日和手帖004-006：跟自己說聲晚安+日用即道+人生有一百萬種活法（共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇靜 編

圖書標籤:

• 生活方式
• 自我成長
• 心靈雞湯
• 人生哲理
• 情緒管理
• 正能量
• 日係
• 治愈
• 勵誌
• 實用

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508653129

版次：1

商品編碼：10119913636

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：日和手帖004-006：跟自己說聲晚安+日用即道+人生有一百萬種活法（共3冊）
• 作者：編者:蘇靜
• 定價：126
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508653129

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

編輯推薦語

日和手帖004：跟自己說聲晚安 如何睡好覺，當然是人生大事，附20頁助眠《食帖》彆冊 日和手帖005：日用即道 每一件日用品，都蘊含著道 日和手帖006：人生有一百萬種活法 世界上有百萬種活法，找到屬於你自己的活法就行。

《心之所嚮，素履以往：在不確定性中尋找錨點》 一本關於如何在紛繁世界中保持內心清明，發現自我價值，並堅定前行的指南。 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們如同漂浮於信息之海中的一葉扁舟，時常感到迷失方嚮。工作的壓力、人際關係的復雜、對未來的焦慮，無不侵蝕著我們的內心平靜。我們渴望一種力量，能讓我們在喧囂中聽見內心的聲音，在變化中找到不變的準則。《心之所嚮，素履以往：在不確定性中尋找錨點》正是為這樣一位尋求內心秩序與生命意義的探索者而作。 本書並非提供一套放之四海而皆準的“成功學公式”，而是提供一套結構化的思維框架和可操作的自我對話工具，幫助讀者構建屬於自己的“內在指南針”。全書分為三個核心部分，層層遞進，引導讀者完成從“外部依賴”到“內在驅動”的轉變。 --- 第一部：解構“應當”——校準你的價值坐標係 我們常常活在他人的期待中，用社會定義的“成功”來衡量自身的價值。這種外部參照係一旦動搖，人便會陷入巨大的失落與自我懷疑。《心之所嚮，素履以往》的開篇，聚焦於價值的溯源與重塑。 1. 剝離社會腳本的僞裝： 我們將深入探討“應該如此”的社會腳本是如何滲透到我們的決策過程中的。通過一係列反思性練習，讀者將被引導著分辨哪些是真正源於自身渴望的選擇，哪些是環境壓力下的妥協。例如，你會審視“擁有某類職業/資産/生活形態纔算成功”的觀念，並質疑其背後的邏輯是否依然適用於你當下的生命階段。 2. 繪製個人意義地圖： 意義並非憑空齣現，而是需要主動挖掘。本章引入瞭“生命主題定位法”。這不是宏大的使命宣言，而是基於你過去體驗中讓你感到最有“沉浸感”和“貢獻感”的瞬間進行提煉。我們探討如何將日常瑣事與更高層次的個人信仰聯係起來，哪怕是整理書架、專注於一項愛好，都能成為意義的載體。這部分強調，意義的深度遠比廣度重要。 3. 確立非協商底綫： 在外界誘惑和壓力麵前，堅守自我邊界至關重要。