套装 陈式太极拳全书(上下) 共2册 陈正雷著 陈氏太极拳入门体育运动武术气功养生保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈正雷 著

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店铺： 博睿图书

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935056

商品编码：10119994171

基本信息

商品名称：	陈式太极拳全书(上下)
作者：	陈正雷	开本：	16开
定价：	120	页数：	512
现价：		出版时间	2009-06-01
ISBN号：	9787500935056 9787500935049	印刷时间：	2009-06-01
出版社：	人民体育	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

编辑推荐语

  中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数最多的一项运动。 陈式太极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青 睐，享誉中外。 上册目录 拳术大师太极一人——记陈式太极拳第九代传人陈发科 继往开来一代宗师——记陈式太极拳第十代传人陈照丕 鞠躬尽瘁弘扬太极——记陈式太极拳第十代传人陈照奎 第一章 太极拳概述 第一节 太极拳的源流、发展及演变 第二节 陈式太极拳门规戒律 第三节 陈式太极拳的特点 第四节 陈式太极拳的健身与技击作用 第五节 陈式太极拳对身体各部位的要求 第六节 陈式太极拳的练习步骤与方法 第七节 陈式太极拳的练功法则 第二章 陈式太极拳基本功能训练 第一节 关于图解的几点说明 第二节 陈式太极拳的手型和步型 第三节 陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习 第三章 陈式太极拳老架一路 第一节 陈式太极拳老架一路简介 第二节 陈式太极拳老架一路动作名称 第三节 陈式太极拳老架一路动作图解 第四章 陈式太极拳老架二路 第一节 陈式太极拳老架二路简介 第二节 陈式太极拳老架二路动作名称 第三节 陈式太极拳老架二路动作图解 第五章 陈式太极推手法 第一节 陈式太极推手概述 第二节 陈式太极五种推手法 第三节 陈式太极推手实用法举例 第六章 陈式太极单剑 第一节 陈式太极单剑简介 第二节 陈式太极单剑动作名称 第三节 陈式太极单剑动作图解 第七章 陈式太极单刀 第一节 陈式太极单刀简介 第二节 陈式太极单刀动作名称 第三节 陈式太极单刀动作图解 第八章 陈式太极枪 第一节 陈式太极枪简介 第二节 陈式太极枪动作名称 第三节 陈式太极枪动作图解 第九章 陈式春秋大刀 第一节 陈式春秋大刀简介 第二节 陈式春秋大刀动作名称 第三节 陈式春秋大刀动作图解 下册目录 第十章 陈式太极拳新架一路
第一节 陈式太极拳新架一路简介
第二节 陈式太极拳新架一路动作名称
第三节 陈式太极拳新架一路动作图解
第十一章 陈式太极拳新架二路
第一节 陈式太极拳新架二路简介
第二节 陈式太极拳新架二路动作名称
第三节 陈式太极拳新架二路动作图解
第十二章 陈式太极十三杆
第一节 陈式太极十三杆简介
第二节 陈式太极十三杆动作名称
第三节 陈式太极十三杆动作图解
第十三章 陈式太极双剑
第一节 陈式太极双剑简介
第二节 陈式太极双剑动作名称-
第三节 陈式太极双剑动作图解
第十四章 陈式太极双刀
第一节 陈式太极双刀简介
第二节 陈式太极双刀动作图解
第三节 陈式太极双刀动作图解
第十五章 陈式太极双锏
第一节 陈式太极双锏简介
第二节 陈式太极双锏动作名称
第三节 陈式太极双锏动作图解
第十六章 陈式太极三杆、八杆对练
第一节 练杆说明
第二节 三杆对练动作图解
第三节 八杆对练动作图解
第十七章 陈式太极梢、杆对练
第一节 梢、杆对练说明
第二节 梢、杆对练动作图解
第十八章 陈式太极拳养生功
第一节 陈式太极拳养生功功理
第二节 基本功训练
第三节 太极培元养气法
第十九章 陈式太极拳十三式
第一节 陈式太极拳十三式说明
第二节 陈式太极拳十三式动作名称
第三节 陈式太极拳十三式动作图解
第二十章 陈式太极拳精要十八式
第一节 陈式太极拳精要十八式动作名称
第二节 陈式太极拳精要十八式动作图解
第二十一章 陈式太极拳散手用法
第一节 陈式太极拳散手概述
第二节 陈式太极拳散手用法举例
第二十二章 太极拳内气浅论与经络学说
第一节 太极拳内气与经络的关系
第二节 太极拳内气的练习方法
第三节 经络学说
第四节 常用腧穴
第二十三章 陈式太极拳拳论
拳经总歌
太极拳经谱
太极拳拳谱
太极拳十大要论
用武要言和战斗篇
太极拳论分类语录
第二十四章 陈正雷太极拳文论
21世纪太极拳发展刍议
论陈式太极拳缠丝劲
论陈式太极拳的放松与发劲
谈谈如何练好太极拳
论陈式太极拳的刚与柔
附录一 陈式太极拳家传略
附录二 作者履历
编后记 

