拖延症心理学 戒了吧别让拖延症害了你 向行为顽症与职场焦虑宣战别让不好意思害了你自卑与超越心理学入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理健康
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店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 中国出版集团

ISBN：9787519901127002

商品编码：10320745186

基本信息

书名：国器

定价：26.00元

作者：习晓思

出版社：文汇出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787807415862

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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国企者，国之重器也，普通民众和谐生活之护堤，中国经济应对全球化之盾牌，中国民族崛起之利器！《国器》，通过这种通俗的文学形式，让更多的中国人认识到国企在当下对中国社会的巨大意义。
《国器》是一部深层次揭示国有企业改革与发展的长篇小说，它以开阔的视野，展示了国企改制中各种力量的纠葛与冲撞，全方位地呈现了这一过程中复杂的社会现实与心理现象，对我们认识当下中国的现实，具有重要的意义。

内容提要

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广原省常务副省长林方敬在上世纪九十年代中期，在方舟市任市长、市委书记期间因早大量向社会公开出售国有企业，从而使一个经济十分欠发达的地级市一跃成为经济发达的开放性城市，本人也被受到了中央的重用提拔。小说开篇，已任广原常务副省长的林方敬再次回到广原后，参与了大型钢铁企业先锋钢铁公司成立六十周年的庆典活动。庆典活动之上，当年曾经在战场上将林方敬的父亲从死人堆里救出的子弟兵母亲伍小凤，因她为了国有企业发展而执意让其儿子唐爱国主动要求下岗而到方舟市一家外资企业打工而不幸染上重病欲自杀，伍小凤闻知后欲在庆典活动现场跳楼未果。林方敬由此开始关注更多下岗失业职工的命运，从深层次反思当年自己的改革和当前的国有经济发展工作。小说中还介绍了省国有企业监事会06办事处进驻先钢后，发现了先钢这家大型钢铁国有企业内部存在的各种违法乱纪的问题；国内知名经济学家魏英等人与国有企业的领导、私营企业家相勾结，以国有企业改革为名以掠夺的方式将国有企业产权搞到自己手中；工人出身的民营企业家熊占山在同情工人的基础上，以美色金钱收买政府官员，意在低价控制国有企业；广大工人阶层与假借改革之名行侵吞国有资产为名的假改革真改制进行了斗争；一些已经改制后的原国有企业的方舟钢铁公司领导李凡达，后暴露出了自身资本家的嘴脸，以种种手段大肆精减原国企工人而又廉价使用农民工，有的原国企工人因忍受不了工作生活的压力而服毒自杀；省国资委干部中间对当前的国有企业改制也存在极大的争议，同时贯穿了一些名为改制，实行对国家和人民进行掠夺的几个典型的国有企业改制的例子；小说结尾提示了方舟钢铁集团改制的深层次更大的秘密……小说情节安排紧凑，故事跌宕起伏。

目录

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引子
章 两极对撞
第二章 金蛋变鸡蛋
第三章 干部路线
第四章 金蝉脱壳
第五章 精神毁灭
第六章 切身利益与切身体会
第七章 温暖城市
第八章 后的春雪
第九章 国之重器
中国需要国企（代后记）

作者介绍

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习晓思，男，1967年生，原籍河北省行唐县。中共党员，大学理工科本科毕业，曾在大型国企从事技术和秘书工作，近十多年一直在省直机关经济部门供职，先后担任稽查特派员助理和国企监事会外派专职监事，现在某省国资委工作。

