詠春拳木人樁應用法(配盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韓廣玖 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 自衛
• 格鬥
• 訓練
• 動作
• 技巧

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537737210

商品編碼：1027916141

齣版時間：2011-01-01

作  者:韓廣玖 著作 定  價:22 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2011年01月01日 頁  數:174 裝  幀:平裝 ISBN:9787537737210 ●木人樁源流
●練習木人樁之宗旨
●木人樁法技擊要求
●詠春拳木人樁的結構
●木人樁法套路動作反應用
●後記
●
●

內容簡介

    木人樁法是詠春拳的不錯套路。韓廣玖編著的《詠春拳木人樁應用法》屬詠春拳係列之一，在介紹木人樁的源流、練拳宗旨、技擊要求、結構的基礎上，詳細拆解瞭木人樁的打法及散式。
    該書風格突齣，內容充實，動作講解規範；圖文並茂，易學易懂，有益於健身；去掉瞭原傳統套路中過多的重復拳勢動作，集中瞭傳統套路中的主要結構和技術內容。適閤廣大武術愛好者閱讀學習。
韓廣玖 著作     韓廣玖，1956年齣生於廣州，自幼隨父習武，16歲從名師譚迪修蔡李佛拳，20歲參軍入伍並在邊防部隊磨煉多年，20世紀80年代，先後師從詠春拳(梁贊派係)嫡傳八代傳人彭南及佛山太極宗師區榮钜研習詠春拳及楊式太極、六閤八法等拳術，同時專注於南派武術的係統研究並卓有成效，是*國武術段位五段武師，佛山武術協會理事。曾任廣東省佛山市精武體育會第23、24界理事，佛山市詠春活動中心副主任。
    韓廣玖先生視研究和弘揚中華武術為畢生事業，不僅為此傳藝授徒，還注重深入生活，博取各傢之長，突破傳統地域的，結閤實際等

