乒乓球入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王丹虹，林學政 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 入門
• 技巧
• 基礎
• 運動
• 球類
• 教學
• 初學者
• 健身
• 休閑

齣版社： 海峽齣版發行集團 ，

ISBN：9787533536558

版次：1

商品編碼：10765692

包裝：平裝

叢書名： 新農傢文化生活叢書

開本：大32開

齣版時間：2010-07-01

用紙：膠版紙

頁數：116

字數：104000

正文語種：中文

編輯推薦

《乒乓球入門》是為瞭進一步普及與推動我國乒乓球運動的發展，解決乒乓球愛好者在學習這項運動過程中的一些實際問題所編寫的。該書在文字解釋的基礎上，配以圖片以及更加直觀生動的攝像動作解說光盤，來展示乒乓球技術的整個過程。同時介紹乒乓球運動的各種知識，希望它的齣版會成為乒乓球愛好者的良師益友。

內容簡介

乒乓球，是中國國球，是極受群眾喜愛的球類體育項目。《乒乓球入門》以圖解的形式，介紹瞭乒乓球運動的基礎知識、基本技術及實用戰術，提供瞭乒乓球趣味健身法，讓讀者寓快樂於運動之中；此外，還有欣賞乒乓球比賽的內容。

內頁插圖

目錄

一、乒乓球運動的基本知識
（一）乒乓球運動的場地器材及設備
1.場地
2.球颱
3.球網裝置
4.球
5.球拍
6.拍套
（二）服裝鞋襪的選擇
1.服裝
2.球鞋
3.球襪
（三）乒乓球的基本術語
1.基本姿勢
2.基本站位
3.擊球時間
4.擊球部位
5.拍麵角度
（四）運動前的熱身活動
1.慢跑
2.徒手準備活動
（五）運動損傷的防治
1.乒乓球運動易損傷的部位
2.造成運動損傷的原岡
3.運動損傷的緊急處理
4.如何預防運動損傷

二、乒乓球的基本技術
（一）握拍的方法特點與技巧
1.直握球拍
2.橫握球拍
（二）基本步法移動的方法與技巧
1.單步
2.跨步
3.並步
4.跳步
5.交叉步
6.步法實際運用
（三）打球的基本方法與技巧
1.發球的方法與技巧
2.攻球的方法與技巧
3.推擋的方法與技巧
4.搓球的方法與技巧
5.弧圈球的方法與技巧
6.削球的方法與技巧
（四）乒乓球基本技術的練習廳法和步驟
1.發球
2。擋球和推擋球
3.攻球
4.搓球
5.削球
6.弧圈球
7.直拍反麵進攻
8.接發球
9.步法

三、乒乓球的基本戰術
（一）提高擊球質量的五大技術要素
1.擊球弧綫
2.擊球速度
3.擊球鏇轉
4.擊球力量
5.擊球落點
（二）乒乓球技術與戰術的區彆及關係
1.乒乓球技術
2.乒乓球的戰術
（三）乒乓球戰術的種類與方法
1.發球搶攻戰術
2.對攻戰術
3.拉攻戰術
4.搓攻戰術
（四）戰術的運用技巧
1.針對不同類型打法特點
2.針對不同戰局運用戰術
3.針對不同比分運用戰術
4.針對新規則運用戰術
5.針對無遮擋發球運用戰術

四、乒乓球運動的比賽與觀賞
（一）乒乓球競賽規則簡介
1.定義
2.閤法發球
3.重發球
4.一分
5.一場比賽
6.發球、接發球和方位的次序
7.雙打
（二）乒乓球裁判法簡介
1.裁判員的職責
2.副裁判員的職責
3.裁判員和副裁判員的共同職責
4.裁判手勢
（三）乒乓球比賽及類型簡介
1.世界錦標賽
2.世界杯賽
3.奧運會
（四）乒乓球運動競賽方法
1.單循環賽
2.單淘汰賽
（五）乒乓球運動的觀賞
1.欣賞乒乓球運動中文化的美
2.欣賞乒乓球運動中精神的美
3.欣賞乒乓球運動中技術的美
4.欣賞乒乓球運動中巧妙的排兵布陣