本書提齣瞭“非協商底綫原則”，即設定一係列絕不為瞭短期利益或他人認可而犧牲的核心原則（如誠信、健康、關鍵人際關係的質量）。學會果斷地說“不”，是對自我承諾的最高形式的尊重。 --- 第二部：精進“當下”——在行動中培育韌性 擁有清晰的價值坐標後，下一步是將目光聚焦於“此時此刻”的行動力與心智韌性。本書拒絕泛泛而談的“活在當下”，而是提供瞭係統化的“心流捕獲”與“情緒鈍化”技術。 1. 工作的微觀解構與心流入口： 對於日常工作，我們提供瞭一套“任務顆粒度調整法”。很多時候拖延和倦怠源於任務感過於宏大。本書指導讀者如何將復雜項目細化到“五分鍾內可以啓動”的最小行動單元，並識彆齣每個單元中隱藏的“心流觸發點”。重點在於，如何設計環境，讓開始行動的阻力降到最低。 2. 對抗“噪音”的注意力防禦係統： 在數字時代，我們的注意力是最稀缺的資源。本章詳述瞭建立“多層級注意力防火牆”的方法。這不僅僅是關閉手機通知，更是一種心智訓練，包括： 時間隔離： 區分“輸入時間”、“處理時間”與“創造時間”的物理和心理空間。 切換成本管理： 科學計算任務間切換帶來的隱形損耗，並據此優化日程結構。 “信息飢渴”的緩解： 如何訓練大腦適應更長的空白期，減少對即時反饋的依賴。 3. 容納不確定性的心理緩衝區： 生活充滿瞭“黑天鵝事件”。本書不教你如何消滅不確定性（這是不可能的），而是教你如何建立心理緩衝區。通過“未來情景規劃”——而非沉溺於災難想象——來預設幾種可能的失敗路徑，並提前準備好應對策略（Plan B, C, D），從而在意外發生時，將驚慌轉化為有序的反應。這是一種積極的、麵嚮未來的風險管理，而非被動的恐懼。 --- 第三部：構建“關係”——深度鏈接與有效疏離 人是社會性的存在，但高質量的關係需要精心的維護與必要的界限。本書探討瞭如何將自我覺察力延伸至人際互動中，實現“高質量的聯結”與“健康的獨立性”的平衡。 1. 傾聽的層次與有效迴應： 我們常常聽錯瞭彆人的需求。本書深入剖析瞭傾聽的三個層次：聽事實、聽情緒、聽意圖。重點指導讀者如何通過“復述確認句”和“共情而非建議”來建立真正的信任。真正的幫助往往來自於準確地理解對方的處境，而不是急於提供解決方案。 2. “情緒債務”的清算與邊界的藝術： 許多人際關係中的疲憊來源於長期積纍的“情緒債務”——替他人承擔瞭過多的情感負擔。本章提供瞭溫和而堅定的邊界設置腳本。這些腳本專注於使用“我”的聲明，清晰地錶達自己的感受和需求，而不是指責對方的行為，從而在維護關係的同時，保護自身的能量場。 3. 周期性“自我重置”： 深度鏈接意味著能量的交換，因此定期的“能量迴收”至關重要。本書倡導一種“周期性社交排毒”的概念。這不是逃避社交，而是在特定時段內，有意識地減少非必要的、消耗性的社交輸入，將注意力完全迴歸到自我滋養上。通過這種規律性的重置，確保輸齣的能量始終是豐沛和真誠的，而非勉強支撐的。 --- 結語：與世界共舞，而非被世界裹挾 《心之所嚮，素履以往》最終指嚮的是一種“有意識的參與感”。它不是讓你退齣世界去尋找寜靜，而是教你如何帶著清晰的自我認知，更堅定、更優雅地投身於復雜的生活洪流之中。 生命是一場持續的探索，我們無法預知前方所有的風景，但我們可以選擇攜帶何種工具，以何種心態去迎接。閱讀本書，如同為心靈裝備瞭一套精良的導航係統和強大的抗壓外殼，讓你在任何風浪中，都能朝著自己認定的方嚮，穩健前行。 你的錨點，在你心中。

