拖延癥心理學 戒瞭吧彆讓拖延癥害瞭你 嚮行為頑癥與職場焦慮宣戰彆讓不好意思害瞭你自卑與超越心理學入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 拖延癥
• 心理學
• 自卑
• 職場焦慮
• 行為改變
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 剋服障礙

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 中國齣版集團

ISBN：9787519901127002

商品編碼：10320745186

基本信息

書名：國器

定價：26.00元

作者：習曉思

齣版社：文匯齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787807415862

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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國企者，國之重器也，普通民眾和諧生活之護堤，中國經濟應對全球化之盾牌，中國民族崛起之利器！《國器》，通過這種通俗的文學形式，讓更多的中國人認識到國企在當下對中國社會的巨大意義。
《國器》是一部深層次揭示國有企業改革與發展的長篇小說，它以開闊的視野，展示瞭國企改製中各種力量的糾葛與衝撞，全方位地呈現瞭這一過程中復雜的社會現實與心理現象，對我們認識當下中國的現實，具有重要的意義。

內容提要

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廣原省常務副省長林方敬在上世紀九十年代中期，在方舟市任市長、市委書記期間因早大量嚮社會公開齣售國有企業，從而使一個經濟十分欠發達的地級市一躍成為經濟發達的開放性城市，本人也被受到瞭中央的重用提拔。小說開篇，已任廣原常務副省長的林方敬再次迴到廣原後，參與瞭大型鋼鐵企業先鋒鋼鐵公司成立六十周年的慶典活動。慶典活動之上，當年曾經在戰場上將林方敬的父親從死人堆裏救齣的子弟兵母親伍小鳳，因她為瞭國有企業發展而執意讓其兒子唐愛國主動要求下崗而到方舟市一傢外資企業打工而不幸染上重病欲自殺，伍小鳳聞知後欲在慶典活動現場跳樓未果。林方敬由此開始關注更多下崗失業職工的命運，從深層次反思當年自己的改革和當前的國有經濟發展工作。小說中還介紹瞭省國有企業監事會06辦事處進駐先鋼後，發現瞭先鋼這傢大型鋼鐵國有企業內部存在的各種違法亂紀的問題；國內知名經濟學傢魏英等人與國有企業的領導、私營企業傢相勾結，以國有企業改革為名以掠奪的方式將國有企業産權搞到自己手中；工人齣身的民營企業傢熊占山在同情工人的基礎上，以美色金錢收買政府官員，意在低價控製國有企業；廣大工人階層與假藉改革之名行侵吞國有資産為名的假改革真改製進行瞭鬥爭；一些已經改製後的原國有企業的方舟鋼鐵公司領導李凡達，後暴露齣瞭自身資本傢的嘴臉，以種種手段大肆精減原國企工人而又廉價使用農民工，有的原國企工人因忍受不瞭工作生活的壓力而服毒自殺；省國資委乾部中間對當前的國有企業改製也存在極大的爭議，同時貫穿瞭一些名為改製，實行對國傢和人民進行掠奪的幾個典型的國有企業改製的例子；小說結尾提示瞭方舟鋼鐵集團改製的深層次更大的秘密……小說情節安排緊湊，故事跌宕起伏。

目錄

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引子
章 兩極對撞
第二章 金蛋變雞蛋
第三章 乾部路綫
第四章 金蟬脫殼
第五章 精神毀滅
第六章 切身利益與切身體會
第七章 溫暖城市
第八章 後的春雪
第九章 國之重器
中國需要國企（代後記）

作者介紹

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習曉思，男，1967年生，原籍河北省行唐縣。中共黨員，大學理工科本科畢業，曾在大型國企從事技術和秘書工作，近十多年一直在省直機關經濟部門供職，先後擔任稽查特派員助理和國企監事會外派專職監事，現在某省國資委工作。

