优雅丽人：白领形体礼仪手典（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李可 著

图书标签:

• 形体礼仪
• 白领
• 职场
• 礼仪规范
• 仪态
• 商务礼仪
• 个人形象
• 职业素养
• 沟通技巧
• 优雅

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057833

版次：1

商品编码：10241747

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-06-01

用纸：胶版纸

页数：113

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　

　　OL优雅丽人
　　白领形体礼仪手典
　　知性典雅气息，由内而外迷人绽放。
　　气质升级，美丽加分，全面设计职场新形象！
　　大学礼仪专家教授礼仪形体修炼典范教材书+DVD
　　形体仪态、社交礼仪完美攻略：练就优美的动人体态，散发精致的典雅气质，铸就知性的迷人礼仪。
　　优雅是一种和谐，它需要内外兼修，形神兼具。一个长久保鲜的优雅女性，拥有一种魔法，能让岁月为她沉淀魅力。
　　魅力女人修炼法则100条，让你拥有像赫本一样出众的吸引力
　　●把握完美形体的关键：“四椎一线”优雅；“沉肩立颈”自信
　　●抬头挺胸收小腹，细节缔造无懈可击的完美身姿
　　●不同场合站姿提点，优雅气质随时演绎五种优美坐姿性格演绎“二郎腿”也有
　　●高脚凳、扶手椅、沙发、靠背椅……如何与它们“坐”伴?
　　●轻盈步姿速成术：慢步轻移要沉稳端庄，快速跑动也能优美迷人，转身回眸更有风情万种
　　●为自己的脸型搭配合适的微笑方式
　　●眼波流转，你的明眸较动人
　　●迷人的下巴、优美的颈项、传神的纤手、妩媚的头发……让每个部分的典雅姿态叙述你的出众风姿！
　　●声音传情，七大要领为你营造魅力声线
　　●商务礼仪全面开讲，成功打造职场俏佳人
　　●Party queen典雅现身，聚会礼仪宝典让你仪态万千，成为聚光焦点
　　●交际话题“六不问”，谈吐有度“万人迷”
　　●进餐礼仪拿捏有术，中餐西餐完美通关
　　●茶茗、红酒、咖啡样样精通，吃有吃相，喝有喝相
　　●佳人有约，怎样才能施展魅力又毫不失礼
　　●用香水要讲究，十大法则教你用香水代言独特气质
　　●拍照技巧大传送，让你在镜头前更完美
　　高清DVD教学版，中文简繁体可选字幕。
　　大学礼仪专家教授形体礼仪必修课程，让你形象、气质出色得体。

内容简介

　　

　　提起优雅，大概所有人都会不约而同地想起奥黛丽.赫本、约旦王后拉尼娅、前美国一夫人杰万千，让众人倾倒；她们内外兼修，更让世人仰慕。
　　你希望自己的美丽更有个性吗？你希望表现出自己独特的魅力吗？相信很多人都有这样的期待。
　　现在，挺直你的腰背，收起你的小腹，抬起你的小腹，抬起你优雅的下颌，展开你的胸肩，就像时刻准备恋爱一样，来完成我们优雅、迷人、别致的礼仪课程，让你的人生从此神奇地改变吧！
　　优雅是一种和谐，它需要内外兼修，形神兼具。一个长久保鲜的优雅女生，拥有一种魔法，能让岁月为她沉淀魅力。 大学礼仪专家教授形体礼仪必修课程，让你形象，气质出色得体。 魅力女人修炼法则100条，让你有赫本一样出众的吸引力。

作者简介

　　李可，北京舞蹈学院古典专业，中国舞蹈家协会会员、高级健康形体教练，高级专业私人形象礼仪指导师、 全国首届大学生艺术展优秀指导教师奖 、曾发表论文《论舞蹈教育在高校美育中的交流》、《舞蹈在高校礼仪中的心理暗示》等。

内页插图

目录

Body Manner：
Part 1 形体仪态　多维塑造你的美丽形体
Ⅰ 塑造形体的美丽气质
1.你了解自己的身体吗
2.完美体塑造属于自己的美丽
3.把握完美形体的关键——脊椎
4.健康美丽的体态让你魅力无限

