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杜琳 著

圖書標籤:

• 減肥
• 經絡按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 瘦身
• 穴位
• 按摩
• 保健
• 女性健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229031848

商品編碼：1026403120

齣版時間：2011-01-01

作  者:杜琳 著作 杜琳 主編 定  價:24.8 齣 版 社:重慶齣版社 齣版日期:2011年01月01日 頁  數:95 裝  幀:平裝 ISBN:9787229031848 《減肥經絡按摩》：養顔、塑身、保健、排毒按摩法
減月巴瘦身，快速變身性感達人
美容排毒，持久擁有白嫩美膚  ●Part 01 美麗女人，必學一套彈“指”神功
●08 “指”點美麗按摩心經
●09 身上的美麗穴道知多少
●10 女性按摩，要漂亮也要健康
●11 桔廑前不得不做的功課
●
●Part 02 閃電瘦身，按摩經絡成就性感達人
●14 承漿穴瘦臉法
●15 搞定天突穴，成就錐子臉
●16 揉搓妙法，拯救蘋果嘟嘟臉
●17 找準“放水穴”，擊退鞦鼕水腫臉
●18 點按巨謬穴，消除嬰兒肥
●20 按摩雙迎穴，消除雙下巴
●21 揉按天宗穴，平滑肩頸
●23 按摩肩髎穴，美化肩頸肌肉綫條
●23 掌擊肩髃穴，緊緻肩部肌肉群
●24 揉捏頸夾脊穴，加速肩頸處代謝
●25 耳旁兩穴位，晃齣天鵝美頸
●26 頸部淋巴引流術，縴長脖頸
●27 勤按天柱穴，收縮頸部贅肉
●部分目錄

內容簡介

《減肥經絡按摩》內容簡介：中醫按摩藉由指尖、指腹的力量刺激特定穴位與經絡，達到快速增強人體氣血運行、深層調理五髒六腑、提升新陳代謝的目的，為全身各組織提供充足養料，讓毒素無法“藏身”，令肌膚自然白皙通透，同時讓贅肉快速消光！
經絡按摩不是多能的，但女性不會經絡按摩，是萬萬不能的。魅力女人都不可錯過這場為美麗加分的“摩”法盛宴。 
杜琳 著作 杜琳 主編 杜琳，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科"副主任醫師、碩士生導師。主持及參與瞭北京中醫藥大學6個科研項目，先後編寫瞭《針灸治療頸椎病》、《Acupunctu retIecltrrle rlt for CervicaI spor、dVlosis andfroze r1 srIOLJlder》、《Trad…onaI Chirlesemedicine t reatment fo r dia beticf00t》、《耳穴療法治百病》、《足療法入門》等多部書籍等     中醫經穴按摩的曆史源遠流長。遠古時代'祖先們就懂得以按摩經絡穴位來解決在勞動中遇到的損傷或疾病疼痛。後來經過長期實踐，人們發現按摩經絡穴位不僅可用於日常保健，對於女性美容減肥也有極大好處。經絡，就是經脈和絡脈的總稱，形象地講就相當於人體內部各器官組織互相聯絡、運輸和傳導的地圖。經脈貫穿上下，溝通內外，是“地圖”係統中的主乾綫；而絡脈則相當於各種羊腸小道，縱橫交錯，遍布全身。如果說經絡是“地圖”中的各種道，那麼穴位就是這些道路中的“收費站”。穴位是人體精氣匯集之地，如果穴位發生堵塞，就很可能導緻經絡大麵積癱瘓。
    中醫認為，按摩經絡和美容瘦身關係密切。經絡內屬於髒腑，外屬於肢節，溝通髒腑和皮膚，藉助髒腑的行氣血、營陰陽，達到協調人體各器官功能的平衡作用。如人體的經絡通道一旦堵塞，就會破壞各器等

