我的学生自己做都有效，可是对于我碰到的这个病人，到底管用不管用呢？我跟自己说要坚持下去，于是我加大了按摩的力度，大约到了10分钟的时候，这病人开始出气了，我就觉得有希望了。我继续给他按摩，又按摩了5分钟，这个病人眼睛也睁开了，脸色也改变了，也能够说出话来了。
　　合谷穴的取穴和按摩
　　合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。取穴时，将一只手的拇指和食指分开，展露虎口。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指弯曲并按下，指尖所指处即为合谷穴。
　　具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。按压的力量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。由于经络的敏感程度因人、因病而异，所以也要辨证论治，恰到好处。需要注意的是，对于体质较差的病人，不应该按摩得太厉害，如果是孕妇的话，一般不要按摩合谷穴。
　　合谷穴的按摩有什么疗效呢？由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，因此，按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。另外，对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等等，都有较好的治疗效果。取穴正确，注意坚持，循序渐进，就能重新找回健康。
　　孙向民就是这样做的。孙向民是山西省河津市原种子站老站长，有八十多岁了。上个世纪60年代的时候，就是个“病秧子”，经常受到病痛的折磨，年纪不大就拄着拐棍走路。后经在北京协和医院全面检查，诊断结果是：严重的冠心病。专家说，这种病只能吃药缓解症状，没有根治的办法。但老孙不信邪，以坚韧的毅力与冠心病展开了斗争。医生请了无数，中药、西药也吃了许多，针灸、按摩、气功，几乎没有间断过，病也没有治好。后来，经人介绍他去锻炼“312”，说这个能治好冠心病。于是，他抱着试试看的态度，开始了练习。经过3年多时间的天天坚持，这一练，竟练出了奇迹：病发作的次数由一天几次减少到一天一次，再减为几天一次，甚至是半个月或20天一次；胃口好了，吃饭香了，腿有劲了，也能走远点的路了，精力充沛了，家务活也能做了，药也不用经常吃了，生活更幸福了。2004年秋天，他在市同德医院作了全面检查，潘莉华院长对他的状况感到十分惊奇：“你的血液情况很好，心脏的搏动功能也正常，不像有冠心病的样子。要按现在这种状况看，你完全可能再活10年、20年……”
　　足三里的取穴和按摩
　　足三里穴属足阳明胃经。它位于人体的腿部。每个人膝盖的髌骨下外侧都有一个凹陷，这个凹陷就是犊鼻穴。足三里穴距离犊鼻穴有大约3寸。我们将自己的四个手指放在犊鼻穴下，于胫骨粗隆旁开一横指即可准确取到足三里穴。
　　按摩右侧足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4个手指握住胫骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉丰厚，手力小的人可用掌指关节叩击，也可使用辅助器械，如口红盖、小刮痧板、保健锤等器械进行辅助按摩，或请别人帮助按摩，均能有较好的效果。
　　由于足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里。因此，只要是消化系统的疾病，都属脾胃运化失调形成的，按摩足三里穴可有显著的效果。另外，足阳明胃经从头一直循行到脚，所以按摩足三里对全身及各脏腑的疾病如头痛、牙痛、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈痛、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位的疾病都有一定的治疗效果。
　　通过以上的介绍可以看到，按摩合谷、内关、足三里3个穴位的作用是非常显著的。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑。因此，对全身的疾病都有作用。每天对这些穴位按摩2次，总按摩时间为5分钟，也可以每个穴按摩100下，可以促使全身气血通畅，为祛病健身打下坚实的基础。
　　1种腹式呼吸
　　腹式呼吸是相对于胸式呼吸来说的一种呼吸方式。平时，我们一般都是胸式呼吸，也就是靠胸廓的起伏达到呼吸的目的。腹式呼吸就不一样，它是有意识地保持胸廓不动，利用膈肌的上升和下降，达到呼吸通气的目的。
　　人从开始能够走路的那天起，就慢慢地养成了以胸式呼吸为主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分参与呼吸运动，进行换气，而约占全肺4／5的中下部肺组织长期得不到充分利用，极大地限制了人体氧气的吸入量，不能充分满足大脑等重要器官对氧的需求。因而，人本来该长寿，却没能长寿。当然了，像心理、饮食、营养、环境及生活习惯等这些原因造成的无法长寿，就要分开来讲。腹式呼吸是通过有意识地加大腹肌运动，激发腹部经络，同时也增加了呼吸深度，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，这样做，肯定是对你的健康很有好处的。
