杨式太极拳述真 汪永泉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪永泉 著

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店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500912422

商品编码：1070445750

包装：平装

出版时间：1995-12-01

图书信息
书名：	杨式太极拳述真
作者：	汪永泉
ISBN：	9787500912422
出版社：	人民体育出版社
定价：	16.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：大32开	装帧：平装
出版时间：1995-12-01	版次：2
页码：261	字数：150000

内容简介

太极拳是我国武术中最重要的一支，它在养生、治病、强身、延年等方面的作用、已被人民群众所得视。据北京市休委粗略统计，仅在北京市每日练习太极拳和气功者不下五六十万人，大都收到了不同程度的效果。在太极推手、散手技击方面也涌现了不少新人。但对太极拳应用在推手、散手中应该具备哪一种风格和技术特点，人们还存在着不同的认识。

图书目录

第一章 杨式太极拳的要领 第一节 练习杨式太极拳的基本要求 一、总则 二、身形 三、内功 四、架势 第二节 杨式太极拳的主要功用 第三节 练习杨式太极拳的进展阶段 第二章 杨式太极拳（老六路）套路的外形成内功 第一节 拳架姿势与内功劲法 一、拳架姿势说明 二、内功劲法说明 第二节 杨式太极拳（老六路）套路动作详解 一、拳式名称 二、杨式太极拳（老六路）形体动作、意气走向说明 第三章 杨式太极拳揉手 第一节 揉手综述 一、练习揉手的目的 二、练习揉手的要求 三、揉手的种类 第二节 揉手内功 一、内功的运用要领 二、内功的运用方式与方法 第三节 揉手精义 一、关于劲 二、关于点 三、三不打 四、关于九曲珠、乱环诀 杨式太极碰撞套路运行路线示意图 后记

