日和手帖004-006：跟自己说声晚安+日用即道+人生有一百万种活法（共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏静 编

图书标签:

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• 治愈
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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中信

ISBN：9787508653129

版次：1

商品编码：10119913636

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：日和手帖004-006：跟自己说声晚安+日用即道+人生有一百万种活法（共3册）
• 作者：编者:苏静
• 定价：126
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508653129

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
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编辑推荐语

日和手帖004：跟自己说声晚安 如何睡好觉，当然是人生大事，附20页助眠《食帖》别册 日和手帖005：日用即道 每一件日用品，都蕴含着道 日和手帖006：人生有一百万种活法 世界上有百万种活法，找到属于你自己的活法就行。

《心之所向，素履以往：在不确定性中寻找锚点》 一本关于如何在纷繁世界中保持内心清明，发现自我价值，并坚定前行的指南。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们如同漂浮于信息之海中的一叶扁舟，时常感到迷失方向。工作的压力、人际关系的复杂、对未来的焦虑，无不侵蚀着我们的内心平静。我们渴望一种力量，能让我们在喧嚣中听见内心的声音，在变化中找到不变的准则。《心之所向，素履以往：在不确定性中寻找锚点》正是为这样一位寻求内心秩序与生命意义的探索者而作。 本书并非提供一套放之四海而皆准的“成功学公式”，而是提供一套结构化的思维框架和可操作的自我对话工具，帮助读者构建属于自己的“内在指南针”。全书分为三个核心部分，层层递进，引导读者完成从“外部依赖”到“内在驱动”的转变。 --- 第一部：解构“应当”——校准你的价值坐标系 我们常常活在他人的期待中，用社会定义的“成功”来衡量自身的价值。这种外部参照系一旦动摇，人便会陷入巨大的失落与自我怀疑。《心之所向，素履以往》的开篇，聚焦于价值的溯源与重塑。 1. 剥离社会脚本的伪装： 我们将深入探讨“应该如此”的社会脚本是如何渗透到我们的决策过程中的。通过一系列反思性练习，读者将被引导着分辨哪些是真正源于自身渴望的选择，哪些是环境压力下的妥协。例如，你会审视“拥有某类职业/资产/生活形态才算成功”的观念，并质疑其背后的逻辑是否依然适用于你当下的生命阶段。 2. 绘制个人意义地图： 意义并非凭空出现，而是需要主动挖掘。本章引入了“生命主题定位法”。这不是宏大的使命宣言，而是基于你过去体验中让你感到最有“沉浸感”和“贡献感”的瞬间进行提炼。我们探讨如何将日常琐事与更高层次的个人信仰联系起来，哪怕是整理书架、专注于一项爱好，都能成为意义的载体。