文摘

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序言

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《潜能觉醒：解锁高效人生与内在力量》 内容简介： 在这本《潜能觉醒：解锁高效人生与内在力量》中，我们将踏上一段深度探索人类行为、心理机制以及自我成长潜能的旅程。本书并非旨在提供速成的解决方案，而是致力于构建一套系统性的认知框架，帮助读者理解自身行为模式背后的深层原因，从而掌握主动权，实现可持续的进步与蜕变。我们将深入剖析那些潜藏在我们行为背后的普遍心理现象，并提供一套基于科学研究的实用方法，引导读者一步步摆脱束缚，走向更自由、更充实的人生。 第一篇：行为模式的深层解析——为何我们如此行动？ 在这一部分，我们将首先聚焦于理解我们行为的根源。我们并非孤立地存在，我们的行为受到内在动机、外部环境以及过往经历的复杂交互作用所塑造。 认知失调与行为的自我辩护： 我们将探讨“认知失调”这一心理学概念，解释当个体的信念、态度或行为发生冲突时，会产生不适感，并为了缓解这种不适而调整其认知或行为。例如，一个人可能知道吸烟有害健康，但仍然吸烟，此时便会产生认知失调。为了减少这种不适，他可能会选择“吸烟并没有那么糟糕”或者“我会在下次戒掉”等想法来为自己的行为辩护。本书将深入分析这种心理机制如何影响我们的决策，以及如何识别并挑战那些为了维护现有行为而产生的自我辩护。 习惯回路的形成与打破： 习惯是人类生存和发展的重要机制，它们帮助我们自动化许多日常任务，从而节省认知资源。然而，不良习惯也可能成为我们进步的巨大阻碍。我们将剖析习惯的形成回路——触发器（cue）、惯常行为（routine）和奖赏（reward）。理解这个回路是打破不良习惯、建立积极习惯的关键。我们会详细介绍如何识别触发器，如何设计替代性的行为，以及如何通过持续的积极反馈来强化新的习惯。 驱动力与内在动机的探秘： 行为的背后离不开驱动力，而驱动力又可以分为内在和外在两种。内在动机源于对活动本身的兴趣和满足感，例如出于好奇心去学习，或因热爱而投入工作。外在动机则来自于外部的奖励或惩罚，例如为了获得报酬而工作，或为了避免批评而遵守规则。本书将重点强调内在动机的重要性，探讨如何发掘和培养自身的内在动机，使其成为驱动我们持续进步的强大引擎。我们将分析“自主性”（autonomy）、“胜任感”（competence）和“归属感”（relatedness）这三大基本心理需求，它们是激发内在动机的关键要素。 社会学习理论与模仿的力量： 我们通过观察和模仿他人来学习和适应社会。阿尔伯特·班杜拉的社会学习理论指出，人们可以通过观察他人的行为及其后果来学习新的行为，而无需亲自经历。本书将探讨社会影响力如何在无形中塑造我们的价值观、行为模式，以及如何有意识地选择学习榜样，规避负面影响。我们将分析榜样的力量，以及如何在日常生活中积极运用社会学习理论来促进个人成长。 第二篇：内在的挑战与自我超越——认识并战胜心智的藩篱 这一部分将深入探究那些常常阻碍我们前进的内在心理障碍，并提供积极应对的策略。 恐惧、焦虑与回避行为的心理根源： 恐惧和焦虑是人类基本的情绪，但当它们变得过度或不合理时，就会导致回避行为，使我们错失良机。我们将解析恐惧和焦虑的生理和心理机制，以及它们如何通过回避来强化。本书将提供一系列循序渐进的暴露疗法原则，帮助读者逐渐面对和处理那些引发不安的情境，而不是一味地逃避。我们会探讨“安全行为”的陷阱，即那些让我们暂时感觉安全，但长期来看却会加剧问题的行为。 完美主义的真相与适度原则： 许多人被完美主义所困扰，他们追求极致，但往往因此而拖延、焦虑，甚至无法开始。我们将剖析完美主义的各个层面，包括“非黑即白”的思维模式、过高的自我期望以及对失败的恐惧。本书将引导读者认识到“足够好”的力量，以及如何设定现实的目标，拥抱不完美，从而释放自己的创造力和行动力。我们将区分健康的追求卓越与破坏性的完美主义。 负面思维模式的识别与重塑： 我们的思维方式直接影响我们的情绪和行为。负面思维模式，如灾难化、过度概括、贴标签等，会让我们陷入消极的循环。本书将教会读者如何识别这些常见的负面思维模式，并运用认知行为疗法的技术，如认知重构（cognitive restructuring），来挑战和改变这些不健康的思维习惯，培养更加积极和现实的视角。 自我价值感与内在肯定的力量： 缺乏自我价值感常常导致我们过度依赖他人的评价，害怕出错，并在面对挑战时退缩。我们将探讨自我价值感的来源，以及如何通过建立内在的肯定（self-affirmation）和自我关怀（self-compassion）来提升它。本书将提供实用的方法，帮助读者认识到自身固有的价值，不再受外界干扰，从而拥有更坚定的自信心去追求目标。 第三篇：高效行动与目标实现——策略、工具与实践 在理解了行为的根源和内在的挑战后，本篇将聚焦于如何将这些认知转化为实际的行动，并有效地实现目标。 目标设定与分解的科学方法： 模糊的目标难以实现。本书将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）等科学的目标设定方法，并重点讲解如何将宏大的目标分解成一系列可行的小步骤。我们将探讨“小胜利”的力量，即通过不断达成小目标来积累信心和动力，从而激励自己迈向更大的成就。 时间管理与优先级排序的艺术： 在信息爆炸的时代，有效的时间管理至关重要。本书将介绍多种时间管理工具和技巧，如“番茄工作法”（Pomodoro Technique）、“四象限法则”（Eisenhower Matrix）等，并指导读者如何根据目标和重要性来排序任务，避免被琐事淹没。