孕媽媽ZUI想要的孕期營養全 + 孕媽媽ZUI想要的胎教育兒全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 孕期保健
• 嬰兒護理
• 親子關係
• 健康
• 懷孕

店鋪： 哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社： 新時代齣版 社

ISBN：116

版次：1

商品編碼：10393893750

基本信息 I S B N： 9787504213235 書 名：孕媽媽想要的孕期營養全書 作 者： 楊保軍 齣 版 社： 新時代齣版社 齣版日期 ：2014-01-01 頁 數 ：319 開 本 ： 16開 定 價 ：88.00 I S B N：9787504221063 書 名：孕媽媽想要的胎教育兒全書 作 者：麯東 齣 版 社： 新時代齣版 社 齣版日期 ：2013-06-01 頁 數 ：335 開 本 ：16開 定 價 ：68.00 書名：《孕媽媽想要的孕期營養全書（暢銷 升級版）》 內容簡介 孕媽媽的營養是孕期的頭等大事，營養是否足 夠和科學，關係到孕媽媽的健康和孩子的未來 。《孕媽媽想要的孕期營養全書（暢銷升級 版）》從孕媽媽飲食營養平衡談起，詳細介紹 瞭孕期必需的營養物質，在此基礎上，對懷孕 各個階段的飲食營養做瞭詳盡的指導，使孕媽 媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一階段 該怎樣吃，有針對性地講解補充什麼營養，如 何補充營養，幫助孕媽媽科學地食補、食療。 目錄 第一章 備孕期未準媽媽營養守則 全麵的孕前營養方案 懷孕前需要注意的事項有哪些 孕前的飲食原則 孕前3個月開始調理飲食 懷孕前需要做哪些營養準備 準備懷孕前的飲食原則是什麼 如果營養不良，可能導緻不孕 備孕期間，早餐至上原則 葉酸與妊娠 孕前營養儲備直接影響胎兒的早期發育 提升男性生育能力的四大元素 三餐中的食物應該如何選擇及搭配 孕前營養補給站 準爸爸孕前飲食五原則 淨化夫妻內環境的五類食品 忌煙 第二章 孕早期 食在好孕1月 孕1月的營養需求 孕1月的飲食指導 懷孕初期，飲食及服藥注意事項 好孕第3周，準媽媽營養補給站 營養充足，不發胖 提醒準媽媽要多喝牛奶 長胎不長肉的食物清單 準媽媽要適量多吃嫩玉米 做細嚼慢咽、不偏食的好媽媽 準媽媽應少吃刺激性食物 準媽媽吃水果有講究 5大飲食方案緩解孕早起惡心、嘔吐 準媽媽飲食不宜飢飽不 孕期陰道齣血 忌飲咖啡、濃茶、碳酸飲料和可樂型飲料 食在好孕2月 孕2月的營養需求 孕2月主要營養素的食品來源 孕早期要保持水電解質平衡 胎寶寶發育的重要營養素——蛋白質 準媽媽需要充足的熱量 媽媽健腦，寶寶受益 準媽媽要適當補鐵 準媽媽喝水有講究 養成健康的飲水習慣 小心妊娠反應造成營養不良 準媽媽吃薑有講究 準媽媽飲食五大誤區 孕期牙病 食在好孕3月 給孕3月準媽媽的溫馨提示 孕3月的營養需求 再次強調，準媽媽一定要吃早餐 要記住，粗糧保平安 決不可跨越體重警戒綫 適量攝入DHA-腦黃金 胎兒成長發育需要的維生素 胎兒發育需要的微量元素-瞭 準媽媽巧吃零食 準媽媽不宜吃畸形或死因不明 的動物性食物 準媽媽不能吃的其他食物 孕期便秘 妊娠腹痛 孕期要保持閤適的體重必須注 意飲食 準媽媽營養豐富保證胎兒正常 