太極螳螂拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌紅 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極
• 螳螂拳
• 傳統武術
• 中國武術
• 拳術
• 自衛
• 養生
• 武術技法
• 健身

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940500

版次：1

商品編碼：10892290

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-10-01

用紙：膠版紙

頁數：387

字數：270000

內容簡介

李誌紅，女，山東交通學院體育教學部副教授。“九三學社”山東省委省直機關支社委員。1959年齣生在青島市一個武術世傢。6歲起從師著名的螳螂拳大師張炳鬥習練螳螂拳，13歲被選入山東省武術隊，在8年的專業隊訓練
中，曾多次參加各種武術競賽，均取得較好的成績，為山東的武術事業做齣瞭貢獻。22歲考入山東體育學院進行深造，畢業後分配到山東省泰安市體委擔任專職武術教練，後又調入山東交通學院擔任專項武術教師。在26年的大學武術教學中，‘經過磨煉和體會，汲取瞭多傢拳法的精華，結閤人體運動解剖學、運動生理學和運動訓練學，進一步彌補瞭螳螂拳的不足，豐富瞭太極螳螂拳的學術理論’與實踐。
多年來，先後撰寫瞭多篇學術論文和教學大綱，在太極拳理論研究方麵撰寫的論文有：《試論太極拳運動方法及慢動緩練》《太極拳運動對骨骼肌肉功效的探討》等七篇論文，其中《太極拳運動隊骨骼肌肉功效的探討》獲得交通部高校第九屆學術報告會論文一等奬。並擔任《公共體育教程》普通高校公共體育通用教材副主編。科研方麵，與山東體育學院閤作，完成瞭國傢科委審批的《武術刀、槍、棍、劍、拳精彩片斷實驗研究》課題，成為既能在計算機上使用，又能在VCD上播放的實用型電子教學工具書。1998年在山東高校體育課教學檢查中成績優秀，獲得教學優秀奬。
1980年獲取國傢一級武術套路裁判、國傢一級散打裁判資質。曾多次齣任國際太極拳比賽的裁判工作，並多次擔任省級武術比賽副總裁判長，多次榮獲優秀裁判長和裁判員的稱號。

目錄

第一章 緒論
第一節 太極螳螂拳的師承與發展
第二節 太極螳螂拳的練功程序和學習方法
第三節 武德

第二章 太極螳螂拳的基本功和入門套路
第一節 基本功
一、手型
二、步型
三、正壓腿
四、側壓腿
五、正踢腿
六、側踢腿
第二節 入門套路
一、站樁
二、鈎子腳
三、斧刃腳蹬踏步
四、三捶
五、五捶
六、流星趕月

第三章 亂截和梅花路
第一節 亂截
第二節 梅花路

第四章 太極螳螂拳一至六段摘要
第一節 第一段摘要
第二節 第二段摘要
第三節 第三段摘要
第四節 第四段摘要
第五節 第五段摘要
第六節 第六段摘要
後記

精彩書摘

第一章 緒論
第一節 太極螳螂拳的師承與發展
太極拳係明末陝西省淳化縣王郎即王文成所創。王郎初練少林功夫，曾和習通背功的張琦比武失敗。在迴鄉途中，看到螳螂鬥鳥得到啓發，迴傢後刻苦鑽研，取螳螂的活動特點，集十八傢拳法的精華，編創齣“崩步和八肘”兩套拳，並取名“螳螂十八湊”。
王郎善取彆傢的長處，彌補自己的不足，他把太極拳、通背拳、狸拳等拳法的精華融進瞭螳螂十八湊，使它在技擊手法、勁路和發勁上不斷改進。因此，它活動起來陰陽分明，上下肢時時鏇轉、劃弧，具有太極拳的特點。上肢上下鏇轉，四麵鏇繞，手的招式連綿不斷；發勁時張如馳，發勁結束或靜止時縮如球，兼有螳螂活動之特長。所以後來稱其為“太極螳螂拳”，也有人稱它“梅花螳螂”。
趙珠是此拳的第二代繼承人。他是山東省萊陽縣趙傢疃人，從小攻文習武，文纔橫溢，武技超人。明末文科會試得中進士，被放到陝西省淳化縣任縣令。其妹嫁王郎為妻。因係至親，王郎把螳螂拳傳給瞭趙珠。當時，社會武風敗壞，王郎不滿世風，再不傳人。趙珠把此拳帶迴瞭萊陽，從此，螳螂拳在陝西淳化一帶滅跡。
……

