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何凤娣 著

图书标签:

• 健康
• 饮食
• 营养
• 食疗
• 养生
• 食谱
• 健康生活
• 轻食
• 美食
• 烹饪

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564017897

版次：1

商品编码：10344566

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

页数：267

正文语种：中文

编辑推荐

妈妈出去了，肚子好饿，财物被偷，可以再挣，健康被偷，很难复得，“健康扒手”掠夺健康，“反扒行动”刻不容缓！
“健康扒手”无所不在。如果疏于对生活细节的关注，“健康扒手”就会毫不客气地偷走我们的健康，留下疾病与苦痛。
《黄帝内经》说：“是故圣人不治已病治未病。”“未雨绸缪，防范于未然”才是我们养生的上上之策。哪有东西吃呢……小动物们都有自已的衣服，能换换吗？

内容简介

《健康扒手》从饮食营养、食物搭配、生活起居、健康睡眠、卫生习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释，将生活中易于疏忽的种种禁忌和不宜进行细致地梳理，将这些生活细节和健康常识为您逐一破解。健康是幸福生活的基础，不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障，但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物，如果放松警惕，疏于保管，就给了扒手以可乘之机。健康其实也是一样，如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护，健康扒手就会乘机而起，毫不客气地偷走我们的健康，留下疾病与疼痛。让我们从源头上把偷窃健康的“扒手”从阴暗的角落里揪出来，使自己更加健康！

目录

第一章 三尺厨房：防不胜防的“健康扒手”
用饮料代替水
长期饮用纯净水
饭后立即喝水
开水反复烧开
喜欢喝浓茶
隔夜的茶水
过期牛奶
空腹喝酒
吃火锅时喝冰镇啤酒
不吃早餐
晚餐吃得太饱
经常吃盒饭
经常吃泡面
长期吃粗粮
不能吃的鸡蛋
长毛的食品
喜食熏烤食品
油锅冒烟才下菜
炒菜放盐过多
用水果代替蔬菜
解冻的肉再冷冻
常吃回锅菜

第二章 日常起居：多少“扒手”藏身其中
用盐水漱口
室内养鸟
卧室里放电视
洗澡时间过长
长时间使用电脑
藏污纳洉的键盘
经常戴墨镜
常穿化纤衣服
干活衣服马上穿
内衣外衣混合洗
工作服穿回家
系领带过紧
常穿高跟鞋
常穿运动鞋
新装修的房子马上入住
饮酒助眠
睡前不卸妆
睡觉紧闭窗户
枕头过高
晚睡晚起
晨起一根烟

第三章 美容化妆：披着美丽面纱的“健康扒手”
常拔眉毛
梳发用力过大
经常喷发胶
冬天早晨洗头
洗脸过于频繁
香水混合用
用过热的水洗脸
用冷水洗脸
用手挤座疮
频繁使用面膜
常用自制面膜
频繁去除角质
浓妆艳抹
洗澡后马上化妆
常用美白祛斑化妆产品
不用晚霜
香水直接喷洒到皮肤上
过量使用精油
游泳不防洒
化妆品贮藏不当
使用过期化妆品

第四章 职场空间：容易疏忽的“健康扒手”
职场快节奏
自我加压
心理疲劳
自我封闭
斤斤计较
患得患失
害怕上班
用脑过度
格子间的低噪音
电脑随意摆放
办公室辐射
趴在桌上午睡
办公室抽烟
边用电脑边吃零食
久坐不动
不正确的坐姿
常跷二郎腿
办公室内不卸妆就补妆
经常熬夜

第五章 运动休闲：“健康扒手”
冬练三九，夏练三伏
体力劳动代替锻炼
出汗越多，效果越好
刚睡醒马上做剧烈运动
老人冬天晨练总赶早
空腹晨练
林间晨练
雾中锻炼
爱睡“回笼觉”
运动强度过大
不热身就运动
感冒时也坚持锻炼
运动后马上洗澡
酒后运动
运动乱穿鞋
饭后马上游泳
跑步时听音乐
运动后吃酸性食物
运动后立即躺卧休息
孕妇不做运动