　　虽然说，腹式呼吸和我们经常用的胸式呼吸不一样，但要是学起来，却也不困难，你可以根据下面提供的要点开始练习。
　　平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力、意念，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。
　　刚开始练的时候，呼吸频率要保持在每分钟10次，全身自然放松，不要紧张。熟练之后，呼吸频率可以逐渐减到每分钟4～5次，这样是比较合适的。每天做1次，每次5分钟就行了。如果你在锻炼中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡着了，像这种情况，都不影响锻炼的效果。腹式呼吸的锻炼对人有什么好处呢？人体的小腹部至少有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的肾经、胃经、脾经、肝经和中央的任脉。胃经和脾经是后天之本，主管消化、营养；肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌等；肝经可以调节情志，与神经系统有关；任脉总管一身之阴脉。我们做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都会受到激发而加强了气血运行，使先天之气和后天之气都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态。
　　腹式呼吸对人的身体健康有哪些好处呢，具体来说主要有：它能改善人体器官、组织的血液循环和淋巴液循环，促进新陈代谢，加速有害有毒物质的排泄，减轻器官的疲劳，减少疾病的发生。它还能降低神经、血管的紧张度，对于因为精神不好、情志不高等所导致的疾病，比如高血压、冠心病、失眠等症，有很明显的治疗效果。而且，它能加速胃肠蠕动，促进食物营养的吸收和残渣的排泄，有明显防治消化道溃疡、胃炎和便秘的作用。
　　你在做腹式呼吸的时候，要同时做提肛的动作，这样能多多地按摩直肠和肛管，能防治痔疮。腹壁肌肉的舒缩对膀胱、前列腺有按摩作用，可增强膀胱的弹性和对神经调节的敏感性，对治疗前列腺肥大和老年人夜尿次数过多有明显的效果。腹式呼吸还对盆腔脏器，如子宫、输卵管、卵巢的按摩，对防治妇科疾病有一定作用。需要注意的是，腹式呼吸的深度和频率应该根据每个人的身体情况的不同，加以确定，对于初学者来说，更应该量力而行，不要刻意追求某种标准。因为每个人的身体条件和状况不同，男、女性别不同，日常呼吸的次数就会有很大的差别。特别是患有心脑血管病及哮喘病的朋友，更应慎重掌握呼吸的深度和频率，不要过度憋气，避免发生头晕、心慌等不良反应。当你正确掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐渐加深，次数可逐渐减少，由正常呼吸时的16～20次／分，逐渐减少到10次／分，有的人可达到4～6次／分，甚至更少。
　　两条腿为主的体育锻炼
　　我们说“生命在于运动”，这一点已经成为人们的共识。我在“312”经络锻炼法中提倡的是以双腿运动为主要内容的体育运动，这一点对中老年朋友尤其重要。
　　俗话说：“人老腿先老。”这是因为腿位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以，是人体中最先衰老的部位。从另一个角度来讲，腿部肌肉发达，在进行两腿运动时，肌肉收缩时，能协助将血液挤入心脏；肌肉舒张时，有利于心脏将血液向组织灌注。因此，也有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。也就是说，通过加强两条腿运动，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，促进身体健康。
　　以双腿活动为主的运动形式是多种多样的。例如：爬山、跑步、踢毽子、跳绳、跳舞等等。每个人可以根据自己的爱好、身体条件、环境条件等因素自由选择。
　　体弱多病或者行动不便的人，可以在屋子里或是户外进行原地踏步、甩手、下蹲、慢走等运动。卧床的病人，可以在床上进行锻炼，也可让家人帮助，做双腿屈伸、绷脚、勾脚、脚内收、脚外展等锻炼。下蹲是最好的腿部运动方式下蹲运动由于简单易学，又不受环境、地点、人员等因素限制，可以说是一种最好的腿部运动方式。下面，我要讲讲它的具体练习方法。在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。体质较差的人，可以借助身边能够支撑自己的东西，比如床、桌子、暖气管，或者是院子里的柱子、树木等，然后进行练习。锻炼最重要的是要坚持。
　　……