这部分强调，意义的深度远比广度重要。 3. 确立非协商底线： 在外界诱惑和压力面前，坚守自我边界至关重要。本书提出了“非协商底线原则”，即设定一系列绝不为了短期利益或他人认可而牺牲的核心原则（如诚信、健康、关键人际关系的质量）。学会果断地说“不”，是对自我承诺的最高形式的尊重。 --- 第二部：精进“当下”——在行动中培育韧性 拥有清晰的价值坐标后，下一步是将目光聚焦于“此时此刻”的行动力与心智韧性。本书拒绝泛泛而谈的“活在当下”，而是提供了系统化的“心流捕获”与“情绪钝化”技术。 1. 工作的微观解构与心流入口： 对于日常工作，我们提供了一套“任务颗粒度调整法”。很多时候拖延和倦怠源于任务感过于宏大。本书指导读者如何将复杂项目细化到“五分钟内可以启动”的最小行动单元，并识别出每个单元中隐藏的“心流触发点”。重点在于，如何设计环境，让开始行动的阻力降到最低。 2. 对抗“噪音”的注意力防御系统： 在数字时代，我们的注意力是最稀缺的资源。本章详述了建立“多层级注意力防火墙”的方法。这不仅仅是关闭手机通知，更是一种心智训练，包括： 时间隔离： 区分“输入时间”、“处理时间”与“创造时间”的物理和心理空间。 切换成本管理： 科学计算任务间切换带来的隐形损耗，并据此优化日程结构。 “信息饥渴”的缓解： 如何训练大脑适应更长的空白期，减少对即时反馈的依赖。 3. 容纳不确定性的心理缓冲区： 生活充满了“黑天鹅事件”。本书不教你如何消灭不确定性（这是不可能的），而是教你如何建立心理缓冲区。通过“未来情景规划”——而非沉溺于灾难想象——来预设几种可能的失败路径，并提前准备好应对策略（Plan B, C, D），从而在意外发生时，将惊慌转化为有序的反应。这是一种积极的、面向未来的风险管理，而非被动的恐惧。 --- 第三部：构建“关系”——深度链接与有效疏离 人是社会性的存在，但高质量的关系需要精心的维护与必要的界限。本书探讨了如何将自我觉察力延伸至人际互动中，实现“高质量的联结”与“健康的独立性”的平衡。 1. 倾听的层次与有效回应： 我们常常听错了别人的需求。本书深入剖析了倾听的三个层次：听事实、听情绪、听意图。重点指导读者如何通过“复述确认句”和“共情而非建议”来建立真正的信任。真正的帮助往往来自于准确地理解对方的处境，而不是急于提供解决方案。 2. “情绪债务”的清算与边界的艺术： 许多人际关系中的疲惫来源于长期积累的“情绪债务”——替他人承担了过多的情感负担。本章提供了温和而坚定的边界设置脚本。这些脚本专注于使用“我”的声明，清晰地表达自己的感受和需求，而不是指责对方的行为，从而在维护关系的同时，保护自身的能量场。 3. 周期性“自我重置”： 深度链接意味着能量的交换，因此定期的“能量回收”至关重要。本书倡导一种“周期性社交排毒”的概念。这不是逃避社交，而是在特定时段内，有意识地减少非必要的、消耗性的社交输入，将注意力完全回归到自我滋养上。通过这种规律性的重置，确保输出的能量始终是丰沛和真诚的，而非勉强支撑的。 --- 结语：与世界共舞，而非被世界裹挟 《心之所向，素履以往》最终指向的是一种“有意识的参与感”。它不是让你退出世界去寻找宁静，而是教你如何带着清晰的自我认知，更坚定、更优雅地投身于复杂的生活洪流之中。 生命是一场持续的探索，我们无法预知前方所有的风景，但我们可以选择携带何种工具，以何种心态去迎接。阅读本书，如同为心灵装备了一套精良的导航系统和强大的抗压外壳，让你在任何风浪中，都能朝着自己认定的方向，稳健前行。 你的锚点，在你心中。

