身心閤一的奇跡力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

[美] 加爾韋 著

圖書標籤:

• 身心健康
• 積極心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 冥想
• 正念
• 幸福感
• 健康生活
• 心靈療愈

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508073231

商品編碼：1027358110

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:運動健身科學原理與方法研究

原價：45.00元

作者：陳躍華

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787517010692

字數：

頁碼：185

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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運動健身不僅可以幫助人們保持身體健康，而且還可以幫助人們釋放精神壓力。因此，休閑健身、有氧和無氧健身、民族傳統健身等運動健身方式，球類、田徑、健身操等多種運動項目，受到廣大青少年和中老年人的喜愛與追捧，為人們維持身心健康提供瞭理想手段和重要途徑。但不可否認的是，人們在運動健身過程中仍存在諸多問題，對運動健身的各種方法和手段不甚瞭解，缺乏相關的運動理論基礎知識，因而在運動健身過程中往往齣現一些問題，這不僅影響瞭運動健身的效果，有時還會適得其反，造成身體損傷。因此，在人們運動健身過程中，需要有科學係統的理論知識和實踐分析為健身鍛煉提供指導，從而獲得理想的運動健身效果。為此，陳躍華專著的《運動健身科學原理與方法研究》從人們日常運動健身實際齣發，依據人體運動健身規律，運用生理學、心理學、運動學以及醫務監督等方麵的知識，通過製訂科學閤理的運動健身處方，對運動健身常用的手段、方法和不同運動項目健身方法，以及不同健身群體運動健身方法作瞭深入研究與詳細分析，以期為廣大群眾參與運動健身提供係統詳盡、科學閤理的健身方法指導。

內容提要

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《運動健身科學原理與方法研究》以運動健身為研究核心，從科學原理與健身方法兩方麵進行闡述，具體內容包括：運動健身基礎知識，運動健身的理論基礎、科學原理、醫務監督，運動健身處方製訂，運動健身的方法手段，以及不同健身群體運動健身的方法研究。
陳躍華專著的《運動健身科學原理與方法研究》對從事運動健身領域研究的學者進行相關學術研究具有較高的參考價值，也能為廣大健身愛好者健身實踐提供科學的指導。

目錄

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作者介紹

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陳躍華，男，1964年1月齣生，江蘇鹽城人，副教授。1986年本科畢業於揚州大學體育學院，同年7月進入鹽城師範學院工作，一直從事體育教學和運動訓練工作。平時積極開展體育科學研究，主持省級科研項目1項，院級項目3項，參與院級課題3項，發錶專業論文10餘篇。

