具体描述
内容简介
杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨禄禅（1799～1872）及其子杨健侯（1839～1917）其孙杨澄甫（1883～1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之，练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
编写《杨式太极拳》的目的在于继承传统套路，并不以技击为主，所以只在动作方面作为详细的说明，对于技击作用则从略。在动作要点方面，作者根据《太极拳体用全书》的原来的架式，同时参考其师所著《太极拳使用法》而编写的，另外，作者尽量将过去其师教导他的对每个姿势所提出的要求写出，未曾增减，公诸同好，以为楷式。在图照方面，有76幅是按照作者老师原有拳照加以摹绘的，其他是根据练法和动作分解上的需要而添绘的。
目录
第一章 太极拳要领太极拳之练习谈
太极拳说十要
第二章 杨式太极拳图解
杨式太极拳拳式名称顺序
关于图照的几点说明
杨式太极拳图解
第三章 杨式太极拳推手
定步推手
活步推手
大（扌履）
附录
前言/序言
用户评价
这本武术指导书，简直是为我们这些初学者量身定做的！我一直对太极拳心生向往，但总觉得动作繁复，难以捉摸。拿到这本书后，我的顾虑一下子就烟消云散了。作者的讲解方式太有条理了，每一个架势的转换，每一个细节的要领，都配上了清晰的图解，简直是手把手地在教你。特别是对于“沉”、“松”、“虚领顶劲”这些抽象的概念，书里用了非常形象的比喻，让我这个“门外汉”一下子就能领会到其中的精髓。我按照书中的步骤，在家对着镜子练习了好几次，原本僵硬的身体，现在感觉都松活了不少。这本书不仅仅是一本动作手册，更像是一位经验丰富的老拳师在耳边低语，时刻提醒着你不要走偏。我特别喜欢其中关于“意念引导”的部分，它让我明白太极拳的精髓远不止于形体动作，更是心神的修炼。强力推荐给所有想入门的朋友，这本书绝对能让你少走很多弯路。
评分最近身体有些小毛病，医生建议多做一些舒缓的运动。我在网上搜寻资料时发现了这本书，被它充满东方哲学韵味的封面吸引了。我更关注的是它对“养生”层面的阐述。这本书在教授拳架的同时，花了相当大的篇幅来讲解太极拳如何调和阴阳、疏通气血。书中列举的那些“保健功法”——比如特定的站桩姿势和简单的拉伸动作——我坚持练习了一周，感觉最明显的是睡眠质量提高了很多，早晨起来也更有精神了。作者的笔触非常细腻，不只是教你“做什么”，更重要的是教你“为什么这么做”，这种知其所以然的学习方式，极大地增强了我坚持下去的动力。它不是那种只适合专业武术家的秘籍，而是面向大众，旨在提升生活质量的实用指南。如果你是冲着改善亚健康状态去的，这本书绝对能给你带来超越期待的收获。
评分我是一位收藏家，对各种传统文化载体都有所涉猎。这本书在装帧设计上体现了对传统美学的尊重，纸张的质感和印刷的清晰度都堪称一流。但让我真正把它归入“精品”行列的，是它对“文化内核”的挖掘深度。作者似乎不仅仅是一位拳术家，更是一位文化学者，他对太极拳与道家思想、儒家伦理之间的微妙联系进行了精妙的论述。书中关于“动静相宜”的哲学探讨，让我对“慢”有了全新的理解——慢并非拖沓，而是一种对时间、对自我的精准掌控。此外，书中对不同历史时期太极拳流派演变的小考，也为本书增添了学术的厚重感，它清晰地梳理了脉络，避免了许多初学者容易混淆的知识点。这是一本可以放在书架上作为文化参考，也可以拿到垫子上反复练习的宝典，它在艺术性、文化深度和实践指导性上找到了一个近乎完美的平衡点。