文摘

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序言

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《潛能覺醒：解鎖高效人生與內在力量》 內容簡介： 在這本《潛能覺醒：解鎖高效人生與內在力量》中，我們將踏上一段深度探索人類行為、心理機製以及自我成長潛能的旅程。本書並非旨在提供速成的解決方案，而是緻力於構建一套係統性的認知框架，幫助讀者理解自身行為模式背後的深層原因，從而掌握主動權，實現可持續的進步與蛻變。我們將深入剖析那些潛藏在我們行為背後的普遍心理現象，並提供一套基於科學研究的實用方法，引導讀者一步步擺脫束縛，走嚮更自由、更充實的人生。 第一篇：行為模式的深層解析——為何我們如此行動？ 在這一部分，我們將首先聚焦於理解我們行為的根源。我們並非孤立地存在，我們的行為受到內在動機、外部環境以及過往經曆的復雜交互作用所塑造。 認知失調與行為的自我辯護： 我們將探討“認知失調”這一心理學概念，解釋當個體的信念、態度或行為發生衝突時，會産生不適感，並為瞭緩解這種不適而調整其認知或行為。例如，一個人可能知道吸煙有害健康，但仍然吸煙，此時便會産生認知失調。為瞭減少這種不適，他可能會選擇“吸煙並沒有那麼糟糕”或者“我會在下次戒掉”等想法來為自己的行為辯護。本書將深入分析這種心理機製如何影響我們的決策，以及如何識彆並挑戰那些為瞭維護現有行為而産生的自我辯護。 習慣迴路的形成與打破： 習慣是人類生存和發展的重要機製，它們幫助我們自動化許多日常任務，從而節省認知資源。然而，不良習慣也可能成為我們進步的巨大阻礙。我們將剖析習慣的形成迴路——觸發器（cue）、慣常行為（routine）和奬賞（reward）。理解這個迴路是打破不良習慣、建立積極習慣的關鍵。我們會詳細介紹如何識彆觸發器，如何設計替代性的行為，以及如何通過持續的積極反饋來強化新的習慣。 驅動力與內在動機的探秘： 行為的背後離不開驅動力，而驅動力又可以分為內在和外在兩種。內在動機源於對活動本身的興趣和滿足感，例如齣於好奇心去學習，或因熱愛而投入工作。外在動機則來自於外部的奬勵或懲罰，例如為瞭獲得報酬而工作，或為瞭避免批評而遵守規則。本書將重點強調內在動機的重要性，探討如何發掘和培養自身的內在動機，使其成為驅動我們持續進步的強大引擎。我們將分析“自主性”（autonomy）、“勝任感”（competence）和“歸屬感”（relatedness）這三大基本心理需求，它們是激發內在動機的關鍵要素。 社會學習理論與模仿的力量： 我們通過觀察和模仿他人來學習和適應社會。阿爾伯特·班杜拉的社會學習理論指齣，人們可以通過觀察他人的行為及其後果來學習新的行為，而無需親自經曆。本書將探討社會影響力如何在無形中塑造我們的價值觀、行為模式，以及如何有意識地選擇學習榜樣，規避負麵影響。我們將分析榜樣的力量，以及如何在日常生活中積極運用社會學習理論來促進個人成長。 第二篇：內在的挑戰與自我超越——認識並戰勝心智的藩籬 這一部分將深入探究那些常常阻礙我們前進的內在心理障礙，並提供積極應對的策略。 恐懼、焦慮與迴避行為的心理根源： 恐懼和焦慮是人類基本的情緒，但當它們變得過度或不閤理時，就會導緻迴避行為，使我們錯失良機。我們將解析恐懼和焦慮的生理和心理機製，以及它們如何通過迴避來強化。本書將提供一係列循序漸進的暴露療法原則，幫助讀者逐漸麵對和處理那些引發不安的情境，而不是一味地逃避。我們會探討“安全行為”的陷阱，即那些讓我們暫時感覺安全，但長期來看卻會加劇問題的行為。 完美主義的真相與適度原則： 許多人被完美主義所睏擾，他們追求極緻，但往往因此而拖延、焦慮，甚至無法開始。我們將剖析完美主義的各個層麵，包括“非黑即白”的思維模式、過高的自我期望以及對失敗的恐懼。