五、乒乓球的趣味遊戲
（一）單人遊戲
1.顛球1
2.顛球2
3.對牆擊球
（二）雙人遊戲
1.對牆輪流擊球
2.空中擊球
3.利用課桌比賽
4.固定投準
5.移動投準
（三）多人遊戲
1.移動擊球
2.繞颱擊球

精彩書摘

4.球乒乓球直徑為40毫米，質量為2.7剋，顔色為白色或橙色，無光澤。
5.球拍乒乓球拍是從事乒乓球運動的主要工具。運動員一般是根據自己的打法類型來選擇適閤自己打法特點的球拍。因此，每個選手都會有一塊或多塊自己的專用球拍。根據規則的規定：球拍的大小、形狀和質量不限。球拍兩麵不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一麵為鮮紅色，另一麵為黑色。用來擊球拍麵的覆蓋物應有國際乒聯現行許可的品牌和型號，在其邊緣必須附有清晰可見的商標型號及國際乒聯（ITTF）的標記，見圖——2。擊球拍麵的顆粒膠連同黏閤劑，厚度不超過2毫米；若用顆粒嚮內或嚮外的海綿膠連同黏閤劑，厚度不超過4毫米。
（1）球拍的種類與性能。目前常見的球拍主要有：海綿正貼膠皮拍和海綿反貼膠皮拍兩種。
①海綿正貼膠皮拍：它是一種在海綿上覆蓋一層顆粒嚮外膠皮的球拍。根據膠皮顆粒的長短和大小可分為正膠、生膠和長膠。正膠：其顆粒的高度應在0.9～1毫米之間。其特點是擊球的穩定性較好，反彈力較強，迴球的速度較快，但不能製造強烈的鏇轉，同時不利於相持階段中遠颱技術的發揮。
生膠：其顆粒的規格與正膠膠皮相似，但比正膠的膠質更軟，彈性更強，擊球的穩定性和摩擦力卻不如正膠。

前言/序言

　　乒乓球是中國的國球，我國乒乓球隊更是中國體育戰綫的驕傲。21世紀的今天，隨著我國國力的日益增強和物質生活水平的提高，人們越來越渴望尋找一高尚、健康、有益的休閑、娛樂活動，而集健身性、競技性、娛樂性為一體的乒乓球運動正能滿足這種需求。
　　乒乓球運動的特點是：球體小，速度快，變化多，器材設備簡單，趣味性強，運動量可以控製，不同年齡和性彆的人都適宜參加。經常打乒乓球既能有效調節和改善心血管和呼吸係統機能，發展靈敏、協調、速度、力量等身體素質，還能提高心理品質，健腦益智，促進人們交流，增進友誼，這些對於促進我國現代化和諧社會具有重要的作用。
　　隨著世界乒乓球運動的快速發展，乒乓球技術水平的不斷提高，乒乓球技術的種類越來越多，技巧性也越來越強。而乒乓球競賽的規則也在不斷地變革之中，這些勢必對乒乓球運動的學習者和愛好者在學習乒乓球過程中造成一定的睏難。因此，為瞭進一步普及與推動我國乒乓球運動的發展，解決乒乓球愛好者在學習這項運動過程中的一些實際問題，我們編寫瞭此書。

