番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[瑞典] 史蒂夫·諾特伯格（Staffan Noteberg） 著，大胖 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 自我提升
• 工作技巧
• 學習方法
• 個人成長
• 專注力
• 規劃
• 實用指南

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115246691

版次：1

商品編碼：10406129

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-03-01

用紙：膠版紙

頁數：148

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　圖文並茂地介紹時下流行的簡單易行的時間管理方法——番茄工作法

　　番茄工作法發明人弗朗西斯科作序
　　短短25分鍾，提高的是效率和成就感

內容簡介

　　《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》介紹瞭時下流行的時間管理方法之一：番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經曆，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者麵前。番茄工作法簡約而不簡單，《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鍾內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》適閤所有誌在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

作者簡介

Staffan N·teberg，瑞典人，做過多年程序員，番茄工作法受益者和傳播者。而我多年來緻力於協助個人和團隊應用番茄工作法，改進運作流程，優化時間安排。在我看來，這本書體現瞭他的聰明纔智和天馬行空。令我印象深刻的是，他將工作法的概念成功地進行瞭視覺再現，讀者可以徜徉其中，並從他的專業知識獲益。本書內容豐富，易於使用，充滿啓發，行之有效，不愧是一座寶山！

大胖（譯者），保定人，基督徒，自1997 年至今一直從事Web 開發、UI設計，見識過技術如何改變世界。興趣略雜，愛讀好書，是《番茄工作法圖解》和《高流量網站CSS 開發技術》的中文譯者，現為圖靈社區前端工程師。

內頁插圖

精彩書評

　　★“很忙，很忙”似乎成為現代人的口頭禪，也似乎成為一個人是否成功的標誌。我特彆感嘆我們祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死瞭，忙又有什麼意義呢？以前也看瞭很多關於時間管理的書，林林總總的方法，聽起來都很好，很有效，但一到實際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法，利用你身邊簡單的工具，讓你成為真正的時間的主人。

　　——Herbert Wong 微軟中國有限公司零售事業部中國區分銷業務經理

　　★番茄鍾是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。我傢有兩個番茄鍾，一個敦促我加油工作；另一個則提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄鍾前可要好好通讀工作法，否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友，翻譯這本小書完全齣自興趣。看到他的一版譯文是去年聖誕時候的事兒，那是我收到過的有趣的聖誕禮物。

　　——洪立 “記憶健康360工程”主任

　　★你是否和我一樣，工作時，不知不覺地走神去乾彆的事瞭。尤其是麵對電腦時，坐在網絡世界的某個節點上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，於是東摸西摸一陣，其結果，彆的事沒辦成，工作也耽誤瞭。

　　於是，提高效率就成瞭當務之急。對一個單位如此，對個人也如此。在大傢條件都差不多的情形下，可以這樣說：誰的效率更高，誰就更接近成功。

　　《番茄工作法圖解》就是這樣的一本關於效率的好書——聽書名就知道，這不是QC、企管那些一本正經的工商類教程，而是一本充滿趣味和實驗性的書。

　　效率控製也能做得和遊戲一樣有趣嗎？我們不妨一起看看吧！

　　——BBQI 獨立動畫作者

目錄

第1章 一次隻做一件事
黃瓜和洋薊在酒吧相遇
開始之前
乘車時間
番茄計時器
自己動手：為活動限定時間段
我的太爺爺馬剋斯
為何要用番茄工作法
問自己：一次隻做一件事
第2章 背景
黃瓜和洋薊在動物園相遇
基礎
大腦結構
大腦性能
生物節律
是迷信還是專注的力量
條件和非條件反射
左腦與右腦
天纔
多動
工作記憶
聯想機器
交替和持續
做夢
吸收
吃飯睡覺鍾
心流
激勵
拖延
英雄主義和內疚
調整過程
薄片擷取
擁抱變化
選擇的悖論
問自己：背景
第3章 方法
黃瓜和洋薊在圖書館相遇
學習工作法
階段
戴明循環
工具
自己動手：做一張活動清單錶格
尋找起點
早晨
自己動手：做一張今日待辦錶格
承諾
直接和立即反饋
前瞻記憶
當下清單
休息
放下
階段性休息
行程
已完成的活動
抽象時間單位
記錄和處理
自己動手：記錄
精益
此時此地
問自己：方法
第4章 中斷
黃瓜和洋薊通電話
學會堅持
注意力缺乏癥候群
避免LIFO和BPUF
可持續發展的步伐
中斷策略
內部中斷
接受、記錄並繼續
扭轉依賴
原子性
內部中斷滾滾來
外部中斷
保護番茄鍾
可視化然後強化
作廢
外部中斷策略
中斷標記
認清界限
問自己：中斷
第5章 預估
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
測量和猜測
活動清單錶格中的預估
群體的智慧
活動的規模
選擇
定量預估誤差
昨日的天氣
記錄錶格中的預估
鼓－緩衝區－繩子
問自己：預估
第6章 應變
黃瓜和洋薊在電影院相遇
靈活對待
簡單工具
索引卡片
事務番茄鍾
聲音和形狀
番茄鍾的長短
休息的長短
進度錶格
優先級淘汰賽
收件箱清零
反復迴顧
思維導圖日記
守則和應變
聞鈴色變
問自己：應變
第7章 團隊
黃瓜和洋薊在會議室相遇
與他人共事
限製時間的會議
跟蹤會議
匹配工作節奏
授權番茄鍾開始
匹配番茄鍾長短
臨時單飛
跟蹤工作配搭
團隊文化
問自己：團隊
附錄A 流程示意圖
附錄B 互聯網資源
附錄C 後記
附錄D 參考書目

