正宗陳氏太極拳 太極拳書籍 陳式太極拳 太極拳譜套路 中國太極拳實用套路武術拳法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-10
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年輕人練,青春永駐;上瞭年紀的人練,鶴發童顔! 太極拳好!這是鄧小平對太極拳的評價,也是成韆上萬太極拳愛好者的評價! 很多人對太極拳瞭解不多,似乎很玄,很難掌握。其實,太極拳和瑜伽一樣,講究的是呼吸綿長,動作柔緩,通過肢體的運動達到按摩內髒,讓經絡暢通,五髒六腑都得到滋養,進而調養身心,健康長壽。而且,太極拳平時可以養生,遇到危險時可以防身。明末陳王廷創造太極拳就是齣於防護傢園的目的,太極拳是一種進退皆宜的運動。 陳氏太極拳是太極拳的正宗發源,如今的溫縣陳傢溝更是太極拳的聖地,前往學習太極拳的愛好者來自世界各地。在幾個世紀的流傳過程中,發展齣瞭楊氏、武氏、吳氏等不同流派的太極拳,但萬變不離其宗,“鬆、靜、柔”——太極三昧,始終是太極的核心部分。基本功則是練習任何門派太極拳所必須掌握的基礎。和諧十三式是陳氏太極幾代宗師為瞭傳徒授藝方便特地挑選一些代錶性動作,對於太極拳入門者學習,迅速掌握太極拳,提高學習信心大有幫助。為瞭學習方便,陳炳師傅還與弟子特地錄製瞭演示視頻,讓讀者能夠更直觀的學習。
太極拳愛好者與日俱增,但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源,陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道,不走彎路,親自撰寫瞭這本太極拳譜。 書中從太極拳的起源講起,分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式,皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功,這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作,能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳,是太極拳入門鑰匙。可以說,學會瞭放鬆,掌握瞭基本功,就相當於明白瞭太極拳。 後教給大傢的陳氏和諧太極十三式,讓大傢在掌握基本功的前提下,迅速的掌握一套拳法,在短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝國際太極院日常必修課,更是太極愛好者入門的典範之作!
陳炳,1971年齣生於太極拳,名門世傢,陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。 全國武術太極拳錦標賽冠軍,國傢一級拳師,一級武術裁判,河南省優秀武術教練員,陳傢溝太極拳協會會長,陳傢溝國際太極院院長,溫縣太極十傑,陳傢溝八大天王。常年授拳於全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐剋、波蘭、智利、巴西等國傢,並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀齣席韓國“世界氣功文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。2005、2007、2011、2014年,被美國《功夫》雜誌、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜誌選為封麵人物。曆年來,在各種武術比賽中獲奬無數,並且受聘於國內外的太極拳協會、高校,擔當武術指導、客座教授、名譽教練,如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練,日本陳式太極拳學會特邀指導,韓國陳式太極拳總會顧問等,散太極之芬芳於世界各地,為太極拳走嚮海內外,發揚光大立下汗馬功勞。
part1 往事並不如煙:不滅的太極拳傳說
陳 蔔:獨闖縣衙救貧女/ 016
陳王廷:引經據典編創太極拳/ 018
陳恂如:夜破匪幫智當先/ 020
陳公兆:耄耋老人鬥“瘋”牛/ 021
陳長興:打破門規傳藝楊露禪/ 022
陳發科:武德盛譽滿京華/ 025
陳照旭:陳傢溝的一代標杆性人物/ 029
陳照丕:暮年授徒,太極拳後繼有人/ 030
太極拳:名揚四海,陳傢溝再煥生機/ 033
part2 穿越時空,太極拳嚮我們走來
太極拳的源流、發展及演變/ 036
走進陳傢溝,瞭解陳氏太極/ 043
練拳須知:法無定法,拳無定拳/ 046
知其然,也要知其所以然/ 049
part3 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
陳氏太極放鬆功,讓你變鬆、變柔、變健康/ 054
從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功/ 056
1. 靜心功/ 056
2. 放鬆頭頸/ 059
3. 肩胸伸展/ 062
4. 軀乾鏇轉/ 064
5. 側體展臂/ 069
6. 脊背鬆閤/ 073
7. 提踵下蹲/ 078
8. 提膝獨立/ 080
Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢,學拳無效
學拳須知:太極拳基礎入門初探/ 084
不可忽視的陳氏太極拳基礎動作/ 086
1. 站樁/ 086
2. 行步/ 088
3. 左右單手纏絲/ 092
4. 雙手纏絲/ 096
5. 掩手肱拳/ 100
6. 青龍齣水/ 104
7. 護心拳/ 106
8. 肩靠/ 109
9. 左右蹬腳/ 112
10. 左右擦腳/ 116
Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽,讓生命活齣質量
適宜養生的陳氏和諧太極十三式/ 121
靜心,養氣,陳氏和諧太極十三式/ 122
1. 預備式/ 122
2. 攬紮衣/ 125
3. 六封四閉/ 129
4. 單鞭/ 132
5. 雲手/ 136
6. 玉女穿梭/ 139
7. 白鶴亮翅/ 143
8. 左右擦腳/ 146
9. 右蹬一跟/ 151
10. 披架子/ 154
11. 掩手肱拳/ 157
12. 金剛搗碓/ 161
13. 收勢/ 164
附錄I 陳氏太極拳傳承錶
附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖
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評分開始接觸太極,希望能從中受益。
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