道家无极养生功（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋大明 著

图书标签:

• 道家
• 养生
• 无极
• 功法
• 健康
• 中医
• DVD
• 传统文化
• 内功
• 修身养性

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546402420

版次：1

商品编码：10374159

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：89

正文语种：中文

内容简介

道家无极养生功与道家、武当养生功一脉相承，出自武当闾山三丰自然派，乃是集形、神、气三者为一的养生功法。它以《八卦》《黄帝内经》《道德经》《阴符经》理论为基础，动静结合。奇在不奇中，不奇在奇中，天下无我，大道无极法无界，生与死相抗；我无天下，乾坤逆转道有痕，灵与肉相搏。分为抻筋拔骨、呼吸吐纳、拍打按摩、调神养气等术法，以修心、养性、养人为三宝，充人精神、发人智慧、固本强身为目的，注重阴阳妙法、动静兼备、内调外顺。
本套无极养生功由武当闾山三丰自然派武术第二十七代传人宋大明先生教授，通过摇筋骨、动肢体、调呼吸来锻炼身体，常修炼能益寿延年。本功法许多招式或为提升太极功法而演，无极而太极，方能造化无穷、生生不息，是为“太极者，无极而生”也！
本书为我们介绍的就是这套无极养生功的具体操作方法。

目录

第一章 千年奇葩道家养生法
一、道家养生学的产生与发展历程
二、道家养生学的四大基本理论
人生哲学——重人贵生
生命观念——形种统一
内炼体系——性命双修
仙道理论——逆修返源
三、道家养生功的传承
四、道家养生功的五大分类
静功
动功
气功
外丹
内丹
五、道家养生功的五大功能