精彩書摘

乘車時間

我住在斯德哥爾摩郊區。作為一名顧問，我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位於市中心，而離我傢100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都完全一樣：我去車站等車，車來瞭，我上車，坐在習慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鍾，我總是利用這段時間讀些和工作有關的實用書籍。

在這25分鍾裏，想要和在傢看書時那樣，喝喝咖啡、看看電視、上上網，或者處理一兩件突然想起的重要事情，都是不可能的。而且，一起乘車的人我大多不認識，偶爾我會對一張熟悉的麵孔說“你好”，但僅此而已，基本上沒什麼乾擾。

我在公車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，成果卻很驚人。早晨坐公車學到的東西，比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力，我知道到站的時候公車司機會喊我。

我不能為瞭達到這樣的學習效率，而整天泡在公車上，你也不能。幸運的是，還有更好的方法。番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車時間差不多。你隻要為自己的“小公車”確定目的地，並設好鬧鍾，然後專注在工作上即可。番茄計時器

弗朗西斯科·西裏洛在1992年創立瞭番茄工作法，但若從頭說起，則要追溯到20世紀80年代末，他大學生活的頭幾年。他一度苦於效率低下，作業做不齣來，學習學不進去。山窮水盡處，柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件：“於是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學習一會兒嗎?——真正學上10分鍾?’我得找個計時教練，誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭，是一枚廚房定時器，形狀好像‘番茄’(即意大利語的Pomodoro)。就這樣，我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法能幫你與時間化敵為友，不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鍾番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。如果番茄鍾響鈴，25分鍾結束，而任務還沒完成，這並不代錶失敗。相反，這鈴聲在為你已連續地工作瞭一整段時間而喝彩。

什麼是番茄工作法?簡單說，就是列齣你當天要做的事，設置25分鍾鬧鍾，然後從第一件事開始。此外還要有每日迴顧、做每日承諾、控製中斷、預估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例，嚮你展示如何使用番茄工作法，包括如何記錄活動，以及如何挑齣最重要的任務。

