休闲体育丛书：网球（附DVD光盘） [GO TENNIS] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 拉尔夫·弗里切特贝尔 著，崔伟 译

图书标签:

• 网球
• 休闲体育
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• GO TENNIS
• DVD
• 教学
• 球类运动
• 康复

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940661

版次：1

商品编码：10881946

包装：平装

外文名称：GO TENNIS

开本：24开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：157

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

循序渐进地教学指导，配合栩栩如生的图片
引导你入门，并提升网球技巧
完整、综合的DVD教学片演示关键的网球技巧
灵活应用实时和静止画面，以及慢镜头技术

内容简介

网球是一项全能运动，它既能让你感受到乐趣、结识更多的朋友、锻炼身心，又能体验比赛的激动人心。网球的入门标准不高，你只需一把球拍、一双网球鞋和一罐网球即可。你也不必为开始学习时的水平担心，找一块球场，赶快投入到这项运动中吧。从《休闲体育丛书：网球》中，你将了解和学习网球的一切知识，从选择球拍、了解球场和比赛规则，到提升水平之前如何感受基本练习的乐趣，以及增加更多的击球难度、移动和战略。你可以把压力完全施加在对手身上，甚至可以为参加比赛进行专门的训练。不管你处于何种水平，一旦你拿起网球拍，你就再也无法摆脱它了。

内页插图

目录

跨步
屈膝和重心转移
球
增加旋转
球的飞行
让练习有趣
加入俱乐部
第一次练习
球场上打
进行单打
什么是双打
进行双打
上场比赛
立即开始……
提高发球能力
大力发球
发球类型
提高击打落地球能力
完善正手
强大的双反
上旋单反
反手削球
掌握网前技术
有效的正手截击
反手截击
高压进攻
像职业球员那样移动
分腿垫步和接发球
分腿垫步和截击
侧滑步和正手
侧滑步和反手
交叉步
交叉步和高压球
复位步法
更聪明地比赛
立即开始……
早期优势
发球
接发球
正确的战略
相持球
击球选择
得分
施加压力
进攻和防守
制胜分和非受迫性失误
让对手思考
大角度球和网前球
挑高球
放小球
随球上网
穿越球
晋级
立即开始……
强化体能
赛前热身
加强肌肉练习
成为职业球员
比赛风格
底线选手
网前选手
网球和旅行
主要赛事
美妙的去处
网上网球
网球术语
最后……