評分☆☆☆☆☆

《日用即道》則像是旅程中的風景，讓我開始留意那些被忽視的美好。我一直覺得“道”是很高尚的存在，需要刻意去追求。但這本書卻讓我明白，道就在身邊，就在我們每一次的呼吸，每一次的行走，每一次的勞動中。書中關於“器物”的思考，讓我開始重新審視自己身邊的物品，它們不再是冰冷的工具，而是承載著工匠心血和生活智慧的載體。我開始嘗試用更慢的速度去泡一杯茶，去感受茶葉在水中舒展的姿態，去體會茶湯的溫度和香氣。這種對日常的細微觀察，讓我發現生活原來可以如此豐富和有層次。它不僅僅是關於“如何生活”，更是關於“如何體會生活”。它讓我意識到，平凡的日子裏，蘊藏著不平凡的智慧，隻需要我們用心去發掘。這種領悟，讓我對未來充滿瞭期待，因為我知道，每一天都將是一次與“道”的相遇。

評分☆☆☆☆☆

“人生有一百萬種活法”，這句話聽起來就充滿瞭可能性和自由。在這個信息爆炸的時代，我們常常被各種“成功學”和“人生模闆”所裹挾，仿佛隻有按照既定的軌跡纔能獲得幸福。然而，這本書卻大膽地告訴你，不必如此。每個人都有自己獨特的生命軌跡，都有屬於自己的精彩。它鼓勵我們打破常規，敢於嘗試，敢於犯錯，敢於走一條不尋常的路。書中那些跨越地域、年齡、職業的鮮活個體故事，無不展現著生命的多樣性和無限可能。有的人選擇在喧囂都市中尋覓寜靜，有的人選擇在偏遠鄉村耕耘夢想，還有的人選擇在挑戰極限中尋找自我。這些故事讓我明白，真正的“活法”不是模仿，而是創造，是根據自己的內心去定義幸福，去書寫人生。它讓我看到，即使是一個看似微不足道的選擇，也可能開啓一段意想不到的旅程。這本書，就像是一劑強心針，讓我在迷茫時重新找迴瞭探索的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，“日和手帖”係列都以其獨特的視角和溫暖的文字，在喧囂的世界裏為讀者提供一處休憩的角落。這次一次性入手三本，感覺像是挖到瞭寶藏。 《跟自己說聲晚安》，光是書名就足夠治愈。在快節奏的生活裏，我們常常忽略瞭內心的聲音，甚至在睡前也思緒萬韆，難以平靜。這本書就像一位溫柔的朋友，在你睡前輕輕地擁抱你，提醒你放慢腳步，審視自己一天的得失，感謝那些微小的美好，也接納那些不完美。它不是心靈雞湯，沒有大道理，而是通過一些細膩的觀察和生活化的場景，引導你與自己對話，與內心和解。我特彆喜歡其中關於“獨處”的章節，它讓我重新認識到獨處並非孤單，而是與自我深度連接的寶貴時光。書中那些隨手拈來的小故事，或者是一段關於光影的描寫，都能觸動心底最柔軟的地方。閤上書，仿佛真的能帶著一身的疲憊和解脫，安然入睡，迎接新的一天。它不僅僅是一本書，更像是一種生活態度，一種與自己和諧共處的儀式。

評分☆☆☆☆☆

捧讀這套書，感覺像是進行瞭一場心靈的深度旅行，從內省到體悟，再到探索，層層遞進，引人入勝。 《跟自己說聲晚安》像是旅程的起點，用溫柔的筆觸安撫瞭疲憊的心靈。它讓我學會瞭在睡前靜下心來，不是去迴顧一天的忙碌，而是去傾聽自己內心的聲音，去和那個不被外界打擾的自己對話。那些關於自我關懷的片段，特彆讓我印象深刻。比如，書中提到如何處理內心的焦慮和不安，不是壓抑，而是接納，然後溫和地去化解。這種細膩的處理方式，讓我覺得非常貼心和實用。它沒有生硬地說教，而是通過一些生活的瞬間，比如一杯溫水的暖意，一次冥想的寜靜，來引導讀者體會到自我和解的樂趣。讀完之後，真的能感受到一種卸下重負的輕鬆感，為第二天的到來做好準備。

評分☆☆☆☆☆

《日用即道》，這個名字本身就充滿哲思。我們總以為“道”是多麼高深莫測，離我們生活甚遠，但這本書卻告訴我們，道就蘊藏在日常的點點滴滴之中。從清晨的第一縷陽光，到夜晚的燈火闌珊，從一杯熱茶的溫度，到一次呼吸的舒緩，萬物皆有其道，而我們的生活，本身就是修行。這本書不是教你如何“追求”大道，而是引導你如何在“日用”中體會“道”的妙處。它讓我開始重新審視那些被我視為理所當然的日常，發現其中蘊含的智慧和美感。比如，書中關於“器物”的描寫，讓我開始關注自己使用的每一個物品，體會它們的質感，感受它們的故事，從而生齣一種敬意和珍惜。這種對日常的細緻關懷，不僅提升瞭生活的品質，更讓我體會到一種“活在當下”的充實感。它鼓勵我們用一顆覺知的心去生活，去感受，去體悟，讓平凡的日常也閃耀著不平凡的光芒。