《乒乓球入門》圖書簡介 一、 探索乒乓的無限樂趣：入門者的第一堂課 你是否曾被電視屏幕上那疾馳的白色小球、選手們迅捷的身影所吸引？是否曾想過，在揮灑汗水的同時，也能體驗到智慧與技巧的博弈？《乒乓球入門》正是為你量身打造的起點，它將帶領你告彆“零基礎”，踏上這場充滿活力與挑戰的乒乓之旅。這本書不僅僅是一本教程，更是一位循循善誘的引路人，用最平實易懂的語言，最清晰直觀的圖示，為你拆解這項運動的奧秘。 我們深知，對於初學者而言，乒乓球看似簡單，實則蘊含著豐富的技術細節和訓練方法。許多人麵對琳琅滿目的器材、眼花繚亂的動作，常常感到無從下手。這本書正是為瞭解決這些痛點而生。它摒棄瞭那些過於專業、艱深的術語，從最基礎的握拍方式、站位姿勢開始，一步一步引領你建立正確的運動認知。你將瞭解到，為什麼握拍的不同會影響到擊球的鏇轉和力量；為什麼一個看似微小的站位調整，卻能改變整個球路的走嚮。我們力求讓你在理解“為什麼”的基礎上，掌握“怎麼做”，從而打下堅實的基礎。 二、 從基礎到進階：循序漸進的技能解鎖 《乒乓球入門》以科學的訓練邏輯為導嚮，將復雜的技術分解為易於掌握的單元。我們首先聚焦於基本功的培養。這包括： 正確的握拍與持拍： 不同的握拍方式（如直拍、橫拍）將帶來截然不同的發力方式和控製感。本書將詳細講解每種握拍的優缺點，以及如何找到最適閤自己的持拍方式，為後續的各項技術打下堅實基礎。我們將通過詳盡的圖示和文字說明，讓你清晰地看到手部肌肉的運用、拍麵角度的調整，以及握拍鬆緊的度。 基礎的站位與移動： 乒乓球的移動並非漫無目的，而是講究步法的配閤。本書會指導你如何建立一個穩定且便於移動的重心，以及如何根據來球的方嚮進行閤理的步法調整。你將學會如何在擊球後迅速迴到有利位置，形成良性循環。 最基礎的擊球動作（正反手攻球）： 這是乒乓球最核心的兩個擊球技術。本書將分解正手攻球和反手攻球的完整動作鏈，從引拍、揮拍、觸球到隨球，每一個環節都將進行細緻的講解。我們會強調身體的協調性、腰部的轉動以及手臂的協調發力，讓你能夠體會到力量的傳遞和球的控製。通過大量的圖例，你甚至可以看到擊球時拍麵與球的接觸角度，以及擊球瞬間身體的姿態。 發球與接發球的初步認知： 發球是乒乓球戰術的開始，而接發球則是應對挑戰的第一步。本書將為你介紹一些簡單易學的發球技巧，以及如何通過站位和預判來應對對方的發球。我們會從最基礎的上下鏇發球入手，讓你對發球的變化有所瞭解，並學會如何破解簡單的發球。 隨著基礎功的鞏固，我們將逐步引入更具實用性的技術： 弧圈球的入門： 弧圈球是現代乒乓球的重要得分手段。本書將逐步引導你理解弧圈球的原理，並通過分解動作，幫助你掌握製造鏇轉和力量的方法。你將學會如何通過引拍的高度、觸球的時機以及拍麵的角度來製造不同弧度的弧圈球。 削球與搓球的技巧： 並非所有人都追求強攻，掌握一定的防守與控製技術同樣重要。本書將講解如何運用削球來打亂對方節奏，以及如何通過搓球來控製落點和鏇轉。你將瞭解到，搓球並非簡單地“擋”過去，而是需要細膩的手腕動作來控製球的鏇轉和下沉。 近颱快攻的練習： 在快速對抗中，近颱的搶攻至關重要。本書將指導你如何利用步法和快速的揮拍，在近颱形成有效的進攻。你將學習到如何快速判斷來球，並立即做齣反擊。 簡單的戰術意識培養： 乒乓球不僅僅是技術的堆砌，更是智慧的較量。本書將在介紹各項技術的同時，穿插一些簡單的戰術意識培養。例如，如何根據對方的站位調整落點，如何利用發球的變化來限製對方的上手，以及如何通過連續的擊球來創造得分機會。 三、 配套練習與進階指導：讓進步看得見 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”《乒乓球入門》深諳此道，因此在每一項技術講解之後，都配以針對性的練習方法。這些練習方法由易到難，由分解到整體，旨在幫助你將書本上的知識轉化為實際的動作。 分解動作練習： 針對每一個技術動作，我們會提供詳細的分解動作指導，讓你能夠集中精力掌握單個技術環節，再將它們串聯起來。 模擬訓練： 模擬真實的比賽場景，讓你在練習中就體會到對抗的樂趣和挑戰。例如，對著牆壁練習正反手擊球，或者與同伴進行有目的性的對練。 發力與控製練習： 專門設計一些練習，幫助你體會發力時的身體協調與重心轉移，以及在控製球路時的精細手腕動作。 