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《312经络养生法》第一部分

随着年龄的增长，人们越来越期盼健康，也更盼望能够长寿。拥有健康的身体，是我们快乐生活的重要物质基础。但是，人到老年，却有很多人患上各种慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠别人照料，这样的长寿却不健康，不但自己痛苦，也给家庭与社会带来了沉重负担。因此，当一个人没有健康的身体，即使长寿，也无法欢度晚年。

疏通经络，激活生命能量——一本指导您实现身心健康的实用宝典 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，让日积月累的疲惫和不适悄悄侵蚀着我们的健康。您是否感到精力不济，时常腰酸背痛？您是否深受失眠、焦虑的困扰，希望找到一种自然、有效的方式来改善体质？如果您渴望拥抱一个充满活力、内心宁静的自己，那么，这本《312经络养生法》将是您不可多得的健康指南。 本书并非一本空泛的理论著作，而是将古老中医的智慧与现代养生理念深度融合，为您提供一套系统、易学、且卓有成效的经络养生实践方案。我们深知，许多人对经络养生抱有兴趣，却苦于无从下手，或者被繁复的理论所迷惑。《312经络养生法》正是应运而生，旨在用最清晰、最直接的方式，引领您走进经络养生的神奇世界，让您亲身体验疏通经络带来的身心改变。 什么是经络？为何要疏通经络？ 在中医理论中，经络是人体气血运行的通道，它遍布全身，连接着五脏六腑、四肢百骸。经络的畅通与否，直接关系到人体的健康状况。就像河流需要畅通才能滋养两岸，人体的经络也需要顺畅才能保证气血的充盈、脏腑功能的协调。一旦经络受阻，气血运行不畅，便容易引发各种疾病和不适，例如： 气滞血瘀： 导致身体疼痛、麻木，如头痛、肩颈痛、腰腿痛，甚至引发心脑血管疾病。 湿气内生： 身体沉重、乏力、食欲不振，容易出现消化不良、水肿等问题。 阳气不足： 畏寒怕冷，精神不振，免疫力下降，容易感冒。 阴虚内热： 口干舌燥，五心烦热，失眠多梦，焦虑易怒。 疏通经络，就是通过各种方法，帮助身体打通这些“堵塞”的通道，让气血得以顺畅运行，从而达到调和阴阳、扶正祛邪、增强免疫力、延缓衰老的目的。这是一种温和而强大的自我疗愈方式，它尊重人体的自然规律，通过调动身体自身的修复能力，来恢复身心的平衡与健康。 《312经络养生法》的独特之处——大道至简，重在实践 本书的核心在于其“312”的精髓，这并非一个抽象的概念，而是对人体最重要的三个经络以及两个重要穴位的精炼概括，并辅以一个核心的养生理念。这种“大道至简”的设计，使得经络养生不再遥不可及，而是触手可及。 “3”——核心经络的疏通： 本书将重点介绍三条对人体健康至关重要的经络。我们会详细讲解这三条经络的走向、它们所对应的脏腑功能，以及它们在日常生活中可能出现的异常信号。更重要的是，本书将提供一系列简单易学的疏通方法，例如特定的按摩手法、温和的拍打技巧，以及一些基于自然疗法的辅助手段。这些方法都经过实践检验，安全有效，即使是初学者也能轻松掌握。您将学会如何通过规律性的操作，帮助身体自我调节，改善脏腑功能，缓解相关的不适。 “1”——关键穴位的点按： 在这三条核心经络的基础上，本书将特别强调一到两个对整体健康有着“牵一发而动全身”作用的关键穴位。我们会详细指导您如何准确地找到这些穴位，并教授您正确的点按手法和力度。通过规律性地刺激这些穴位，能够有效地调节身体的能量平衡，促进气血流通，快速缓解某些常见的不适症状。例如，某个穴位可能对缓解疲劳、改善睡眠有着意想不到的效果，而另一个穴位则可能有助于增强消化功能。 “2”——辅助养生法的结合： 除了经络和穴位的直接疏通，本书还强调将两种简单而有效的辅助养生方法融入日常生活。这两种方法可能是特定的呼吸练习，能够帮助您平静心绪、增强肺活量；也可能是简单的伸展运动，能够舒缓筋骨、改善身体的柔韧性。这些辅助方法与经络疏通相辅相成，共同构建起一个完整的养生体系，让您的健康提升效果更加显著和持久。 不仅仅是方法，更是一种生活方式的重塑 《312经络养生法》不仅仅是一本教授您如何操作的“工具书”，它更是一种引导您重塑健康生活方式的“人生观”。本书将引导您： 建立自我觉察的能力： 学会倾听身体的声音，识别身体发出的早期信号，从而在问题变得严重之前就进行干预。 培养规律的生活习惯： 了解顺应自然节律的重要性，将经络养生融入早起、进食、睡眠等日常活动中，让健康成为一种自然而然的生活状态。 掌握科学的养生理念： 理解中医“治未病”的精髓，从根本上调理身体，而非仅仅针对表面的症状进行“头痛医头，脚痛医脚”。 提升生活品质： 告别亚健康带来的困扰，重拾充沛的精力，拥有更平和的心态，让每一天都充满阳光和活力。 