前言/序言

《网球：掌握你的激情》（附DVD光盘） 开启你的网球之旅，释放无限潜能 你是否曾被网球场上挥洒的热情、精准的击球和策略的博弈所吸引？你是否渴望在绿茵场上展现自己的风采，享受运动带来的健康与快乐？《网球：掌握你的激情》正是为你量身打造的指南，它将带你深入探索网球这项迷人运动的奥秘，从零基础入门到精进技巧，全方位提升你的网球技能与享受。 本书不仅仅是一本讲解规则和动作的书籍，它更是一本融合了理论、实践与心理建设的全面网球学习手册。我们深知，每一位网球爱好者都有着独特的起点和目标，因此，本书的设计力求贴合不同水平的读者需求，让你的网球之路更加顺畅、高效且充满乐趣。 从基础到精通，循序渐进的学习路径 对于初学者而言，网球可能显得有些复杂和具有挑战性。本书将从最基础的握拍、站姿、发球动作、正反手击球等关键要素开始，用清晰易懂的语言和详实的图解，为你逐一拆解每一个动作要领。我们将引导你建立正确的运动基础，避免形成不良习惯，为日后的进步打下坚实的地基。 握拍的艺术： 了解不同握拍方式（大陆式、东方式、半西部式、西部式）的适用场景，以及如何根据不同击球需求进行调整。本书将通过分解动作和对比图，让你直观地掌握正确的握拍技巧，从而更好地控制球拍和球的方向。 身体的语言： 网球是一项全身运动，身体的协调与平衡至关重要。我们将详细讲解如何运用重心转移、腰部转动、蹬地发力等，将力量从腿部传递到球拍，形成强劲而有力的击球。从基础的弓步站姿到复杂的跨步跑动，本书都将提供详细的指导。 发球的威力： 发球是网球比赛的开始，一个有力的发球能为你赢得主动权。本书将深入剖析发球的各个环节，从抛球的稳定到挥拍的流畅，再到击球点的选择，帮助你掌握稳定且具有威胁性的发球技巧。我们将介绍不同的发球方式，如平击发球、侧旋发球、上旋发球，并讲解如何根据对手和场地调整发球策略。 正反手的精髓： 正手和反手是网球比赛中最基本的击球方式。本书将以图文并茂的方式，详细讲解正反手击球的技术要点，包括引拍、挥拍、击球点、随挥等。我们将引导你感受球拍与球的接触，体会击球的力量与旋转，让你能够自信地打出高质量的正反手球。 截击与高压： 在网前，截击和高压是快速得分的关键。本书将为你揭示网前技术的核心，讲解如何准确预判来球，快速移动到网前，并用精准的截击将球打入空档。对于高压球，我们将指导你如何占据有利位置，用果断而有力的动作结束得分。 策略与战术，成为聪明的网球选手 网球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将帮助你从一个技术执行者，蜕变为一个懂得审时度势的网球战略家。我们将深入浅出地讲解网球比赛中的常用战术，帮助你理解如何根据对手的特点、比赛的进程以及自身的状态来制定有效的比赛策略。 理解场地与跑位： 掌握不同场地（硬地、红土、草地）的特性，以及在不同场地上的最佳跑位和击球策略。我们将教你如何利用场地空间，预判对手的落点，并迅速做出反应，占据有利位置。 观察与分析对手： 学会观察对手的优势与劣势，识别其击球习惯和战术偏好。我们将提供实用的观察方法，帮助你快速锁定对手的薄弱环节，并利用这些信息来制定针对性的进攻或防守策略。 战术运用： 从基本的底线相持到主动上网，从深球到浅球，从改变节奏到制造旋转，本书将为你解析各种常用战术的原理和实施方法。我们将重点讲解如何运用战术来破坏对手的节奏，制造得分机会，并最终赢得比赛。 双打配合的艺术： 网球双打讲究配合与默契。本书将提供双打战术的详细指导，包括不同站位下的攻防策略，如何与搭档进行有效沟通，以及如何利用团队优势压制对手。 心理建设，释放内在的力量 网球比赛的胜负，往往取决于球员的心理状态。强健的心理素质能够帮助你在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。本书将重点关注网球运动中的心理建设，帮助你培养强大的抗压能力、专注力以及积极的心态。 赛前准备与热身： 掌握科学的赛前心理调适方法，以及有效的身体热身技巧，为比赛做好充分准备。 比赛中的专注力： 学会屏蔽外界干扰，将注意力集中在比赛本身，并能快速从失误中恢复。我们将提供实用的专注力训练方法。 面对压力与挫折： 学习如何在高压环境下保持镇定，以及如何从失误和失利中吸取教训，不断成长。 自信心的建立： 通过持续的学习和训练，逐渐建立起对自身实力的自信，从而在比赛中发挥出最佳水平。 附赠DVD光盘：看得见的指导，更直观的学习 为了让你能够更直观、更深入地理解书中的内容，本书特别附赠一张精美的DVD光盘。光盘中包含了由专业网球教练演示的各项技术动作，从握拍到发球，从正反手击球到截击，每一个细节都通过高清画面清晰呈现。你可以随时随地观看，反复模仿，加深对动作要领的理解，将书本上的理论知识转化为实际的动作技能。DVD光盘中的内容将与本书相互呼应，形成“读”与“看”的完美结合，极大地提升你的学习效率。 为何选择《网球：掌握你的激情》？ 全面性： 涵盖从基础到高级的各项网球技能、战术策略以及心理建设。 实用性： 语言通俗易懂，图解详实，强调实践操作。 权威性： 内容经过专业网球教练和运动员的审阅，确保科学性和有效性。 互动性： 附赠DVD光盘，提供直观的学习体验。 系统性： 提供清晰的学习路径，适合不同水平的网球爱好者。 无论你是刚刚接触网球的新手，还是希望突破瓶颈的业余爱好者，抑或是渴望更深入理解网球运动的资深玩家，《网球：掌握你的激情》都将是你不可或缺的良师益友。它将点燃你对网球的热情，为你提供科学有效的指导，帮助你在这个充满挑战与乐趣的运动中，不断进步，享受网球带来的无限可能。 现在，就让我们一起，翻开这本书，按下DVD播放键，开启你的网球激情之旅吧！让网球不仅仅成为你的爱好，更成为你生活中闪耀的一部分！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，从封面设计到内页布局，都透着一股清爽、专业的味道。拿到手里沉甸甸的感觉，就知道内容肯定很扎实。我尤其喜欢它在讲解基础动作时的那种细致入微，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是配上了大量的图解和清晰的步骤说明，即便是初学者也能很快领会要领。比如对正手挥拍击球的分解动作，作者简直是把每一个关节的转动角度都标注得清清楚楚，这对于我这种在球场上总是不得要领的人来说，简直是福音。而且，书中不仅仅关注技术本身，还穿插了一些网球的历史沿革和文化背景介绍，这让阅读过程充满了趣味性，不至于太过枯燥。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练在耳边循循善诱，让人感觉非常亲切和受用。我试着按照书中的建议调整了一下击球前的准备姿势，效果立竿见影，击球点更稳定了，那种掌控球的感觉真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“教学类”书籍抱有一丝怀疑，总觉得纸质书的局限性很大，很难完全展现动态的运动技巧。然而，这本书的编排方式巧妙地弥补了这一点。它大量采用了对比分析的手法，比如“正确动作”与“常见错误”的并置展示，这种直观的视觉冲击力远胜于单纯的文字描述。我最欣赏的是它对“脚步移动”部分的深度挖掘。很多初级教程往往会忽略步法的重要性，但这本书用了整整一个章节来系统讲解如何快速启动、侧向滑步以及如何有效地在击球后回到中心位置。我记得有一次在球馆练习，教练总说我回位慢，我当时很不服气，但翻开这本书，对照着书里的示意图，我才发现自己的重心始终没有调整到位。这本书提供了一种更系统、更科学的训练框架，让我不再是盲目地对着墙壁乱打一气，而是有了明确的改进方向和可量化的训练目标。这种系统性思维的构建，是它与其他零散教程拉开差距的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