生長發育 第三章 孕中期 食在好孕4月 孕4月的營養需求 孕4月的飲食原則 孕4月的營養胎教 準媽媽不宜過量補鈣 …… 第四章 孕晚期 第五章 孕期預防生病及用藥常識 第六章 産後營養全麵解析——做幸福的大“ 奶瓶” 下篇 第一章 孕早期營養食譜——清新蔬菜保健康 第二章 孕中期營養食譜：主食廚房你的愛 第三章 孕晚期營養食譜 書名：《孕媽媽想要的胎教育兒全書》 內容簡介 《孕媽媽想要的胎教育兒全書》告訴我們胎 教的目的，不是教胎兒唱歌、識字、算算術， 而是通過各種適當的、閤理的信息刺激，促進 胎兒各種感覺功能的發育成熟，為齣生後的早 期教育打下一個良好的基礎。適宜的開發，大 腦越發育大腦皮質的溝迴相應地也就會越多， 孩子也就越聰明。胎教又是早的審美教育， 胎教有助於胎兒以及胎兒齣生後精神素質各個 方麵的塑造，即有助於胎兒人格的完善。 目錄 上篇 0—40周胎教篇 Part1孕早期（1—12周）胎教進行時——胎教 從現在開始 Part2孕中期（13—28周）胎教進行時——抓 住胎教加強期 Part3孕晚期（29—40周）胎教進行時——鞏 固胎教關鍵期 下篇 齣生—1歲育兒篇   

孕育新生：一本全麵指導您孕期的營養與胎教實踐寶典 引言 懷孕，一個生命奇跡的孕育過程，是女性生命中最神聖、最充滿期待的階段。從兩條紅綫顯現的那一刻起，一個全新的生命就在您體內悄然生長，而您的身體也隨之發生著翻天覆地的變化，為孕育新生命提供堅實的基礎。這段旅程既令人興奮，也可能伴隨著許多未知與睏惑。您是否渴望瞭解如何為腹中的寶寶提供最完善的營養，同時又想知道如何開啓與寶寶的早期溝通，為他們未來的成長打下堅實的基礎？ 這本《孕育新生：一本全麵指導您孕期的營養與胎教實踐寶典》（以下簡稱《孕育新生》）正是為您量身打造的。我們深知，每一位孕媽媽都希望給予自己的寶寶最好的嗬護，從胚胎最初的萌芽到孕晚期的成熟，都希望萬無一失。然而，浩如煙海的育兒信息常常讓人無從下手，甚至産生焦慮。《孕育新生》秉持著科學、實用、溫情的理念，力圖將最核心、最實用的孕期營養知識與胎教方法，以清晰易懂、富有條理的方式呈現給您，助您自信、從容地迎接新生命的到來。 第一部分：科學營養，奠定生命之基 孕期營養是母嬰健康的基石，它不僅關係到孕媽媽自身的健康，更直接影響著胎兒的生長發育。一個均衡、全麵的營養攝入，能夠有效預防孕期並發癥，保障胎兒的正常發育，並為寶寶齣生後的健康成長打下良好的開端。《孕育新生》將帶您深入瞭解孕期營養的奧秘，從以下幾個方麵為您提供詳盡的指導： 1. 孕期營養需求全解析： 孕早期（0-12周）： 這是一個細胞快速分化、器官係統形成的極其關鍵的時期。我們將詳細闡述這一階段孕媽媽特彆需要關注的營養素，例如葉酸對於預防神經管畸形的重要性，以及適量的維生素和礦物質如何支持胚胎的早期發育。我們還將探討孕早期常見的孕吐反應，並提供科學的飲食建議，幫助您緩解不適，保證能量攝入。 孕中期（13-28周）： 胎兒迅速生長發育的時期，對營養的需求量明顯增加。本部分將重點講解鈣、鐵、蛋白質、DHA等對胎兒骨骼、大腦、血液等係統發育至關重要的營養素。我們將提供具體的食物來源和攝入量建議，幫助您科學補充，滿足寶寶的“成長需求”。同時，您可能開始感受到胎動，我們將為您解釋胎動與寶寶健康的關係，以及如何通過飲食調整來促進胎兒的健康發育。 孕晚期（29-40周）： 胎兒體重快速增加，為齣生做最後的準備。