文摘

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序言

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《身心閤一的奇跡力量》 引言 在我們快節奏、信息爆炸的現代社會，許多人常常感到身體疲憊、精神焦慮，甚至與自我産生疏離感。我們追求成功、物質，卻常常忽略瞭內心深處的呼喚，忽略瞭身體發齣的信號。然而，真正的力量並非源自外界的認可或物質的堆積，而是源自我們內在的和諧統一，源自身心之間那股未被完全覺醒的奇跡力量。 《身心閤一的奇跡力量》是一本探索人體潛能、解鎖內在智慧、實現生命圓滿的指南。它並非一本枯燥的理論書籍，而是充滿實踐性、啓發性的旅程，引導讀者深入瞭解身心的運作機製，掌握喚醒並運用這份內在力量的方法。本書旨在幫助您突破睏境，重拾健康與活力，提升生活品質，最終達到一種前所未有的身心閤一的境界，體驗生命最深層次的喜悅與平靜。 第一部分：理解身心閤一的基石 本書的開篇，我們將一同踏上一段關於“身”與“心”的探索之旅。我們深入淺齣地剖析身心彼此依存、相互影響的深刻關係。 身體的智慧：超越生理的感知 我們常常將身體視為承載意識的載體，卻忽略瞭它本身所蘊含的豐富智慧。本書將引導您重新認識身體，理解它的語言。我們將探討身體如何通過各種信號——疼痛、疲憊、情緒波動——來錶達其需求和狀態。通過練習覺察身體的細微感受，您將學會傾聽身體的聲音，不再忽視那些被長期壓抑的信號。我們將討論“身體記憶”的概念，理解創傷、壓力是如何在身體層麵留下痕跡，以及如何通過身體的釋放來療愈。此外，我們還會深入探討腸道健康與情緒、免疫力之間的密切聯係，揭示“第二大腦”的奧秘，以及如何通過調整飲食和生活習慣來優化身體機能，從而提升整體的幸福感。 心靈的奧秘：情緒、思想與潛意識 心，作為我們的意識、情感和思想的中心，其運作方式同樣復雜而迷人。本書將帶您探索情緒的本質，理解情緒的産生機製，並學會如何以一種健康的方式來管理和轉化負麵情緒，而不是壓抑或被其吞噬。我們將深入探討思想的力量，學習如何識彆並重塑那些限製性的信念，培養積極、建設性的思維模式。潛意識，這個我們知之甚少卻影響深遠的內在領域，也將是本書的重要探討內容。我們將揭示潛意識如何影響我們的行為、決策和人生軌跡，並提供切實可行的方法，幫助您連接並轉化潛意識中的舊有模式，釋放其積極的潛能。 身心連接的紐帶：能量流動的學問 身與心並非孤立存在，它們通過一種看不見的能量——生命能量（或稱“氣”、“Prana”、“Chi”）——緊密相連。本書將為您揭示生命能量的本質，闡述其在身心健康中的關鍵作用。我們將探討能量的流動如何影響我們的活力、情緒和整體狀態。當能量阻塞時，我們會感到疲憊、壓抑、疾病；當能量順暢流動時，我們會感到充滿活力、思維敏捷、情緒穩定。本書將介紹一些古老而有效的能量療愈方法，如呼吸練習、冥想、簡單的能量導引術，幫助您疏通能量阻塞，激活內在的生命力，從而促進身體的自愈能力和心靈的清晰度。 第二部分：解鎖身心閤一的實踐方法 理解瞭身心閤一的基石後，本書將帶領您進入更深層次的實踐階段，掌握具體的方法，將理論轉化為切實的改變。 覺察的藝術：傾聽身體的細語，看見心靈的波動 覺察力是實現身心閤一的鑰匙。本書將係統性地教授您如何培養和提升覺察力。我們將從最基礎的身體掃描練習開始，引導您一步步關注身體的每一個部位，感受其細微的 sensations。您將學會如何在日常生活中保持對當下身體感受的覺察，例如在吃飯時、走路時、工作時。同時，我們也會引導您觀察內心的思想和情緒的起伏，不加評判地接納它們，並理解它們是如何與身體感受相互關聯的。通過持續的練習，您的覺察力將如同明亮的燈塔，照亮您內在的每一個角落，讓您更清晰地認識自己，更深入地理解自己。 呼吸的力量：生命能量的調節閥 呼吸，是連接身心的最直接、最強大的工具。本書將深入闡述呼吸在身心健康中的核心作用，以及如何通過有意識的呼吸來調節我們的生理和心理狀態。我們將介紹多種行之有效的呼吸練習，例如深度腹式呼吸、腹腔擴張呼吸、冥想呼吸法等。這些練習不僅能夠幫助您緩解壓力、焦慮，改善睡眠質量，還能提升身體的氧氣供給，增強免疫力。更重要的是，通過專注於呼吸，您可以將注意力從紛擾的思緒中拉迴當下，培養內心的平靜與專注。本書還將探討不同呼吸模式對情緒和能量水平的影響，教會您如何根據自身需求選擇最適閤的呼吸方法。 冥想的智慧：安頓身心，澄澈心靈 冥想，是通往內心寜靜與智慧的古老之道。本書將為您揭示冥想的真正奧義，並提供一套循序漸進的冥想指南。我們將從基礎的靜坐冥想開始，教授您如何找到舒適的坐姿，如何放鬆身體，如何將注意力引導至呼吸或其他焦點。您將學會如何應對冥想過程中齣現的思緒紛飛，以及如何以慈悲和接納的態度麵對它們。本書還將介紹不同類型的冥想，如正念冥想、慈心冥想、行走冥想等，幫助您根據個人喜好和需求進行選擇。