前言/序言

道家无极养生功（附DVD光盘1张） 一部凝结千年智慧的养生秘笈，一部回归生命本真的修行指南。 本书并非仅仅罗列一套套动作，更是一次深入的生命探索，一次与自身内在力量的对话。它源自古老道家深邃的哲学思想，承载着历代养生大师的经验与感悟，旨在带领读者踏上一条通往身心和谐、生命旺盛的康庄大道。 精髓一：无极之道的体悟与实践 “无极”乃是道家宇宙观的基石，是万物未分、混沌初开的本源状态。它意味着一种超越形相、无始无终的无限可能。本书将带领读者从理解“无极”的哲学意涵入手，逐步将其内化为养生实践的指导思想。 形而上的觉醒： 通过对《道德经》、《庄子》等经典文献的解读，引导读者体会“道法自然”、“虚静悟道”的真谛。理解“无为而无不为”并非消极避世，而是顺应事物内在规律，以最少的力气达到最大的效果。这种体悟将贯穿于整个功法的练习之中，使你不仅仅是“做”功法，更是“活”在功法之中。 能量的源头活水： “无极”不仅是哲学概念，更是生命能量的源头。本书将阐释如何通过特定的呼吸、意念和肢体导引，调动和汇聚这股源源不断的生命能量，滋养周身经络，激活潜在的生命力。这是一种由内而外的激活，让你感受到生命如同初春的嫩芽，充满勃勃生机。 打破束缚，回归本真： 现代生活常常让我们背负沉重的精神压力和身体负担。无极养生功的核心在于“归根复命”，将散乱的心神收拢，将耗散的生命力汇聚。通过对“无极”境界的模拟与追求，帮助读者卸下外界的纷扰，找回内心深处的宁静与力量。 精髓二：循序渐进的功法体系 本书提供的养生功法并非杂乱无章，而是经过严谨的体系化设计，从易到难，层层递进，适合不同层次的练习者。 基础桩功：调身筑基。 功法伊始，我们将从最基础的站桩开始。站桩看似简单，实则蕴含“站如松”的站姿要领，通过调整身体的重心、骨骼的排列，以及肌肉的放松，来建立起身体的“根基”。在这里，你会学习如何让身体达到“虚领顶劲，含胸拔背，松肩坠肘，沉肩坠肘，腹式呼吸，意念下沉”等关键要领。站桩不仅是肢体的训练，更是意念的收敛，是初步与自身能量沟通的桥梁。 八段锦与五禽戏的精炼升华： 在此基础上，本书将对经典的八段锦和五禽戏进行深入的解析和优化。这并非简单的重复，而是结合了“无极”的理念，对动作的幅度、呼吸的配合、意念的导引进行了更精妙的设计。 八段锦的“提拉”与“吐纳”： 经典的“八段锦”将在这里被赋予全新的生命力。我们将重点讲解“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作中蕴含的“提拉”之力，以及“调理脾胃须单举”等动作中的“吐纳”之法。这些动作的设计，旨在疏通经络，调和气血，让身体如同经过一次温和的“大扫除”。 五禽戏的“神韵”与“模仿”： 五禽戏以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作来达到养生目的。本书将强调对动物“神韵”的捕捉，而非简单的模仿。比如，模仿虎的“扑”与“伸”，并非僵硬的拉伸，而是学会调动腰腹的整体力量；模仿鹿的“摆”与“转”，强调的是脊柱的灵活性和身体的协调性。通过这种“形神合一”的练习，更能激发人体的潜能，增强脏腑功能。 内功导引：练气化神。 当身体的基础打牢，我们便进入更深层次的内功修炼。这部分将涉及更为精细的呼吸调整（如胎息、逆腹式呼吸的运用）、意念的导引（如意守丹田、意念行气）以及体内能量的运转。我们会学习如何让气息在体内形成“小周天”或“大周天”的运行，从而达到“练气化神”的目的。这是一种真正意义上的“以内养外”，让生命力从内部焕发出来。 辟谷的初步认知与辅助： 对于有志于探索更深层养生境界的练习者，本书将提供关于“辟谷”的初步认知和辅助练习方法。这并非鼓励盲目的断食，而是通过特殊的功法和饮食调理，帮助身体进行一次彻底的“排毒”与“净化”，以达到“脱胎换骨”的效果。此部分将强调安全与循序渐进，配合专业的指导。 精髓三：深厚的理论支撑与文化底蕴 本书的价值远不止于功法本身，更在于其背后深厚的理论和文化根基。 道家哲学与养生的辩证统一： 我们将深入探讨道家“道”、“德”、“自然”、“无为”等核心概念如何体现在养生功法的每一个细节中。理解这些哲学原理，能帮助练习者在练功时更具“法随心动”的境界，而非机械地模仿。 中医经络学说与功法的结合： 功法的每一个动作、每一次呼吸，都与中医的经络学说息息相关。本书将为你揭示功法如何激活特定的经络，疏通淤滞，调和阴阳，从而达到防治疾病、延年益寿的目的。你将了解到，看似简单的动作，实则是在对身体的“能量地图”进行精密的“导航”。 传统养生文化的回溯与传承： 追溯道家养生文化的源头，了解历代养生大师的智慧结晶，能让练习者对这份宝贵的文化遗产产生更深的敬意和更强的认同感。这有助于在练习中注入历史的厚重感和文化的传承力量。 精髓四：现代科技的辅助——DVD光盘 为了让读者更直观、更准确地掌握功法要领，本书特别附赠一张DVD光盘。 名师示范，动作精准： 光盘由经验丰富的道家养生名师亲自演示，每一个动作都力求精准到位，细节清晰。无论是站桩的微小调整，还是呼吸的深浅韵律，都能在光盘中得到直观的呈现。 全方位讲解，释疑解惑： 除了动作演示，光盘还将对功法的理论要点、练习时的注意事项、常见疑难问题的解答进行详细阐述。即使是初学者，也能通过光盘的指导，少走弯路，高效入门。 随时随地，灵活练习： DVD光盘的便利性使得读者可以根据自己的时间和节奏，随时随地进行练习。无论是在家中、办公室，还是旅途中，都能轻松学习和复习功法。 本书适合谁？ 渴望身心健康，追求自然疗法的人群。 对传统文化、道家思想有浓厚兴趣的爱好者。 希望通过科学、系统的方法改善体质、增强免疫力的人士。 寻求缓解压力、提升精神状态，达到内心宁静的现代都市人。 任何年龄段，希望通过温和而有效的方式延缓衰老，激活生命活力的人。 结语： 《道家无极养生功》是一场身与心的双重修行，是一次对生命本源的回归。它不提供速成的奇迹，而是引导你踏上一条持之以恒、收获丰厚的道路。通过这本书，你将不仅仅学会一套养生功法，更将领悟一种与自然和谐共处的生活哲学，开启一段重塑生命能量、焕发内在光彩的旅程。让我们一同踏入“无极”的境界，感受生命最纯粹的律动。