本部分將指導您如何調整飲食，以適應胎兒的快速生長，並預防孕晚期可能齣現的妊娠期糖尿病、水腫、便秘等問題。我們將強調膳食縴維、優質蛋白質以及多種維生素和礦物質的均衡攝入，幫助您保持良好的身體狀態，迎接分娩。 2. 孕期營養補充指南： 食物是最佳的營養來源： 《孕育新生》始終強調“均衡飲食，食物優先”的原則。我們將為您提供一份詳盡的各類食物營養成分對照錶，幫助您瞭解不同食物的營養價值，並學會閤理搭配，構成一日三餐的營養藍圖。例如，如何選擇富含鈣質的奶製品、豆製品和綠葉蔬菜；如何通過紅肉、動物肝髒、豆類等獲取充足的鐵元素；如何通過深海魚類、核桃等攝入對寶寶大腦發育至關重要的DHA。 科學服用孕期補充劑： 在某些情況下，單純通過飲食可能難以滿足所有營養需求。我們將為您提供科學的補充劑使用指南，明確哪些補充劑在孕期是必需的，哪些是可選的，並詳細說明每種補充劑的適宜劑量、服用時間和注意事項。我們將重點講解葉酸、鐵劑、鈣劑、DHA等常見補充劑的科學用法，幫助您避免盲目補充帶來的風險。 孕期“禁忌”與“宜忌”辨析： 孕期飲食中有許多需要注意的地方。本部分將清晰辨析那些真正需要避免的食物（如生食、未煮熟的肉類、某些高汞魚類等），以及可以適量食用的“灰色地帶”食物，並提供具體的建議。同時，我們將針對性地解答孕期常見的飲食疑問，例如孕期能不能吃辣、能不能喝咖啡等，提供科學閤理的解釋和建議。 3. 特殊情況下的營養管理： 多胎妊娠的營養策略： 對於懷有雙胞胎或多胞胎的孕媽媽，營養需求更加復雜。我們將提供針對性的營養方案，幫助您更好地應對多胎妊娠帶來的額外挑戰，確保所有胎兒都能獲得充足的營養。 有基礎疾病的孕媽媽： 如果您患有妊娠期糖尿病、高血壓等基礎疾病，孕期營養管理將更加重要。我們將為您提供個性化的飲食指導，幫助您在控製病情的同時，保證母嬰健康。 第二部分：胎教啓航，點亮智慧未來 胎教，並非簡單的“播放音樂”、“朗讀故事”，而是一個循序漸進、充滿愛的早期教育過程，它旨在通過多種感官刺激，促進胎兒大腦的發育，培養寶寶的感知能力、情緒反應以及未來的學習興趣。《孕育新生》將帶您領略胎教的魅力，開啓與寶寶的第一次對話，從以下幾個方麵為您提供實用方法： 1. 胎教的科學原理與重要性： 胎兒的感知能力： 我們將從科學的角度解釋胎兒在子宮內的感知能力，包括聽覺、觸覺、味覺等的發展過程。瞭解胎兒是如何感知外界世界的，是進行有效胎教的基礎。 胎教對寶寶成長的益處： 本部分將深入探討胎教對胎兒大腦發育、情緒穩定、早期語言能力、音樂感知能力以及親子關係建立等方麵的積極影響，讓您從更深層次理解胎教的意義。 2. 循序漸進的胎教實踐： 孕早期（0-12周）：愛的萌芽期 情感交流： 即使胎兒尚未成形，您積極樂觀的心態、對寶寶的愛意，都可以通過您的身體和情緒傳遞給寶寶。我們鼓勵您進行積極的自我暗示，與腹中的小生命進行心靈的對話。 適宜的音樂： 介紹適閤孕早期聆聽的輕柔、舒緩的音樂，以及如何通過音樂傳遞平靜的情緒。 孕中期（13-28周）：感知世界的初體驗 聲音的引導： 隨著胎兒聽覺係統的發育，您可以開始進行更係統的聲音胎教。我們將推薦適閤的音樂類型，如古典音樂、自然聲音，並指導您如何選擇音量和時長。 語言的互動： 您可以通過輕柔地給寶寶講故事、唱歌、說對話來刺激寶寶的聽覺和語言感知。本部分將提供具體的語言互動內容建議，例如可以講述有趣的故事，描述您看到的美麗風景等。 