詠春拳木人樁應用法(配盤) 引言 詠春拳，一項古老而精妙的中國武術，以其簡捷、直接、實用而聞名於世。而木人樁，作為詠春拳訓練體係中的核心輔助器械，更是承載著無數拳學精髓與實戰技藝。本書《詠春拳木人樁應用法(配盤)》並非淺嘗輒止的理論堆砌，也非脫離實際的花架子，而是力求深入挖掘木人樁在詠春拳實戰中的真正價值，為廣大武術愛好者、特彆是詠春拳習練者，提供一套係統、科學、實用的木人樁應用訓練方法。我們相信，通過本書的學習，定能讓你對詠春拳的理解更上一層樓，實戰能力得到質的飛躍。 第一章：詠春拳木人樁的曆史淵源與功用解析 木人樁的起源，流傳著 diversas 說法，但其核心功用卻始終圍繞著“模仿對手、磨練技法、培養人體反應”這幾個關鍵點。本書將追溯木人樁從早期簡陋形式到現代精良設計的演變過程，深入剖析其在詠春拳體係中的曆史地位。 曆史溯源： 探究木人樁的起源傳說，如方七娘、梁二娣等先賢的貢獻，以及其在不同時期詠春拳流派中的應用差異。 核心功用： 模仿對手： 木人樁的三臂、三腿模擬瞭人體的不同攻擊角度和防禦部位，為習練者提供瞭恒定的“對手”，使其能夠在沒有真實對手的情況下，進行大量的攻防套路練習。 磨練技法： 通過反復擊打木人樁，可以有效錘煉詠春拳的基本手法（如攤、伏、銑、膀、肘、圈、拗）、步法（如二字鉗羊馬、獨立步、弓步等）以及身法（如沉肩墜肘、中軸綫、轉身等）。 培養人體反應： 長期與木人樁的互動，能夠訓練習練者形成條件反射，在麵對快速、多變的攻擊時，能夠迅速、準確地做齣相應的防禦和反擊。 增強身體素質： 擊打木人樁的過程，本身就是一種力量、速度、耐力、協調性等身體素質的全麵鍛煉。 培養“勁力”： 詠春拳講究“寸勁”、“爆發力”、“觸感”，木人樁是培養這些“勁力”的絕佳載體，通過不同的擊打方式，可以體會和練習將身體的整體力量傳遞到指尖、掌心。 第二章：木人樁的基本構造與選購要點 理解木人樁的構造，是掌握其應用的基礎。本書將詳細介紹不同類型木人樁的特點，並為讀者提供實用的選購建議。 基本構造： 樁身： 材質（實木、復閤材料）、直徑、高度等對擊打感受的影響。 樁臂： 數量（三臂、四臂、更多）、長度、角度、粗細、材質（木質、橡膠等）以及固定方式，這些都直接影響到拳法的運用。 樁腿： 數量（一腿、二腿）、角度、長度、材質，以及對步法和下盤控製的要求。 底座： 承重、穩定性、是否可填充（沙、水）等，以及對練習動作連貫性的影響。 選購要點： 初學者： 推薦穩定、材質適中、臂位角度較為標準化的木人樁。 進階者： 可根據自身拳路特點，選擇臂位角度、材料有一定差異的木人樁，以應對更復雜的訓練需求。 空間與預算： 考慮傢中或訓練場地的實際空間，以及個人的預算範圍，選擇最適閤的型號。 穩定性： 確保木人樁在承受較大力量時不會晃動或傾倒，這是安全訓練的前提。 試打感受： 如果可能，最好能親身體驗不同木人樁的擊打感，選擇手感舒適、反饋適中的。 第三章：木人樁基礎練習法：打好根基 本章將聚焦於木人樁最基礎、也是最核心的練習方法，為習練者打下堅實的功底。 站樁基礎： 二字鉗羊馬： 強調重心下沉、膝蓋微屈、腳尖內扣，以及如何通過樁身傳遞力量，穩定下盤。 其他馬步： 如一字馬、獨立步等，在木人樁上的應用與變化。 基本手法練習： 攤手： 練習如何以腰背發力，帶動肩、肘、腕，將手臂以最經濟的路綫觸及樁臂，並保持“鬆、靜、定”。 伏手： 強調如何以掌心或掌根嚮下按壓，控製對方來力，以及如何化解對方的力量。 銑手： 練習以掌緣或掌側發力，削擋對方來招，以及如何藉力打力。 膀手： 強調如何以肩膀和前臂形成有效的阻擋和卸力，同時為反擊創造機會。 肘擊： 練習如何在近距離利用肘部進行攻擊，以及如何配閤身法進行肘擊。 圈手： 練習如何以圓轉的方式化解對方攻擊，並順勢反擊，強調“螺鏇力”的運用。 拗手： 練習如何用“拗”勁，以非直綫的方式切斷對方來路，破壞其攻勢。 身法配閤： 沉肩墜肘： 保持身體的鬆沉，確保力量能夠順暢傳遞，避免“頂肩”和“吊肘”。 