光盘的助力——将理论化为实践的加速器 为了让您更直观、更准确地掌握《312经络养生法》中的每一个步骤，本书特别附赠一张配套光盘。光盘中包含了： 清晰的经络走向演示： 直观地展示每一条经络在人体内的分布，让您对经络的运行有了更深刻的理解。 真人示范的按摩与拍打手法： 由专业人士亲自演示每一个动作的要领、力度和角度，确保您学习到最正宗、最有效的方法。 穴位定位指导： 清晰标示关键穴位的位置，配合真人演示，让您轻松找到准确的穴位，避免盲目操作。 呼吸练习与伸展动作演示： 配合光盘的演示，您可以更准确地模仿每一个呼吸的节奏和动作的幅度，确保练习的效果。 谁适合阅读这本书？ 长期感到疲劳，精力不足的人： 身体的疲惫往往源于气血的虚弱和经络的不畅。 经常出现颈肩腰腿疼痛的人： 这些部位的疼痛通常与局部经络的瘀滞有关。 受失眠、焦虑、情绪不稳定困扰的人： 经络的通畅与情绪的稳定息息相关。 希望通过自然方式调理身体，增强免疫力的人： 经络养生是一种温和而持久的内在调养。 对中医养生感兴趣，但觉得理论过于复杂，不知从何入手的人： 本书以实践为导向，将复杂理论化繁为简。 希望改善消化系统、呼吸系统等功能的人： 经络与五脏六腑的功能紧密相连。 希望学习一种简单易行、随时随地都可以进行的养生方法的人： 本书中的方法不依赖于昂贵的器械或特殊的场地。 阅读《312经络养生法》，您将获得： 一套可操作的经络疏通方案 精确的穴位点按技巧 一套简单有效的辅助养生练习 对人体经络运行的深刻理解 一份提升身心健康、拥抱高质量生活的信心 身体是我们最宝贵的财富，而健康是支撑一切的基础。别再让身体的疲惫和不适成为阻碍您追求美好生活的绊脚石。《312经络养生法》将为您打开一扇通往健康的大门，用最简单、最实在的方式，帮助您疏通经络，激活生命能量，重拾身心的活力与平衡。现在就开始，踏上这段非凡的健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我算是一个比较注重细节的人，对于生活中的方方面面都希望做到最好，健康自然也不例外。最近，我入手了一本关于经络养生的书，看完后，用“惊喜”来形容一点也不为过。这本书的排版和设计都非常考究，每一页都散发着一种专业而不失亲和的气质。让我印象深刻的是，书中对经络的讲解，并非是枯燥的解剖学描述，而是将其与人体的情绪、五行学说紧密结合，形成了一个更加全面和立体的健康认知体系。作者巧妙地将复杂的医学原理转化为生动的故事和形象的比喻，让我能够轻松地理解那些原本深奥的理论。我特别欣赏书中对“未病先防”理念的强调，它告诫我们要时刻关注身体发出的信号，在疾病萌芽状态就进行干预，而不是等到问题严重了才去治疗。书中还提供了非常详细的图示，标注了每个穴位的准确位置和按揉方法，还贴心地附带了力度和时间的建议，这对于初学者来说简直是福音。我尝试了书中介绍的一些针对性的经络疏通方法，比如针对肩颈不适的某个手法，以及改善消化功能的另一个方法，效果真的出乎我的意料。我感觉这本书不仅教会了我如何“治病”，更重要的是教会了我如何“不生病”，如何通过日常的养护，让身体始终处于一种健康、平衡的状态。这对我来说，是比任何一时的“治愈”都更有价值的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对传统文化很感兴趣的人，尤其对中医养生这块，总觉得里面蕴藏着很多被现代人忽略的宝贵经验。最近听同事说起一本关于经络养生的书，评价很高，说里面讲的东西既有理论深度，又有实际可操作性，这一下子就勾起了我的好奇心。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来。首先，这本书的结构设计就很合理，从经络的基础知识讲起，循序渐进，不会让人觉得晦涩难懂。它并没有上来就讲一堆复杂的穴位和手法，而是先从整体上解释了经络在人体健康中的作用，以及为什么疏通经络对养生如此重要。这一点非常棒，让我对中医的整体观有了更深的理解。然后，书中开始介绍具体的经络，并把它们与身体的各个器官和功能联系起来。我特别喜欢它用通俗易懂的语言来解释一些医学名词，还配有很多精美的插图，让你能清楚地看到每个经络的走向以及相关的穴位。书中还详细介绍了如何通过一些简单的方法来判断自己身体的经络是否通畅，以及如果出现不畅，又该如何进行调理。我感觉这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会你如何去倾听自己身体的声音，如何与身体对话，从而达到身心和谐的境界。我还在慢慢地实践书中的一些方法，感觉身体确实在发生一些细微但积极的变化，比如睡眠质量有所提高，精神状态也更好了，这让我对这本书更加充满了好感。

