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美国陆军部 编

图书标签:

• 格斗
• 自卫
• 徒手搏击
• 武术
• 技巧
• 训练
• 实战
• 防身
• 格斗技巧
• 搏击术

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531727590

版次：1

商品编码：10881240

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-12-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　 ◆此书解决所有防身难题！
　　 ◆美国军、警单兵格斗特种训练教程
　　 ◆拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，徒手自卫230招

内容简介

　　 《徒手格斗大全》主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采用防卫方法，就可将敌制服。格斗训练有很多好处，它既是一种提高身体素质和强健体魄的运动，又可以增强单独对敌时与敌搏斗的勇气。

作者简介

美国陆军部编写，本书是美国军、警单兵格斗特种训练权威教程。主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作防身的方法。

内页插图

目录

第一章 序言
目的和范围
训练须知
第二章 基本原则
概述
动用一切可以动用的手段
以最大的力量攻击敌人最薄弱的部位
保持身体平衡
冲力
准确与速度
第三章 人体要害部位
概述
人体部位
训练中的注意事项
攻击头部和颈部
攻击躯干部位
攻击肢节部位
运用随手可取的武器攻击敌人要害部位
第四章 倒功
概述
右侧倒地姿势
左侧倒地姿势
右倒练习
左倒练习
后倒姿势
后倒练习
倒功练习
第五章 摔打基础
概述
臀部顶摔（右或左）
臀部转动顶摔
过肩扛摔
过头摔
绊腿摔
由后摔
第六章 基本摔打动作的各种变化样式
臀部顶摔变化
臀部转动顶摔变化
过肩扛摔的变化
背后锁喉摔打
第七章 擒拿
概述
正面卡脖
揪领卡脖
双手交叉揪领卡喉
别臂按头
扼背
背后锁喉
双腕锁擒
第八章 反擒拿
概述
破解卡喉
另一种破解卡喉方法
身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉
破解正面臂上箍抱
破解正面抱腰
破解双手抓单腕
破解抓两腕
破解由后单臂锁喉
破解由后连臂箍抱
破解由后臂下箍抱
破解由后臂下箍抱的另一种方法
第九章 持刀攻击
概述
持刀方法
攻击姿势
姿势变化
正面攻击
由后攻击
第十章 夺刺刀
概述
对付突刺
对付突刺的第二种方法
对付突刺的第三种方法
对付冲刺
对付冲刺的第二种方法
第十一章 夺枪
夺枪的速度
正面夺步枪
夺背后步枪
正面夺手枪
正面夺手枪的第二种方法
对付背后手枪
对付背后手枪的第二种方法
对付背后手枪的第三种方法
对付颈后手枪
对付颈后手枪的第二种方法
对付颈后手枪的第三种方法
协助同伴
对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法
第十二章 夺刀
对付下刺的方法
对付下刺的第二种方法
对付上刺的方法
对付上刺的第二种方法
对付上刺的第三种方法
对付谨慎接近之敌
第十三章 摸哨
概述
掰钢盔折脖
用钢盔击头
用绳索或铁丝单手勒脖
用绳索或铁丝双手勒脖
其他方法
第十四章 搜身
概述
搜身的规则
搜身技术
持长枪搜查俯卧的俘虏
持长枪搜查跪下的俘虏
持手枪搜查斜倚的俘虏
持手枪搜查站立的俘虏
对多名俘虏进行搜查
第十五章 捆绑俘虏
概述
腰带捆绑法
鞋带捆绑法
牵引捆绑法
捆猪法
手巾钳口法
棍棒堵口法
胶布堵嘴法
附录
徒手格斗教练须知