评分说实话，我买这本书纯粹是出于好奇心，因为我之前对中国传统文化和养生之道比较感兴趣，但对具体的武术套路一窍不通。这本书给我的第一印象是，它的排版设计非常舒服，没有那种传统武术书籍的陈旧感，图文的搭配既典雅又现代。最让我惊喜的是，它用一种非常生活化的语言，去解释那些看似高深莫测的术语。比如，讲到如何放松时，它不是干巴巴地说“要放松”，而是让你想象自己是一棵被风吹拂的柳树，这种场景化的描述，立刻就能让人进入状态。我试着跟着书中的“呼吸导引法”做了几次深呼吸练习，感觉平时工作积累的焦虑感真的减轻了不少，这完全出乎我的意料，原本以为这只是强身健体的书，没想到还有这么好的疗愈效果。对于我这种完全没有武术基础的人来说，这本书提供了一个非常安全、友好的入门渠道，它没有给我任何压力，只是温柔地引导我踏入太极的世界。
评分我是一名有十多年练习经验的武术爱好者，读过不少关于传统武术的书籍，坦率地说，市面上很多书籍往往过于注重理论的阐述，或者图解模糊不清，实操性不强。然而，这本关于太极拳的书籍，在深度和广度上都给我带来了惊喜。它并非简单地罗列招式，而是深入探讨了每一招背后的力学原理和中医经络理论的结合点，这对于我们这些追求更高境界的习练者来说，无疑是如获至宝。书中对于“劲力”的层次划分和运用技巧，描述得极其细致入微，即便是呼吸配合的微妙变化，作者也毫不吝啬地分享了自己的理解。我尝试着运用书中所述的“缠丝劲”来实践一些已经熟悉的套路，效果立竿见影，感觉自己的拳架瞬间“活”了起来，那种连绵不绝的内劲，通过文字清晰地传递给了我。这本书的价值，在于它连接了理论的深度和实践的精准性，是老拳家沉淀下来的宝贵经验结晶，值得反复研读品味。
评分多锻炼身体好，年纪大了更应该学学太极拳
评分19、海底针（一）跟半步落在中线上（二）坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁 左手落到腹前（三）左脚前移半步成虚步 右掌向前下插掌 上体略向前倾
评分X3条
评分13、右蹬脚（一）穿掌活步 脚尖脚跟向左侧移动（二）落脚弓腿分手（三）抱手收脚（四）蹬脚分手 方向右前方30度
评分17、右下势独立（一）落脚转身 摆手提勾（二）右腿向右侧伸出 右手微下沉（三）仆步右穿掌 掌指向右侧 虎口向上 掌心向前（四）弓腿挑掌起身 前脚尖外撇后脚尖内扣 重心前移 后手勾尖转向上（五）独立挑掌 左手左腿一起向前上方提起 手是侧立掌 脚尖斜向下 右手按在体侧
评分从百草园到三味书屋／鲁迅 我家的后面有一个很大的园，相传叫作百草园。现在是早已并屋子一 起卖给朱文公的 子孙了，连那最末次的相见也已经隔了七八年，其中似乎确凿只有一些野 草；但那时却是 我的乐园。不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑椹；也 不必说鸣蝉在树 叶里长吟，肥胖的黄蜂伏在菜花上，轻捷的叫天子（云雀）忽然从草间直窜 向云霄里去了。单是周围的短短的泥墙根一带，就有无限趣味。油蛉在这里低唱，蟋蟀们 在这里弹琴。翻 开断砖来，有时会遇见蜈蚣；还有斑蝥，倘若用手指按住它的脊梁，便会 拍的一声，从后 窍喷出一阵烟雾。何首乌藤和木莲藤缠络着，木莲有莲房一般的果实，何 首乌有臃肿的根。