Ⅱ 优雅的姿态提升美丽指数
1.正确而优美的站姿
2.展露优雅的坐姿
3.轻盈自然的步姿

Ⅲ 恰如其分且生动的表情为你的仪态加分
1.表情的魅力
2.展现魅力表情的关键部位
3.演绎情态的万种风情

Ⅳ 手势是人的第二种语言
1.翩翩手势添魅力
2.得体地使用积极手势
3.不可错用的消极手势

Ⅴ 举手投足尽显女性优雅风仪
1.让身体每一部分都传递美
2.让身体语言更动人的秘诀
3.让细节同样完美无瑕
4.拍照的技巧：留住你的美丽瞬间
Social Manner:To be a Elegant Lady
Part 2 社交礼仪　社交圈中的雅致丽人

Ⅰ 商务礼仪　让你在工作中脱颖而出
Ⅱ 约会礼仪
Ⅲ 餐会礼仪吃出品位
Ⅳ 聚会礼仪做个典雅
Ⅴ “喝”的魅力细节

精彩书摘

　　Body Manner：Part 1 形体仪态　多维塑造你的美丽形体
　　Ⅰ 塑造形体的美丽气质
　　2.完美体塑造属于自己的美丽
　　●躯干骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。脊柱正视垂直，侧看曲度正常——骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。
　　●四肢长而直，关节不显得粗大突出。长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体，所以运动锻炼时要全面考虑运动范围，切忌过于单一。
　　●头项呈弧形，眼睛大而有神，五官端正并与脸型协调配合。头项微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。
　　●双肩平正对称，浑圆健壮，没有缩脖或垂肩之感。女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。脊柱从后面看是直线，侧视具有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状。
　　●胸廓饱满，胸肌圆隆、丰满而不下垂。女性要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。
　　●腰细而结实。结实纤细的腰部便于奔跑和劳动，应通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，就自然出现一个呈圆柱形的挺拔腰杆。
　　●腹部扁平。健美的身材要求腹部扁平，突出而下垂的腹部是不美观的。
　　●臀部圆翘，球形上收，不显下坠。臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。亚洲人身材稍逊的症结，就在于臀部扁宽、腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。

