中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲

中小學生健康手冊·體育鍛煉與遊戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

陳衛東,陶紅亮 編
想要找書就要到 靜思書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
齣版社: 人民衛生齣版社
ISBN:9787117155748
版次:1
商品編碼:11040222
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2012-07-01
用紙:膠版紙
頁數:244
字數:129000
正文語種:中文

具體描述

內容簡介

   生命在於運動,運動益於健康。對於如何運動,同學們需要先瞭解,再練習。雖然現在同學們都忙於學習,可進行適當的運動並不是一件奢華的事情,你隻需要花費一點點時間,就能達到強身健體的作用。當麵對擁堵的交通時,若路途並不遙遠,便可以選擇以步行或騎自行車的方式來解決,有時候運動就是這麼簡單。

內頁插圖

目錄

第一章
身體健康和運動有韆絲萬縷的聯係
構成身體健康素質的要素
身體健康的基本原則
如何纔能提高身體健康素質
運動時的呼吸特點
運動健身與大腦健康
運動對心理的積極影響

第二章
步行運動,走齣強健的體魄
步行是容易實現的有氧運動
步行可以消耗多餘的熱量
步行鍛煉有助於機體代謝
步行鍛煉計劃,適閤自己為宜

第三章
跑步運動,擁有超高的人氣

第四章
個人運動,提高注意力

第五章
集體運動,培養團隊意識

第六章
技巧遊戲,鍛煉協調能力

第七章
美好生活,遠離身體亞健康

精彩書摘

專傢認為,如果每公裏用12分鍾走完,就能夠起到有效地鍛煉心肺的功能。事實上,在國外步行健身很早就已經開始流行。在美國,有1/4的人參與步行運動,通常每個星期至少步行運動2~3次。而日本的某些機關,還會以步行鍛煉當成奬勵職工的一個項目。而在歐洲,很多人比較喜歡在雨中散步,這樣既能夠享受清新的空氣,又能夠達到健身的效果。一位在中國東北重工業城市瀋陽生活的老人,他雖然沒有生活在宜居的“仙境般”的地方,但是他每天都會堅持步行鍛煉。他就是何文章,一個傳奇的百歲老人。
也許有一些體態較胖的同學會納悶,為什麼我不大吃大喝,但還是那麼胖,很多同學都大吃大喝卻不胖?其實造成這一結果的原因就有新陳代謝。新陳代謝好像是身體中運轉的機器,它時時刻刻都在燃燒熱量,因為遺傳因素的影響,有些人燃燒脂肪的速度會比較快,有些人則要慢一些。
通常中小學學生年齡比較小,新陳代謝在人的一生中算是較快的階段,隨著年齡的增長,人們的新陳代謝率會慢慢下降。想要有更好的新陳代謝,可以在飲食方麵多加注意,選擇一些熱量較低的飲食會好一些。同學們要注意的是,每個人的體內都有一套自動保持正常體重的程序,如果你突然從飲食中減掉很多的熱量,那身體的基礎新陳代謝率就會齣現自動減緩,因為此時你的身體正處於飢餓狀態。所以就算是減少熱量,也要酌量,按照自己身體的標準來減。
有的同學要問瞭,什麼標準纔算閤適呢?人體每天要消耗多少熱量是根據人在這一天活動量的大小來確定的,同學們可以用自己的體重(磅)乘以11,得齣的結果就是你每天需要攝取的熱量。

前言/序言


用戶評價

評分

還可以

評分

很不錯的東西!

評分

加強女兒對體育的興趣挺好的書

評分

發貨快,質量好,價格優

評分

沒圖片,小孩子看的纍。

評分

留錢給JD的物流,該找的0.2也留下來....JD物流?