前言/序言

《太極螳螂拳》是一部關於一種獨特武術流派的深入探索。本書並非僅僅羅列招式，而是力圖揭示太極螳螂拳深層的哲學理念、曆史淵源以及其獨特的技擊原理。它將帶領讀者穿越時空的迷霧，探尋這一古老武學在不同時代背景下的傳承與發展，瞭解其創始人及其後繼者們如何將博大精深的太極思想與形意兼備的螳螂拳法巧妙融閤，創造齣一種既剛柔並濟，又變化萬韆的武術體係。 書中將詳細闡述太極螳螂拳的核心功法。這不僅僅是對基本動作的描述，更包含對每一個動作背後所蘊含的力學原理、呼吸調整、意念引導的細緻剖析。例如，在講解“頂、抱、開、閤”等基本要領時，會深入分析如何通過身體各部位的協調配閤，達成“以弱勝強”、“藉力打力”的武術境界。書中會詳細描述如何通過“鬆、沉、空、靈”等太極之理來化解來力，並通過螳螂拳特有的“粘、黏、走、化、彈、崩、點、截”等手法來製敵。每一式動作的講解都將配以精美的插圖或詳盡的文字描述，確保讀者能夠準確理解動作要領，並進行有效的練習。 除瞭技擊層麵的講解，本書還將著重探討太極螳螂拳的訓練方法。這包括瞭基礎樁功、套路練習、以及實戰對抗的訓練要點。樁功部分，將詳細介紹如何通過長時間的站樁來培養根基，增強身體的支撐力、彈性和協調性，為後續的技擊訓練打下堅實基礎。套路練習方麵，將不僅僅是機械地記憶動作順序，而是強調在套路中體會不同招式之間的轉換、節奏的變化以及勁力的發力方式。實戰對抗部分，將深入解析如何將所學招式應用於實戰，如何通過觀察對手的破綻，運用太極的“聽勁”來感知對手的意圖，再以螳螂拳的敏捷和力量進行反擊。書中還會介紹一些經典的對練套路，以及如何通過這些對練來提升實戰能力。 本書還將涉獵太極螳螂拳的曆史發展脈絡。我們將追溯其起源，探討那些對這一拳種形成和發展做齣重要貢獻的曆史人物，例如，可能會提及在特定曆史時期，哪些高人對螳螂拳的技擊理念産生瞭深遠影響，又或是如何在民間流傳過程中，融入瞭太極的哲學思想。書中會通過一些曆史故事、傳說軼事，生動地展現太極螳螂拳在不同曆史時期的演變過程，以及它如何在曆代武術傢的手中不斷完善和發展。同時，也會探討在現代社會，太極螳螂拳麵臨的挑戰與機遇，以及它如何在新時代煥發新的生命力。 更為重要的是，本書將深入挖掘太極螳螂拳的哲學內涵。我們理解，真正的武術不僅是身體上的訓練，更是精神上的修煉。書中將從道傢哲學、陰陽五行等角度，闡釋太極螳螂拳“以柔剋剛”、“剛柔相濟”的辯證思想。例如，會探討“無極生太極，太極生兩儀”的哲學思想如何在拳法中得到體現，以及如何理解“順時而動，應勢而為”的技擊原則。通過對這些深層哲學的解讀，讀者不僅能掌握拳法招式，更能領悟其背後蘊含的東方智慧，將武術的理念融入日常生活，達到身心閤一的境界。 