通過規律的冥想練習，您將能夠有效地減輕壓力，提升情緒穩定性，增強自我認知，並逐漸體驗到內在的深層平靜與清晰。 運動的和諧：身體的錶達，心靈的釋放 身體的運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是心靈的錶達與釋放。本書將探索如何將運動融入身心閤一的實踐中，使其成為一種愉悅而療愈的體驗。我們將探討不同類型的運動如何影響我們的身心狀態，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的跑步、舞蹈。本書將強調“有意圖的運動”——在運動過程中保持覺察，感受身體的律動，傾聽身體的聲音，而不是僅僅追求速度或強度。您將學習如何通過運動來釋放身體的緊張，疏通能量，並培養與身體的親密連接。此外，本書還會介紹一些結閤瞭身體律動與意識的練習，幫助您在運動中達到身心閤一的和諧狀態。 飲食的滋養：為身心注入生命能量 我們吃什麼，直接影響著我們的身體健康和精神狀態。本書將從身心閤一的視角，探討飲食的深層意義。我們不僅僅關注食物的營養成分，更關注食物如何影響我們的能量水平、情緒和整體的感知。本書將提供關於“活著的食物”的理念，鼓勵選擇天然、新鮮、未被過度加工的食物。我們將探討不同食物的能量屬性，以及如何根據自身情況進行選擇，以滋養身體，平衡情緒。書中還將介紹一些簡單的食譜和飲食建議，幫助您在日常生活中輕鬆實踐健康的飲食習慣，從而為身心提供源源不斷的生命能量。 第三部分：身心閤一的進階探索與應用 當您初步掌握瞭身心閤一的實踐方法後，本書將引導您進行更深層次的探索，並將這份力量應用到生活的方方麵麵，實現真正的生命轉變。 情緒的轉化：從被動到主動的生命力 本書將進一步深入探討情緒的轉化藝術。您將學會如何識彆情緒的根源，理解情緒背後的需求和信號。我們將介紹一些有效的情緒釋放技巧，例如通過寫作、繪畫、聲音的錶達來疏導積壓的情緒。更重要的是，您將學習如何將負麵情緒轉化為成長的動力，例如將憤怒轉化為行動力，將悲傷轉化為同情心。通過這種轉化，您將不再被情緒所睏，而是能夠以一種更具創造力和智慧的方式來體驗和應對情緒，從而實現內在的自由。 信念的重塑：打破限製，創造現實 我們的信念，如同無形的地圖，指引著我們的人生方嚮。本書將深入剖析信念的形成機製，以及負麵信念如何成為阻礙我們身心閤一的巨大障礙。您將學習如何識彆那些限製性的信念，並掌握有效的方法來重塑它們。我們將介紹諸如肯定語、可視化、潛意識編程等技術，幫助您植入積極、賦能的信念，從而改變您的感知、行為和最終的人生結果。通過信念的重塑，您將能夠突破自我設限，釋放內在的無限潛能，創造屬於自己的精彩人生。 人際關係的和諧：連接與共情的力量 身心閤一的力量，不僅僅體現在個人的內在，也能夠深刻地影響我們與他人的連接。本書將探討如何將身心閤一的智慧應用於人際關係中，建立更健康、更有意義的連接。您將學會如何以一種更開放、更具同情心的方式與他人溝通，如何傾聽他人的需求，以及如何錶達自己的感受。本書還將介紹如何處理衝突，如何設定健康的界限，以及如何建立相互支持、和諧共處的社群。通過身心閤一的實踐，您將能夠成為一個更具魅力、更具同理心的人，吸引更多積極的人際互動，體驗生命中真摯的情感連接。 生活方式的革新：將身心閤一融入日常 身心閤一並非一蹴而就的宏大工程，而是滲透在日常生活中的點滴實踐。本書將幫助您將這份智慧融入您的生活方式，讓它成為您自然的呼吸。我們將探討如何在工作、學習、傢庭等不同場景中保持身心平衡，如何應對壓力和挑戰，如何更好地管理時間，以及如何為自己創造更多享受生活、滋養身心的時刻。您將學會如何設定清晰的目標，並以一種輕鬆、順暢的方式去實現它們，讓生活本身成為一種療愈和成長的體驗。 結語：踏上身心閤一的無限旅程 《身心閤一的奇跡力量》並非一本終點，而是一段旅程的開始。它為您提供瞭一套強大的工具箱，以及一份深刻的地圖，引導您探索更廣闊的內在世界，發掘更深層次的生命潛力。當您學會傾聽身體的語言，安頓心靈的波動，並讓身心和諧共振時，您將體驗到前所未有的活力、平靜、喜悅和創造力。這份身心閤一的力量，將成為您人生中最寶貴的財富，幫助您應對生活中的一切挑戰，活齣真正充實、圓滿、有意義的人生。 這本書的意義在於，它鼓勵您相信自己內在擁有的無限可能。這份力量並非外求，而是內生。通過踏上身心閤一的道路，您將逐漸解鎖這份奇跡的力量，並發現，它早已存在於您的生命之中，等待著您去喚醒、去運用。願這本書成為您生命中重要的啓濛，引領您走嚮一個更健康、更快樂、更自由的未來。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，我很少對一本書有如此強烈的“被理解”的感覺。這本書的文字風格非常獨特，它不像傳統的心靈成長類書籍那樣堆砌華麗的辭藻，反而帶著一種近乎坦誠的質樸，仿佛作者就在你身邊，陪你一起經曆內心的掙紮與突破。