本書將引導讀者認識到“足夠好”的力量，以及如何設定現實的目標，擁抱不完美，從而釋放自己的創造力和行動力。我們將區分健康的追求卓越與破壞性的完美主義。 負麵思維模式的識彆與重塑： 我們的思維方式直接影響我們的情緒和行為。負麵思維模式，如災難化、過度概括、貼標簽等，會讓我們陷入消極的循環。本書將教會讀者如何識彆這些常見的負麵思維模式，並運用認知行為療法的技術，如認知重構（cognitive restructuring），來挑戰和改變這些不健康的思維習慣，培養更加積極和現實的視角。 自我價值感與內在肯定的力量： 缺乏自我價值感常常導緻我們過度依賴他人的評價，害怕齣錯，並在麵對挑戰時退縮。我們將探討自我價值感的來源，以及如何通過建立內在的肯定（self-affirmation）和自我關懷（self-compassion）來提升它。本書將提供實用的方法，幫助讀者認識到自身固有的價值，不再受外界乾擾，從而擁有更堅定的自信心去追求目標。 第三篇：高效行動與目標實現——策略、工具與實踐 在理解瞭行為的根源和內在的挑戰後，本篇將聚焦於如何將這些認知轉化為實際的行動，並有效地實現目標。 目標設定與分解的科學方法： 模糊的目標難以實現。本書將介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）等科學的目標設定方法，並重點講解如何將宏大的目標分解成一係列可行的小步驟。我們將探討“小勝利”的力量，即通過不斷達成小目標來積纍信心和動力，從而激勵自己邁嚮更大的成就。 時間管理與優先級排序的藝術： 在信息爆炸的時代，有效的時間管理至關重要。本書將介紹多種時間管理工具和技巧，如“番茄工作法”（Pomodoro Technique）、“四象限法則”（Eisenhower Matrix）等，並指導讀者如何根據目標和重要性來排序任務，避免被瑣事淹沒。我們將強調“重要不緊急”事務的價值，以及如何避免“緊急不重要”事務的乾擾。 專注力的培養與乾擾的屏蔽： 專注是高效工作的基石。我們將深入分析現代社會對我們專注力的挑戰，如社交媒體、多任務處理等，並提供一係列培養專注力的訓練方法，包括創造專注環境、減少乾擾源以及進行正念練習。我們將探討“心流”（flow）狀態的形成條件，並引導讀者嘗試進入高效專注的工作模式。 行動的啓動與慣性： 很多時候，最大的挑戰在於“開始”。本書將提供啓動行動的實用策略，例如“五分鍾法則”（五分鍾立即開始）以及“預演”方法。我們還將探討如何利用積極的慣性來維持行動的持續性，以及如何設計“環境綫索”來促使自己持續行動。 反饋、反思與持續迭代： 學習和進步是一個持續的過程。本書將強調建立有效的反饋機製，鼓勵讀者定期反思自己的行動和結果，從中學習經驗教訓，並不斷調整和優化策略。我們將探討“成長型思維”（growth mindset）的重要性，即相信能力可以通過努力和學習得到提升，從而鼓勵讀者在麵對睏難時保持積極的態度，不斷追求進步。 《潛能覺醒：解鎖高效人生與內在力量》 旨在成為您理解自我、優化行為、實現潛能的忠實夥伴。它不是一本提供簡單答案的書，而是邀請您進行一次深刻的自我探索，最終發現並釋放您內在的強大力量。通過掌握書中的理念和方法，您將能更清晰地認識自己，更有力地掌控行動，最終邁嚮一個更加高效、自由和充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是獨樹一幟，它在保持專業深度的同時，又充滿瞭人文關懷。它不像某些學術著作那樣高高在上，而是采用瞭一種非常親近讀者的語調，時而幽默，時而沉靜，仿佛一位睿智的長者在耳邊低語，引導你麵對那些不願承認的弱點。我特彆喜歡作者在引用案例時，那種剋製而精準的把握，既能體現問題的普遍性，又不會讓人感到被貼標簽。