文摘|序言

作者介绍

《太极拳技击法要》 作者： [作者姓名] 内容简介： 《太极拳技击法要》是一部深入剖析太极拳实战技击原理与应用的著作。本书不同于市面上众多仅停留在套路演示或理论阐述的太极拳书籍，它将焦点集中在太极拳作为一种搏击术的本质，从技击的角度出发，层层剥离，细致入微地揭示其蕴含的攻防智慧与格斗技巧。本书旨在为广大太极拳爱好者、习武者乃至对中国传统武术感兴趣的读者，提供一套系统、科学、实用的太极拳技击理论与方法。 第一章：太极拳技击的哲学基础与核心要义 本章将首先探讨太极拳背后深邃的哲学思想，解释“太极”、“阴阳”、“五行”等概念如何在拳法中得以体现，并阐述这些哲学理念如何指导太极拳的技击原则。我们将深入解析“以柔克刚”、“借力打力”、“后发先至”等太极拳的核心技击要义，阐明这些并非空泛的口号，而是基于运动力学和人体生理学的高度概括。通过对这些基础理论的深刻理解，读者将建立起对太极拳技击的宏观认知，为后续具体技法的学习奠定坚实的基础。 第二章：太极拳的基本功法与技击关联 太极拳的技击并非空中楼阁，而是建立在一套严谨的基本功法之上。本章将详细阐述太极拳的桩功、步法、身法、手法、眼法等基础要素，并着重强调这些功法与实战技击之间的内在联系。我们将讲解如何通过特定的桩功来培养身体的整体协调性、稳定性和爆发力，如何通过灵动的步法来规避对方的攻击并创造有利的进攻时机，如何通过含胸拔背、松肩沉肘等身法来保持身体的灵活性和“整劲”的传递，以及手法的虚实变化、刚柔相济如何应用于具体的攻防之中。每一项基本功的练习都将结合实际的技击应用场景进行说明，让读者明白“练拳不练功，到老一场空”的道理，以及“为用而练”的重要性。 第三章：太极拳的劲力运用与发劲技巧 “劲”是太极拳技击的灵魂。本章将系统梳理太极拳的各种劲力，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等，并详细讲解它们的形成、特性和运用方法。我们将深入探讨如何通过身体的协调运动，将地面反作用力、腰腹的旋转力量、四肢的配合力量以及松活的肩臂力量整合为一体，形成连续不断的“整劲”。此外，本书还将重点讲解太极拳的发劲技巧，包括如何蓄劲、发劲以及发劲的瞬间变化，如何通过引进落空、借力发力等方式，以最小的力量达到最大的打击效果。对于“发劲”这一令许多人困惑的技击核心，本书将提供清晰的解释和可操作的练习方法。 第四章：太极拳的防守与反击策略 太极拳的技击并非一味进攻，而是以守为攻，攻守兼备。本章将深入剖析太极拳的防守体系，讲解如何运用“棚”、“捋”、“挤”、“按”等手法来化解来力，如何通过步法和身法的变化来规避攻击，以及如何做到“引进落空”。在防守的基础上，本书将重点阐述太极拳的各种反击策略。我们将讲解如何捕捉对方攻击的瞬间破绽，如何借用对方的来力顺势进行反击，以及如何根据不同的进攻方式，采用不同的反击手段，例如如何应对对方的直拳、摆拳、推搡、抱摔等。书中将结合具体的攻防组合，为读者提供一系列实用的反击思路和技法。 第五章：太极拳的攻防拆解与实战应用 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本章将把前几章所学的理论知识和技法进行系统性的拆解和实战模拟。我们将选取太极拳套路中经典的攻防动作，例如“揽雀尾”、“单鞭”、“肘底看捶”、“斜飞势”等，从技击的角度进行深入分析，讲解其动作的攻防含义、劲力运用以及实战中的可能变化。本书还将介绍一些经过验证的太极拳实战技击方法，这些方法并非脱离套路，而是从套路中提炼出来的、更直接、更高效的搏击技巧。我们将演示如何将套路动作转化为实用的攻防组合，以及如何在实际对抗中灵活运用。 第六章：太极拳的练习方法与进阶指导 要真正掌握太极拳的技击之术，科学的练习方法至关重要。本章将为读者提供一套系统的练习指导，包括如何进行单式练习、串联练习、实战推手练习以及模拟对抗练习。我们将讲解推手的目的、原则和进阶方法，以及如何通过推手来感知劲力、培养听劲能力、磨练身法和步法。此外，本书还将探讨如何根据个人的身体素质、练习基础和目标，制定个性化的训练计划。对于有志于进一步提升太极拳技击水平的读者，本书还将提供一些进阶的练习建议，帮助他们突破瓶颈，达到更高的境界。 第七章：太极拳的养生与技击的辩证统一 许多人认为太极拳仅仅是养生之道，而忽视了其深厚的技击内涵。本章将深入探讨太极拳养生与技击之间的辩证统一关系。我们将分析太极拳如何在运动过程中调和气血、疏通经络、强身健体，如何通过舒缓的动作和意念的引导达到宁静致远、修身养性的效果。同时，本书也将强调，正是这种强大的养生功能，为太极拳的技击打下了坚实的身心基础。一个健康、平衡、充满活力的身体，才能更好地施展太极拳的技击之术。本书旨在破除“太极拳只练不打”的误区，将养生与技击融为一体，展现太极拳作为一种“内外兼修”的中华武术的独特魅力。 结语： 《太极拳技击法要》以其严谨的理论、系统的方法、丰富的实战内容，力求为读者呈现一个真实、鲜活、有力量的太极拳世界。