太极寻真：陈氏根源与精义解析 中国传统武术博大精深，其中太极拳以其独特的理论体系和实践方法，在养生、健身、技击等多个领域占据着举足轻重的地位。而在百家争鸣的太极拳流派中，陈氏太极拳以其古朴浑厚、刚柔相济的风格，被誉为“太极拳之源”，承载着最原始的太极精神和技法。本书旨在深入探究陈氏太极拳的本源、发展脉络、核心理论与精湛技艺，为广大武术爱好者提供一份详实而权威的参考。 第一部分：陈氏太极溯源与演变 本书的第一部分将带领读者穿越历史的长河，追溯陈氏太极拳的起源。我们将从明末清初的陈家沟说起，深入剖析陈王廷在创立陈氏太极拳过程中所吸收融合的技击原理与养生思想。我们将考证陈氏家族历代拳师的传承与发展，重点介绍王宗岳、张三丰等对太极拳发展产生深远影响的历史人物，以及他们与陈氏太极拳之间的联系与演变。 历史的印记：陈家沟的武术基因 明朝末年，河南温县陈家沟成为陈氏太极拳的发源地，独特的地理环境与人文因素如何孕育出这一拳种？ 陈廷、陈长、陈仲的“三陈”时期，太极拳初步形成，其早期形态与后世有何差异？ 陈王廷——被誉为陈氏太极拳的开创者，他融合了哪些拳法和养生理论，才构建了陈氏太极拳的基本框架？对其“十八势”、“长短句”等早期套路进行解读，探究其内在逻辑。 陈氏家族内部的口传心授与家族传承的特点，如何保证了太极拳的纯正性与生命力？ 传承的脉络：从“十三势”到“套路纷呈” 从陈长兴创编的“老架一路”、“老架二路”，到陈有本、陈庆祥等人的贡献，陈氏太极拳在不同时期如何发展和完善？ “老架”的特点：动作舒展、圆活、刚劲，体现了陈氏太极拳的原始风貌。详细解析老架一路的走架特点、发力方式以及其在技击上的应用。 “新架”的演变：在继承老架精髓的基础上，根据时代需求和社会发展，陈氏太极拳如何逐渐融入更多柔美、细腻的动作，以及更强的技击针对性？ 陈发科大师——将陈氏太极拳推向全国的功勋人物，他对陈氏太极拳的改革与发展有何贡献？“陈发科一路”、“陈发科二路”的形成与特点。 现代陈氏太极拳的几个主要分支，如陈正雷大师所传的“陈正雷一路”、“陈正雷二路”，其在继承传统与创新发展上的平衡。 理论的基石：阴阳、虚实、刚柔的辩证统一 太极拳的核心哲学思想——阴阳学说在拳法中的体现，如阴阳相济、刚柔互变、动静结合。 “虚实”的运用：如何通过重心的转移和步法的变化，实现虚实的变化，从而达到进退自如、攻防兼备的效果？ “刚”与“柔”的辩证关系：陈氏太极拳的“刚”并非蛮力，而是蕴含于柔中的弹抖劲；“柔”也不是绵软无力，而是蓄势待发的柔韧。 “缠丝劲”——陈氏太极拳独有的运动方式，其内在的劲力运行规律和发力机制。我们将通过对动作的分解，来阐释缠丝劲的练习方法与实际运用。 “寸劲”、“爆炸劲”等爆发力技巧的解析，以及它们在技击中的威力。 第二部分：陈氏太极拳的精湛技艺与实践 在深入了解了陈氏太极拳的历史与理论后，本书的第二部分将聚焦于其具体的技艺实践。我们将详细解析陈氏太极拳的入门套路，并辅以详细的动作图解和要点提示，帮助初学者建立正确的练习基础。同时，我们也将触及陈氏太极拳的散手、器械等更高阶的训练内容。 初窥门径：陈氏太极拳一路（以陈发科一路为蓝本）精要解析 起势：太极拳的开端，如何通过起势调整身体姿态，放松精神，为后续的练习做好准备。 金刚捣碓：作为一路拳的代表性动作，其圆活的步法、刚劲的发力以及攻防兼备的特点。 懒扎衣：动作的舒展与收敛，体现了太极拳的“蓄”与“发”。 六封四闭：防守与进攻的完美结合，动作的紧凑与力量的传递。 进步搬拦捶：步法的进退连贯，以及“搬”、“拦”、“捶”三种用劲方式的配合。 撇身捶：动作的幅度与力度的运用，以及身体的旋转与发力。 青龙探爪：手臂的舒展与收缩，以及身体的协调配合。 倒卷肱：腿法的支撑与身体的转动，以及力量的卸载与传递。 白鹤亮翅：动作的轻灵与柔美，体现了太极拳的“虚”。 斜飞势：身体的倾斜与步法的变化，以及发力的方向。 肘底看拳：动作的隐蔽性与突然性，以及腰胯的带动作用。 穿掌：手臂的舒展与穿透力，以及步法的配合。 虚步压掌：稳定的虚步支撑，以及掌法的变化。 低 the ：动作的低沉与力量的向下。 行步：如何在走架过程中保持身体的平衡与连贯。 独立步：单腿支撑的稳定性训练。 左、右蹬脚：腿法的力量与稳定性。 