从内容质量上来说，这本书绝对达到了专业教材的水准，但它最大的优势在于其对“业余爱好者”需求的精准把握。它没有强迫你成为职业选手，而是致力于让你在现有的运动水平上实现阶梯式的提升。我尤其欣赏它对器材选择的客观分析，比如不同类型的球拍框架、磅数对控制和力量的影响，以及对不同类型球场（硬地、红土、草地）的适应性训练建议。这些都是我过去在球场上摸索了很久才积累的一些经验，现在都被系统地整理在了这本书里，省去了我大量走弯路的时间。它更像是一个全方位的“网球伴侣”，涵盖了从技术训练、体能准备到比赛心理的方方面面。读完这本书后，我感觉自己看待网球的方式都变得更成熟、更专业了，不再是单纯的打球消遣，而是一项可以精进和享受的运动艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是像我这种对网球理论知之甚少的新手，阅读起来也毫无压力。作者的文字中流淌出对这项运动发自内心的热爱，读起来让人感到非常鼓舞。特别是关于“心态调整”和“比赛策略”的那几章，写得格外走心。他没有大谈空泛的“保持自信”，而是具体分析了在比分胶着时如何分配体力，如何在面对强力发球时采用哪些过渡性的接发球策略。这种实战导向的内容，远比那些停留在理论层面的“鸡汤”更有价值。我上次打完一场比赛后复盘，发现自己的失误大多出现在关键分的处理上，现在对照书里的“压力情境应对”部分，我找到了症结所在——我总是倾向于打出更“安全”的球，反而给了对手太多反击的机会。这本书让我明白了，有时候“冒险”也是一种策略，而且它提供了如何有计划地冒险的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度非常高，但信息的组织逻辑却极为清晰。它没有将所有内容一股脑地塞给你，而是采用了模块化的设计。你可以根据自己的需求，选择性地深入学习某个特定模块，比如专门攻克双发球的技术，或者专注于网前截击的站位。我个人对“旋转的运用”这一块最为痴迷，作者把上旋、侧旋、削球的原理讲得透彻，甚至还涉及到球拍的张力和击球点对旋转力的影响。我一直以为拉上旋就是简单地“向上捞球”，但书里详细解释了如何通过手腕的快速翻转和拍面的微小角度变化来制造出足够的摩擦力。当我将这些理论应用到实战中时，那种球像装了导航一样沿着预设轨迹下坠入界内的感觉，简直令人陶醉。这种深入浅出的讲解方式，让复杂的物理学原理在网球运动中得到了最生动的体现。