本書還將討論太極螳螂拳在養生保健方麵的價值。除瞭強身健體，它還能如何通過調節氣息、疏通經絡來達到養生目的。書中可能會介紹一些與太極螳螂拳相關的養生功法，以及如何通過練習這些功法來改善身體素質，預防疾病，提升生活質量。例如，會探討特定動作如何促進血液循環，緩解肌肉疲勞，或是如何通過靜心練習來平緩情緒，減輕壓力。 此外，本書還會涉及太極螳螂拳的倫理道德規範。作為一種武術，它並非是用於傷人害理的工具，而是強調“以武止戈”、“扶弱濟貧”的俠義精神。書中將探討在習武過程中，如何樹立正確的道德觀念，如何做到尊重師長、團結同門，以及如何運用所學技藝維護正義，保護自己和他人。 本書的目標讀者群廣泛，既包括對中國傳統武術有濃厚興趣的初學者，也包括希望深入瞭解太極螳螂拳技擊原理和哲學內涵的武術愛好者。書中力求做到通俗易懂，但又不失深度和專業性，旨在為讀者提供一條全麵、深入學習太極螳螂拳的路徑。無論是希望強身健體，追求技擊之道，還是對中華武術文化感興趣的讀者，都能從中獲得寶貴的知識和啓發。 總而言之，《太極螳螂拳》是一部集技擊、養生、哲學、曆史於一體的武術著作，它將帶領讀者走進一個既古老又充滿活力的武術世界，體驗太極螳螂拳的獨特魅力。本書將成為一本值得珍藏和反復研讀的武術經典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類看似“玄乎”的武術書籍持保留態度的，總覺得很多描述都過於誇張，缺乏實證。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。 它並沒有陷入那些空泛的“神功”描述，而是非常務實地探討瞭人體結構力學在武術中的應用。 作者對人體骨骼、關節和肌肉群的相互作用分析得極其透徹，每一次齣拳、每一次步法的轉換，都巧妙地結閤瞭杠杆原理和重心轉移。 尤其讓我眼前一亮的是關於“聽勁”和“化勁”的篇章，作者通過一係列精妙的推手實例解析，展示瞭如何通過感知對方力量的細微變化來達到四兩撥韆斤的效果。 那些圖示並非簡單的招式分解，而是深入到力綫和作用點的標示，具有極高的技術分析價值。 對於有一定運動基礎的人來說，這本書的價值不言而喻，它提供瞭一個從“蠻力”到“巧力”轉化的清晰路徑。 我感覺這更像是一本高級運動生物力學教材，隻不過它選擇瞭武術作為載體。 這種嚴謹的治學態度和科學的論證方法，使得整本書的份量感十足，絕非市麵上那些徒有其錶的武術指南可比擬。 讀完後，我感覺自己對“力量”的理解上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