本书不仅是一本武术教材，更是一部关于中国传统智慧、人体运动规律以及生命力学的探索。我们希望通过本书，帮助广大太极拳爱好者真正领悟太极拳的精髓，掌握其技击之法，从而在强身健体的同时，也能从中获得一份自信与力量。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是武术经典，我拿到手就爱不释手。作者的文笔非常老练，将太极拳的精髓阐述得淋漓尽致。不仅仅是动作的讲解，更深入到了太极哲学的层面，让人在练习拳法的同时，也能领悟到阴阳转换、刚柔相济的智慧。尤其是对“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力的剖析，简直是教科书级别的。以前我总觉得这些概念很虚无缥缈，看了这本书，才真正体会到它们在实战和养生中的具体应用。作者结合自己多年的实战经验和教学心得，把复杂的理论用非常直白的语言表达出来，即便是初学者也能很快掌握要领。我特别喜欢其中关于步法和身法的细节描述，这部分往往是其他书籍容易忽略的，但恰恰是决定太极拳效果的关键。这本书的编排也非常合理，从基础理论到套路解析，层层递进，让人读起来非常顺畅，完全不会感到枯燥。读完后，我感觉自己的拳架更加稳固了，对太极拳的理解也上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其沉稳大气，读起来有一种历史的厚重感，但又没有老学究式的迂腐，而是充满了实践者的智慧光芒。我个人最受启发的是其中关于“中正安舒”的论述，作者用了很多篇幅来阐释如何通过内在的平衡来达成这种状态，这对于解决我长期以来“架子不稳、容易偏倚”的问题起到了决定性的作用。他没有直接给出“怎么做”的简单答案，而是引导读者去体悟“为什么”要这样做，从而达到由内而外的修正。这种启发式的教学方法，使得阅读过程本身就是一次深刻的自我反思和技术升级。全书的语言组织错落有致，时而如涓涓细流娓娓道来，时而如惊涛拍岸振聋发聩，阅读体验极为丰富。它让我意识到，太极拳的修炼是一个永无止境的探索过程，这本书无疑为我的这段探索旅程，提供了最可靠、最深入的航海图。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我最大的感受就是“深邃”。这不是一本停留在表面动作讲解的入门读物，更像是一部内家拳的“武学心法”。作者对太极拳的理解已经达到了炉火纯青的境界，他没有过多纠缠于那些花哨的招式，而是专注于内劲的培养和意念的引导。书中对于“松沉”的论述尤其精辟，详细解释了如何通过身体结构的调整来达到真正的放松，而不是简单的肌肉松弛。这种由内而外的变化，是太极拳修行的核心。书中对劲力的传导和转化有着独到的见解，通过大量的比喻和形象的描述，让原本抽象的内劲有了具象化的感知。我尝试着按照书中的指导调整自己的练习方法，几周下来，身体反馈非常明显，关节处的滞碍感明显减轻，动作也变得更加连绵不绝。这本书对于有一定基础，希望精进技艺的习练者来说，简直是一座宝库。它要求读者不仅要动手练，更要用心去悟，真正做到了知行合一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常科学严谨，像是一张精心绘制的太极拳修行地图。它没有堆砌过多的历史典故或者晦涩难懂的古文，而是非常务实地将传统精髓融入到现代的阐述中。我特别欣赏作者在讲解套路细节时，那种庖丁解牛般的精准。每一个动作的转换点、重心转移的时机，都被描述得清清楚楚，配合详尽的图解（虽然我是通过电子版阅读，但想象其图解的精良程度可见一斑），使得读者可以进行精准的自我校正。更难能可贵的是，作者将养生与技击两个方面完美地结合起来。练习到一定程度，你会发现拳法的精进自然会带来身体机能的提升，两者相辅相成，互为表里。这本书的价值不在于让你学会一套动作，而在于教会你一种理解和实践太极运动的思维方式。它像一位循循善诱的良师，在你迷茫时指点迷津，让你在困顿时找到突破口。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小接触传统武术的人，我阅读了市面上许多关于太极拳的书籍，但真正能让我产生共鸣的并不多。这本书的独特之处在于它体现了一种“活的太极”。作者的文字充满了生命力，让你感觉到他所阐述的不是僵死的招式，而是流动的生命力。他对“意”的强调令人印象深刻，书中反复提及“心不在此，则形已死”，点明了太极拳的灵魂所在。书中对气息配合的论述也非常到位，如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，这对于提升太极拳的整体性和连贯性至关重要。我尝试着在练习时融入书中的呼吸法门，发现对内脏的调理效果出奇的好，练习后身体感觉无比舒畅平和，这是单纯追求外部动作规范难以达到的境界。这本书不仅仅是教你打拳，更是引导你如何通过武术来调和身心，达到内在的和谐统一，其深度远超一般武术指导手册的范畴。