《隐匿的技艺：人体力量的奥秘与运用》 这本书并非一本关于武术招式的指南，也非对某种搏击流派的浅显介绍。它是一次深入的探索，旨在揭示人体作为一种天然的、无与伦比的“武器”所蕴含的惊人潜能，以及如何通过精妙的理解和训练，将其发挥到极致。我们将在本书中，暂时搁置那些令人眼花缭乱的拳脚、摔跤和擒拿技巧，转而关注那些更为根本、更为原始的力量源泉。 我们将从人体结构与生物力学的基础开始。你或许会惊讶于，我们每天都在使用的身体，蕴含着多么复杂而高效的机械原理。我们将剖析骨骼的支撑与传导、肌肉的收缩与伸展、关节的灵活性与稳定性。但这不是枯燥的解剖学课程，而是以一种全新的视角，去理解每一次发力是如何产生的，力量是如何从身体的核心传递到末梢，又如何在瞬间爆发。例如，我们并非仅仅是在“用力”，而是在协调整个身体链条，从地面的蹬踏，到核心的扭转，再到四肢的加速，每一个环节都至关重要，协同作用才能产生最大的效能。我们将讨论力的传导路径，重心转移的艺术，以及身体姿态在力量产生和吸收中的关键作用。想象一下，一个巧妙的重心调整，能够让你在卸去对手攻击的同时，为自己的反击创造绝佳的时机。 本书将深入研究人体的“天然武器”。这里所说的“天然武器”，并非仅仅指拳头、脚、肘、膝这些显而易见的部分，而是指身体的每一个可以被有效利用的部位，以及它们如何与内在的力量相结合，产生毁灭性的效果。我们会讨论“打击面”的物理特性，并非简单地告诉你用拳头打，而是分析拳头关节的坚硬程度，如何通过前臂的支撑来增强其冲击力，如何通过身体的旋转和重量来增加打击的穿透力。我们会审视“抓握”的力量，不仅仅是简单的力量大小，更是如何通过手指的弯曲、手掌的贴合，以及全身力量的配合，产生能够撕裂、拉扯、甚至制服对手的强大力量。我们还会探讨“推、拉、顶、撞”等动作的力学原理，以及如何利用身体的重量和角度，以最小的力气达到最大的效果。这其中涉及到身体的“杠杆原理”，理解并运用好身体的各个关节，就能将微小的力量转化为巨大的动能。 本书还将触及“本体感觉”与“内在张力”的训练。本体感觉，就是我们身体对自己位置、姿势和动作的感知能力。在不依赖视觉的情况下，你是否能够精确地知道自己身体的每一个部位在哪里，正在以什么样的状态运动？这种高度的本体感觉，是身体做出快速、精准反应的基础。我们将探讨如何通过一系列独特的练习，来唤醒和提升你的本体感觉，让你在任何环境下都能对自己的身体拥有绝对的掌控力。而“内在张力”，则是一种身体内部的、未完全放松但又处于随时准备发力状态的微妙能量。它并非僵硬，而是一种充满弹性的、随时待命的状态。我们将学习如何培养这种内在张力，让你的身体不再是松散的，而是像一张蓄势待发的弓，能够在瞬间释放惊人的能量。 接下来，我们将探讨“感官的敏锐度与预测性”。搏斗并非纯粹的体力对抗，更是智慧与感知的较量。本书将引导你如何训练自己的听觉、触觉和视觉，以捕捉那些常人忽略的细微信息。例如，通过声音，你或许能提前判断对手出手的方向和力度；通过触觉，你能够感知到对方身体的细微变化，从而预判其下一步动作。