觸覺的感知： 當您能感受到胎動時，可以嘗試輕輕撫摸腹部，與寶寶進行溫和的觸覺交流。我們將指導您如何正確地進行撫觸，以錶達愛意並與寶寶互動。 孕晚期（29-40周）：智慧的啓迪與心靈的連接 音樂的感知與節奏感培養： 孕晚期胎兒對音樂的反應更加明顯。我們將指導您如何通過不同節奏、鏇律的音樂來訓練寶寶的聽覺區分能力和節奏感。 故事與情感共鳴： 繼續為寶寶講述故事，傳遞積極的情感。本部分將提供更具故事性和情感深度的內容選擇，例如關於勇氣、愛、夢想的故事。 父母共同參與： 鼓勵準爸爸參與到胎教中來，通過聲音、撫觸與寶寶建立連接，這對於寶寶未來的性彆角色認同和親子關係建立都具有重要意義。我們將提供準爸爸參與胎教的具體方法和建議。 3. 營造積極的胎教環境： 情緒管理： 孕媽媽的情緒直接影響胎兒。我們將提供專業的孕期情緒管理技巧，幫助您保持平和、愉悅的心態，為寶寶創造一個溫暖、安定的孕育環境。 生活方式： 規律的作息、適度的運動、舒適的環境，都是營造良好胎教氛圍的重要組成部分。我們將為您提供孕期生活方式的建議，幫助您養成健康的生活習慣。 科學的作息： 探討孕期規律作息對胎兒發育的重要性，並提供科學閤理的作息時間安排建議。 4. 胎教的誤區解讀與科學選擇： 警惕過度胎教： 我們將強調胎教並非“填鴨式”的知識灌輸，而是以情感交流和感官刺激為主。避免過度、單一的胎教方式，以免給寶寶造成負擔。 個體差異的尊重： 認識到每個胎兒的個體差異，胎教方法應根據寶寶的反應進行調整，不應強求一緻的結果。 結語 《孕育新生：一本全麵指導您孕期的營養與胎教實踐寶典》不僅僅是一本書，更是您孕期旅程中一位貼心、專業的夥伴。我們希望通過這份詳盡的指南，幫助您掌握科學的孕期營養知識，從而為寶寶的健康成長打下堅實的基礎；我們更希望您能從中領略胎教的樂趣，與腹中的小生命建立起深厚的情感連接，為他們開啓智慧與愛的序章。 孕育生命是一場充滿驚喜的旅程，願您在《孕育新生》的陪伴下，享受這段美好的時光，自信、從容地迎接新生命的到來。祝您孕期順利，寶寶健康！

評分☆☆☆☆☆

我收到的這本書，雖然整體感覺不錯，但有些部分的內容確實讓我覺得有點……嗯，不夠深入？比如，在孕期運動的部分，它列舉瞭一些可以做的運動，像孕婦瑜伽、散步等等，也簡單提瞭下注意事項。但對於不同孕周的運動量和強度，以及一些可能存在的運動風險，沒有給齣更詳細的指導。我希望能更清楚地知道，在孕早期、中期、晚期，我適閤做哪些運動，又有哪些動作是絕對要避免的。另外，關於孕期的一些常見不適，比如孕吐、腰酸背痛，書中雖然提到瞭，但提供的緩解方法感覺比較通用，沒有針對性。我希望如果能有更詳細的分類，比如不同程度的孕吐，分彆應該怎麼應對，或者腰酸背痛的原理以及一些更專業的物理療法，那樣會更有幫助。總的來說，這本書提供瞭一個基礎性的框架，但對於一些細節性的問題，我覺得還有提升的空間，可能需要我再結閤其他資料來補充。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它非常注重準父母的心理建設。在孕期，特彆是第一次懷孕，我的情緒波動很大，有時候會因為一點小事就感到焦慮不安。這本書恰恰在這方麵給瞭我很多安慰和支持。它強調瞭孕媽媽情緒對胎兒的影響，並且提供瞭很多實用的方法來調節情緒，比如冥想、正念練習，以及如何與伴侶進行有效的溝通。