太极拳入门初步（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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郑勤，赵永刚著

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出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500940609

版次：1

商品编码：10932966

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：218

附件：光盘

具体描述

内容简介

《太极拳入门初步（附光盘）》在着力普及太极拳的同时，全面介绍了太极拳的源流和内容、健身原理与科学，以及如何在太极拳的修习中进行武德培养等文化内容，并把这些文化的部分放在了全书的一、二、三章，凸显其重要性。本书内容的选择，出发点是初学者。“太极拳运动的基本技术和要领”（第四章）介绍了太极拳运动中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技术。“太极拳基础功法”（第五章）介绍了太极拳桩功、六段选、八门五步等基本功法，功法简洁实用，易于上手：“太极拳套路入门-24式太极拳” （第六章）选取了群众基础厚实的24式太极拳。“太极推手基础”（第七章）介绍了太极推手的基础和主要练法。全书内容，深入浅出，图文并茂。

试说太极的文化内涵／王玉德
第一章太极拳的源流和内容
第一节太极拳的起源
第二节太极拳流派
一、陈、杨、吴、武、孙五大传统流派
二、简化太极拳和竞赛太极拳
三、民间流传的诸家门派
第三节太极拳系的内容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四节初学者如何选择学练太极拳的
内容和注意事项
一、如何选择太极拳入门练习的内容
二、初学者注意事项

第二章太极拳中的原理与科学
第一节太极拳的健身原理与科学
一、提高运动系统的活动能力
二、增强脏腑各器官的功能
三、对循环系统的调节
四、对神经系统和免疫系统的调节
五、对生殖系统和泌尿系统的调节
第二节太极拳的心理健康原理与科学
第三节太极推手中的力学原理与科学

第三章太极拳中的武德培养
第一节武德的观念
第二节武德守则和谚语
第三节武礼规范——抱拳礼

第四章太极拳的基本技术和要求
第一节太极拳主要部位的要求
第二节太极拳基本技术的要求

第五章太极拳基础功法
第一节太极桩功
一、无极桩
二、马步桩
三、川字步桩
四、一字立体站桩
第二节太极拳六段选
一、动作名称
二、动作图解
第三节八门五步
一、动作名称
二、动作图解
三、技击方法

第六章太极拳套路入门——24式简化太极拳
第一节 24式太极拳动作名称（口诀）
第二节 24式太极拳动作图解

第七章太极推手基础
第一节推手的基本动作
一、预备姿势
二、单手平圆推手练习法
三、单手立圆推手练习法
四、双手平圆推手练习法
第二节定步推手法

第八章如何深入学习太极拳
第一节如何提高太极拳技术水平
第二节不同年龄和体质的人练太极拳的方法
参考书目
后记