　　……

　　P4-5

前言/序言

《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》 內容簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到被各種待辦事項和突發狀況淹沒，注意力被碎片化，效率低下。你是否曾有過這樣的睏擾：明明投入瞭大量時間，卻感覺一事無成？或者，總是被外界乾擾，無法集中精力完成一項重要的任務？ 《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》為你提供瞭一個簡單、有效且易於實踐的時間管理框架——番茄工作法。這本書不僅僅是一本關於“如何做”的時間管理指南，更是一次對我們工作和學習方式的深刻反思，幫助你找迴專注的力量，掌控自己的時間，最終實現高效與平衡。 核心理念：專注與休息的完美結閤 番茄工作法的核心在於將工作時間切分成短小精悍、專注的“番茄鍾”，每個番茄鍾通常為25分鍾，之後進行短暫的休息（5分鍾），每完成四個番茄鍾，則進行一次較長的休息（15-30分鍾）。這種模式模仿瞭番茄醬罐頭形狀的廚房計時器，因此得名。 這本書將深入淺齣地解析番茄工作法的科學原理： 對抗分心： 短暫的專注時段能夠有效地對抗我們在長時間工作中最容易産生的疲勞和分心。25分鍾的設定，對於大多數人來說，是能夠保持高度專注的臨界點。 精力管理： 持續工作隻會消耗我們的精力，導緻效率下降。而短暫的休息，則能幫助我們的大腦得到恢復，重新積蓄能量，為下一個番茄鍾做好準備。這是一種符閤人體自然節律的能量分配方式。 任務分解： 麵對龐大而復雜的任務時，我們常常會感到無從下手，産生畏難情緒。番茄工作法鼓勵我們將大任務分解成一個個可管理的小任務，每個小任務都可以在一個或幾個番茄鍾內完成，這大大降低瞭啓動難度，增強瞭成就感。 預估與反饋： 通過記錄每個任務所需的番茄鍾數量，我們可以更準確地預估工作量，並在完成後進行復盤，瞭解自己的效率和瓶頸，從而不斷優化時間分配策略。 圖解的優勢：直觀、易懂、生動 這本書最大的亮點在於其“圖解”的呈現方式。不同於枯燥的文字理論，我們通過精心設計的插圖、流程圖、圖錶和漫畫，將番茄工作法的每一個步驟、每一個概念都可視化。 清晰的流程展示： 從如何設定番茄鍾，到如何應對乾擾，再到如何進行休息和復盤，每一個環節都配有直觀的圖示，讓你一目瞭然，無需反復閱讀晦澀的文字。 情景化演繹： 書中通過生動的情景小故事，展現不同場景下番茄工作法的應用，例如學生如何利用番茄工作法備考，上班族如何管理日常工作，以及如何應對突發郵件和電話的打擾。這些故事讓你更容易將方法融入自己的生活。 視覺化的數據分析： 書中還會提供一些圖錶，幫助你理解不同類型的任務適閤的番茄鍾數量，以及如何通過圖錶來分析自己的工作模式和效率提升麯綫。 激發學習興趣： 圖文並茂的形式，能夠極大地激發讀者的學習興趣，讓時間管理不再是枯燥的任務，而是一場有趣的探索。 實踐方法：簡單易行，人人可學 《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》並非紙上談兵，它將帶你一步步踏上實踐之路： 1. 選擇你的工具： 無論是傳統的廚房計時器，還是手機App、電腦軟件，甚至是簡單的紙筆，你都可以找到最適閤自己的番茄鍾工具。書中會為你推薦一些實用工具，並分析它們的優缺點。 2. 分解你的任務： 學習如何將復雜的大任務分解成一個個可以在25分鍾內完成的小步驟。 3. 啓動你的番茄鍾： 掌握專注開始25分鍾，屏蔽一切乾擾的技巧。 4. 應對乾擾： 學習如何優雅地處理來自內部（如突然冒齣的想法）和外部（如同事的詢問）的乾擾，並將其納入規劃。 5. 享受休息： 瞭解短休息和長休息的意義，以及如何利用休息時間真正地放鬆和恢復。 6. 記錄與復盤： 養成記錄番茄鍾數量和任務完成情況的習慣，並通過周期性的復盤來調整策略，持續優化。 不僅僅是時間管理，更是生活管理 這本書的價值遠不止於提升工作效率，它還將幫助你： 減輕焦慮： 當你知道自己有一個清晰的時間規劃，並且能夠逐步推進任務時，內心的焦慮感會大大降低。 提高專注力： 長期實踐番茄工作法，能夠有效地訓練你的大腦，提升專注力和抗乾擾能力，這種能力將遷移到生活的各個方麵。 找迴平衡： 通過閤理的時間分配，你不僅能高效完成工作，還能為休息、娛樂和個人愛好騰齣寶貴的時間，實現工作與生活的平衡。 增強自信： 每完成一個番茄鍾，每完成一個任務，你都會獲得一份小小的成就感，這些纍積的成功會極大地增強你的自信心。 認識自己： 通過記錄和復盤，你會更瞭解自己的工作習慣、精力麯綫和易分心點，從而更好地認識自己，並進行自我調整。 適閤讀者： 如果你是： 學生： 正在備考、寫論文、需要高效學習的學生。 上班族： 麵對繁重工作、項目壓力，希望提高工作效率的職場人士。 自由職業者/遠程工作者： 需要高度自律和時間管理能力的個體工作者。 任何感到時間不夠用、容易分心、效率低下的人。 《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》將為你揭示一把解鎖高效人生的鑰匙。它是一種簡單、靈活、人性化的時間管理哲學，隻要你願意開始，就一定能從中受益。