第六章 医药保健：看似“健康”的“健康扒手”
有病总是拖
药量越大，见效越快
症状一好就停药
滥服感冒药
用茶水服药
用热水服药
服中药加糖
同时服用多种药物
服药后立即躺下
睡前服降压药
服用隔夜汤药
没用完的药下次再用
用维生素片代替蔬菜
孕妇滥用维生素
直接饮用生蜂蜜
用热开水冲服蜂蜜
用开水冲服蜂蜜
用开水冲服营养补品
体质弱者常喝绿豆汤
风热感冒喝姜糖水
创可贴随便用
常用舌头舔嘴唇
落枕后强扭颈
扭伤后马上热敷
经期腰酸背痛用手捶

精彩书摘

第一章 三尺厨房：防不胜防的“健康扒手”
用饮料代替水
扒手档案
有一天，李阿婆带着7岁的小孙子到医院求医，当医生为孩子验尿时，李阿婆发现孩子的尿液竟然是红色的，顿时吓得惊慌失措。医生了解孩子的生活习惯后，认为孩子由于喝了大量红色的果汁，所以排出了带颜色的“果汁尿”。
据医生介绍，现在有不少城市儿童用饮料代替开水，由于饮料中含有大量色素，导致果汁中大量的糖不能被人体吸收利用，而从肾脏排出，结果就使尿液的颜色发生了一定的变化。例如，如果喝太多橙汁就会排出黄色的尿液。另外，吃太多五颜六色的糖果也会使尿液变色。
偷窃系数
调查显示，不少人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能等同，用饮料代替水会对人体产生很多伤害：
（1）免疫力下降。常喝饮料，人体会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，降低机体的免疫力，易患感染性疾病。专家指出，夏天喝饮料过多，冲淡了胃酸，不能有效杀灭病菌，易发生胃肠炎、菌痢、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。
（2）肥胖。由于多数饮料都含有糖分，如果喝太多饮料就会因摄入的糖分过多而导致脂质和糖代谢异常，易患高血压、糖尿病等。
（3）影响消化和食欲。果汁中的糖分和电解质等物质不会像白开水那样很快离开胃，它们的长期作用会对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲。
（4）营养不良。由于孩子的胃容量比较小，如果饭前喝过多的饮料，大量水分就会充斥在胃内，饮料中的糖分被消化吸收后，血糖上升，饥饿感消失，到吃饭时就会毫无食欲。此外，进人胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。容易使孩子发生厌食和消化不良；而且时间一长，就会导致营养不良、贫血，使孩子的身体变得弱不禁风。
（5）智力低下。有报告显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料的铝含量高3～6倍。专家指出，如果孩子经常喝易拉罐饮料，体内摄入过多的铝，不仅影响其智力发育，还会对其牙齿及骨骼发育造成不利的影响。
防偷秘笈
其实，在我们日常饮用的各种水中，白开水是最解渴、最能直接补充的水分，而且最有益于健康。纯净的白开水进人人体后，不仅解渴，而且可以促进人体的新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用，同时，多喝白开水还可以预防多种疾病：
（1）喝白开水，不得肾结石。肾结石是泌尿系统里的“小石块”，它们是由人体代谢物结晶形成的，这些结晶在正常人体内也是存在的，但是会随着尿液排出体外，对人体不会造成任何影响。但是，当人体代谢异常时，尿液中的结晶物质就会越积越大，最终结合成小石块，让患者饱受其苦。对于绝大多数健康人而言，预防结石的最好方法就是多喝白开水，充分稀释尿液，让结晶迅速排出体外。
（2）多喝白开水，可预防脱发。医学家发现，如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发很容易脱落。因此，在盛夏即使很炎热的天气，也不宜过多食用冰棍、冰淇淋等，正确的方法是多喝些白开水。
（3）多喝白开水，少得心脏病。经过研究发现，每天喝5杯白开水的女性，其心脏病死亡率比每天仅喝两杯水的女性要低41％。白开水对男性心脏的保护作用更强，每天喝大量白开水的男性．其心脏病死亡率比其他人要低54％。
长期饮用纯净水
扒手档案
一个周末，闲来无事的老张去同事老刘家做客，两个人热火朝天地聊了很久。老张觉得口渴，就起身自己去倒水，可是他只看到了饮水机，却没有找到暖水瓶，就问老刘暖水瓶在哪里，老刘回答说纯净水就是他们家的日常饮用水。老张于是告诉老刘，长期饮用纯净水会对人体产生危害，不能把纯净水作为长期饮用水。