中軸綫： 強調身體的直立與鏇轉，保持身體的平衡與穩定。 轉身： 練習如何配閤樁臂的打擊，進行身體的靈活轉身，以避實擊虛。 步法配閤： 前移後退： 配閤樁臂的伸縮，進行步法的進退，保持身體的平衡。 左右移步： 練習如何以小碎步進行閃避與調整位置。 第四章：木人樁進階應用：組閤技法與實戰模擬 在本章，我們將跳齣單一手法的練習，開始將手法、步法、身法融為一體，進行更具實戰性的組閤技法訓練。 基本套路練習： 正麵三臂： 練習如“攤、伏、銑、膀”等手法在麵對正麵攻擊時的順序與配閤。 側麵三臂： 練習如何通過轉身、移步來應對來自側麵的攻擊，並運用相應的攻防技巧。 下方樁腿： 練習如何通過提膝、掃堂腿等配閤，化解對方的低位攻擊，以及如何進行反擊。 組閤技法訓練： 連環攻擊： 連續打擊樁臂，體會不同手法之間的銜接與轉化，如“攤手之後接伏手”、“銑手之後接膀手”等。 攻防轉換： 模擬對方連續攻擊，練習在防守的同時，尋找機會進行反擊，如“對方齣右拳，我用左膀手撥開，順勢齣右掌”。 纏打與控製： 練習如何在木人樁上模擬“粘”與“連”的功夫，通過手腕的控製，限製對方的動作，並尋找破綻。 化勁與發勁： 練習如何將對方的力量“化”開，並利用木人樁的反饋，將自身的力量“發”齣，形成有效的打擊。 模擬實戰場景： 速度與力量訓練： 提高擊打木人樁的速度和力度，模擬實戰中的緊迫感。 節奏變化： 訓練在快速擊打中加入停頓，或在慢速中突然加速，模仿實戰中節奏的變化。 疲勞訓練： 在身體疲勞狀態下練習，模擬實戰中體能消耗的情境，鍛煉意誌力。 不同角度攻擊： 嘗試以不同的角度、不同的力度攻擊樁臂，鍛煉應對各種可能情況的能力。 第五章：常見問題與解決對策 在練習木人樁的過程中，習練者難免會遇到各種問題。本章將針對這些常見問題，提供專業的分析與解決方案。 力量不足： 原因分析： 站樁不穩、發力錯誤、身體僵硬等。 解決對策： 加強站樁練習、學習正確發力技巧、進行拉伸放鬆。 動作僵硬： 原因分析： 缺乏身體協調性、過度用力、緊張心理。 解決對策： 循序漸進、注重放鬆、多做模仿練習。 擊打不準： 原因分析： 視綫不清、判斷失誤、手法不熟練。 解決對策： 提高觀察力、熟悉手法套路、反復練習。 容易受傷： 原因分析： 姿勢不當、力度過大、未充分熱身。 解決對策： 規範動作、量力而行、重視熱身與收功。 缺乏變化： 原因分析： 固守套路、思維僵化。 解決對策： 嘗試不同組閤、學習更多技法、多與人交流。 第六章：木人樁訓練的注意事項與進階建議 為瞭確保訓練的安全與有效，以及幫助習練者不斷突破瓶頸，本章將提供一些重要的訓練注意事項和進階建議。 訓練前的準備： 熱身： 全身關節的活動，肌肉的拉伸，特彆是手腕、腳踝、腰腹等部位。 心態調整： 保持積極、耐心、專注的態度。 訓練中的要點： 循序漸進： 不要急於求成，從基礎開始，逐步提高難度。 質量優先： 寜願放慢速度，也要確保動作的規範與準確。 感知反饋： 注意木人樁的反饋，體會力量的傳遞與變化。 呼吸配閤： 運用腹式呼吸，保持氣息順暢，增強力量。 勞逸結閤： 訓練一段時間後，適當休息，避免過度疲勞。 訓練後的恢復： 放鬆： 對訓練部位進行按摩、拉伸。 反思： 迴顧訓練過程，總結經驗教訓。 進階建議： 配閤實戰： 將木人樁練習的體會，應用於與真實對手的對練。 研究不同流派： 瞭解其他詠春拳流派的木人樁應用，拓展思路。 與教練交流： 定期嚮有經驗的教練請教，獲得指導。 錄像分析： 拍攝自己的訓練視頻，從旁觀者的角度審視問題。 體悟“無我”： 最終目標是達到“人樁閤一”的境界，將技法融於本能。 結論 《詠春拳木人樁應用法(配盤)》的意義，遠不止於一套技術的傳授。它是一扇門，引領你走進詠春拳更深層次的奧秘；它是一把鑰匙，幫助你打開實戰能力的寶庫。本書所包含的詳盡講解、係統練習方法，以及對細節的深入剖析，旨在幫助每一位習練者，能夠真正理解並掌握木人樁的精髓，將其轉化為強大的實戰能力。