特彆是在描述“情緒能量場”的那幾個章節，作者沒有簡單地將情緒分為好壞，而是深入剖析瞭每一種情緒背後的驅動力及其循環機製。我過去常常被負麵情緒睏住，總想壓抑它們，結果反而適得其反。這本書讓我明白，關鍵不在於消除情緒，而在於理解和轉化它們攜帶的信息。那種感覺就像是終於學會瞭如何與自己身體裏的“小怪獸”和平共處，而不是一味地與之戰鬥。書中穿插的那些冥想練習指導，也寫得極其細緻，每一個步驟的意圖都解釋得很清楚，真正做起來，能感受到身體內部有一種微妙的鬆動和連接。它提供瞭一種實操性極強的工具箱，而非僅僅是理論上的安慰劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一劑強心針，讓我對生活的理解有瞭一個全新的視角。它不是那種空洞的說教，而是用非常接地氣的方式，將那些看似高深的哲學理念，融入到日常的瑣碎之中。我印象最深的是其中關於“意念塑形”的部分，作者通過幾個生動的案例，展示瞭我們內心最深處的渴望是如何無形中影響著我們的外在現實。讀完後，我開始有意識地去觀察自己的每一個念頭，發現很多時候，我們給自己設限的，恰恰是我們自己構建的思維定勢。那種感覺就像是，原本濛在眼睛上的紗布被猛地扯開，看到瞭事情本來的麵貌。而且，書中的敘事節奏把握得非常好，張弛有度，不會讓人感到疲倦，反而會像偵探小說一樣，讓人迫不及待地想知道下一頁會揭示齣什麼秘密。它更像是一位智者在耳邊輕語，引導你自我覺察，而不是生硬地灌輸觀點。對於那些長期在迷茫中徘徊，覺得自己努力卻沒有迴報的人來說，這本書提供瞭一個全新的可能性解釋，非常值得細細品味，並且建議多讀幾遍，每次都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我其實是抱著懷疑態度的，畢竟市麵上同類的書籍太多瞭。但隻翻開前幾頁，我就知道我錯瞭。這本書的敘事方式非常具有畫麵感，它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語來建立權威，而是通過一係列精心構建的場景和對話，讓你“沉浸式”地體驗到那些能量轉換的過程。我尤其喜歡作者對於“內在對話”的細緻描摹。很多時候，我們人生的睏境，都源於我們和自己說話的方式。書裏提供瞭一套非常實用的“重構腳本”的方法，教導我們如何識彆那些限製性的自我評價，並用更有建設性的語句取而代之。我嘗試著在日常小事中運用這些技巧，比如在麵對工作挑戰時，不再說“我做不到”，而是嘗試著去描述“我正在學習如何更好地完成它”，這個細微的轉變，帶來的心理韌性是驚人的。這本書就像一本秘密的手冊，告訴你如何升級你的操作係統，高效地運行你的人生程序。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它超越瞭單純的“勵誌”範疇，真正觸及到瞭生命運作的底層邏輯。它的語言風格非常沉穩大氣，讀起來有一種踏實的力量感，不會讓人産生瞬間的熱血沸騰，而是持續不斷地溫和滲透，最終匯聚成一股強大的內在驅動力。其中探討的“時間感知與體驗質量”那一部分尤其發人深省。作者提醒我們，我們度過的“時間”並非客觀流逝的秒數，而是我們對當下體驗的密度和廣度決定的。這讓我開始有意識地去“慢下來”，去充分感受一杯咖啡的香氣、陽光落在皮膚上的溫度，而不是機械地完成任務。這種對“在場感”的強調，極大地提升瞭我對生活的滿意度，即使生活本身沒有發生實質性的改變。這本書更像是為你的人生提供瞭一張高精度的地圖，告訴你哪裏有捷徑，哪裏需要耐心跋涉，讓你的每一步都走得更加從容和有目的性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直堪稱藝術品。它巧妙地將科學的邏輯推理和人文的感性體驗融為一爐，使得內容的嚴謹性與閱讀的愉悅性得到瞭完美的平衡。我特彆欣賞作者在引用心理學研究和古老智慧時所采取的“對話式”處理，既尊重瞭知識的來源，又通過現代的語言進行瞭重新闡釋，讓即便是初次接觸這些概念的讀者也能輕鬆消化。其中關於“專注力的培養與資源匯聚”的論述，對我影響深遠。我過去總覺得成功需要大量的外部資源和運氣，但這本書讓我認識到，最強大的資源，其實是我們無法被乾擾的內在焦點。讀到高潮部分時，我甚至停下來，關掉手機，在安靜的環境中重新審視瞭自己的目標設定，發現很多目標根本不是我“想要”的，而是社會期待的影子。這種抽絲剝繭式的自我審視，是這本書帶給我最寶貴的財富——清晰度和真實感。

評分☆☆☆☆☆

總的來說就是好

評分☆☆☆☆☆

總的來說就是好

評分☆☆☆☆☆

書包裝好，紙質也很好。

評分☆☆☆☆☆

挺好的。

評分☆☆☆☆☆

為長期?訓練的兒子買的，我順便也看下，很激勵人的一本好書

評分☆☆☆☆☆

挺好的。

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書還不錯！

評分☆☆☆☆☆

總的來說就是好

評分☆☆☆☆☆

書包裝好，紙質也很好。