评分☆☆☆☆☆

我一直信奉“身体是革命的本钱”这句话，所以对养生这件事从来不敢懈怠。最近，我偶然间接触到一本关于经络养生的书，看完之后，感觉像是找到了失散多年的宝藏。这本书的叙事风格非常独特，它不像一般的养生书那样枯燥乏味，而是充满了一种人文关怀和生活气息。作者用一种娓娓道来的方式，讲述了经络与我们日常生活的紧密联系，以及如何通过疏通经络来改善各种身体不适。我特别喜欢它在描述穴位的时候，没有仅仅停留在“在哪里”的问题上，而是深入探讨了“为什么是这里”，以及按揉这个穴位会产生什么样的具体效果。这种探究式的写法，让我对身体的认识更加深刻，也对中医的智慧充满了敬畏。书中还穿插了一些古代医家的养生故事和经验分享，读起来引人入胜，让我感觉自己不仅仅是在看一本养生书，更是在进行一场跨越时空的文化对话。我从中了解到，原来很多我们看似难以解决的身体问题，通过简单的经络调理就能得到改善，比如长期困扰我的失眠、颈椎疼痛等等。这本书给了我很大的启发，让我明白养生并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴。我开始尝试书中介绍的各种方法，从一开始的生疏到后来的熟练，我能明显感觉到身体的变化，那种从内而外的放松和舒畅，是任何药物都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