评分☆☆☆☆☆

我之前是个对养生这类东西不太感冒的人，觉得大概就是些老掉牙的理论和简单的锻炼。但《道家无极养生功》这本书，彻底颠覆了我的看法。它给我的感觉，与其说是一本教人练功的书，不如说是一本“生活说明书”，而且是那种关于“如何活得更好”的终极指南。书中对“无极”的解读，不是那种空洞的概念，而是落实在每一个具体的身体练习和生活感悟上。我最喜欢的是它在讲解功法的时候，总会穿插一些引人深思的道家故事和哲学思考。这让我在锻炼身体的同时，也能滋养我的精神世界。比如，书中提到“以柔克刚”的道理，不仅仅是在讲动作的要领，更是在教我们如何应对生活中的挑战。我尝试着去理解和实践这些理念，发现原来很多时候，我们固执的坚持反而是一种阻碍，而学会放低姿态、顺应自然，反而能获得更大的力量。这本书没有给我灌输任何“必须怎样”的观念，而是引导我去探索，去感受，去发现最适合自己的养生之道。它让我开始审视自己的生活方式，并尝试去做一些小的改变，比如更注重呼吸的质量，更关注身体发出的信号。这种由内而外的转变，让我觉得比单纯的锻炼身体更有意义。

评分☆☆☆☆☆

《道家无极养生功》这本书，我拿到手已经有一段时间了，一直想静下心来写点什么，但总觉得很难用简单的几句话概括它带给我的感受。这本书给我的第一印象就是其内容体系的严谨性和深厚底蕴。它不仅仅是介绍一套健身动作，更像是在揭示一种古老的生命智慧。我尤其喜欢书中对“无极”这一概念的阐释，它并非仅仅是虚无，而是一种包容万物的、动态平衡的本源状态。书中通过对传统道家理论的深入解读，让我对人体的精气神有了全新的认识，了解到养生并非是简单的“吃好睡好”，而是要达到一种与自然和谐共鸣的境界。书中对每个功法动作的分解都非常细致，配以清晰的图示，即使是初学者也能相对容易地理解和模仿。我尝试练习了其中几个基础动作，虽然时间不长，但明显感觉到身体的舒展度和内在的平静感有所提升。作者在文字的运用上，既有学术的严谨，又不失文人的雅致，读起来既有收获，又是一种享受。它让我开始反思现代生活方式对身体和精神造成的潜在影响，并开始思考如何通过更自然、更符合生命规律的方式来调养身心。这本书不仅仅是一本养生功法的指导手册，更是一本引导人们回归本源、体悟生命真谛的哲学著作。

评分☆☆☆☆☆

这本《道家无极养生功》，说实话，刚开始我有点犹豫，觉得“道家”这两个字听起来是不是太玄乎了，担心内容会晦涩难懂。但拿到书后，我才发现我的担心是多余的。作者的文笔非常流畅，而且对于道家的一些核心理念，比如“道法自然”、“天人合一”，都做了非常清晰易懂的解释。这本书最让我惊艳的地方在于，它将抽象的哲学理论与具体的养生功法完美地结合在了一起。它不是那种死板的教科书，而是更像一位循循善诱的长者，一步步引导你走进道家养生的世界。我特别喜欢书中关于“静”的论述，它不仅仅是指身体的安静，更是指内心的宁静。作者通过讲解一些辅助练习，帮助我学会如何在新时代纷繁复杂的信息洪流中，找到内心的那份安宁。我尝试着将书中一些关于放松和调息的方法运用到日常生活中，发现效果出奇的好。那些曾经让我焦虑不安的事情，似乎也变得不那么难以承受了。这本书让我意识到，养生并不仅仅是为了追求长寿，更是为了追求一种内在的平和与满足。它让我重新审视了“健康”的定义，不再仅仅关注身体的指标，而是更加注重身心的整体和谐。