我们将讨论如何从对手的呼吸、重心、肌肉的细微颤动中，读取出他们的意图。这并非什么玄之又玄的“读心术”，而是基于细致入微的观察和经验积累，培养出一种近乎“预知”的能力。我们会从心理学和神经科学的角度，解释这些感知是如何相互关联，并最终影响我们的反应速度和决策。 本书还将深入讨论“身体的韧性与恢复能力”。我们并非要教授如何承受疼痛，而是要理解身体的极限在哪里，以及如何安全地突破它。我们将研究如何在不受伤的情况下，最大限度地提升身体的抗击打能力，例如通过循序渐进的练习，让骨骼和肌肉逐渐适应冲击。同时，我们还会探讨身体的自我修复机制，以及如何通过科学的休息、营养和特定的恢复训练，加速身体的恢复过程，让身体始终处于最佳状态。这包括了如何通过呼吸控制来缓解紧张，如何通过放松练习来减少肌肉疲劳，以及如何通过营养的科学搭配来支持身体的重建。 本书的核心理念之一是“节奏与时机”。在任何形式的对抗中，掌握了节奏和时机的人，往往能占据主动。我们将分析各种节奏的特点，例如快速的爆发节奏、持久的消耗节奏、以及变幻莫测的节奏。我们还将学习如何通过观察对手的节奏，然后以巧妙的方式扰乱它，或者在对手的节奏变化中找到破绽。时机的把握，则是一种对机会的敏锐捕捉。什么时候应该进攻，什么时候应该防守，什么时候应该退让，什么时候应该反击？这些决策并非随机，而是需要对当下局势的精准判断。我们将通过一系列案例分析和思维训练，来提升你对时机的感知能力。 本书的另一重要篇章将聚焦于“精神力量的锻造”。身体的力量固然重要，但没有强大的精神支撑，再好的身体也无法发挥其全部潜力。我们将探讨如何培养坚韧不拔的意志，如何在压力下保持冷静，如何在困境中找到解决之道。这包括了对恐惧的克服，对疼痛的忍耐，以及对胜利的渴望。我们将引入一些心理训练的方法，例如意象训练、正念练习，以及如何通过目标设定来激发内在动力。最终，我们将帮助你理解，身体的力量源于内心的坚定，而内心的强大，才是真正的无敌。 最后，我们将探讨“情境适应性与即兴发挥”。现实的对抗并非教科书式的演练，情况瞬息万变，你必须能够根据不同的环境、不同的对手，灵活地调整自己的策略和打法。本书将鼓励你摆脱固定的套路，学会“见招拆招”，根据现场的情况，即兴地运用你所掌握的身体智慧。我们将通过分析各种极端情况，来培养你的应变能力。例如，在狭窄的空间里如何行动？在失去平衡的情况下如何自救？当对手的力量远超于你时，你该如何应对？本书将引导你形成一种“流动性”的思维方式，让你的身体和思维都能适应任何变化，从而在不可预测的环境中，依然能够展现出惊人的生存和战斗能力。 总而言之，《隐匿的技艺：人体力量的奥秘与运用》不是一本让你成为格斗冠军的速成手册，而是一本邀请你踏上探索之旅的书籍。它将带你深入了解自己的身体，解锁那些你从未意识到的潜能，并学会如何以一种更为智慧、更为高效的方式，去运用这份天然的力量。这是一次关于自我认知、自我超越的深入挖掘，旨在让你在任何与身体相关的挑战面前，都能拥有更多的信心和能力。