纯净水是用反渗透、电渗析、蒸馏、膜过滤等方法将地下水提纯处理后得到的，它在滤去了水中有害物质的同时，将水中对人体有益的矿物质也过滤了出去。它虽然满足了人们希望饮用水干净、无污染的愿望，但从营养学的角度讲，长期饮用会对身体产生不良影响，尤其是对儿童的成长和老人的健康很不利。
偷窃系数
事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发各种疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，所以如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。
目前，多数专家认为，饮水水质不宜太纯，有害物质要去除，有益元素则应留下；应含有适量的矿物质；饮用纯净水不宜长期连续饮用，原因在于：
（1）生命是在含有一定矿物质的水环境中起源、进化和生存的，不含矿物质的水对于生命是不利的。
（2）纯净水是弱酸性水（PH值为5～7），长期饮用会破坏人体正常的酸碱平衡关系，导致人体的酸性化。
（3）纯净水的溶解能力比较强，大量饮用后会使体内原有的微量元素和营养物质迅速溶解于其中，然后排出体外，使人体内的营养物质失去平衡，导致营养不良，免疫力下降。
（4）纯净水由于“至纯”而失去了积极生理功能的活性。长期饮用容易引起四肢无力、精神不振等亚健康问题，尤其对胎儿的发育和儿童的成长不利。
（5）目前，还很少见到有关纯净水对人体健康的正面报道，相反，很多生物医学实验及流行病调查显示，长期饮用纯净水对人体健康会产生很多负面效应。
（6）美国、西欧、日本等发达国家都不把纯净水纳入饮用水范畴，更未见到任何一个发达国家的饮用纯净水国家标准。中国消费者协会也曾正式发布消费警示，青少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水。
防偷秘笈
安全饮用水是指可供人类长期饮用，而不会对人体健康产生不利影响的饮用水。2005年，世界卫生组织在水中矿物质营养报告中明确指出：水中必须含有矿物元素，不仅要含阳离子，还要含阴离子。
那么怎样来选择我们长期饮用水呢？主要有以下三个标准：第一要廉价，因为我们要长期饮用，每天饮用；第二要安全，首先要没有毒素、异味、细菌等；第三要尽量保存某些对身体有益的成分。
按照这个标准来看，用自来水烧的白开水就是最适合我们的饮用水，这是权衡了许多利弊得出的最好方案。如果有条件的可以在家里安装过滤的设备，以进一步净化自来水。另外，每次在烧开水的时候，要洗干净烧水的器具，装开水的器具也要经常清洗，因为烧开的水会沉淀许多对身体有害的水垢。烧开水的时候烧水器不能是密封的，上面要有一个洞，这样可以让异味和毒素蒸发掉。我们最好用玻璃和不锈钢器皿来装白开水，这样能避免器血中的有害物质溶解在水里。
饭后立即喝水
扒手档案
最近小丽发现孩子总是在吃完饭没多久就喊饿，一开始她觉得可能是孩子随便说说，没有在意。可是时间长了，她开始担心孩子可能有什么病，于是急忙带孩子到医院检查。医生检查完后，没有发现孩子的身体有什么问题，于是就询问孩子的生活习惯。了解了孩子的生活习惯后，医生告诉小丽，孩子总觉得饿的原因在于孩子习惯于饭后马上喝水。
医生建议小丽让孩子养成饭前喝汤的习惯，因为从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的，因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收，而饭后是不应立即喝水的。
偷窃系数
一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。饭后立即喝水，水分会稀释消化器官中的酶，降低它们的作用。食物也会被稀释，用完餐后很快就会又有饥饿感。
而且，饭后大量喝水还会引起烧心，所以有胃灼热毛病的人更不应该饭后立即喝水，而应在饭后2～3小时才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。
有些人喜欢饭后喝茶，这就更不利于健康了。原因在于茶叶中含有较多的鞣酸以及茶碱，茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，而胃液和肠液都是消化食物不可缺少的。且鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等中的蛋白质产生凝固作用，使这些蛋白质凝固，不易吸收。此外，大量的鞣酸还会对胃黏膜产生刺激，引起胃功能失常，导致消化不良。

