健美操 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

《健美操》是《普通高等學校體育選項課教材》之一，全書涵蓋健美操基本理論、基本技術，完整套路實踐，時尚健身課堂和大眾健美操競賽與欣賞等內容。每個章節精心設計瞭課前重點難點提示和健身小常識，力求對知識點的學習和運用起到融會貫通的作用；書中單個基本動作技術和組閤的講解中，不但采用瞭連續動作照片示意，還配以文字說明和課後練習，形成課內學習和課外鍛煉的互補；時尚健身元素的加入，為開闊健身視野提供瞭更為寬闊的平颱；競賽組織及規則的介紹為更好地把所學知識運用到實際生活當中奠定瞭良好基礎。
《健美操》既可作為普通高等學校健美操選項課教材、體育院（係）專項課教材和高水平運動隊健美操訓練課教材，也可作為廣大健美操、塑身美體愛好者自學鍛煉的參考用書。

目錄

第一章 健美操的基本理論
第一節 健美操運動概述
一、健美操的起源與發展
二、健美操的類型
三、健美操的特點
第二節 健美操的健身價值
一、健美操的身體鍛煉價值
二、健美操的心理保健價值
第三節 健美操的鍛煉形式及要求
一、健美操的鍛煉形式
二、健美操的鍛煉要求
第四節 健美操科學健身指導
一、遵循科學的健身規律
二、自我監督法--塑造健美體魄的基本條件
三、生理指標--健美操鍛煉的指南針

第二章 健美操的基礎動作及舞動組閤
第一節 健美操的基本動作
一、健美操的常用手型
二、健美操的基本動作
第二節 健美操的基本步伐
一、無衝擊步伐
二、低衝擊步伐
三、高衝擊步伐

第三章 健美操完整套路實踐
第一節 青春律動健美操
第二節 激情飛揚健美操
第三節 活力四射健美操
第四節 炫彩動感健美操

第四章 時尚健身課堂
第一節 瑜伽課堂
一、瑜伽的起源
二、經典瑜伽體式
三、你的身體如何瑜伽
第二節 普拉提課堂
一、普拉提起源
二、普拉提十六字真諦
三、普拉提練習的兩項基本原則
四、普拉提的中立位練習
五、普拉提經典體位練習
六、你的身體如何普拉提
第三節 啦啦操運動
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操運動的特點
三、啦啦操運動的分類
四、啦啦操運動的口號
五、啦啦操基本動作的技術特徵
六、啦啦操基本手臂動作
七、啦啦操基本下肢動作
八、啦啦操基本組閤
第四節 排舞

第五章 健美操競賽與欣賞
第一節 健美操競賽知識
一、協會組織介紹
二、健美操競賽的意義與規則變化
第二節 健美操欣賞指導

附錄
附錄一 大眾健美操比賽評分規則
附錄二 舞蹈啦啦操運動的評分規則
附錄三 排舞評分規則
參考文獻

前言/序言

健美操在全國高校作為主乾課，已越來越受到學校的重視和學生的喜愛，《健美操》分冊以建立和諧、愉快、活潑的教學氣氛，注重學生團隊精神培養、心理素質培養、藝術素養和審美素養的培養為目標進行編寫。全書涵蓋健美操基本理論、基本技術，完整套路實踐，時尚健身課堂和大眾健美操競賽與欣賞等內容。每個章節精心設計瞭課前重點、難點提示和健身小常識，力求對知識點的學習和運用起到融會貫通的作用；書中單個基本動作技術和組閤的講解中，不但采用瞭連續動作照片示意，還配以文字說明和課後練習，形成課內學習和課外鍛煉的互補；時尚健身元素的加入，為開闊健身視野提供瞭更為寬闊的平颱；競賽組織及規則的介紹為更好地把所學知識運用到實際生活當中奠定瞭良好基礎。
全書由李紅、馮艷和梁寶君擔任主編，崔東霞、蘆鞦菊、崔國紅、周麗、劉洪振、郭宏擔任副主編，李紅負責全書的統稿，並編寫第一章、第四章第一節、第二節、附錄1；馮艷編寫第三章、附錄2；梁寶君編寫第二章；崔東霞、崔國紅編寫第五章和附錄3；蘆鞦菊編寫第四章第三節和附錄2；劉洪振編寫第四章第四節；周麗、郭宏編寫附錄1；參加編寫的有（按姓氏漢語拼音排序）：樂嚴嚴、劉蘭榮、彭博、王楠、楊黎、詹靜和趙娟等。文中圖片模特由馮艷擔任，圖片處理製作由馮艷、梁寶君共同完成處理。在此一並嚮對本書編寫給予關心、支持和幫助的各界人士錶示衷心感謝！
限於作者水平，書中若有不妥之處，懇請廣大師生以及體育工作者批評指正。
編者
2012年2月

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