转身抱下势：转身的连贯性与下势的稳健。 进步栽捶：进步的连贯与栽捶的发力。 پیچ步：身体的转动与步法的配合。 扇通背：手臂的舒展与发力，以及身体的晃动。 提 hand ：手臂的提起与力量的积蓄。 膝 and ：膝部的屈伸与力量的传递。 独立 and ：再次强调独立性的训练。 闪通背 ：类似扇通背，但又有细微区别。 踢 and ：腿法的突然性与力量。 转身 the ：转身的衔接与掌法的变化。 披 and ：手臂的下压与力量。 抱 and ：手臂的抱合与力量的凝聚。 进步 and ：再次强调进步的连贯性。 撤 and ：撤步的稳定性与力量的卸载。 挤 and ：挤劲的运用，与推手有共通之处。 靠 and ：靠劲的运用，强调身体的整体性。 缠 and ：再次强调缠丝劲。 步 and ：步法的精细运用。 the ：结尾动作，强调放松与回归。 我们将对以上每一式动作的名称、要领、动作过程、呼吸配合、劲力特点以及在技击中的应用进行详细的解读，并配以清晰的动作图解，力求让读者能够清晰地理解和模仿。 进阶之道：陈氏太极拳二路（以陈发科二路为蓝本）及其他 二路拳的特点：相比一路拳，二路拳更加注重螺旋劲、缠丝劲的细微变化，以及更强的技击性和身体的协调性。 二路拳的代表性动作：例如“金刚搅海”、“缠丝推掌”等，详细解析其与一路拳在动作上的区别与联系。 陈氏太极拳的散手：这是陈氏太极拳技击实战能力的体现，我们将探讨散手训练的基本原则、常用招法以及技击思路。 陈氏太极拳的器械：刀、枪、剑、棍等，深入解析陈氏太极拳在器械上的运用特点，以及与徒手套路之间的联系。 推手训练：太极拳“听劲”、“粘黏连随”等重要理念的实践，如何通过推手训练提高感知能力、听劲能力和化解来力的能力。 第三部分：陈氏太极拳的养生与健身价值 陈氏太极拳不仅是技击之术，更是独具特色的养生之道。本书的第三部分将深入探讨陈氏太极拳在养生保健方面的显著功效。 调和气血，疏通经络：太极拳的缓慢、连贯、圆活的动作，以及深长的腹式呼吸，能够促进全身气血的循环，有效疏通经络，改善脏腑功能。 强身健体，延缓衰老：长期练习陈氏太极拳，能够增强肌肉力量，提高关节的灵活性，增强心肺功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 宁心安神，调节情绪：太极拳练习过程中，要求心静体松，注意力集中，这有助于缓解精神压力，调节情绪，改善睡眠质量，达到身心和谐的境界。 防治疾病，辅助康复：对于高血压、糖尿病、颈椎病、腰椎病等慢性疾病，以及中风后遗症等康复训练，陈氏太极拳都具有一定的辅助治疗和康复作用。 总结 本书力求以系统、深入、易懂的方式，为读者呈现陈氏太极拳的精髓。我们不仅关注技法的传授，更注重其背后深厚的文化底蕴和哲学思想的阐释。通过对历史的溯源、理论的解析、技艺的详解以及养生价值的探讨，希望能够帮助广大太极拳爱好者，尤其是初学者，在掌握陈氏太极拳基本功的同时，更能领悟太极拳“天人合一”的哲学智慧，真正做到以拳健身，以拳养心，在中华武术的宝库中，寻得一份属于自己的太极真谛。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的读者角度来看，这套书的实用性是毋庸置疑的，但它的“门槛”也相对较高。它不是那种随便翻翻就能了解个大概的书籍，更像是一部需要“啃”的教科书。我尤其对其中关于“劲力运用与化解”的章节印象深刻，它详细剖析了在实战或推手对抗中如何做到“引而不发，触之即知”，这部分的论述极其精妙，远超出了普通养生功法的范畴。然而，也正因为内容过于丰富和深入，初学者在阅读时很容易迷失方向，不知道该先练哪个，先记哪个。我希望配套的图解能更清晰一些，特别是对于一些需要侧身和转身的动作，文字描述加上简单的线条图，有时真的不如一张清晰的、标注了重心转移方向的实拍照片来得直观。总而言之，这是一套值得收藏和长期研习的巨著，它提供的知识密度和深度是极其罕见的，但阅读它需要有足够的耐心和对武术理论的敬畏之心，否则很容易在浩如烟海的内涵中感到无从下手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注传统武术现代化研究的爱好者，我发现这套书的价值不仅在于教授拳法，更在于它对陈家沟太极拳正统性的维护和传承。