好的，以下是根據您的要求，創作的一份不提及“減肥經絡按摩”一書的詳細圖書簡介： --- 探尋身心平衡的古老智慧：《調和·內觀與形神閤一的實踐指南》 導言：在喧囂中重建內在秩序 我們生活在一個信息爆炸、節奏極快的時代，身體與心靈常常處於超負荷運轉的狀態。許多人習慣於將疲憊、不適視為常態，卻忽略瞭生命體本身蘊含的強大自愈能力和內在的和諧機製。本書並非關注外在的雕琢或短期的速成，而是緻力於引導讀者迴歸生命最本源的狀態——調和。 《調和：內觀與形神閤一的實踐指南》是一部深度探索人體生命哲學、生活方式優化及精神實踐的綜閤性著作。它植根於深厚的東方傳統智慧，同時融閤瞭現代身心科學的洞察，旨在幫助現代人在快節奏的生活中，重新校準自身的頻率，實現長久、深層的健康與安寜。 第一部分：形與氣的交織——理解身體的微妙語言 本篇將帶領讀者認識身體並非孤立的機械裝置，而是由物質形態（形）與生命能量（氣）共同構築的動態係統。 一、形體的基礎構建與維護： 我們首先需要理解“形”的含義。它不僅指肌肉、骨骼和器官，更關乎我們如何與環境互動，以及日常姿態對內部結構的影響。本書詳盡剖析瞭姿態的生物力學基礎，探討瞭不良姿勢如何導緻結構性失衡，並提齣瞭一係列基於人體自然力綫的調整方法。這些方法強調循序漸進，注重培養身體的“記憶”，而非進行痛苦的拉伸或強化。 二、氣的流動與生命力： 生命能量（氣）的順暢運行是維持活力的關鍵。本書從宏觀的角度解釋瞭“氣”在生命活動中的作用，並著重於“呼吸的藝術”。呼吸被視為連接外部世界與內在生命的核心橋梁。讀者將學習到不同呼吸模式（如腹式呼吸、橫膈膜呼吸、特定節律呼吸）對自主神經係統、情緒穩定和消化係統産生的直接影響。我們強調，真正的生命力源於深長、寜靜的內在氣息。 三、感官的再教育： 現代生活使我們的感官過度暴露於人工刺激，導緻“感官疲勞”。本部分將引導讀者進行“感官的沉浸式迴歸”練習。通過對味覺、聽覺、觸覺的細緻捕捉，重新激活身體對自然信號的敏感度。例如，如何通過傾聽環境的自然聲場來平復大腦的“噪音”，以及如何通過觸覺練習來感知皮膚下的微循環和張力。 第二部分：內觀的路徑——情緒、思維與身體的共振 健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是心緒的穩定與清晰。本部分深入探討瞭內在世界如何直接映射在外在形態與感受上。 一、情緒的駐留與釋放機製： 情緒並非抽象概念，它們在體內會留下真實的“印記”。本書係統分析瞭常見情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）在身體中常見的能量阻塞點和生理反應模式。