评分☆☆☆☆☆

一本让人热血沸腾的武学宝典 最近拜读了一本关于传统武术精髓的书籍，那内容简直是把我看呆了。作者的笔触极其细腻，对每一个招式、每一个发力点都进行了深入浅出的剖析，看得我仿佛身临其境，都能感受到那股力量的涌动。尤其是在讲解那些失传已久的桩功和内功心法时，那种对传统文化保护的敬畏之情，透过文字都能清晰地传达出来。书中收录的不少罕见拳谱和套路解析，都配有清晰的图解和口诀，即便是对武术初学者来说，也能很快抓住要领。我特别欣赏作者那种严谨的学术态度，他不仅仅是在罗列招式，更是在阐述武术背后蕴含的哲学思想和人生智慧。读完后，我感觉自己对“武德”的理解提升到了一个新的高度，不再仅仅是停留在表面的打斗技巧上，而是上升到了修身养性的层面。这本书绝对是武术爱好者书架上不可或缺的一本经典，它提供了一种系统化、有深度的方式来接触和理解真正的国术魅力。我甚至已经开始尝试书中的一些基础呼吸法，感觉对日常生活的精气神都有了积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

理论深度与实践结合的典范之作 我一向对那些只停留在理论层面，却缺乏实践指导的书籍抱有保留态度。然而，这本书完全打破了我的成见。它在对某一特定技术进行介绍时，总是会紧接着提供一套完整的、可操作的渐进式训练计划。比如，当介绍完一套组合拳的动作分解后，后面马上就会附带详细的节奏训练和抗击打适应性训练方案。这种“理论支撑实践，实践反哺理论”的结构设计，让整个学习过程非常扎实和系统化。书中对体能训练的重视程度也让我印象深刻，它没有忽视基础体能对技术发挥的决定性作用，并提供了针对性的力量、耐力和爆发力训练模块。对于那些有志于长期坚持武术训练的人来说，这本书不仅是技能手册，更像是一份长期的、个性化的训练蓝图。它教会你如何科学地训练，而不是盲目地堆砌训练量。

评分☆☆☆☆☆

博大精深，信息量爆炸的武术百科全书 这本书的内容广度简直令人咋舌，它更像是一部汇集了世界各地搏击流派的百科全书。我之前接触过的很多格斗术，在这本书里都能找到源头或者对比参考。作者的知识储备令人印象深刻，无论是泰拳的肘击、巴西柔术的地面缠斗，还是以色列马伽术的快速制服技巧，都有详尽的描述和技术对比分析。最让我感到震撼的是，它没有陷入任何单一体系的狂热崇拜，而是用一种极其客观和科学的角度，去解构每种技术背后的力学原理和应用场景。比如在讲解关节技时，作者详细分析了人体的骨骼结构和韧带的受力极限，这使得读者在学习时能更加注重安全和效率。对于那些想全面了解人类格斗技巧发展史的读者来说，这本书提供了一个绝佳的宏观视角。我甚至发现了一些我从未听闻的小众流派的简介，这极大地拓宽了我的知识边界。这本书的编排逻辑清晰，索引做得非常到位，方便读者根据自己的兴趣点进行查阅和深入研究。

评分☆☆☆☆☆

行文流畅，充满实战智慧的格斗指南 这本书的写作风格非常接地气，完全没有那种故作高深的文人气。作者似乎就是一位身经百战的实战派前辈，他的文字里充满了干货和经验之谈。尤其在谈到如何处理突发冲突和防卫技巧时，那种“少即是多”的理念贯穿始终，强调的不是花哨的动作，而是如何在极短时间内化解威胁。我尤其喜欢其中关于“距离感”和“时机把握”的章节，作者用了很多生动的案例来阐述这两个至关重要的概念。他把复杂的搏击博弈，简化成了几个核心的决策点，让人茅塞顿开。读这本书的时候，我感觉自己像是在听一位经验丰富的老教官在耳边指导，每句话都直击要害。很多理论书籍只会告诉你“应该怎么做”，但这本却会告诉你“在什么情况下，这样做比那样做更有效”。对于希望将所学知识快速应用到实际场景中的朋友来说，这本书的实战指导价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

视觉体验极佳，细节还原度满分的教材 这本书的装帧和内页设计堪称一流，这在同类书籍中是相当少见的。大量采用的高清摄影图片和专业绘制的剖面图，极大地弥补了纯文字描述的不足。观看那些分解动作的图片时，我可以清晰地看到肌肉群的收缩方向和身体重心的转移轨迹，这种视觉上的辅助学习效果是惊人的。特别是那些涉及复杂角度和旋转的动作，通过多角度的插图展示，理解起来比看视频教程还要直观。作者对细节的苛求几乎达到了偏执的程度，连护具的选择和使用、场地布置的标准都有详细说明。这种对“全流程”的关注，体现了作者对武术这项事业的极致尊重。对于需要通过阅读材料进行自学的爱好者来说，这样一本图文并茂、制作精良的教材，无疑能大大提高学习的效率和乐趣。每次翻开它，都感觉像是在进行一次沉浸式的技术研习。

评分☆☆☆☆☆

印刷稍显粗糙，还是实用的。

评分☆☆☆☆☆

本书描述了这些突发事件发生时可能面临的各种危险，同时也揭示了相应的生存机会，提供详尽的求生方法与技巧。书中附有大量绘图，讲解具体的操作步骤，更增强了直观性与实用性本书的宗旨是解决所有生存难题：如何装备，雨林中如何施放求救信号，怎样辨认有毒植物，用刀片制作指南针，如何蹬水过河，制作各类环、结和绳套，如何点燃潮湿的火柴，如何搭建天然帐篷，如何急救、逃生、救援等等。