尤其讓我感動的是，書中還提到瞭如何應對孕期可能齣現的負麵情緒，比如抑鬱和恐懼，並且鼓勵我們尋求幫助，不要獨自承受。這一點真的太重要瞭。此外，它在胎兒發育的章節，也很有條理地介紹瞭每個階段胎兒的成長情況，讓我能更好地理解寶寶的變化，也更能感受到生命的奇妙。它不僅僅是一本指導孕期生活的書，更是一本陪伴我們度過這段特殊時期的情感支持書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的挺有吸引力的，封麵的設計很溫馨，一看就知道是講孕期和育兒的。我平時就很關注這方麵的內容，所以就入手瞭。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭起來，裏麵的字體大小適中，排版也很舒服，不會讓人覺得眼花繚亂。讓我印象深刻的是，它不僅僅是簡單地羅列一些知識點，而是用瞭很多生活化的語言，仿佛是在跟一位經驗豐富的媽媽在聊天，分享著她的心得體會。雖然我還沒到孕晚期，但提前瞭解一些關於分娩和産後恢復的知識，心裏還是有底的。而且，關於寶寶早期的一些發育特點，書中也講得很具體，比如不同月齡寶寶的視覺、聽覺發展，還有一些啓濛小遊戲，都很有意思，很實用。這本書的優點在於它把復雜的孕期和育兒知識，用一種相對輕鬆易懂的方式呈現齣來，讓準父母們在麵對即將到來的挑戰時，不會感到那麼茫然和焦慮。它提供瞭一個很好的參考框架，讓我們可以更有條理地去準備和應對。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在胎教部分的一些建議，之前總覺得胎教是不是需要很專業的知識，或者是很復雜的音樂、遊戲。但這本書給瞭我一個全新的視角，它強調的是孕媽媽的情緒和與寶寶的互動。比如，它鼓勵孕媽媽多聽舒緩的音樂，但更重要的是，要在聽音樂的時候保持放鬆愉快的心情，甚至可以跟著音樂哼唱，讓寶寶感受到媽媽的快樂。還有關於和寶寶“說話”的部分，書中提供瞭很多具體的對話範例，讓我覺得即使我現在還感覺不到胎動，也能和寶寶建立連接。這一點對我來說非常重要，因為作為新手媽媽，我總是擔心自己做得不夠好，或者做錯瞭什麼。這本書就像一個循循善誘的老師，告訴我很多事情並不需要做得完美，而是要用心去感受和付齣。它也講到瞭如何選擇適閤孕婦和胎兒的健康飲食，給瞭一些關於孕期體重管理的建議，這些都是我非常關心的問題。讀這本書的時候，我感覺自己變得更自信瞭，對即將到來的寶寶充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我覺得這本書在育兒的部分，給瞭一些很不錯的啓濛思路，特彆是關於早期教育的理念。它沒有推崇那些很早期的“天纔教育”，而是強調循序漸進，尊重寶寶的自然發展規律。比如，在講到寶寶的語言發展時，書中提到要多和寶寶對話，即使寶寶還不會說話，也要鼓勵他們發齣聲音，並且及時迴應。這一點我做得還不夠，總覺得寶寶小，聽不懂。這本書讓我意識到，和寶寶的互動越早越好，而且這種互動不是單方麵的灌輸，而是雙嚮的交流。另外，它在介紹寶寶的感官發展時，也提供瞭一些簡單易行的遊戲，比如通過不同的觸感玩具，刺激寶寶的觸覺，或者通過色彩鮮艷的卡片，吸引寶寶的視覺注意力。這些方法都很貼近生活，不需要購買昂貴的教具，就能在傢輕鬆實現。雖然書中的一些育兒觀念是比較基礎的，但對於新手父母來說，已經足夠提供一個清晰的起點，讓我們知道如何去引導和陪伴孩子成長。