我们将强调“重要不紧急”事务的价值，以及如何避免“紧急不重要”事务的干扰。 专注力的培养与干扰的屏蔽： 专注是高效工作的基石。我们将深入分析现代社会对我们专注力的挑战，如社交媒体、多任务处理等，并提供一系列培养专注力的训练方法，包括创造专注环境、减少干扰源以及进行正念练习。我们将探讨“心流”（flow）状态的形成条件，并引导读者尝试进入高效专注的工作模式。 行动的启动与惯性： 很多时候，最大的挑战在于“开始”。本书将提供启动行动的实用策略，例如“五分钟法则”（五分钟立即开始）以及“预演”方法。我们还将探讨如何利用积极的惯性来维持行动的持续性，以及如何设计“环境线索”来促使自己持续行动。 反馈、反思与持续迭代： 学习和进步是一个持续的过程。本书将强调建立有效的反馈机制，鼓励读者定期反思自己的行动和结果，从中学习经验教训，并不断调整和优化策略。我们将探讨“成长型思维”（growth mindset）的重要性，即相信能力可以通过努力和学习得到提升，从而鼓励读者在面对困难时保持积极的态度，不断追求进步。 《潜能觉醒：解锁高效人生与内在力量》 旨在成为您理解自我、优化行为、实现潜能的忠实伙伴。它不是一本提供简单答案的书，而是邀请您进行一次深刻的自我探索，最终发现并释放您内在的强大力量。通过掌握书中的理念和方法，您将能更清晰地认识自己，更有力地掌控行动，最终迈向一个更加高效、自由和充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑性极强，作者显然在构建这个知识体系时下了大功夫。它不是零散知识点的堆砌，而是一条清晰的脉络，从最基础的动机理论讲起，逐步深入到情绪调节、认知偏差的纠正，直到最后落脚到具体情境下的行动策略。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时所采用的比喻，那些贴切生活的小故事，瞬间就能让抽象的心理学名词变得生动起来，仿佛我不是在阅读一本学术著作，而是在听一位资深的心理导师娓娓道来。尤其是在探讨那些长期困扰我的“完美主义陷阱”那部分，作者的分析入木三分，一下子点明了我的症结所在——我总以为“做得好”才是唯一标准，却忽略了“开始做”本身的重要性。这种细致入微的洞察，让我有种被“看见”的强烈感觉，也让我开始反思，也许我一直以来的努力方向，都需要进行一次微调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种深邃的蓝色调配上烫金的字体，透着一股沉稳又不失现代感的魅力。我拿到手的时候，光是摩挲着封面上的纹理，就已经能感受到作者在内容上倾注的心血。其实，我一直都在寻找那种既能深入浅出讲解复杂心理现象，又能提供切实可行方法的书籍，很多市面上的“自我提升”读物，要么过于晦涩难懂，要么就是空洞的说教，让人读完后觉得不过如此。然而，这本书的引人入胜之处，恰恰在于它用一种近乎对谈的方式，温柔而坚定地引导读者去审视自己内心深处的“阻碍”。它不是那种一味指责你“不够努力”的鸡汤文，而是真正站在读者的角度，去剖析那些深植于我们潜意识的行为模式是如何一步步形成，并最终成为我们前进路上的绊脚石。阅读的过程就像进行了一场深刻的自我对话，每一次翻页都伴随着内心某种固执看法的松动，这种体验是极其宝贵的，让我对接下来要探索的深度内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的工具书范畴，它更像是一本关于“自我和解”的指南。我发现，很多时候我们被困住，并非因为能力不足，而是因为我们内心深处对自己的苛责过重，对外界的评判过于在意。作者巧妙地将心理学的前沿理论与日常生活的具体困境相结合，比如如何应对信息过载下的决策疲劳，或者如何在多重角色冲突中保持自我的一致性。书中探讨的“超越”并非是变成一个无所不能的超人，而是一种接纳自己局限性后的，更有效率、更平和的存在方式。它教会我的最重要的一课是：真正的强大，源于对自身脆弱性的清晰认知和温柔接纳，而非否认或强行压制。这本书的阅读体验是沉浸式的，读完后，我感觉自己获得了一套全新的内在操作系统，准备好去迎接生活中新的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说是独树一帜，它在保持专业深度的同时，又充满了人文关怀。它不像某些学术著作那样高高在上，而是采用了一种非常亲近读者的语调，时而幽默，时而沉静，仿佛一位睿智的长者在耳边低语，引导你面对那些不愿承认的弱点。我特别喜欢作者在引用案例时，那种克制而精准的把握，既能体现问题的普遍性，又不会让人感到被贴标签。阅读过程中，我数次停下来，反思自己过去是如何处理压力和挫折的，书中关于“失败的重构”那一部分，给了我全新的视角，它告诉我们，每一次看似的停滞，其实都是大脑在进行深度学习和整合信息的过程，关键在于我们如何解读这个“停滞期”。这种积极的心理重塑，让原本灰暗的自我认知，逐渐变得清晰和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场人士，我尤其关注书中对于“职场焦虑”和“人际交往障碍”的论述。坦白说，我曾经非常害怕在会议上发言，总觉得自己的想法不够成熟，这种“不好意思”最终演变成了事实上的自我沉默。这本书里用了一个章节专门剖析了这种“社交回避倾向”的心理根源，它将此归结为一种对负面评价的过度敏感，而非单纯的性格内向。更重要的是，它提供了一套循序渐进的“暴露疗法”的简化版本，强调从小处着手，比如从回复一封非紧急邮件开始练习表达。这套方法论非常实用，没有那种“你只需要大胆一点”的空泛口号，而是提供了可操作的步骤和心理建设的支架，让我感觉自己并非孤军奋战，而是有人陪伴着我逐步走出舒适区。读完这部分，我感觉自己仿佛卸下了一副沉重的无形枷锁。