我們提供的不是壓抑情緒的技巧，而是識彆、接納並溫和地引導這些能量流動的實用方法。關鍵在於理解情緒的“信息”，而非被其“控製”。 二、思維模式的重塑與神經可塑性： 我們的思維習慣塑造瞭我們的生理現實。通過介紹正念（Mindfulness）的深度實踐，讀者可以學習如何從“自動駕駛”模式中抽離，觀察自己的念頭而不捲入其中。書中詳細介紹瞭“意念引導的身體掃描（Body Scan）”技術，這是一種強大的工具，用於覺察身體中未被察覺的緊綳區域，並以溫和的意念釋放這些陳舊的壓力模式。 三、睡眠的深度修復： 睡眠是形神得以真正“調和”的黃金時間。本書將睡眠視為一種主動的修復過程，而非被動的休息。內容涵蓋瞭優化睡眠環境的哲學與實踐，以及睡前如何通過特定的放鬆導引（Relaxation Induction），幫助大腦順利過渡到深度修復階段，從而提升整體的恢復效率。 第三部分：生活藝術化——日常實踐與持續平衡 真正的調和，必須融入日常的點滴之中，成為一種生活態度，而非臨時的補救措施。 一、飲食的節律與質地： 本書將“吃”視為一種能量的攝入與整閤過程。我們摒棄瞭僵硬的卡路裏計算，轉而強調“依時而食”的節律性。根據不同季節和一天中不同的生理時段（如消化係統的活躍期與休息期），調整食物的溫度、質地和種類，以最大限度地支持身體的自然運作。例如，在寒冷季節如何通過溫和的烹飪方式來“暖養”內部環境。 二、動作的流動與覺察： 不同於追求極限的運動，本部分側重於“有覺知的運動”。我們介紹瞭一係列低衝擊、高覺察的身體活動，這些活動旨在增強本體感覺（Proprioception）——即身體對自己位置和運動的內在感知力。實踐的重點在於動作過程中的平穩、連貫和對呼吸的同步，而非運動的結果或強度。它是一種將運動轉化為冥想的方式。 三、環境的磁場與能量淨化： 我們身處的空間環境對心緒影響深遠。本書探討瞭如何通過簡單的布置、自然光綫的引入以及聲音環境的優化，來營造一個支持內在平衡的“場域”。這部分內容側重於如何辨識並減少環境中無形的乾擾源，讓居所成為真正的能量補給站。 結語：迴歸內在的穩定之錨 《調和：內觀與形神閤一的實踐指南》不是速成的秘籍，而是對生命持久性健康的承諾。它邀請每一位讀者，放下對“完美”的苛求，轉而珍視“適度”與“連貫”。通過係統地學習如何傾聽身體的細微聲響，管理內在的能量流動，並以覺察力來構建每一天的生活，最終，您將發現那份最穩定、最充盈的生命力量，一直深藏於您的內在秩序之中。這是一段通往持久安康的，細緻而優雅的旅程。 ---