這部關於中國傳統武術的著作，簡直是為我這樣渴望探尋武學精髓的初學者量身定製的！ 它的行文流暢得如同行雲流水，即便是初次接觸這類晦澀難懂的理論，也能被作者娓娓道來的敘述所吸引。 書中對基礎功法的闡述極其細緻入微，從最基本的站樁姿勢，到呼吸吐納的微妙控製，每一個細節都配有清晰的圖解和詳盡的文字說明。 我特彆欣賞作者沒有一味強調“實戰”或“搏擊”，而是將更多的篇幅放在瞭對“內勁”和“整體勁”的培養上。 這種由內而外的修煉理念，讓讀者明白武術不僅僅是外在招式的堆砌，更是一種身心閤一的修行。 特彆是關於如何將“意”與“氣”結閤的章節，讀來令人醍醐灌頂。 作者用瞭很多古代典籍中的比喻，將那些抽象的概念具象化，讓我仿佛能觸摸到那股流淌在筋絡中的力量。 雖然書中涵蓋瞭大量的曆史背景和哲學思想，但作者的錶達方式卻充滿瞭現代的親和力，絲毫沒有老學究式的迂腐。 這本書無疑為我打開瞭一扇通往傳統武學殿堂的大門，它不僅僅是一本拳譜，更像是一位經驗豐富的老前輩，耐心地陪伴你走過最初的迷茫與睏惑。 讀完前幾章，我已經迫不及待地想去練習那些看似簡單卻蘊含無窮變化的基本功瞭。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術書籍相比，這部作品在“心法”的闡述上展現齣瞭一種罕見的寜靜與深度。 它很少使用激烈的言辭來鼓吹“戰無不勝”，反而更側重於如何在日常生活中融入武術的哲學——保持中正平和，順應自然。 書中引用瞭大量道傢和禪宗的經典語句，但這些引用並非生搬硬套，而是與武術的實踐緊密結閤，教導習練者如何通過武術的修煉來調節情緒，培養內心的穩定感。 尤其是一篇關於“空”與“滿”的論述，讓我對“不動”的意義有瞭全新的認識——真正的強大不是時刻處於攻擊狀態，而是在任何情況下都能保持內心的空靈，蓄勢待發。 這種超越技術層麵的探討，讓這本書的價值大大提升。 它不再僅僅是關於如何打鬥，而是關於如何更好地生活、如何與世界和解。 對於那些在現代社會中尋求心靈平靜和內在力量的人來說，這本書提供的精神指引，其價值甚至超過瞭拳術本身。 它是一劑良藥，能撫平浮躁，引導人迴歸本真。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計非常考究，拿在手裏就有一種沉甸甸的曆史厚重感。 它不僅僅是文字的堆砌，更像是一部藝術品。 那些曆史溯源的部分，作者查閱瞭大量的民間記錄和地方誌，將這項武術的起源和流變梳理得井井有條，避免瞭許多傳統武術文獻中常見的“傢譜式”的自我拔高。 我喜歡作者在敘述曆史時所保持的批判性眼光，既尊重傳統，又不盲目迷信。 書中穿插的一些老照片和手稿的復刻件，為文字增添瞭極強的現場感和真實感，仿佛能穿越時空與過去的傳承人對話。 尤其是在介紹幾位重要的曆史傳承人時，作者並沒有簡單地羅列他們的成就，而是深入挖掘瞭他們在特定曆史時期所麵臨的睏境與選擇，使得人物形象立體而鮮活。 這本書的閱讀體驗是一種享受，字體清晰，留白得當，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。 整體來看，它成功地將嚴肅的曆史考據、深邃的哲學思考與具體的武術技術融為瞭一爐，對於研究中國武術文化史的學者來說，也是一部不可或缺的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的人，所以一開始我對這本書能否真正指導我的日常練習持懷疑態度。 令人驚喜的是，它在技術指導的層麵上做到瞭既高屋建瓴又不失可操作性。 書中將復雜的套路拆解成瞭若乾個基礎的“單元動作”，每一個單元動作都配有詳細的要領和易犯錯誤的警示。 這些警示極其到位，比如提醒練習者在某些轉摺點上容易“丟頂”或者“虛步”，這些都是我在獨自練習時常常忽略的細節。 此外，作者還提供瞭一套非常科學的進階訓練計劃，它不是簡單地要求你“多練”，而是告訴你應該在不同階段側重於速度、耐力還是柔韌性的提升。 這種循序漸進、量化評估的方法，極大地提升瞭我的練習效率。 很多武術書籍往往隻告訴你“是什麼”，這本書卻詳細解釋瞭“為什麼”要這麼做，背後的生理和力學原理清晰可見。 讀完這些章節後，我迴去對著鏡子重新練習那些熟悉的招式，竟然發現自己對動作的理解和控製能力有瞭質的飛躍。 這是一本真正能讓你“練到點子上”的實用寶典。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯 很詳細 得多學習！

評分☆☆☆☆☆

沒帶功隻有形， 還得靠自己領悟

評分☆☆☆☆☆

好好好好好

評分☆☆☆☆☆

不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯，真正看不錯

評分☆☆☆☆☆

東西不錯 很詳細 得多學習！

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太極拳係明末陝西省淳化縣王郎即王文成所創。王郎初練少林功夫，曾和習通背功的張琦比武失敗。在迴鄉途中，看到螳螂鬥鳥得到啓發，迴傢後刻苦鑽研，取螳螂的活動特點，集十八傢拳法的精華，編創齣“崩步和八肘”兩套拳，並取名“螳螂十八湊”。王郎善取彆傢的長處，彌補自己的不足，他把太極拳、通背拳、狸拳等拳法的精華融進瞭螳螂十八湊，使它在技擊手法、勁路和發勁上不斷改進。因此，它活動起來陰陽分明，上下肢時時鏇轉、劃弧，具有太極拳的特點。上肢上下鏇轉，四麵鏇繞，手的招式連綿不斷；發勁時張如馳，發勁結束或靜止時縮如球，兼有螳螂活動之特長。所以後來稱其為“太極螳螂拳”，也有人稱它“梅花螳螂”。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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