评分☆☆☆☆☆

《日用即道》则像是旅程中的风景，让我开始留意那些被忽视的美好。我一直觉得“道”是很高尚的存在，需要刻意去追求。但这本书却让我明白，道就在身边，就在我们每一次的呼吸，每一次的行走，每一次的劳动中。书中关于“器物”的思考，让我开始重新审视自己身边的物品，它们不再是冰冷的工具，而是承载着工匠心血和生活智慧的载体。我开始尝试用更慢的速度去泡一杯茶，去感受茶叶在水中舒展的姿态，去体会茶汤的温度和香气。这种对日常的细微观察，让我发现生活原来可以如此丰富和有层次。它不仅仅是关于“如何生活”，更是关于“如何体会生活”。它让我意识到，平凡的日子里，蕴藏着不平凡的智慧，只需要我们用心去发掘。这种领悟，让我对未来充满了期待，因为我知道，每一天都将是一次与“道”的相遇。

评分☆☆☆☆☆

捧读这套书，感觉像是进行了一场心灵的深度旅行，从内省到体悟，再到探索，层层递进，引人入胜。 《跟自己说声晚安》像是旅程的起点，用温柔的笔触安抚了疲惫的心灵。它让我学会了在睡前静下心来，不是去回顾一天的忙碌，而是去倾听自己内心的声音，去和那个不被外界打扰的自己对话。那些关于自我关怀的片段，特别让我印象深刻。比如，书中提到如何处理内心的焦虑和不安，不是压抑，而是接纳，然后温和地去化解。这种细腻的处理方式，让我觉得非常贴心和实用。它没有生硬地说教，而是通过一些生活的瞬间，比如一杯温水的暖意，一次冥想的宁静，来引导读者体会到自我和解的乐趣。读完之后，真的能感受到一种卸下重负的轻松感，为第二天的到来做好准备。

评分☆☆☆☆☆

《日用即道》，这个名字本身就充满哲思。我们总以为“道”是多么高深莫测，离我们生活甚远，但这本书却告诉我们，道就蕴藏在日常的点点滴滴之中。从清晨的第一缕阳光，到夜晚的灯火阑珊，从一杯热茶的温度，到一次呼吸的舒缓，万物皆有其道，而我们的生活，本身就是修行。这本书不是教你如何“追求”大道，而是引导你如何在“日用”中体会“道”的妙处。它让我开始重新审视那些被我视为理所当然的日常，发现其中蕴含的智慧和美感。比如，书中关于“器物”的描写，让我开始关注自己使用的每一个物品，体会它们的质感，感受它们的故事，从而生出一种敬意和珍惜。这种对日常的细致关怀，不仅提升了生活的品质，更让我体会到一种“活在当下”的充实感。它鼓励我们用一颗觉知的心去生活，去感受，去体悟，让平凡的日常也闪耀着不平凡的光芒。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，“日和手帖”系列都以其独特的视角和温暖的文字，在喧嚣的世界里为读者提供一处休憩的角落。这次一次性入手三本，感觉像是挖到了宝藏。 《跟自己说声晚安》，光是书名就足够治愈。在快节奏的生活里，我们常常忽略了内心的声音，甚至在睡前也思绪万千，难以平静。这本书就像一位温柔的朋友，在你睡前轻轻地拥抱你，提醒你放慢脚步，审视自己一天的得失，感谢那些微小的美好，也接纳那些不完美。它不是心灵鸡汤，没有大道理，而是通过一些细腻的观察和生活化的场景，引导你与自己对话，与内心和解。我特别喜欢其中关于“独处”的章节，它让我重新认识到独处并非孤单，而是与自我深度连接的宝贵时光。书中那些随手拈来的小故事，或者是一段关于光影的描写，都能触动心底最柔软的地方。合上书，仿佛真的能带着一身的疲惫和解脱，安然入睡，迎接新的一天。它不仅仅是一本书，更像是一种生活态度，一种与自己和谐共处的仪式。

评分☆☆☆☆☆

“人生有一百万种活法”，这句话听起来就充满了可能性和自由。在这个信息爆炸的时代，我们常常被各种“成功学”和“人生模板”所裹挟，仿佛只有按照既定的轨迹才能获得幸福。然而，这本书却大胆地告诉你，不必如此。每个人都有自己独特的生命轨迹，都有属于自己的精彩。它鼓励我们打破常规，敢于尝试，敢于犯错，敢于走一条不寻常的路。书中那些跨越地域、年龄、职业的鲜活个体故事，无不展现着生命的多样性和无限可能。有的人选择在喧嚣都市中寻觅宁静，有的人选择在偏远乡村耕耘梦想，还有的人选择在挑战极限中寻找自我。这些故事让我明白，真正的“活法”不是模仿，而是创造，是根据自己的内心去定义幸福，去书写人生。它让我看到，即使是一个看似微不足道的选择，也可能开启一段意想不到的旅程。这本书，就像是一剂强心针，让我在迷茫时重新找回了探索的勇气。