评分☆☆☆☆☆

一直期待着买的一套书，活动时候收了，性价比高，徒步旅行和自助游的朋友可以阅读！

评分☆☆☆☆☆

我很喜欢看这一类型的书，好让自己知道，即使突然之间自己落入这样的境地，自己也有办法解决得了。想休息的时候，就拿它，当作闲书读读，了解些常识，心里也踏实。

评分☆☆☆☆☆

很好，比较实用的图书，适合驴友初级阶段

评分☆☆☆☆☆

好扎实的一部书，有的看了

评分☆☆☆☆☆

都是些挺普通的内容，没有特别吸引人的。 如果喜欢骑行还是不错 个人喜欢 性价比打折时还是不错的 《一生的自行车计划》内容简介：骑车技巧：爬坡、转弯、下坡等关键技巧，由外行变内行，由骑士变成真正的高手。自行车调整：把自行车调整到最适合你身体的状态，以最自然的姿势，发挥最大踩踏效率。骑车饮食法：运动时该吃什么、怎么吃，以及环法车手的高能量饮食策略。 飞轮课：飞轮课程有何魅力，为何能把死硬派运动员带到室内，把原先不骑车的人带到户外？ 训练法：顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能，参加铁人三项赛也不怕。 重量训练：减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力，不能不提重量训练。 生存指南：如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题…… 百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动 12位传奇人物的专题：谁洞察自行车产业先机、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的工作狂教练……本书的目标很简单，难道你不想在活到百岁时还能参加百里赛吗？ 你可能会觉得这是痴人说梦，怎么可能活到一百岁还能参加百里赛呢。不过，这其实真的有可能。但科学与药物的效果其实有限，研究也显示，基因对长寿与否仅能发挥20～30%的影响；其它因素则是运动与饮食，这些都能够减缓三十几岁开始发生的变化。 本书提供你健康长寿和幸福的蓝图。自行车是很独特的运动，一举数得，不但能延年益寿，使身体和心灵发挥潜能、接受挑战，还能放松身心，创造乐趣和成就感，同时刺激有趣，又能促进人际互动。骑车跨越性别、年龄和时代，结合健身与休闲。不过自行车运动并非十全十美，虽然能促进心肺功能，让我们更长寿，但是也可能对肌力、体态、骨骼健康等造成负面影响。 因此本书用新颖的观点探讨骑自行车可能遇到的问题，包括训练、技巧和运动营养学等，以及骑自行车人时常忽略的问题：骨质酥松、两性关系、忧郁症、性功能障碍、膝盖和背部保健。除此之外当然还考虑到其他细节：如何避免和处理自行车意外、骑车被抢时如何应付，以及更多其他意想不到，却可能打乱长期计划的大小意外。 －－确实对于骑手要懂得保护自己的身体，包括减少运动带来的负面效果。 我跟罗伊除了骑车方法都不怎么样之外，还有另一个共通点：我们都认为自行车是一种探索、冒险、追求自由的方式。这样的哲学思想形成了我俩对自行车的看法——我们常常不参加比赛，而沉醉在自我探索的乐趣中。 如果说滑板精神（或者说所有极限运动的精神）是"挑战自我, 永不停歇"的话，像自行车这种运动的核心有点类似于在身体的旅途中，也让心灵经历一次旅途。心灵会以更加多的触角接触空气，树木，道路一切氛围以及构成氛围的东西。

评分☆☆☆☆☆

有插图内容很详细，一直想要一本求生方面的书。听说作者还是贝爷老师，总体很不错。

评分☆☆☆☆☆

这个书真不错 里边介绍的都很详细 喜欢野外的可以买来看看 保证你能学到很多知识 一直想出去野营 没事先买本书看看 明年去实现我这个小愿望^O^