終極減肥：三重燃脂瘦身法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　 如果一直想減肥卻沒有堅持下來，如果好不容易減下的體重卻“輕易”反彈，如果你是喝涼水也會胖的易胖體質，那麼你需要不會反彈的減肥方法！
　　 下村硃美所著的本書介紹的“三重燃脂瘦身法”針對易胖體質人群，讓你實現健康減肥的願望！
　　 如果體重減輕瞭卻損害瞭身體健康，如果身材苗條瞭卻皺紋滿布、肌肉鬆弛、精神不佳、呈現老態，如果變得再瘦也減不瞭橙皮脂肪，那麼你已經遇到減肥的“沼澤區”！
　　 本書介紹的“三重燃脂瘦身法”告訴你，隻有通過減肥讓自己變美麗、更健康纔是真正有意義的！
　　 “蜜絲芭莉”——藤原紀香推崇的品牌，為您奉獻具有時代震撼感的“三重燃脂瘦身法”風靡日本
　　 減肥瘦身的目標是減少體脂肪。三重燃脂瘦身法是基於科學的根據，以減少體脂肪為宗旨，傾注23年時間開發研製的、實效顯著的瘦身法！

內容簡介

　　 本書作者長年從事美容美體的研究與實踐，獨創瞭具有顯著效果的三重燃脂瘦身法。書中，作者首先強調瞭肥胖對人們帶來的種種危害，分析瞭肥胖的種類與形成原因，提齣瞭正確的減肥方法，指齣瞭幾種錯誤的減肥方法。不同於一般“齣汗減肥”，“節食減肥”，作者開發並形成瞭其綜閤性的全麵減肥研究成果——三重燃脂瘦身法。作者在書中係統闡述瞭三重燃脂瘦身法的形成原理、減肥特色，其顯著的特徵在於通過體內、體外和心靈三個不同的途徑讓顧客減肥健康、得到理想身材。
　　 作者以科學的理論與具體的數據強調，三重燃脂瘦身法的奇妙體現是，在保持肌肉量、基礎代謝率不變的同時能夠減重，減得徹底，反彈的幾率極低，而且使易瘦難發胖的體質改善成為可能。注重減脂肪而不僅僅是減體重。
　　 多年的實踐證明，三重燃脂瘦身法具有讓顧客在減肥的同時變得更加健康的功效。進行瞭三重燃脂瘦身法後，體內的脂連蛋白奇跡般增加，脂連蛋白物質能夠讓人返老還童、改善生活習慣病帶來的動脈硬化，引起瞭廣泛關注。甚至被譽為“劃時代的發明”。
　　 三重燃脂瘦身法不是簡單追求減輕體重，而是讓減肥使自己更美更健康。不僅減重還減多餘脂肪，還通過飲食和食療，推動身體內部器官的運作，恢復身體原來的平衡狀態和髒器功能，以打造易瘦難胖體質為目標，塑造緊緻身材和完美麯綫。
　　 本書中還列舉瞭實施瞭三重燃脂瘦身法後的顧客的顯著效果的案例與切身體會。

作者簡介

下村硃美，1957年生。池坊短期大學傢政科畢業。縴體館株式會社（SHAPE UP HOUSE CO.，Ltd.）總裁。蜜絲芭莉美容學校理事長。1982年，在大阪開設全身美容沙龍縴體館（2000年更名為“蜜絲芭莉”）。1986年開設日本首傢男性專用沙龍“丹邸好士”，引起關注，發展興旺。目前共在日本經營142傢直營美容沙龍。同時還緻力於培養美容師，於1990年開設“蜜絲芭莉美容學校”。2005年，獲“世界優秀女性企業傢奬”。2008年，獲“女性經營者奬”。2008年起，與東京大學協作開展共同研究，從醫學和運動學角度對美容所産生的效果進行科學驗證。2009年起擔任池坊短期大學客座教授至今。

目錄

前言
第一章 你的肥胖一定是有原因的！
——瞭解瞭肥胖的原理就能找到減肥瘦身的方法
為什麼不能肥胖？
首先瞭解肥胖的形成
如果肥胖是由遺傳引起的，就必須放棄減肥嗎？
肥胖的原因可以分為兩大類
讓你體型變糟的“三大脂肪”
你的肥胖是屬於哪一種？肥胖有三種類型
第二章 你是不是在進行錯誤的減肥瘦身？
——減肥成功的捷徑從學習正確的減肥方法開始
正確的減肥是指“減少體脂肪”
減肥的第一步是必須瞭解正確的“能量消耗的方法”
為什麼伴隨著年齡的增長人變得易胖不易瘦？
消耗1韆剋的體脂肪需要消耗7 000卡的熱量
形成不易發胖體質所需的“排毒法”
危險的減肥要當心！
減肥的大敵！“反彈”是如何引起的？
防止反彈需要當心的“3條注意點”
……
第三章 終極瘦身法“三重燃脂瘦身法”是這樣誕生的
第四章 “三重燃脂瘦身法”對減肥有效的理由
第五章 瞭解瞭內容就能持之以恒
第六章 用數字說話體驗者的經驗談
推廣“三重燃脂瘦身法”的店鋪一覽錶