前言/序言

《时光的印记》 作者： [在此处填写您的笔名] 简介： 这是一部关于时间、记忆与人性的史诗，它以悠扬的笔触，勾勒出数代人的爱恨情仇，家族的兴衰荣辱，以及历史洪流中个体生命的渺小与伟大。故事的开端，埋藏在一处被遗忘的古老庄园。女主人公艾丽娅，一个对过去充满好奇的年轻女子，意外继承了这座承载着家族百年秘密的宅邸。随着她深入探索庄园的每一个角落，翻阅尘封的日记，辨认泛黄的书信，一段段被时光掩埋的往事如潮水般涌现。 故事的主线，围绕着庄园曾经的主人——亚历山大·霍华德展开。亚历山大，一位才华横溢却又命运多舛的艺术家，他的生命轨迹与家族的命运紧密相连。他的爱情，如同一抹绚烂的色彩，却也染上了无法摆脱的悲剧；他的事业，曾一度攀上艺术的巅峰，却又在时代变迁和个人抉择的漩涡中沉浮；他的家族，曾是当地显赫的存在，却在时代的风浪中逐渐衰落，直至被遗忘。 艾丽娅的探索，不仅是对亚历山大个人故事的挖掘，更是对整个霍华德家族历史的追溯。她发现，家族的荣耀与苦难，往往交织在一起，一代又一代地传承。那些曾经鲜活的面孔，他们的喜悦、悲伤、野心、绝望，通过那些遗留下的物件，仿佛穿越了时空，与艾丽娅产生了共鸣。她看到了年轻时意气风发的亚历山大，如何为了爱情冲破世俗的藩篱；看到了他中年时，如何面对艺术的困境和家庭的责任；也看到了他晚年，在孤寂与回忆中，如何与自己和解。 《时光的印记》不仅仅是一个家族的编年史，它更深刻地探讨了时间对个体生命的影响。时间，如同沉默的雕刻家，它塑造了人们的命运，也磨砺了他们的灵魂。在这部作品中，时间并非静止的背景，而是拥有生命力的存在。它见证了爱意的萌芽与消逝，友情的坚守与背叛，亲情的羁绊与疏离。每一个人物，都在时间的洪流中，留下了属于自己的独特印记。 亚历山大的爱情故事，是其中最令人动容的部分。他与一位身份卑微却才情过人的女子，相知相爱，他们的爱情曾是那个时代最耀眼的光芒。然而，家族的压力、社会的偏见，以及命运的捉弄，将这段美好的恋情推向了深渊。艾丽娅在阅读那些充满深情的书信时，仿佛能感受到那份炙热的爱恋，也能体会到那份被现实撕裂的痛苦。她也看到了，即使在最黑暗的时刻，爱依然能够成为人们坚持下去的力量。 除了爱情，亲情在《时光的印记》中也扮演着至关重要的角色。霍华德家族的几代人，他们之间有着复杂的情感纠葛。有深沉的父子情，有感人的母女情，也有兄弟姐妹之间的扶持与竞争。这些亲情，既是他们力量的源泉，有时也是他们困境的根源。艾丽娅通过对这些亲情故事的了解，逐渐理解了人性的复杂与多面。 