评分☆☆☆☆☆

送朋友的书，希望他喜欢，有用

评分☆☆☆☆☆

很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦　我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 　　古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 　　记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 　　迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 　　从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 　　闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 　　早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!

评分☆☆☆☆☆

很不错的网球书，而且还有光盘，推荐！

评分☆☆☆☆☆

有光盘'还不错

评分☆☆☆☆☆

很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦　我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 　　古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 　　记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 　　迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 　　从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 　　闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 　　早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!

评分☆☆☆☆☆

书籍很好，说的很详细

评分☆☆☆☆☆

想读些书，适合慢慢品读。

评分☆☆☆☆☆

在京东买书有一年了，买了许多书。京东的书是正版的好书。而且实惠。我这一年来学到了许的东西。思想有提升了。这是读书心得师者，传道授业解惑者也。古老的思想已经把教师的职责诠释得清清楚楚了。反过来，把我们自己放在这个定义上来看看，有多少人合格呢如果没有严格的制度和考评机制，连课都不好好教的教师，肯定不在少数。是何原因应该源于现今的教育制度，也源于教师自身。古人说天地君亲师，特别突出了师的地位和作用。自古教师与天地君亲是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么灵魂的工程师自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗不用心教学，这不是教师本质的腐败吗年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了传道授业解惑的教学原点，心较比干多一窍，千方百计地补习，考好成绩，写论文，上公开课，指导学生如果为了职称、为了名利真正来比教学水平，比综合素质，应该不算是什么腐败的事情。腐败的是，在学校里混的一小撮人，教学思想落后，教学方法陈旧，对孩子的思想动态、道德品质、安全意识漠不关心，对教学、科研更是不屑一顾，职称、名利却样样想通过各种手段与别人平起平坐，甚至要高人一筹。更有甚者，自誉与世无争，视一切为粪土，除了生儿育女、相夫教子，只求度日、退休、安度晚年，同样置学生的学业、人格发展于不顾回首一生竟想不出到底做了哪些真正有益、有意义的事！还有，学校领导作为教师的一份子，同样存在着腐败，甚至在不知不觉中引领着教师们腐败。学校领导不能带领学校整体发展，而只照顾几个重点学科，就是一种腐败一天忙不完的会议，不能引领师生身心健康发展，同样也是腐败除了帮助教师造假应付检查就是被动地承接上级部署，不能创性地开展教育活动，更是一种腐败于是，一向被称为清水衙门的教育圣地——校园变得越来越污浊了，连小学生在学校就要经受廉政文化进校园之类的社会考验，心得体会廉文读书心得体会——让我们都昂首地活着吧(:..)。这是社会的进步，还是社会的退步人们给予教师太多的甚至是最崇高的美称教师是人类灵魂的工程师、教师是太阳底下最光辉的职业是啊，学高为师，德高为范，教师确实是一项崇高的职业。过去，传道、授业、解惑的精神为社会所尊崇，教师的两袖清风亦为民众所称道。所以，是教师就要做一个甘于清贫、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘于清

评分☆☆☆☆☆

全面翔实的书，内容丰富，专业，很好。