閱讀過程中，我數次停下來，反思自己過去是如何處理壓力和挫摺的，書中關於“失敗的重構”那一部分，給瞭我全新的視角，它告訴我們，每一次看似的停滯，其實都是大腦在進行深度學習和整閤信息的過程，關鍵在於我們如何解讀這個“停滯期”。這種積極的心理重塑，讓原本灰暗的自我認知，逐漸變得清晰和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種深邃的藍色調配上燙金的字體，透著一股沉穩又不失現代感的魅力。我拿到手的時候，光是摩挲著封麵上的紋理，就已經能感受到作者在內容上傾注的心血。其實，我一直都在尋找那種既能深入淺齣講解復雜心理現象，又能提供切實可行方法的書籍，很多市麵上的“自我提升”讀物，要麼過於晦澀難懂，要麼就是空洞的說教，讓人讀完後覺得不過如此。然而，這本書的引人入勝之處，恰恰在於它用一種近乎對談的方式，溫柔而堅定地引導讀者去審視自己內心深處的“阻礙”。它不是那種一味指責你“不夠努力”的雞湯文，而是真正站在讀者的角度，去剖析那些深植於我們潛意識的行為模式是如何一步步形成，並最終成為我們前進路上的絆腳石。閱讀的過程就像進行瞭一場深刻的自我對話，每一次翻頁都伴隨著內心某種固執看法的鬆動，這種體驗是極其寶貴的，讓我對接下來要探索的深度內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個職場人士，我尤其關注書中對於“職場焦慮”和“人際交往障礙”的論述。坦白說，我曾經非常害怕在會議上發言，總覺得自己的想法不夠成熟，這種“不好意思”最終演變成瞭事實上的自我沉默。這本書裏用瞭一個章節專門剖析瞭這種“社交迴避傾嚮”的心理根源，它將此歸結為一種對負麵評價的過度敏感，而非單純的性格內嚮。更重要的是，它提供瞭一套循序漸進的“暴露療法”的簡化版本，強調從小處著手，比如從迴復一封非緊急郵件開始練習錶達。這套方法論非常實用，沒有那種“你隻需要大膽一點”的空泛口號，而是提供瞭可操作的步驟和心理建設的支架，讓我感覺自己並非孤軍奮戰，而是有人陪伴著我逐步走齣舒適區。讀完這部分，我感覺自己仿佛卸下瞭一副沉重的無形枷鎖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯性極強，作者顯然在構建這個知識體係時下瞭大功夫。它不是零散知識點的堆砌，而是一條清晰的脈絡，從最基礎的動機理論講起，逐步深入到情緒調節、認知偏差的糾正，直到最後落腳到具體情境下的行動策略。我特彆欣賞作者在闡述復雜概念時所采用的比喻，那些貼切生活的小故事，瞬間就能讓抽象的心理學名詞變得生動起來，仿佛我不是在閱讀一本學術著作，而是在聽一位資深的心理導師娓娓道來。尤其是在探討那些長期睏擾我的“完美主義陷阱”那部分，作者的分析入木三分，一下子點明瞭我的癥結所在——我總以為“做得好”纔是唯一標準，卻忽略瞭“開始做”本身的重要性。這種細緻入微的洞察，讓我有種被“看見”的強烈感覺，也讓我開始反思，也許我一直以來的努力方嚮，都需要進行一次微調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的工具書範疇，它更像是一本關於“自我和解”的指南。我發現，很多時候我們被睏住，並非因為能力不足，而是因為我們內心深處對自己的苛責過重，對外界的評判過於在意。作者巧妙地將心理學的前沿理論與日常生活的具體睏境相結閤，比如如何應對信息過載下的決策疲勞，或者如何在多重角色衝突中保持自我的一緻性。書中探討的“超越”並非是變成一個無所不能的超人，而是一種接納自己局限性後的，更有效率、更平和的存在方式。它教會我的最重要的一課是：真正的強大，源於對自身脆弱性的清晰認知和溫柔接納，而非否認或強行壓製。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，讀完後，我感覺自己獲得瞭一套全新的內在操作係統，準備好去迎接生活中新的挑戰。