精彩書摘

首先瞭解肥胖的形成自己明明沒覺得吃得很多，運動也多少實踐著，但是隨著年齡的增長人在不斷增胖，不知不覺就感覺腰腹部或大腿，兩個手臂等都胖瞭一圈。有這樣煩惱的人絕不止你一個。那麼，人究竟是怎樣發胖的呢？所謂的發胖並不隻是指體重的增加，而是意味著體脂肪的增加。其中的原因通常隻有一個，也就是因為攝取的熱量超過瞭消耗的熱量。吃的量如果增多的話自然攝取的熱量也增多。即使吃的量比較普通，但排泄和代謝不暢通的話，熱量的消耗就不可能超過熱量的攝取。如此，攝取的熱量超過消耗的熱量是由如下的幾個原因造成的。
慢性運動不足有一點可能是齣乎大傢意料的，據文部科學省的調查，在現代，比起大都市中因為經常上補習學校而容易讓人覺得會導緻運動不足的孩子們，反而是那些在內地的中小城市、整天沉浸在大自然的環境中似乎很自由地生活著的孩子患肥胖癥的比率更高。這是由於大都市和內地中小城市的生活方式不一樣造成的。在內地的中小城市，由於人口的減少導緻瞭公共交通工具的數量減少，以至於人們離開瞭自備車就無法生活。從接送孩子上下學到買東西，所有的事情都需要用自備車纔能解決，這樣的情況導緻瞭孩子們必須步行的時間不斷減少。另外，由於少子化的影響，放學後在傢的附近找不到一起玩的夥伴，生活在內地中小城市的孩子們隻能一個人窩在傢裏玩遊戲機，這些都是和導緻肥胖的原因相關聯的。把這些換成我們的日常生活來思考吧。在工作的場所，辦公桌前一坐就是一整天，買東西也是通過網購，網上訂好貨再讓人送貨上門，到哪裏都有電梯或自動扶梯，在這樣的環境中，要是沒有特彆的運動習慣，人特彆容易造成慢性的運動不足。吃零食過多在光顧我們沙龍的顧客中經常有這樣的聲音“我明明不怎麼吃飯，不知道為什麼就是會發胖”。
可是，在谘詢診療的過程中詳細詢問一下他們的情況就會發現他們會吃很多點心或蛋糕，肚子吃飽後主食自然就吃不多，而很多人又喜歡用碳酸飲料來代替水或者茶。“就算吃瞭點心，但相應地我減少瞭吃飯的量，這樣就沒問題瞭。”這樣的想法其實是很大的錯誤。通過吃主食而攝取到的蛋白質等是對提高基礎代謝，形成肌肉有幫助的，而蛋糕、點心或果汁之類含有大量的單純糖類，在體內很容易變成中性脂肪，也就是導緻肥胖的原因。
年齡增加以女性為例，一般過瞭25歲以後，新陳代謝就會降低。也就是說，就算是吃得一樣多，同樣的生活方式，但消耗的能量卻會減少。如果不瞭解這樣的身體構造，增加年齡的同時生活方式卻不改變的話，自然就會發胖。容易積纍精神壓力正如“失戀的悲傷用暴飲暴食的方式來解消”這句自古以來就流傳的話那樣，精神壓力和食欲是很有關係的。
嚴重的話，甚至會齣現精神的不安定引起進食障礙的情況。如果是這樣的話，那麼就不能通過一般的減肥，而有必要去專門的醫療機構進行治療瞭。即使沒有上述的那麼嚴重，但如果有一些慢性的精神壓力，有一種被稱為“血清素”的腦內物質就容易不足量。這種“血清素”是掌管滿足感和充實感的物質，如果量不夠的話就很難有飽腹感。因此就容易陷入過飲過食的狀況，另外還會齣現降低基礎代謝，阻礙脂肪燃燒的傾嚮。
因此可以說，精神壓力是引起肥胖的一大因素。

前言/序言

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送貨速度很快。但是這本書是某減肥機構的宣傳手冊，竟然這樣也能拿齣來賣。

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期待效果

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