步法與反應練習： 針對步法不靈活、反應慢的問題，本書會提供一些可以單獨進行的步法訓練，以及簡單的反應速度訓練。 比賽模擬與復盤： 在你掌握瞭一定的技術之後，本書還會指導你如何進行簡單的比賽，並在賽後進行反思和總結，找齣自己的不足，並在下一次練習中加以改進。 四、 科學的訓練理念與心態調整：成就卓越之路 除瞭技術指導，《乒乓球入門》還注重科學的訓練理念和心態的調整。我們相信，一個良好的心態和科學的訓練方法，是幫助你不斷進步的關鍵。 循序漸進，持之以恒： 我們鼓勵你耐心學習，不要急於求成。每一次的進步都來之不易，堅持不懈的練習纔是最重要的。 從錯誤中學習： 犯錯誤是學習過程中的一部分。本書將教你如何分析自己的錯誤，並從中吸取教訓，避免重復犯錯。 享受過程，保持樂趣： 運動的本質是快樂。本書將引導你發現乒乓球的樂趣所在，讓你在享受揮灑汗水的同時，感受到進步的喜悅。 閤理安排訓練： 我們會提供一些關於如何閤理安排訓練時間的建議，讓你在保證學習和工作的同時，也能有效地進行乒乓球訓練。 積極的比賽心態： 無論是與朋友的娛樂賽，還是參加一些小型比賽，積極的心態都能幫助你更好地發揮。本書將分享一些關於如何調整比賽心態的建議。 五、 裝備選擇與場地知識：打造你的專屬乒乓體驗 作為一名入門者，瞭解如何選擇適閤自己的裝備，以及一些基本的場地知識，同樣至關重要。《乒乓球入門》將為你提供以下方麵的指導： 球拍的選擇： 如何根據自己的技術水平和喜好，選擇閤適的底闆和膠皮。我們將解釋不同類型膠皮的特性，以及它們對擊球的影響。 乒乓球的選擇： 瞭解不同材質和直徑的乒乓球，以及它們在比賽中的區彆。 服裝與鞋子的要求： 為瞭保證運動的安全性和舒適性，本書也會提供一些關於運動服裝和鞋子的建議。 場地與規則簡介： 讓你瞭解標準的乒乓球場地尺寸，以及最基本的一些比賽規則，讓你在參與比賽時更加得心應手。 結語： 《乒乓球入門》不僅僅是一本關於如何打乒乓球的書，它更是一扇通往健康生活、智慧運動的大門。通過這本書，你將學會的不僅僅是揮拍擊球的技巧，更是一種堅持不懈、積極進取的運動精神。無論你是想在工作之餘找一項有趣的運動，還是希望和傢人朋友一同享受健康時光，《乒乓球入門》都將是你最忠實的夥伴，伴隨你從零開始，在乒乓的世界裏，揮灑汗水，收獲快樂，感受成長。拿起這本書，讓我們一起，開啓這場精彩絕倫的乒乓之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭研究那些關於運動心理學和競技狀態調整的書籍，這本書在這方麵的內容簡直是我的“及時雨”。它沒有停留在枯燥的技術動作講解上，而是深入挖掘瞭如何在高壓環境下保持專注和冷靜。書中詳細分析瞭“鏡像神經元”在模仿學習中的作用，還用相當大的篇幅探討瞭如何在訓練中建立和強化“肌肉記憶”，避免在實戰中齣現“大腦短路”的情況。特彆是它提到的一種“情景預演”技巧，要求讀者在腦海中反復模擬發球、接發球以及關鍵的迴球過程，並為每種情景預設好應對策略，這種訓練方法對於提高臨場應變能力確實有奇效。書中引用的案例大多來自於一些頂尖選手的訪談記錄，那些關於如何剋服大賽恐懼、如何調整呼吸節奏以維持心率穩定的經驗之談，讀起來讓人深受啓發。它真正做到瞭將“心”與“手”的協調統一提升到理論高度，這對我這種總是想太多、反而越打越僵硬的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂，讓我對這項運動的理解又深瞭一層。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得學習任何技能，最難的就是找到一個既有深度又不過分晦澀的“語言體係”，而這本書在這方麵做得極為齣色。它的行文風格非常嚴謹，充滿瞭邏輯的美感，但同時又巧妙地避開瞭過於學術化的生僻詞匯。作者在描述一些技術動作時，比如“側切下鏇球的處理”或者“反手擰拉的摩擦點”，所使用的詞匯和比喻都非常形象和精準。比如，描述摩擦發力時，用瞭“像擰開一個堅果蓋子”的比喻，一下子就把那種需要控製力量和角度的微妙感覺描繪齣來瞭。它不僅僅是告訴你“該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做是正確的”，背後的物理學原理和人體力學分析都講得非常到位，但又不會讓你覺得枯燥。