有人说，何首乌根是有像人形的，吃了便可以成仙，我于是常常拔它起来，牵连不断地拔起来，也曾因此弄坏了泥墙，却从来没有见过有一块根像人样。如果不怕刺，还 可以摘到覆盆子，像小珊瑚珠攒成的小球，又酸又甜，色味都比桑椹要好得远。长的草里是不去的，因为相传这园里有一条很大的赤练蛇。长妈妈曾经讲给我一个故事听：先前，有一个读书人住在古庙里用功，晚间，在院子 里纳凉的时候，突然听到有人在叫他。答应着，四面看时，却见一个美女 的脸露在墙头上，向他一笑，隐去了。他很高兴；但竟给那走来夜谈的老和尚识破了机关。说他脸上有些妖 气，一定遇见“美女蛇”了；这是人首蛇身的怪物，能唤人名，倘一答应，夜间便要来吃 这人的肉的。他自然吓得要死，而那老和尚却道无妨，给他一个小盒子，说只要放在枕边，便可高枕而卧。他虽然照样办，却总是睡不着，——当然睡不着的。到半 夜，果然来了，沙沙沙！门外像是风雨声。他正抖作一团时，却听得豁的一声，一道金光 从枕边飞出，外 面便什么声音也没有了，那金光也就飞回来，敛在盒子里。后来呢？后来，老和尚说，这 是飞蜈蚣，它能吸蛇的脑髓，美女蛇就被它治死了。结末的教训是：所以倘有陌生的声音叫你的名字，你万不可答应他。这故事很使我觉得做人之险，夏夜乘凉，往往有些担心，不敢去看墙 上，而且极想得 到一盒老和尚那样的飞蜈蚣。走到百草园的草丛旁边时，也常常这样想。但直到现在，总 还是没有得到，但也没有遇见过赤练蛇和美女蛇。叫我名字的陌生声音自 然是常有的，然 而都不是美女蛇。冬天的百草园比较的无味；雪一下，可就两样了。拍雪人（将自己的全 形印在雪上） 和塑雪罗汉需要人们鉴赏，这是荒园，人迹罕至，所以不相宜，只好来捕 鸟。薄薄的雪，是不行的；总须积雪盖了地面一两天，鸟雀们久已无处觅食的时候才好。扫开一块雪，露 出地面，用一支短棒支起一面大的竹筛来，下面撒些秕谷，棒上系一条长 绳，人远远地牵 着，看鸟雀下来啄食，走到竹筛底下的时候，将绳子一拉，便罩住了。但 所得的是麻雀居多，也有白颊的“张飞鸟”，性子很躁，养不过夜的。这是闰土的父亲所传授的方法，我却不大能用。明明见它们进去了，拉了绳，跑去一 看，却什么都没有，费了半天力，捉住的不过三四只。闰土的父亲是小半 天便能捕获几十只，装在叉袋里叫着撞着的。我曾经问他得失的缘由，他只静静地笑道：你太 性急，来不及等 它走到中间去。我不知道为什么家里的人要将我送进书塾里去了，而且还是全城中称 为最严厉的书塾。也许是因为拔何首乌毁了泥墙罢，也许是因为将砖头抛到间壁的梁家去了 罢，也许是因为 站在石井栏上跳了下来罢，……都无从知道。总而言之：我将不能常到百 草园了。Ade，我的蟋蟀们！Ade，我的覆盆子们和木莲们！…… 出门向东，不上半里，走过一道石桥，便是我的先生的家了。从一扇 黑油的竹门进去，第三间是书房。中间挂着一块匾道：三味书屋；匾下面是一幅画，画着一 只很肥大的梅花 鹿伏在古树下。没有孔子牌位，我们便对着那匾和鹿行礼。第一次算是拜 孔子，第二次算 是拜先生。第二次行礼时，先生便和蔼地在一旁答礼。他是一个高而瘦的 老人，须发都 花白了，还戴着大眼镜。我对他很恭敬，因为我早听到，他是本城中极方 正，质朴，博学 的人。
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评分20、扇通臂（一）上体立直提手收脚（二）上步翻掌（三）弓步推掌
评分￥21.80(7.6折)
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