最近因为体检报告上的一些小箭头，让我开始认真思考健康这件大事。一直以来，我总觉得身体不错，也没什么大毛病，但年纪大了，小毛小病似乎也跟着悄悄找上门来。刚好有朋友推荐了一本关于经络养生的书，据说特别实用，我一听就心动了。拿到手的时候，书的装帧就挺舒服的，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。翻开目录，看到里面讲的都是一些非常基础但又至关重要的养生理念，什么“未病先防”、“顺时养生”之类的，虽然听起来朴实无华，但仔细一想，这不正是我们老祖宗留下的智慧吗？特别是里面提到的关于不同季节身体会产生哪些变化，以及如何通过饮食、作息来顺应这些变化，我觉得这一点特别接地气。现在很多养生书都喜欢讲一些高深的理论，或者推荐一些昂贵的补品，而这本书给我的感觉是，它更注重的是一种生活习惯的调整，一种由内而外的改善。我特别喜欢它里面讲的那些小方法，比如怎么通过按揉某个穴位来缓解眼睛疲劳，或者怎么通过简单的动作来促进消化，感觉都是日常生活中就能做到的，不需要花费太多额外的精力和财力，这点对我来说非常重要。我还在仔细研读，希望从中找到适合自己的养生之道，让身体更健康，精神也更饱满。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注健康，我一直在寻找一本能够真正帮助我改善体质、提升生活质量的书。在浩如烟海的养生书籍中，一本关于经络养生的书引起了我的注意。这本书的封面设计简约大气，传递出一种宁静而充满生命力的感觉，非常符合我期望中的养生之道。翻开书页，我被书中那清晰的逻辑和丰富的内涵所吸引。作者并没有急于给出各种“秘方”，而是首先带领读者走进经络的世界，解释了经络的本质、分类以及它们在人体内的运行规律。我一直以为经络只是抽象的概念，但这本书通过生动的比喻和详实的图解，让我对经络有了具象化的认识。它就像人体内的“高速公路”和“信息网络”，连接着身体的各个部位，维持着生命活动的正常运转。书中对每个主要经络的介绍都非常详细，不仅讲述了它的循行路径，更重要的是阐述了与这条经络相关的脏腑功能、常见病症以及对应的养生方法。我尤其欣赏它提出的“因人而异，因时而异”的养生原则，强调要根据个人的体质和季节的变化来调整养生策略，这比那些千篇一律的养生指南要科学得多。我还在书里学到了一些非常实用的按摩和拍打技巧，这些方法简单易学，在家就能轻松完成，而且效果显著。每次按照书里的方法去实践，都感觉身体里的淤堵之处得到了舒缓，整个人都轻松了不少。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

的皮尔号那我i和那个啊

评分☆☆☆☆☆

是正版的，质量非常好，信赖京东

评分☆☆☆☆☆

很喜欢:.360.?&养生栏目组养生栏目组，他的每一本书几本上都有，这本312经络养生法（附光盘1张）很不错，商品312经络养生法有两种印刷封面，随机发货！:10.360.80210144793.312经络养生法的锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。312经络锻炼法具有六大特点第一是自治第二是全治第三是根治第四是简单易学第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。312经络锻炼法受益者●著名数学家陈景润●原北京大学第一附属医院名誉院长严仁英●原解放军305医院主任医师姜伯岭●新加坡国父李光耀总理政治秘书●印度尼西亚金乐喜大厦的电信业巨子陈炳昌●新加坡著名华商黄玉成●马来西亚砂拉越古晋南市市长田承凯●马来西亚砂拉越商人林清江用药来维持的健康不是真正的健康态度决定健康保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做312经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行312经络锻炼。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。312经络锻炼法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。312经络锻炼法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练312经络锻炼法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。我一定要练好，我要拥有健康，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。要提高312经络锻炼的效果，必须有主动锻炼的态度。312经络锻炼法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总调控系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行312经络锻炼，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培

评分☆☆☆☆☆

312经络锻炼法简单易行，实用，值得学习。

评分☆☆☆☆☆

正品，质量很好，我信赖京东

评分☆☆☆☆☆

身体是最重要的，爱护自己，从一点一滴做起。——还可以输入1979字——我可以当作家了。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本:.360.?&养生栏目组养生栏目组写的312经络养生法（附光盘1张）很不错，商品312经络养生法有两种印刷封面，随机发货！:10.360.80210144793.312经络养生法的锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。312经络锻炼法具有六大特点第一是自治第二是全治第三是根治第四是简单易学第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（如癌症、心梗、中风等）都有防治作用。312经络锻炼法受益者●著名数学家陈景润●原北京大学第一附属医院名誉院长严仁英●原解放军305医院主任医师姜伯岭●新加坡国父李光耀总理政治秘书●印度尼西亚金乐喜大厦的电信业巨子陈炳昌●新加坡著名华商黄玉成●马来西亚砂拉越古晋南市市长田承凯●马来西亚砂拉越商人林清江用药来维持的健康不是真正的健康态度决定健康保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做312经络锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行312经络锻炼。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。312经络锻炼法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。312经络锻炼法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练312经络锻炼法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。我一定要练好，我要拥有健康，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。要提高312经络锻炼的效果，必须有主动锻炼的态度。312经络锻炼法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总调控系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行312经络锻炼，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的

评分☆☆☆☆☆

很好~~老妈推荐的~ 入两本~学习一下~ 比书店便宜多了