此外，作品还巧妙地将历史的变迁融入到家族的故事中。故事发生的年代，横跨了几个重要的历史时期，包括战争的阴影、经济的繁荣与衰退，以及社会思潮的更迭。这些外部的宏大叙事，不可避免地影响着每一个个体，塑造了他们的性格，也决定了他们的命运。例如，战争的到来，让曾经平静的生活蒙上了阴影，也迫使人们做出了艰难的选择。经济的起伏，则影响着家族的财富积累和地位变化。 艾丽娅，作为故事的发现者和串联者，她的视角为读者提供了一个审视历史和人性的独特窗口。她从一个旁观者的身份，逐渐被卷入到家族的往事中，她的情感也随之波动。她对亚历山大及其时代的理解，并非简单的评判，而是带着同情与敬意，试图去还原那些被遗忘的真实。她也在追寻家族秘密的过程中，逐渐认识到自己与家族的联系，以及自己在这个世界上的位置。 《时光的印记》并非一味地描绘悲伤与苦难，它同样充满了对生命的热爱与对希望的追求。即使在最艰难的时刻，人物们也展现出了坚韧不拔的精神，他们努力生活，追求梦想，守护着心中最后的温暖。那些闪耀着人性光辉的瞬间，如同一束束烛光，照亮了历史的黑暗，也给予了读者温暖和力量。 作品的叙事结构精巧，通过两条时间线并行展开：一条是艾丽娅在现代对过去的回溯，另一条则是霍华德家族不同人物在过去不同时期的故事。两条线索在情感和主题上相互呼应，共同构建了一个宏大而细腻的文学画卷。作者以细腻的笔触，刻画了人物丰富的内心世界，展现了他们复杂的情感变化，使得每一个角色都栩栩如生，仿佛跃然纸上。 语言风格方面，《时光的印记》力求营造一种古典而优雅的氛围。作者的文字，如同一位技艺精湛的织锦工，将历史的丝线、情感的色彩、人物的命运，巧妙地编织在一起，形成了一幅幅动人的画面。对于环境的描写，无论是宏伟的庄园，还是繁华的城市，抑或是战争中的荒野，都充满了画面感，让读者仿佛身临其境。 《时光的印记》是一部值得细细品味的文学作品。它带领读者穿越时光的迷雾，去感受历史的厚重，去体味人性的复杂，去追寻那些被遗忘的美好。它会让你思考，在生命的旅途中，什么才是真正重要的，在时间的洪流中，我们又该如何留下属于自己的印记。这不仅仅是一个关于过去的故事，它也是一个关于现在与未来的启示。它告诉我们，无论时代如何变迁，人性的光辉与情感的羁绊，永远是连接过去、现在与未来的纽带。 本书献给所有对历史充满好奇，对人性有着深刻理解，以及珍视生命中每一个“印记”的读者。它将带你踏上一段感官与心灵的双重旅程，让你在阅读之后，久久不能忘怀。