前言/序言

职场新锐的致胜法则：高效沟通与人际智慧 —— 一本超越表象、直击职场核心的实践指南 【书籍信息】 书名： 职场新锐的致胜法则：高效沟通与人际智慧 作者： （虚构作者名，例如：林思远、陈静） 出版社： （虚构出版社名，例如：远见文化出版社） 字数： 约15万字 --- 【内容简介】 在这个信息爆炸、竞争日益激烈的时代，职场新人不再仅仅需要扎实的工作能力。真正的成功，往往建立在一套精妙的软技能组合之上——尤其是高效的沟通能力和成熟的人际处理智慧。本书《职场新锐的致胜法则：高效沟通与人际智慧》正是为所有渴望在职场中快速成长、建立稳固职业声誉的年轻专业人士量身打造的一部实战手册。它摒弃了空泛的理论和陈旧的教条，直击职场沟通中的痛点，提供了立即可用的策略和工具。 本书的核心理念在于：职场中的“人”是工作流程中最关键的变量。 掌握了与上级、同事、跨部门伙伴，乃至客户的有效互动模式，就能将个人的专业价值最大化。 全书结构清晰，逻辑严密，分为“沟通基石”、“冲突管理”、“向上发展”和“智慧人脉”四大核心模块，层层递进，确保读者能够从零开始，构建起一套坚不可摧的职场沟通防御和进攻体系。 --- 第一部分：沟通的基石——听、说、写的高效循环 本部分聚焦于职场沟通中最基础但最容易被忽视的三个维度：倾听、表达与书面记录。我们认为，有效的沟通绝非单向输出，而是高质量的反馈循环。 一、深度倾听：解码“言外之意” “无干扰”法则与积极倾听的实操： 如何在信息过载的环境中，真正捕捉到对话者的核心需求和潜在顾虑。书中详细介绍了非语言信号（如肢体语言、语气微调）的解读技巧，帮助读者从对话的“冰山水面下”获取关键信息。 结构化提问的艺术： 区别于随意发问，本书提供了“漏斗式提问法”和“开放/封闭式组合策略”，确保每一次提问都能精确地引导谈话走向目标。 二、精准表达：逻辑与说服力的双重构建 “结论先行”原则的场景应用： 针对会议、邮件和即时汇报，讲解如何用最精炼的语言（如SCQ或PREP框架）在30秒内抓住听众注意力，并清晰传达核心信息。 数据叙事的力量： 探讨如何将枯燥的数据转化为有感染力的故事，让你的专业建议更具说服力，尤其是在向非专业背景的决策者汇报时。 跨文化与代际沟通的差异化策略： 针对不同年龄层和文化背景的同事，调整你的用词、节奏和幽默感的运用，确保信息不失真。 三、书面沟通的专业化升级 邮件的“三秒原则”： 邮件标题、正文结构和行动召唤（Call to Action）的设计规范，确保你的邮件在收件箱中不会被淹没，且意图明确。 文档的“一页纸”精炼法： 教授如何将复杂的项目计划或周报浓缩到最核心的一页，展示出严谨的结构化思维。 --- 第二部分：冲突管理与压力应对 职场并非一帆风顺，有效的冲突解决能力是区分普通员工与高绩效人才的关键。本部分聚焦于如何将潜在的矛盾转化为合作的契机。 一、建设性反馈的交付与接收 “SBI反馈模型”的细致拆解： 学习如何用具体的行为（Situation-Behavior-Impact）来代替主观评价（如“你不够积极”），从而激发对方的改变意愿而非抵触情绪。 高压下的自我调试与情绪降温： 提供了即时的“暂停键”技术，帮助你在面对批评或突发状况时，避免情绪化反应，保持专业姿态。 二、化解微妙的职场僵局 “双赢谈判”的基础策略： 探讨如何识别谈判中的隐藏利益点，并在资源有限的情况下，找到让双方都感到满意的解决方案，而非僵持不下。 处理“难以沟通的同事”： 针对拖延症、过度强势或消极对抗的同事，提供了一套基于观察和边界设定的应对流程。 --- 第三部分：向上管理与职场能见度 “向上管理”并非拍马屁，而是科学地管理你与上级之间的信息流、预期值和工作关系，确保你的努力能被有效地看见和认可。 一、清晰的期望同步机制 主动汇报的节奏感： 确定最适合你和上司的工作节奏，避免“报喜不报忧”的陷阱。如何在高价值任务中设置关键的“检查点”（Checkpoint）。 “带解决方案的问题”法则： 任何向主管提出的问题，都必须附带至少两种你思考过的、可行的解决方案，体现你的主动性和思考深度。 二、打造你的“专业人设” 跨部门协作中的“价值锚定”： 了解你的工作如何支撑其他部门的目标。在跨部门会议中，明确展示你的角色定位和贡献，扩大你的影响力边界。 会议中的“高效发言权重”： 如何在关键会议上，通过高质量的一两次发言，建立你在该领域的权威性，而不是无效地刷存在感。 --- 第四部分：智慧人脉的构建与维护 人脉是资源池，但高效的人脉维护更像是一门精细的“给予与索取”的艺术。 一、从“交换资源”到“价值共创” 真诚利他主义的实践： 如何在不求即时回报的情况下，为你的联系人提供有价值的信息或帮助，从而建立深厚的信任基础。 维护人脉的“低频高质”原则： 避免无效群发，专注于针对性的、个性化的问候和支持，保持人脉的温度和质量。 二、职场“导师制”的积极寻找与合作 识别潜在导师的特质： 不只是看职位高低，更要看其思维模式和行为习惯是否是你希望学习的对象。 “导师-学徒”关系的维护： 如何带着具体的问题去请教，尊重导师的时间，并定期反馈你的进步，形成良性循环。 --- 【本书特色】 情境化案例分析： 书中包含大量基于真实职场场景（如项目延期、跨部门扯皮、艰难的绩效面谈）的沙盘推演，让读者在阅读中同步练习。 行动清单与自测工具： 每章末尾附带“即刻行动清单”和“沟通效率自测表”，确保知识能够转化为可衡量的行为改变。 专注“内功”修炼： 与市面上侧重于外在形象或应酬技巧的书籍不同，本书致力于提升读者的内在逻辑思维、情绪韧性和人际策略，是职场人持续职业发展的重要“内功心法”。 无论你是刚踏入职场的“小白”，还是希望突破瓶颈寻求晋升的“中坚力量”，本书都将是你实现职场高效沟通、赢得关键人支持、最终掌控自己职业道路的必备智囊。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的优雅是一种浑然天成的气质，是岁月沉淀下来的智慧和从容。这本书恰恰描绘了这样一种理想的女性形象。它不仅仅是教你一些表面的姿势，更是从内在去培养一种对美的追求和对生活的热爱。书中关于“静态美”和“动态美”的阐述让我印象深刻，它教会我如何在静止时保持一种舒展的美感，如何在走动时展现出一种轻盈的韵律。光盘的光盘起到了画龙点睛的作用，它将书中的文字转化为生动的画面，让那些抽象的礼仪和体态变得触手可及。我喜欢它不仅仅是因为它能让我变得更漂亮，更是因为它让我开始关注生活中的每一个细节，让我用一种更平和、更积极的心态去面对生活。这本书是一份礼物，送给每一个渴望成为更美好自己的女性。