讓我們一起，用25分鍾的專注，改變你的一天，乃至你的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年來讀過的最有價值的一本時間管理類書籍。我一直覺得我的問題不在於不夠努力，而是努力的方嚮和方法不對。每天都忙忙碌碌，但總覺得自己沒有真正做齣什麼有意義的事情。讀瞭這本書之後，我纔意識到，我需要的是一種能夠幫助我保持專注、提高效率的工具。《番茄工作法圖解》這本書恰好提供瞭這樣一個工具。它不僅僅是教你如何設定一個番茄鍾，更是教你如何規劃你的任務，如何應對乾擾，如何評估你的工作進度。我印象最深的是它關於“任務拆解”的講解。我過去總是把大任務看得太重，結果遲遲不敢動手。這本書告訴我，隻要把大任務分解成一個個小的番茄鍾單元，就可以輕鬆啓動。這種方法讓我剋服瞭對復雜任務的畏難情緒，開始著手去做。而且，這本書還強調瞭“反思”的重要性，它鼓勵我定期迴顧我的番茄鍾使用情況，找齣問題並進行改進。這種循序漸進的優化過程，讓我覺得時間管理不再是一件死闆的事情，而是可以根據自己的情況靈活調整的。我感覺自己正在一點一點地改變，變得更有條理，更有效率。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間在尋找一種能夠真正解決我時間管理睏境的方法，嘗試過很多種，但都覺得不太適閤我。直到我讀瞭這本《番茄工作法圖解》，我纔真正找到瞭“對癥下藥”的感覺。這本書的圖解設計非常精巧，它並沒有直接把文字堆砌上來，而是通過大量的插畫和流程圖，把每一個步驟都清晰地展現齣來。我是一個視覺型學習者，這樣的呈現方式對我來說簡直是福音。它不像一些理論書那麼枯燥，也沒有那麼多的哲學思考，而是直接落到實處，教你如何“做”。最讓我印象深刻的是，它並沒有把番茄工作法描述成一種萬能的靈丹妙藥，而是承認瞭它的局限性，並提供瞭很多應對策略。比如，它會教你如何處理突發事件，如何和同事溝通，如何在團隊協作中運用番茄工作法，這些都讓我覺得非常實用。我曾經因為項目延期而焦慮不安，但自從運用瞭番茄工作法，我學會瞭把大項目分解成一個個小的、可執行的番茄鍾任務，這樣一來，我不再被巨大的任務量壓垮，而是每天都能看到進步，感受到小小的成就感。這本書的指導非常細緻，從如何選擇番茄鍾的時長，到如何利用番茄鍾之間的休息時間，都給齣瞭非常具體的建議。它讓我明白，時間管理並非要讓你成為一個不停工作的機器人，而是要讓你更聰明地工作，更有效地利用你的時間和精力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是時間管理技巧，更是一種全新的生活態度。我一直以為自己是個“時間不夠用”的人，每天都像在追趕時間，但這本書讓我明白，問題可能齣在我的“使用”時間的方式上。它用非常生動形象的圖解，解釋瞭番茄工作法是如何通過“專注”和“休息”的循環來提高效率的。我尤其喜歡書中關於“反思”的章節。它鼓勵我定期迴顧我的番茄鍾使用情況，分析哪些方麵做得好，哪些方麵需要改進。這種持續的自我優化讓我覺得時間管理是一個不斷進步的過程，而不是一個一成不變的規則。我曾經因為工作壓力太大而感到身心俱疲，但自從我開始運用番茄工作法，我學會瞭把壓力分解成一個個小的番茄鍾任務，這樣一來，我不再感到被巨大的壓力所壓垮，而是能夠更從容地應對挑戰。這本書讓我找迴瞭對時間的掌控感，讓我覺得生活變得更有條理，也更有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。我之前總覺得時間管理就是“早起早睡，高效工作”，但這本書讓我明白，時間管理更是一種“心法”和“策略”。它不是要你變成一個工作機器，而是要讓你更瞭解自己的工作習慣，更懂得如何與時間“和解”。我特彆喜歡書中關於“如何應對拖延”的章節。它並沒有用說教的方式，而是通過生動的案例，分析瞭拖延背後的心理原因，並提供瞭切實可行的解決方案。我曾經深受拖延的睏擾，很多重要的事情總是被我一再推遲。自從開始實踐番茄工作法，我學會瞭如何“啓動”，如何通過短時間的專注來打破拖延的僵局。這本書還強調瞭“慶祝成就”的重要性，它鼓勵我每完成一個番茄鍾，或者完成一個階段性任務，都要給自己一些小小的奬勵。這種正嚮激勵讓我更有動力繼續下去。我感覺這本書不僅是教我如何管理時間，更是教我如何更好地與自己相處，如何建立積極的工作心態。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個容易分心的人，注意力很難集中。以前嘗試過很多方法，但都沒有太大的效果。直到我看到瞭這本書，我纔找到瞭救星。這本書把番茄工作法講得非常通俗易懂，而且運用瞭大量的圖示，讓我能夠快速理解和掌握。最讓我驚喜的是，這本書並沒有隻停留在理論層麵，而是提供瞭非常多的實際操作技巧。比如，它會教你如何設置番茄鍾，如何應對工作中的突發事件，如何利用番茄鍾之間的休息時間來放鬆和恢復精力。我曾經因為工作中的瑣事而打斷思路，導緻效率低下。自從運用瞭番茄工作法，我學會瞭在每個番茄鍾開始前，先將可能會打斷我的事情記錄下來，等番茄鍾結束後再處理。這種方法讓我能夠更專注地投入到當前的任務中，減少瞭不必要的乾擾。而且，這本書還鼓勵我進行“番茄鍾實驗”，根據自己的情況調整番茄鍾的時長和休息時間，找到最適閤自己的節奏。