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内容简介

《游泳课堂》主要介绍：游泳各项技术的练习方法以及如何快速掌握这些基本技能；同时还介绍了游泳的规则和相关知识。本书的教学、练习方法具体，内容实用，图文并茂，既可帮助初学者学习游泳技术，也可帮助游泳爱好者提高游泳技术水平。

目录

第一部分 游泳常识
第一课 游泳的锻炼价值
第二课 怎样游泳才能达到健身效果
第三课 游泳前的准备
第四课 游泳后的放松
第五课 游泳姿势的学习顺序

第二部分 蛙泳课堂
第一课 初步学习蛙泳腿技术
第二课 巩固提高蛙泳身体姿势和掌握蛙泳腿技术
第三课 学习蛙泳腿与呼吸的配合
第四课 巩固提高蛙泳腿和初步学习蛙泳臂技术
第五课 巩固提高蛙泳腿技术和初步学习蛙划水与呼吸的配合
第六课 熟练掌握蛙泳划水与呼吸的配合和学习完整配合技术

第三部分 仰泳课堂
第一课 掌握仰泳身体姿势和学习仰泳腿技术
第二课 巩固提高仰泳身体姿势和掌握仰泳腿技术
第三课 巩固提高仰泳腿技术和初步学习仰泳划臂技术
第四课 巩固提高仰泳腿技术和初步学习仰泳划手与呼吸的配合技术
第五课 巩固提高仰泳腿、熟练掌握仰泳划水与呼吸的配合，学习仰泳臂与腿的配合技术
第六课 熟练掌握仰泳臂与腿的配合和学习完整配合技术

第四部分 爬泳课堂
第一课 掌握爬泳身体姿势和学习爬泳腿技术
第二课 巩固提高爬泳身体姿势和掌握爬泳腿技术
……
第五部分 蝶泳课堂
第六部分 游泳出发、转身技术课堂
第七部分 救生常识与水中自救
附件 游泳竞赛规则知识问答

前言/序言

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:..吴长坤1.吴长坤的作品一直很喜欢。进攻，无坚不摧防守，固若金汤。扫描嗅探，监听网络信息，锁定端口，有的放矢，远程控制，秘而不宣，木马植入，悄然无声，突破网络，自得其乐，盗号技巧，防人一招，密码入侵，攻其不备那些成为传奇黑客的人物并不是遥不可及的，如果你愿意，也可以达到他们的高度，甚至超越他们。，内容也很丰富。随着计算机技术的飞速发展，网络的安全问题也显得日益重要。上网聊天、浏览网页、下载文件，这本来是再平凡不过的事。但是，也许就在您交谈甚欢、饶有兴趣地浏览网页或下载的过程中，互联网上的某处可能就有一双眼睛正在窥视着您的一举一动，不论是您的登录账号、密码，还是电子邮件，甚至是商业机密，全都被这双眼睛偷窥地一览无余。这双眼睛就是黑客。长期以来，由于诸多方面的原因，在一般人心目中，黑客这个名词已经变成了网络破坏者的象征了，打开黑客破坏史——网络世界里人人闻之色变的传奇黑客、入侵美国国防部系统、偷打免费电话这些看起来搞怪又无聊的破坏行径，就是一般人对黑客的印象。但是黑客守则第一条就已经说明，绝不破坏他人的系统，黑客的世界里自有一套伦理规范，一旦违反了这些游戏规则，就会变成正统黑客们唾弃的对象。想必大家听说过冰河木马灰鸽子木马漏洞攻击吧！但这些只是黑客惯用伎俩中很小的一部分，黑客攻击的手段实在是太多了，因为每一台与互联网连接的计算机都可能成为黑客的攻击对象，当然其中也包括我们的计算机。对于那些防范意识较差或对网络安全不甚了解的用户，常常极易成为黑客攻击的目标。黑客技术就像一把双面的利刃，它可以入侵他人的计算机，但是我们也可以通过了解黑客人侵的手段，了解该如何防护自己的计算机，以保护计算机不受他人的入侵。本书开篇即对黑客的定义、历史、常用攻击工具及手段做了详尽的叙述，让您对黑客不再感到神秘。紧接着本书围绕攻与防来展开叙述，向读者介绍了端口扫描与入侵、局域网嗅探、远程控制、木马的植入与防范、、电邮盗号等当前比较流行的黑客入侵技术，让您对黑客的入侵手段有个全面的了解。严格说来，在黑客攻防方面历来都是道高一尺，魔高一丈，没有哪本书可以把黑客所有的攻击手段都剖析清楚，本书也只是讲述了一些最为常见的黑客攻击手段。但是，本书尽量以实际的案例，带领您进入黑客的世界以实例的方式让您了解黑客的攻击手法，更提供了各种防护对策，让黑客无从下手，让您的系统更为安全。本书采用通俗易懂的图文解说，即便是计算机新手也可轻轻松松阅读详细的黑客软件讲解，揭秘黑客攻击的手法全面的黑客技术盘点，让读者对黑客的攻击手段了如指掌攻防互渗的防御方法，全面确保用户的网络安全。。2000年成为了中国网络最为辉煌的一

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质量很好 早就想买了 最终还是在京东买了 质量非常的好 下次还来。。。。。

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帮朋友买的，感觉挺实用

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图书质量很差，内容空洞，配图也不清楚，没有价值，烂书

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