评分☆☆☆☆☆

《健康扒手》这个书名，充满了奇妙的联想。它不像那种循规蹈矩的健康指南，而是带有一种颠覆和解构的意味。我脑海中浮现的是，作者仿佛一位技艺高超的“扒手”，能够从看似健康的现象中，扒出隐藏的真相，或者从那些我们习以为常的生活习惯中，扒出对我们身体不利的因素。我希望这本书能够带给我一些全新的视角，让我能够重新审视自己对健康的认知。我渴望它能够揭示一些被大众普遍接受，但实际上却可能对健康有害的“健康误区”。我期待书中能够有一些令人惊喜的内容，能够让我发出“原来如此！”的感叹。我希望它能够成为一本充满智慧和洞察力的书，不仅教我如何“健康”，更教我如何“认识健康”。这本书的标题，就像一个神秘的邀请函，让我想要一探究竟，看看这位“健康扒手”到底有什么本事，能让我们更深刻地理解并守护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

“健康扒手”，这个名字真的太有画面感了！它让我联想到很多生活中不经意间被“偷走”的健康，那种悄无声息的流失，直到最后才意识到问题的严重性。我一直觉得，我们很多时候并不是故意要忽视健康，而是根本不知道那些看似微不足道的小事，正在一点一点地侵蚀着我们的身体。所以，我特别期待这本书能够像一个“健康卫士”，帮我揪出这些隐藏的“扒手”。我希望它能够提供一些非常实用、能够立刻应用到日常生活中的建议，而不是那种遥不可及的理论。我渴望了解，到底是什么样的行为或者因素，在悄悄地“偷走”我的健康？又该如何去识别和防范它们？我希望这本书能够用一种轻松易懂的方式，解释复杂的健康原理，让我这个普通读者也能轻松掌握。这本书的标题，就像给我敲响了警钟，让我开始审视自己的生活方式，并希望能从中找到改变的动力和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康扒手》的书名真是太抓人了！作为一个常年被亚健康困扰，又对各种“健康秘籍”半信半疑的普通读者，看到这个名字的第一反应就是：它到底在“扒”什么？是扒掉我多年的坏习惯？还是扒出我身体隐藏的危机？亦或是扒开那些虚假的健康宣传？这本书就像一个充满神秘感和挑战性的寻宝图，让我迫不及待想知道作者到底有什么“绝活”。我一直觉得，真正的健康不是靠单一的某种“灵丹妙药”就能实现的，而是需要我们深入了解身体的运作机制，找到那些真正影响我们健康的关键点，然后像剥洋葱一样，一层一层地去解决问题。这本书的标题给了我一种“揭秘”的感觉，仿佛作者是一位经验丰富的“侦探”，正在带领我们一步步追踪健康的“幕后黑手”。我特别期待书中能够有一些非常具体、可操作的方法，而不是那些空洞的理论。我希望能读到一些颠覆我过去认知的内容，让我真正理解“健康”二字的含义，并且找到一条属于自己的、可持续的健康之路。这本书的名字，就是我开始这场探索之旅的第一个信号，让我充满好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

《健康扒手》这个书名，让我觉得它不是一本简单的健康科普读物，而更像是一本“健康侦探小说”。我脑子里总是浮现出这样的场景：作者像一个经验老道的侦探，在各种关于健康的迷雾中穿梭，最终找出那个隐藏在幕后的“健康扒手”。我很好奇，这个“扒手”到底是谁？是我们的不良生活习惯？是环境因素？还是我们对健康的认知误区？我希望这本书能够像一本精彩的推理小说一样，一步步引导读者去发现真相。我期待书中能够有引人入胜的故事，有令人信服的论证，以及最终揭示出那些影响我们健康的“关键证据”。我希望它能够帮助我更清晰地认识到，哪些是真正对我有益的健康行为，哪些又是披着健康外衣的“伪装者”。我希望它不是那种枯燥乏味的理论讲解，而是充满智慧和启发性的内容，让我读起来既能学到知识，又能感受到阅读的乐趣。这本书的名字，成功地勾起了我作为一名“健康侦探”的好奇心，我迫不及待想知道故事的结局。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我第一眼看到《健康扒手》这个名字的时候，脑海里立刻闪过无数个画面，有的是关于健康饮食的技巧，有的是关于运动的指导，还有的甚至是关于心理调适的方法。但我更倾向于认为，这本书可能是在揭示那些我们日常生活中常常忽视，但却对健康产生巨大影响的“小细节”或者“被误解的常识”。我一直觉得，很多所谓的“健康问题”并非突如其来，而是日积月累的。就像很多小偷，都是从最不起眼的地方下手。《健康扒手》这个名字，恰恰契合了这种“潜移默化”的健康侵蚀过程。我希望作者能够以一种非常接地气的方式，讲述那些关于健康背后隐藏的真相。也许是关于我们每天都在接触却浑然不觉的“健康隐患”，又或者是关于那些被包装成“健康”但实则不然的“陷阱”。我特别喜欢那种“顿悟”的感觉，当你读完一本书，突然觉得“原来是这样”，然后很多困扰你的问题都迎刃而解了。这本书给我的感觉，就是能够带来这样的“顿悟”。我期待它能成为我理解健康的一把钥匙，打开那些我之前从未留意过的门。