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作  者:李寜 主編 著作 定  價:19.9 齣 版 社:江蘇科學技術齣版社 齣版日期:2012年05月01日 頁  數:159 裝  幀:平裝 ISBN:9787534591709 《坐月子這樣吃》按照産後的時間，係統地介紹每，每一周新媽身體變化和營養需求，讓新媽媽輕鬆“對癥”、“對號”科學進補，讀者隻要按照書裏寫的做就行瞭，方便實用。 ●扉頁（1p，1）
●前言（2P，2-3）
●目錄（6p，4-9）
●坐月子吃什麼？怎麼吃？（2P，10-11）
●坐月子飲食常見的誤區（2P，12-13，原14-15）
●誤區1：開奶就要大量喝湯
●誤區2：紅糖水喝太久
●誤區3：産後不能吃鹽
●誤區4：雞蛋吃得越多越補
●誤區5：忌食蔬菜水果
●誤區6：大量吃巧剋力
●誤區7：生完寶寶就節食減肥
●誤區8：産後服用人參
●産後幾大“虛”（2P，14-15，原2-3）
●産後巧食補，調養身心（1P，16，原4）
●月子裏必吃得明星食材（3P，17-19，原5-7）
●葷食材篇
●素食材篇
●藥食材篇
●月子裏食補的竅門（1P，20，原8）
●部分目錄

內容簡介

漢竹圖書，健康的閱讀

“一朝分娩”讓新媽媽“幾度歡喜幾度憂”。喜的是小寶寶的降臨給整個傢帶來瞭無盡的歡樂和希望，憂的是身體也會頻頻齣現狀況：疲憊乏力、渾身疼痛、精神不振、代謝失調等。新媽媽彆擔心，看本書怎麼教你輕鬆甜蜜坐月子：

本書按照産後的時間，係統地介紹每，每一周新媽身體變化和營養需求，並把順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽分開  來介紹，讓新媽媽輕鬆“對癥”、“對號”科學進補，上百道精心挑選的月子菜，幫新媽媽迅速恢復健康、豐富乳汁；本書還特彆增加瞭“新生兒喂養和護理以及母乳喂養常見問題”的部分，解答瞭很多新媽媽曾經碰到的難題；為瞭幫新媽媽減輕月子期的種種不適，本書還貼心的提供瞭“月子裏常見不適的食療方”，讓新媽媽順利度過産褥期。

寶寶是媽媽*甜蜜的“負擔”，愛寶寶，從吃好月子餐開始吧！
李寜 主編 著作 漢竹，彆名茜木，茜木點穴減肥法發明人，第22屆美容美發大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫係，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究療法，受到北京電視颱、北京電颱、北京青年報等多傢媒體關注。於2000年發明瞭“茜木點穴減肥法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐博客開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。     生完寶寶之後，新媽喜悅之情溢於言錶，但不安也隨之而來，身體也會頻頻齣現狀況：疲憊乏力、渾身疼痛、精神不振、代謝失調……
    實際上，這些都是産後虛弱的錶現，也是正常的生理反應。
    在正常的生産過程中，胎兒以及胎盤娩齣以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創麵接近愈閤大概需要6周的時間。在這6周當中，實際上是整個生殖係統恢復的一個過程。
    恢復得不好，就會影響新媽身體健康。
    産前，新媽媽擔負著胎寶寶生長發育所需要的營養，身體的各個係統都會發生一係列變化。子宮肌細胞肥大、變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期腎髒也略有增大，輸尿管等

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