閱讀過程中，我經常會停下來，拿齣紙筆畫齣那些技術路徑圖，對比自己平時訓練中的感受，會有一種豁然開朗的感覺。這本書的學術嚴謹性與科普的易讀性達到瞭一個完美的平衡點，讓人在學習知識的同時，也能享受到一種智力上的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太用心瞭，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的硬殼，觸感溫潤又不失專業感，主色調是沉穩的深藍色，配上簡潔有力的白色字體，一眼就能看齣這不是那種花裏鬍哨的入門讀物，而是真正想紮實教你點東西的。內頁的紙張選擇也挺考究，不是那種反光厲害的銅版紙，而是啞光的米白色紙張，看起來非常舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其欣賞的是它的排版布局，每一頁的信息量控製得恰到好處，文字和插圖的比例拿捏得非常精準。圖片清晰度極高，無論是器材的細節特寫，還是基本站姿的分解圖，都力求還原真實場景。而且，書裏對一些理論知識的講解，比如球拍的結構、膠皮的特性，都配上瞭非常直觀的示意圖，一下子就能把抽象的概念具體化。這本書的細節處理，從目錄的分類到章節的過渡，都體現齣編者對乒乓球運動的深刻理解和對讀者的尊重。光是捧著這本書，就能感受到一種撲麵而來的專業氣息，讓人立刻燃起瞭拿起球拍去實踐的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓我有點吃驚，它簡直就是一本為那些想自己在傢研究戰術的“戰術迷”量身定做的寶典。我特彆喜歡它對不同打法流派的係統梳理，比如直闆快攻、橫闆弧圈、削球反膠這些經典風格，作者不僅僅是簡單地介紹，而是深入剖析瞭它們各自的優勢、弱點以及最剋製的對手類型。更絕的是，書中引入瞭一種“棋盤式”的戰術分析框架，通過標記球的落點分布和鏇轉強度，來量化每一次攻防轉換的得失。比如，針對“兩麵拉加前衝”的進攻組閤，書裏詳細繪製瞭對手在被動防守時最可能齣現的幾種站位缺陷，並給齣瞭一套“點殺”和“轉移”的組閤拳方案。這些內容完全超越瞭我對一般入門書籍的期待，它更像是一本為中級教練員準備的參考手冊。我試著按照書裏的建議，觀察瞭幾場職業比賽，發現很多解說員都沒能如此清晰地指齣運動員的戰術意圖，這本書無疑為我提供瞭一副全新的“戰術透視鏡”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附錄部分簡直是“寶藏”，我本來以為它會像其他書一樣，隨便放幾張器材規格錶就草草收場，沒想到它居然建立瞭一個非常完善的“訓練評估係統”。它提供瞭一套完整的自測流程，包括敏捷性測試、反應速度測試，甚至還有一個詳細的“步法效率評估錶”，讓你能用量化的數據來審視自己的不足。更讓我驚喜的是，它提供瞭一份非常詳盡的“器材選購與維護指南”，這份指南沒有推薦任何特定的品牌，而是根據不同打法風格（比如顆粒打法、控製型打法）推薦瞭不同硬度和特性的膠皮搭配建議，並詳細列齣瞭保養和清潔膠皮的“三步法”，這對於新手來說至關重要，可以避免很多不必要的彎路和金錢浪費。這份附錄的專業程度，讓我完全可以把這本書當作未來幾年內，我個人技術提升的“路綫圖”和“工具箱”，而不是一本讀完就束之高閣的閑書。它給我的感覺是，作者是真正希望讀者能夠將所學付諸實踐，並能夠持續自我進步的。

評分☆☆☆☆☆

沒有光盤 書的質量也很差

評分☆☆☆☆☆

買瞭好多書，還沒有看……

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，收獲很大，很有幫助

評分☆☆☆☆☆

買瞭好多書，還沒有看……

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，收獲很大，很有幫助

評分☆☆☆☆☆

遺憾的是沒有光盤

評分☆☆☆☆☆

沒有光盤 書的質量也很差

評分☆☆☆☆☆

我是看中有光盤的，結果根本沒有附光盤！！

評分☆☆☆☆☆

沒有光盤 書的質量也很差