作者的叙事风格非常醇厚、内敛，就像一位老拳师在灯下娓娓道来，字里行间充满了对祖师爷的敬畏。他没有过多渲染武术的搏击性或娱乐性，而是将重点放在了“道”的层面。我特别喜欢他对于“意”在拳中的作用的论述，那部分文字极富感染力，让人在阅读时仿佛能感受到一股沉静的力量在胸中凝聚。不过，坦白讲，对于不了解太极拳背景的普通读者来说，开篇大量的历史铺垫和人物关系介绍，可能会显得有些枯燥，缺乏那种抓人眼球的“爆点”。如果能更早地切入到基础功法的讲解，或许能更好地留住那些刚开始对太极产生兴趣的潜在学习者。但这套书的定位显然不是“入门快餐”，而是“学术深耕”，这一点上，它做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，我必须得提一下这套书的“体系感”。很多市面上的太极拳书籍，要么只讲理论，要么只教动作，但陈正雷先生的这套书，非常巧妙地将两者融合在了一起，形成了一个完整的知识闭环。当我学习到某个招式时，立刻就能翻到相应的理论章节去印证其背后的原理，这种双向学习的模式极大地提高了我的学习效率。特别是关于气功和养生的那部分，介绍得非常专业和科学，结合了传统中医的经络理论，让人觉得打拳不再仅仅是一种体育锻炼，而是一种全方位的身心调理。唯一让我感到略有遗憾的是，书中对于一些高阶的缠丝劲的演示图解，虽然文字描述详尽，但由于篇幅限制，可能无法提供足够多的不同角度的插图，这使得我在尝试模仿那些复杂的螺旋运动时，总是感觉自己差那么一点火候，总觉得卡在了某个关节上，需要更多的视觉辅助来打通任督二脉，咳咳，说的是技术上的任督二脉。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧和纸张质量真是没得说，拿在手里沉甸甸的，透着一股子老派武术书籍的厚重感。我本来就是个非常注重书籍手感的人，这套书从外封的设计到内页的印刷，都体现了一种对传统的尊重。不过，我对武术理论的理解还比较初级，很多深层次的劲路和内家心法，读起来还是需要反复琢磨，甚至得结合视频去理解。有时候感觉作者的文字描述略显抽象，比如讲到“掤劲”和“捋劲”的区别时，如果不是自己亲身比划着去体会，光看文字是很难把握住那个微妙的差别的。我倒是很喜欢它对陈氏太极拳历史渊源的梳理，那部分写得非常扎实，让我对这项运动有了更宏大的认知，而不仅仅是停留在套路动作的层面。可惜的是，我更期待的那些针对初学者最容易犯错的动作细节纠正，在这套书里篇幅相对少了一些，可能因为这是本“全书”，旨在涵盖体系，而非单纯的“入门宝典”。总的来说，对于有一定基础，想系统深入了解陈氏体系的习练者来说，这本书绝对是值得珍藏的案头参考书，但对于刚接触太极拳，希望能立刻上手一套完整拳架的新手，可能会感到有些吃力。

评分☆☆☆☆☆

我对武术套路的痴迷，很大程度上源于对中华传统文化的向往，而阅读这套书的过程，简直就像是进行了一场深度的文化考古。我关注的重点更多地放在了它所蕴含的哲学思想上，比如阴阳辩证、刚柔相济这些概念是如何融入到拳理之中的。作者在阐述拳架的演变和不同时期的特点时，展现出了极高的学术素养，行文间透露出一种沉稳和自信。我尤其欣赏它对那些看似简单，实则蕴含深意的动作的细致剖析，比如“金刚捣碓”这个动作，书中从受力点、重心转移到呼吸配合的每一个环节都进行了详尽的阐述，这比我在网上看到的那些零散的教学视频要系统和严谨得多。但说实话，对于一个平时工作繁忙的成年人来说，想要完全消化书中的所有理论知识，确实需要极大的毅力和时间投入。我常常需要停下来，放下书本，尝试在脑海中构建出那个动态的图景，才能勉强跟上作者的思路。这本书更像是给已经入门的习武者提供的一本“武学辞典”和“理论深化手册”，而不是快速上手的“速成指南”。

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物流有点慢

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嗯，不错

评分☆☆☆☆☆

嗯，不错

评分☆☆☆☆☆

不错，正版