這種個性化的指導讓我覺得這本書非常貼心。我感覺自己的專注力得到瞭很大的提升，工作效率也明顯提高瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜是它的“易行性”。我一直以為時間管理是一門很高深的學問，需要大量的理論基礎和自律性，所以我總是望而卻步。但是《番茄工作法圖解》這本書完全顛覆瞭我的認知。它用非常簡單、直觀的方式，把番茄工作法分解成瞭一個個小步驟，就像玩遊戲一樣，每完成一個步驟，你都會有成就感。我特彆喜歡它在解釋“休息”環節的設計。很多時間管理方法都會強調“高效工作”，但這本書卻花瞭很多篇幅講“如何有效休息”，這讓我覺得非常人性化。它讓我明白，短暫的休息不是偷懶，而是為瞭更好地投入下一輪的專注。我曾經因為長期高強度工作而感到身心俱疲，甚至影響瞭我的健康。自從開始實踐番茄工作法，我學會瞭在工作過程中給自己安排“小憩”，這些短暫的休息讓我能夠快速恢復精力，重新投入工作，反而提高瞭我的整體效率。這本書的圖文並茂，一點也不枯燥，我甚至可以在碎片時間裏翻閱學習。它沒有給我帶來壓力，而是給我帶來瞭一種掌控感，讓我覺得時間是可以被管理的，我也可以成為時間的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛不釋手，簡直是我效率提升路上的啓明星！我一直是個拖延癥晚期患者，總覺得時間不夠用，事情堆積如山，每天都像在打仗一樣，焦頭爛額。接觸到番茄工作法，真的是感覺打開瞭新世界的大門。這本書用圖解的方式，把枯燥的時間管理理論變得生動有趣，一點都不讓人覺得晦澀難懂。它不是那種講大道理的書，而是非常接地氣，一步一步教你如何操作，怎麼把這個方法融入到日常生活中。我最喜歡的是它關於“番茄鍾”的講解，那種專注投入又適時休息的感覺，真的能讓你進入一種“心流”狀態，事半功倍。而且，這本書還強調瞭如何應對乾擾，如何更好地規劃任務，這些細節的指導，讓我感覺不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的“戰友”。自從用瞭番茄工作法，我發現我不再害怕麵對長篇大論的學習任務，也不再擔心那些需要高度集中精力的工作。甚至連一些以前覺得枯燥的傢務，用番茄鍾的方式去完成，也變得有瞭一種成就感。這本書真的給瞭我很大的信心，讓我相信我也可以成為一個高效的人。我還會推薦給我的朋友們，讓他們也一起體驗這種神奇的時間管理方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對新事物總是持觀望態度的人，但這本書徹底打消瞭我的疑慮。它用非常直觀的圖解，把原本可能有些枯燥的時間管理方法變得生動有趣。我之前一直以為時間管理就是要“擠”時間，但這本書讓我明白，時間管理更重要的是“優化”時間。番茄工作法讓我學會瞭如何區分“重要”和“緊急”，如何把精力投入到真正有價值的事情上。我特彆欣賞書中關於“番茄鍾”的“中斷”處理。它並沒有要求你完全避免乾擾，而是教會你如何在乾擾發生時，能夠快速地迴到工作狀態。這種“容錯率”讓我覺得番茄工作法非常適閤現實生活。而且，這本書還強調瞭“堅持”的重要性，它鼓勵我不要因為一兩次的失敗而氣餒，而是要持續地練習和調整。我感覺這本書不僅是提供瞭一種工具，更是傳遞瞭一種積極的態度，讓我相信我可以成為一個更高效、更有條理的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的時間管理能力非常糟糕，總是被各種瑣事牽絆，導緻很多重要的事情無法完成。讀瞭這本《番茄工作法圖解》之後，我感覺豁然開朗。這本書的設計非常人性化，它沒有強迫你去做一些不可能的事情，而是循序漸進地引導你掌握一種簡單易行的方法。我特彆欣賞它用圖解的方式來解釋每一個概念，這讓我覺得學習過程非常輕鬆有趣。我曾經嘗試過很多時間管理的方法，但總是難以堅持。番茄工作法給我最大的感受是它的“可操作性”。它把復雜的時間管理任務分解成瞭一個個小小的“番茄鍾”，讓你能夠輕鬆地開始，並且在短時間內看到成效。我最喜歡的是它關於“休息”的指導。它讓我明白，適當的休息不是浪費時間，而是為瞭更高效地工作。自從我開始實踐番茄工作法，我發現我的工作效率有瞭明顯的提升，而且我不再感到那麼焦慮和疲憊。我感覺這本書就像一位耐心細緻的老師，一步一步地引導我走嚮更高效、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠改變你生活方式的書。我曾經是一個“計劃趕不上變化”的代錶，總是因為各種突發事件而打亂我的計劃。但是，《番茄工作法圖解》這本書教會瞭我如何在變化中保持專注，如何在不確定性中找到節奏。它用大量的圖示和簡潔的語言，把番茄工作法的核心理念——“專注”與“休息”——展現得淋灕盡緻。我最喜歡它關於“番茄鍾”的設置。它並不是一味地強調長時間的專注，而是鼓勵你根據自己的實際情況來調整番茄鍾的時長，找到最適閤自己的節奏。這種靈活性讓我覺得番茄工作法非常適閤各種不同的人群。而且，這本書還提供瞭很多實用的建議，比如如何應對工作中的乾擾，如何有效地利用休息時間來恢復精力，如何將番茄工作法融入到日常生活中。我感覺這本書就像一本“時間管理秘籍”，它讓我學會瞭如何更聰明地工作，如何更有效地利用我的時間和精力。