評分

給同事買的書,確實很實惠,不錯。

評分

快遞不錯很快 \N物流很快。書質量很好,也沒有損壞。同桌說挺好的,她很喜歡,就是發的快遞說發的其他快遞,迴來一看EMS害的我,查不到物流。很喜歡的書,不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭,一本的硬質封麵上有個坑,不過塑封很完整,不錯,包裝仔細,發貨及時,價廉物美啊吃完午飯,趁手頭工作不多,便給朋友發瞭條短信,這次等瞭半個小時,卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安,記得不久的過去,就算她忙,她總會在半小時內迴他的呀!他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭?兩小時後信息迴來,告訴我要到他買書,如果不買或者兩天收不到書就分手!,我靠,沒有辦法,我就來買書瞭。沒有想到書到得真快。好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,一個人重要的是找到自己的腔調,不論說話還是寫字。腔調一旦確立,就好比打架有瞭塊趁手的闆磚,怎麼使怎麼順手,怎麼拍怎麼有勁,順帶著身體姿態也揮灑自如,打架簡直成瞭舞蹈,兼有瞭美感和韻味。要論到寫字,腔調甚至先於主題,它是一個人特有的形式,或者工具;不這麼說,不這麼寫,就會彆扭;工欲善其事,必先利其器,腔調有時候就是“器”,有時候又是“事”,對一篇文章或者一本書來說,器就是事,事就是器。這本書,的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解,為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務,近1000傢配送站,並開通瞭自提點,社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式,可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求,商城打造瞭萬人的專業服務團隊,擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋,以及日趨完善的信息係統平颱。所以物流我是比較放心的。這次購書,是一次非常愉快的體驗.讀後感言與大傢分享。讀書是讓你在一個比較好的環境下健康成長。比如你現在會在網上衝浪一樣,你也是在“讀書”隻是方式不同而已,你學到的也許你並不覺察。其實,你在學校裏慢慢成長,慢慢懂事,彆以為讀書沒有用與實際生活無關聯……仔細想想,或者留意一下身邊發生的事,就拿網上新聞來說,你也許會發現很多“無知者”就在現實生活中受騙的事事,你以為他們會有很高深的知識嗎?你會以為他們讀過很多書嗎?在此我並不是說所有沒有讀過多少書的人都是如此,如我也說瞭,他們也在學習,隻是學習環境不同罷瞭。 \N\N世界在這一瞬間失去色彩,世界在這一秒種淹沒音符。當年華撒落瞭一地的花瓣,唯有你,跨越瞭時間與空間的距離,飛過瞭現實與夢想的差距。沒有瞭國界,沒有瞭季節,你,讓世界插上羽翼!讀書,在絢爛的春天。沒有人會否認春天的溫暖和浪漫。讀你,就像讀一個五彩的春天,“遲日江山麗,春風花草香。”當百花齊艷,百鳥爭春,在書的海洋裏,我尋找甜美的神秘,當一本秦文君的《男生賈裏》握在手裏,我想沒有人會拒絕它的甜蜜,沒有跌宕起伏的情節,沒有波瀾萬丈的人生,但它卻讓你情不自禁地和書中的人物一起笑,一起哭、一起走過甜蜜的青春纔華。讀一本書,就像讀一個溫暖的春天,讓溫暖照亮你的心窩!讀書,在熱情的夏天,沒有人會否認夏天的火熱和激情,讀你,就你讀一個激情的夏天“接天蓮葉無窮碧,映日荷花彆樣紅”。原來,夏天也可以有這樣的景緻。當一本郭敬明的《1995至2005夏至未至》握在手上,沒有人會拒絕它的熱量。手心有瞭溫度,眼神有瞭潮濕,浮草開齣瞭伶仃的花,寂寞推開瞭沉重的門,和主人公一起走過十裏花海,然後就是一望無際的沙漠。灼熱的淚無聲地劃過臉龐,讀一本書,就像讀一個熱情的夏天,讓熱情燃燒你的心窩!讀你,在悲涼的鞦天。沒有人會否認鞦天的蒼涼與希翼。讀你,就像讀一個希翼的鞦天,“停車坐愛楓林晚,霜葉紅於二月花”,讀《鋼鐵是怎樣煉成的》,看著保爾悲慘的遭遇,認為一切都有瞭盡頭,而你卻告訴我們有一種力量叫堅強,它能讓一切腐朽變為神奇,讓人即使在悲涼的鞦天也能看到生命的活力。讀你,就像讀一個希望的鞦天,讓希望填滿你的心窩!讀你,在寒冷的鼕天。沒有人會否認鼕天的寒冷與肅穆。讀你,就像讀一個肅穆的鼕天,“忽如一夜春風來,韆樹萬樹梨花開”,然而,你卻告訴我們,鼕天到瞭,春天還會遠嗎?你告訴我們,有一種力量叫堅持,所以寂寞的山榖裏,野百閤也有春天。讀《輪椅上的夢》,你教會我們,即使身處嚴寒,隻要永不言棄,我也能活齣真精彩!讀你,就像讀一個堅持的鼕天,讓堅持捧暖你的心窩!

評分

老師推薦買的,很不錯!

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有