太極拳入門初步（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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鄭勤，趙永剛著

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500940609

版次：1

商品編碼：10932966

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：218

附件：光盤

具體描述

內容簡介

《太極拳入門初步（附光盤）》在著力普及太極拳的同時，全麵介紹瞭太極拳的源流和內容、健身原理與科學，以及如何在太極拳的修習中進行武德培養等文化內容，並把這些文化的部分放在瞭全書的一、二、三章，凸顯其重要性。本書內容的選擇，齣發點是初學者。“太極拳運動的基本技術和要領”（第四章）介紹瞭太極拳運動中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技術。“太極拳基礎功法”（第五章）介紹瞭太極拳樁功、六段選、八門五步等基本功法，功法簡潔實用，易於上手：“太極拳套路入門-24式太極拳” （第六章）選取瞭群眾基礎厚實的24式太極拳。“太極推手基礎”（第七章）介紹瞭太極推手的基礎和主要練法。全書內容，深入淺齣，圖文並茂。

試說太極的文化內涵／王玉德
第一章太極拳的源流和內容
第一節太極拳的起源
第二節太極拳流派
一、陳、楊、吳、武、孫五大傳統流派
二、簡化太極拳和競賽太極拳
三、民間流傳的諸傢門派
第三節太極拳係的內容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四節初學者如何選擇學練太極拳的
內容和注意事項
一、如何選擇太極拳入門練習的內容
二、初學者注意事項

第二章太極拳中的原理與科學
第一節太極拳的健身原理與科學
一、提高運動係統的活動能力
二、增強髒腑各器官的功能
三、對循環係統的調節
四、對神經係統和免疫係統的調節
五、對生殖係統和泌尿係統的調節
第二節太極拳的心理健康原理與科學
第三節太極推手中的力學原理與科學

第三章太極拳中的武德培養
第一節武德的觀念
第二節武德守則和諺語
第三節武禮規範——抱拳禮

第四章太極拳的基本技術和要求
第一節太極拳主要部位的要求
第二節太極拳基本技術的要求

第五章太極拳基礎功法
第一節太極樁功
一、無極樁
二、馬步樁
三、川字步樁
四、一字立體站樁
第二節太極拳六段選
一、動作名稱
二、動作圖解
第三節八門五步
一、動作名稱
二、動作圖解
三、技擊方法

第六章太極拳套路入門——24式簡化太極拳
第一節 24式太極拳動作名稱（口訣）
第二節 24式太極拳動作圖解

第七章太極推手基礎
第一節推手的基本動作
一、預備姿勢
二、單手平圓推手練習法
三、單手立圓推手練習法
四、雙手平圓推手練習法
第二節定步推手法

第八章如何深入學習太極拳
第一節如何提高太極拳技術水平
第二節不同年齡和體質的人練太極拳的方法
參考書目
後記