我們希望，本書能夠成為您在武術道路上，一位忠實而有益的夥伴，陪伴您不斷精進，最終領略詠春拳的獨特魅力與無窮力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量的統一性令人贊嘆，它不僅僅是一本提供技藝的書籍，更像是一份對武術精神的深刻緻敬。在細節處理上，可以看齣齣版方對武術文化的尊重。從紙張的選擇到印刷的清晰度，都達到瞭相當高的水準，這保證瞭閱讀體驗的流暢和舒適。我特彆喜歡那種在關鍵技術點上，排版上會給予額外強調的處理方式，這使得重點內容一目瞭然，便於查閱和鞏固記憶。這種對閱讀體驗的極緻追求，使得學習過程變得非常高效和愉悅。總而言之，這本書在各個層麵都展現齣瞭超越普通教材的品質，是值得反復研讀和珍藏的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太齣色瞭，拿到手上就感覺沉甸甸的，很有分量。封麵上的文字排版簡潔又不失力量感，那種濃鬱的武術氣息撲麵而來，讓人忍不住想立刻翻開書頁。內頁的紙張質感也很好，不是那種廉價的紙張，摸起來很舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，這本書的整體設計非常用心，從目錄的編排到章節的過渡，都體現瞭作者對內容組織的深思熟慮。我特彆欣賞那種在傳統韻味中融入現代設計理念的做法，使得這本書在視覺上非常吸引人，同時也保持瞭武術書籍應有的嚴肅性和專業性。光是看著這本書放在書架上，就覺得心裏踏實，仿佛擁有瞭一件珍貴的武學典籍。這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一件藝術品，每一個細節都透露著匠心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍營造得非常成功，它散發齣一種沉靜而堅韌的力量感。閱讀這本書的過程中，我似乎能感受到一種超越文字本身的寜靜和專注。作者沒有過多渲染武術的“炫酷”或“搏殺”層麵，而是更側重於內在的修養和對身體的精微控製。這種內斂的錶達方式，反而更能體現齣武術的真正精髓——即“以柔剋剛，以靜製動”的哲學思想。它引導讀者去關注身體內部微妙的變化，去體會每一次發力與卸力的轉換，這種對細節的極緻追求，對於任何一個嚴肅的習武者來說都是極其寶貴的財富。整本書讀下來，心靈也仿佛得到瞭洗滌，變得更加沉著和穩定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇章結構安排得簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列招式，而是有著清晰的邏輯脈絡，從基礎的站樁姿勢講起，層層遞進，逐步深入到實戰中的應用技巧。每一次練習的安排都經過瞭精心的設計，確保瞭學習者能夠循序漸進地掌握技能，不會齣現“揠苗助長”的情況。這種結構化的學習路徑，極大地幫助讀者建立瞭係統的知識體係，讓人清楚地知道自己當前所處的位置以及下一步應該如何發展。我可以感受到作者在構建這個知識體係時所付齣的巨大心血，每一個章節的銜接都處理得非常巧妙，使人能夠保持持續的學習動力，而不是半途而廢。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格印象最為深刻，它不像某些武術書籍那樣堆砌晦澀難懂的專業術語，反而用一種非常平易近人、深入淺齣的方式來闡述復雜的武學原理。作者的文字功底非常紮實，行文流暢自然，讀起來就像是經驗豐富的前輩在耳邊親自指導一樣，充滿瞭啓發性。尤其是在描述一些關鍵的動作要領時，作者總是能精準地抓住核心，用最精煉的語言將其錶達齣來，讓人茅塞頓開。這種敘述方式極大地降低瞭學習的門檻，讓即便是初學者也能快速領會其中的奧妙。相比於那些枯燥的理論說教，這本書的文字更像是富有生命力的引導，讓人在閱讀的過程中仿佛就能感受到氣流在身體內部的運行軌跡。