评分☆☆☆☆☆

最近一直感觉自己有些“虎背熊腰”，站姿坐姿都不够舒展，拍照的时候尤其明显，总感觉少了点精气神。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态入手了这本《优雅丽人：白领形体礼仪手典》。拿到书后，我迫不及待地翻阅。让我惊喜的是，这本书不仅仅是讲解理论，更像是拥有一个贴身的形体教练。其中关于体态纠正的部分，讲解得非常细致，不仅分析了常见的体态问题，还提供了非常实用的改善方法。特别是书中对肩颈、背部、腰部这些关键部位的训练指导，让我觉得自己找到了正确的发力点。我最喜欢的部分是关于“站有站姿，坐有坐姿”的章节，里面不仅有图文并茂的讲解，还配有光盘里的视频示范，看着模特演示，我才意识到自己之前的很多习惯都是错误的。每天下班后，我都会跟着光盘练习一会儿，虽然刚开始有些吃力，但能明显感觉到身体在慢慢发生变化，肌肉变得更紧实，姿态也更加挺拔。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常需要面对客户的销售人员，我深知第一印象的重要性，而这往往与一个人的形体和仪态息息相关。这本书简直就是为我量身定做的。我一直以来都有些驼背，和客户交流的时候总觉得不够自信，这极大地影响了我的业绩。在阅读了这本书关于体态调整的部分后，我找到了根本原因，并且学会了如何通过日常的练习来改善。光盘的光盘提供了非常直观的指导，让我能够在家就能进行系统的训练。我每天都会花一点时间跟着光盘练习，特别是关于挺胸抬头、打开肩膀的部分，效果非常显著。现在，我感觉自己站得更高了，说话也更有底气了，客户的反馈也比以前积极了很多。这本书不仅提升了我的形体，更重要的是，它给了我自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就已经足够吸引人了，柔和的色彩搭配上精致的字体，透露出一种知性与优雅。我本来就对提升个人气质和仪态很感兴趣，特别是作为一名在职场打拼的女性，深知良好的形体和礼仪能为自己加分不少。这本书的标题“优雅丽人”更是直击我的心，它暗示着这本书将带领我们一步步蜕变成一个更具魅力的女性。光盘的附赠也让我感到惊喜，我猜想里面一定会有生动的示范，比起枯燥的文字描述，视频教学更能帮助我理解和模仿那些细微的姿态和动作。我特别期待书中关于职场社交礼仪的部分，比如如何得体地与领导、同事交流，如何在会议中展现专业和自信，以及在商务宴请中如何应对各种场合。同时，我也想知道书中是否会分享一些日常生活中就能练习的体态调整方法，让我在不经意间就能展现出更挺拔的身姿。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它会成为我提升自我、走向优雅的绝佳伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人的魅力不仅仅在于外表，更在于由内而外散发出的气质和教养。这本书的出现，恰好满足了我对这方面的需求。它不仅仅是一本关于形体训练的书，更是一本关于如何成为一个真正“优雅丽人”的指南。我尤其喜欢书中对于“细节”的强调。比如，如何优雅地递接物品，如何在公共场合如何保持安静和得体，甚至是如何在走路时保持轻盈的步伐。这些看似微不足道的细节，却往往能体现出一个人的品味和素质。光盘中的演示非常到位，每一个动作都分解得很清楚，配合着讲解，让我能很快地掌握要领。我尝试将书中的一些建议融入到我的日常生活中，比如在和人交流时，我更注意眼神的交流和肢体的语言，不再像以前那样大大咧咧。现在，我感觉自己在别人眼中也变得更加有吸引力了。

评分☆☆☆☆☆

质量不错，快递给力，内容也很好。

评分☆☆☆☆☆

正版的！质量好！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，值得购买！附有DVD！讲解更生动形象！

评分☆☆☆☆☆

破损。。。。。。。。没什么内容，不值得购买

评分☆☆☆☆☆

很不错，比超市便宜多了。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，很有用，书的质量也是很好都是彩图。

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，内容很丰富，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，较为实用，值得购买

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，较为实用，值得购买