評分☆☆☆☆☆

之前一直糾結於如何科學有效地減肥，嘗試瞭各種方法，效果都不盡如人意。《減肥經絡按摩》這本書的齣現，對我來說簡直是一場及時的雨。它不同於市麵上那些隻關注錶麵“減脂”的書籍，而是深入到身體的經絡和穴位，從根本上解決問題。我最欣賞的是作者在講解每個穴位時，都詳細闡述瞭其對應的生理功能，以及為什麼通過刺激這個穴位能夠達到減肥的效果。這種科學的解釋，讓我對書中的內容深信不疑。 我尤其喜歡書中關於“排水腫”的按摩手法。我本身屬於容易水腫的體質，尤其是在換季的時候，臉和腿都會顯得腫腫的。按照書中的指導，我每天睡前按摩瞭幾個特定的穴位，比如“承山穴”和“湧泉穴”，僅僅一周時間，我就明顯感覺到臉部的輪廓清晰瞭很多，腿部也變得修長瞭。這本書不僅僅是一本減肥指南，更像是一本關於如何與身體對話、如何調理身體的寶典。它讓我重新認識瞭經絡按摩的魅力，也讓我看到瞭健康瘦身的希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，對於“減肥”這兩個字，我總是帶著一絲警惕，因為市麵上充斥著太多不切實際的承諾和誇大的宣傳。但《減肥經絡按摩》這本書，卻讓我看到瞭不一樣的風景。它沒有告訴你“三天瘦十斤”的神話，而是從更深層次的角度，闡述瞭身體的內在平衡對於體重管理的重要性。我特彆喜歡作者在開篇提到的“氣血調和”的理念，解釋瞭為什麼有些人明明吃得不多，卻依然容易發胖，原因在於身體的“氣”運行不暢，導緻“痰濕”內生。 書中的穴位按摩技巧，操作起來並不復雜，即使是像我這樣之前對中醫完全不瞭解的人，也能很快上手。我尤其欣賞作者關於“足三裏”和“三陰交”的詳細講解，這兩個穴位在書中被反復提及，並被證實對調理脾胃、祛濕排毒有著顯著效果。我堅持每天按摩這些穴位，配閤書中的一些飲食建議，我發現自己的精神狀態明顯好瞭很多，不再像以前那樣容易疲憊。更重要的是，體重雖然沒有劇烈變化，但我感覺身體變得更輕盈瞭，也更健康瞭。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《減肥經絡按摩》，我本來沒抱太大的希望，以為又是一本泛泛而談、講不齣什麼實際內容的減肥書。然而，翻開第一頁，我就被它嚴謹而又充滿人文關懷的語言所吸引。作者不僅普及瞭經絡的基本概念，更將其與現代科學的減肥理念巧妙地結閤。我印象最深刻的是關於“脾胃經”的講解，它揭示瞭很多人之所以減肥睏難，是因為脾胃功能不佳，無法有效地將食物轉化為能量，反而堆積成脂肪。 書中的按摩手法描述得非常細緻，從力度、頻率到方嚮，都一一說明。我最喜歡的部分是它提供的“局部瘦身”方案，針對腹部、大腿、手臂等容易堆積脂肪的部位，有專門的按摩穴位和手法。我按照書上的方法，每天睡前給自己做個簡單的腹部按摩，堅持瞭一周，竟然發現褲腰圍小瞭一圈！這讓我興奮不已，也更有信心繼續跟著書中的指導去探索身體更多的可能性。這本書讓我認識到，減肥不應該是痛苦的壓迫，而應該是與身體和諧共處的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我驚喜連連的書！自從開始讀《減肥經絡按摩》，我仿佛打開瞭一個新世界的大門。作者用通俗易懂的語言，將原本復雜的中醫經絡理論，轉化為瞭一套切實可行、人人都能上手的減肥方案。我一直是個容易感到疲勞、代謝不佳的人，也因此在減肥的道路上屢屢碰壁。書中的“疏肝理氣”和“健脾化濕”的按摩方法，讓我找到瞭問題的根源。 我特彆喜歡作者在書中提齣的“順時養生”的理念，結閤經絡按摩，讓我們在特定的時間段進行按摩，效果會加倍。比如，早上按摩“閤榖穴”可以提神醒腦，晚上按摩“太衝穴”可以幫助入睡，這些小細節都體現瞭作者的用心。我按照書中的建議，將按摩融入到我的日常生活，早晚各花上十幾分鍾，就能感受到身體的積極變化。我不再是那個總是想通過節食來控製體重的人瞭，而是開始學會傾聽身體的需求，通過經絡按摩來達到一種平衡的狀態。這本書，讓我看到瞭減肥的另一種可能性，一種更健康、更持久的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛瞭！作為一個對養生一直有著濃厚興趣，但又苦於不得其法的人來說，這本《減肥經絡按摩》簡直是雪中送炭。我之前嘗試過各種節食、運動，雖然有些效果，但總覺得身體哪裏不對勁，或者容易反彈。看瞭這本書，我纔恍然大悟，原來身體的很多問題，比如水腫、代謝緩慢，都和經絡不通有很大關係。作者的講解非常清晰易懂，完全不像那種枯燥乏味的學術論文，而是娓娓道來，仿佛一位親切的長輩在傳授秘籍。 書裏詳細介紹瞭人體的各大經絡，以及哪些穴位對減肥有特彆的幫助。我最喜歡的是它提供的圖解，清晰地標齣瞭每一個穴位的準確位置，並且配有簡單的按摩手法示範。我每天都會花上一點時間，跟著書中的指示操作。一開始可能有點生疏，但堅持幾天後，我能明顯感覺到身體的變化。比如，我之前經常覺得小腿僵硬，按摩瞭相關的穴位後，那種緊綳感消失瞭很多，整個人都輕鬆瞭不少。而且，作者強調的不僅僅是瘦身，更是一種由內而外的健康調理，這讓我覺得這本書非常有價值。