评分☆☆☆☆☆

我购买《道家无极养生功》这本书，纯粹是出于对中国传统文化的兴趣，想了解一下道家养生到底是怎么回事。看完之后，我只能说，这本书给我带来的惊喜，远远超出了我的预期。它不只是关于一套锻炼方法，更像是一次对生命本源的探索之旅。书中对“无极”的阐释，让我看到了一个比我想象中更广阔、更深刻的世界。它不是一个静态的概念，而是一种充满生机和活力的源头。我特别欣赏作者在讲解功法时，那种对身体感受的细致描绘。它不是简单地告诉你“做这个动作”，而是告诉你“做这个动作时，你的身体会有怎样的感觉，你的内在会发生怎样的变化”。这让我能够更深入地去体会每一个动作的含义，而不是机械地模仿。我尝试着练习书中的一些调息方法，发现它们能够有效地帮助我缓解工作带来的压力和疲劳。这种感觉，就像是在身体深处打开了一个阀门，让那些积压的情绪和压力能够得到释放。这本书也让我开始重新思考“慢”的意义。在快节奏的现代生活中，我们总是习惯于追求速度和效率，却忽略了生命本身需要一个循序渐进的过程。通过这本书，我开始尝试放慢自己的节奏，去感受生活中的每一个细微之处，去体味生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，远不止于对养生技法的学习。它更像是打开了一扇通往古代智慧的大门。我之前对道家养生功的认知非常有限，大多停留在一些表面的、流传的说法上。而这本书则系统地、深刻地剖析了其背后的理论基础和哲学思想。我被书中对“道”的理解所吸引，那是一种超越了具体事物的、贯穿宇宙万物的根本法则。作者用通俗易懂的语言，将深奥的道家理论融入到养生功法的讲解中，让我不仅仅是在学习一套锻炼方法，更是在理解一种生命哲学。书中对“精、气、神”的论述尤其令我印象深刻，它阐释了这三者如何相互依存、相互转化，以及如何在日常生活中通过特定的练习来加以涵养和提升。我曾经有过很多健康上的困扰，尝试过各种方法，但总感觉治标不治本。这本书让我明白，真正的健康，是源于内在的平衡与和谐。我开始尝试按照书中的指导，调整自己的呼吸、动作，以及心态，虽然过程需要耐心和坚持，但我能感受到身体内部正在发生着微妙而积极的变化。这种变化是潜移默化的，是一种由内而外的滋养，让我对生命有了更深的敬畏和感恩。

评分☆☆☆☆☆

二、道家养生g学的四大基本理论 三、道家j养生功的传承 气功 道家无极养生功与道家、武当养生功一脉相承，出自武当闾山三丰r自然派，乃是集形、神、气三者u为一的养生功法。它以《八卦》《黄帝内经》《道德经》《阴B符经》理论为基础，动静结合。奇在不奇中，不奇在奇中G，天下无我，大道无极法无界，J生与死相抗；我无天下，乾坤逆转道有痕，灵与肉相搏。分为抻筋拔骨、呼吸吐纳、拍打R按摩、SR调神养气等术法，以U修心、养性、养人为三宝，充人精神、发人智慧、固本强身为目的，注重阴阳妙法、动静d兼备、内e调外顺。

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现在大大小小的健身养身功法很多，找个简单实用的功法是最好的。

评分☆☆☆☆☆

桥镇隶属于江苏省淮安市淮安区，位于淮城镇北约20公里，东与顺河镇相接，西与市开发区徐杨乡相连，北与钦工镇相邻，南与城东乡隔河相望区位优势独特，京沪高速从该镇横向而过，淮安南出入口距该镇仅1.5公里，235省道从该镇纵向穿过，新长铁路淮安区火车站与该站近在咫尺，交通优势独特。桥镇隶属于江苏省淮安市淮安区，位于淮城镇北约20公里，东与顺河镇相接，西与市开发区徐杨乡相连，北与钦工镇相邻，南与城东乡隔河相望区位优势独特，京沪高速从该镇横向而过，淮安南出入口距该镇仅1.5公里，235省道从该镇纵向穿过，新长铁路淮安区火车站与该站近在咫尺，交通优势独特。

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f《道家无极养生功（r附DuVD光盘1张）》EF（宋大明）【摘要 RR书T评 试读】- e图书

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《道家无极l养生功（附DVD光yy盘x1张）》（宋大明）LN【摘要

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《g道家无极养生功r（附tDVD光盘1张）DE》（宋大明）【摘要O 书R评T 试读】- 京bd东图书

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不想读书不爱读书的人如果有人问他为什么不读书（指课外书），80%的孩子都会回答没时间，我想换成是我，也会那么说的。其实，生活中，空闲的时间是很多的，在沙发上看电视的时候，在书桌前发呆的时候，玩疯了需要平静一会的时候，一个人闲着无聊的时候，那些细小的时间，要靠你去拾掇。有一个作家说得很好，每天你就是再忙，看三、四页书的时间总是有的，慢慢积累起来，将是一个很惊人的数目。读书也就是学习，那学习又得分开说学是学习新的知识，只有学了，才将成为一个有用的人。习便是温习学过的知识，学了，转而又忘了，那等于白学，白学又不如不学，所以温习不可少。学习后还得思，思便是思索学过的知识，不思，便不理解，不理解学来也无用。读书必是自愿，只有自愿做的事情才更快乐，更有效果。别人逼你，你本身不愿意，只怀着满肚子的气读书，脑里便不能思了。比如说我吧，一本家，看了一个月还没看完四分之一，我自己也火了，看不下去有何办法但同样厚薄的儿童小说，仅一小时，便半本下肚。那时我还想人生还有比这更快乐的事吗在我眼里，暂时没有。

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译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。[2]

评分☆☆☆☆☆

没事练练很好 修身养性