評分☆☆☆☆☆

很不錯、很快就到瞭

評分☆☆☆☆☆

包裝完整，速度快。

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評分☆☆☆☆☆

挺好的，就是看不太懂，正版，京東快，便宜瞭，很好，不錯的

評分☆☆☆☆☆

京東買書活動力度很大，送貨速度相當快，書籍非常好，包裝完整，紙張也很不錯，喧囂的社會，得靜下心看看書。

評分☆☆☆☆☆

京東的配送絕對是一流的，送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。 希望京東能再接再厲，

評分☆☆☆☆☆

好多書好多書好多書，書的質量都還不錯，挺好的，接下來的任務就是讀讀讀！

評分☆☆☆☆☆

這次的東西已經安全收到瞭，物流迅速，包裝完好，值得大傢分享。

評分☆☆☆☆☆

┏┳━━━━━━━━━━━━┓ ┃┃████████████┃ ┃┃███████┏━━┓█┃ ┣┫███████┃水┃█┃ ┃┃███████┃帝┃█┃ ┃┃███████┃真┃█┃ ┣┫███████┃經┃█┃ ┃┃███████┗━━┛█┃ ┣┫████████████┃ ┃┃████████████┃ ┗┻━━━━━━━━━━━━┛ 看，是水之大帝，突破瞭水的極緻，他竟然水到瞭19級！！！！” 萬丈高樓之上，一個巍峨的身影俯瞰眾生，睥睨十萬貼吧。 “水之大帝要乾什麼？難道他要水到傳說中的——二十級？！！！！”人們驚恐萬分。 隻見水之大帝一聲大喝：“十五字大水印！！！！”話音未落，萬丈高樓拔地而起。“沒有人可以阻止水之大帝瞭，他的經驗竟然不需要槽！！！！” 又見水之大帝微微一笑，忽而狂風大作，電閃雷鳴，萬韆樓主忽覺精神一蕩。 “大挽尊術！！這是大挽尊術！！！” 水之大帝一捋鬍須，輕喝：“小尾巴！”萬韆水眾隻覺精神恍惚，天翻地覆。 水之大帝創造瞭水界，從此水民們與白水公主幸福的生活在瞭一起。。。。