![治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂 [Healing Psychology]](https://pic.tinynews.org/11044116/rBEGFlAbLzwIAAAAAADLNqcrnvAAABTwAHA8-EAAMtO178.jpg)
具体描述
产品特色
编辑推荐
每天给你的心灵新的启发、新的触动、新的慰藉，让原本浮躁的心灵宁静一点，让原本无聊的生活充实一点，让原本冷酷的世界温暖一点！
朋友，如果你需要更正确认识自己，更有效把握自己，那么请到这本书去寻找吧。它不仅是快乐的享受和感情的赠予，更是沟通心灵的桥梁和医治心灵的良药。
内容简介
“为什么我要受这样的苦？”“为什么我就是不快乐？”“让我怎么才能放下？”现代人面对快速变迁的社会，内心的修炼和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。
书中的每个人物都是一面镜子，映照出我们心灵的盲点。《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》中的每个故事都蕴含生命的哲理，带读者重建价值体系，提升心态。读者在读书的过程中重现曾经的生活点滴，修正心灵的轨迹，探索人生的真谛。用心去读，内心的创伤就会得到持久、舒缓的治愈，柔软我们的心灵，细腻我们的情感，找回从前开心快乐的自己。
作者简介
张然，女，祖籍辽宁，北京师范大学文学学士，曾在美国学习工作，从事出版行业多年。曾主持策划多部畅销书作品，出版过多部励志图书，其中包括《现代礼仪规范读本》《压力决定动力》等系列图书。
内页插图
精彩书评
你明白，人的一生，既不是人民们想象的那么好，也不是那么坏。——莫泊桑
对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。
——林肯
幸福的秘诀是得到自由，而自由的秘诀是勇气。
——修西得底斯
一无所有的人是有福的，因为他们将获得一切！
——罗曼·罗兰
目录
随心所“愈”——我们曾经受过的伤
★Chapter 1 别再为爱受苦
看清自己的内心，才能认识世界的模样
90%以上的苦是没必要受的
透过阴霾，感受阳光的温暖
不要为爱所羁
不要为恨所绊
★Chapter 2 没有到不了的明天
“玫瑰香”与“烟火味”
寻找隐藏在身边的快乐
顿悟也需要一个过程
再苦也要笑一笑
隧道的尽头就是礼物
★Chapter 3 放下，刹那花开
都说放下，如何才能放下？
不放过你的是你的思想
好好活着，幸福永远跟在你身后
懂得对欲望说“不”
花儿不为路人开
★Chapter 4 有爱就会成长
开始自己“上路”
有一种良药叫忘记
脚和鞋，谁更重要？
用爱解读心灵的美
人生可以随时开始
福至心灵——治愈从生活点滴开始
★Chapter 5 快乐是一种选择
只有最合适的，没有最好的
心态创造快乐
从今天起学习快乐
选择改变，就是选择快乐
快乐无处不在
★Chapter 6 困境是一所大学
小困境是训练，大困境是历练
欣然接受不可改变的事实
学会在各种压力下生活
……
灵光乍现——有梦想的天空没有阴霾
精彩书摘
老爷爷笑眯眯地说：“是也不是。”
那人很奇怪：“这是什么意思？”
老爷爷拍了拍那人的头说：“我们一辈子走过来遇到过很多坎坷，但无论面对什么样的情况，我们都平静的对待，尽量不让那些烦心事打扰我们平静的生活，所以我们一直在并不快乐的生活中快乐的生活到现在。”
很多折磨自己的想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如说你在看你的父母、配偶或其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求。这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己的感觉好一点儿。因为“我”说你不好，“我”看出来你不好，所以“我”一定比你好一点儿，这还是源于自己内在情绪的一种需求。
如果你能够看到这一点的话，你可以告诉自己：“我不用借由别人的缺点来证明自己的好。”或者你也可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗，会较少地去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开阔了。
人类最大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的，因而盲目地听命于它们。比如，老公晚回家没有给你打电话，你就生气了，因为觉得老公心里没有你，不爱你，而你完全陷入这种情绪里，无法自拔。其实，情绪是来来去去的，它来的时候是我们召唤来的，比如痛苦是你召唤来的，来了之后，它为什么不走了？因为它被你的故事“勾”住，走不了了。在这里，你的故事就是，“老公回家晚了，却没有打电话告诉我，他心里没有我，他不爱我”。
……
前言/序言
有人说，现在的中国是伤痛的中国。
很多人，由于各自的人生轨迹迥异，一直跋涉在心灵的黑暗深处，忍受着内心的煎熬，他们的世界大雨瓢泼没有阳光，他们身心俱疲却无法驻足休息，他们带着伤痛独自一人踯躅前行在没有目的地的路上……
其实，没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，总会以另一种方式归来。
现代人面对快速变迁的社会，内心的修炼和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。书中的每个人物都是一面镜子，映照出我们心灵的盲点。书中的每个故事都蕴含生命的哲理，带读者重建价值体系，提升心态。读者在读书的过程中重现曾经的生活点滴，修正心灵的轨迹，探索人生的真谛。用心去读，内心的创伤就会得到持久、舒缓的治愈，柔软我们的心灵，细腻我们的情感，找回从前开心快乐的自己。
“为什么我要受这样的苦？”“为什么我就是不快乐？”“让我怎么才能放下？”本书带着你一步步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，且从身三个方面去探讨、研究主宰我们生命的最重要的东西是如何操控我们身心的。书中也提供了造成心灵伤痛的本因和治愈方法。
随着内容的展开，很多人生课题和智慧也随之展开。书中一些重要的角色本身的经历和成长，为我们见证了这些人生智慧的重要性和实用性。读者能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。当我写到这里的时候，自己都忍不住落泪。我多么希望看到更多的人能够活出他们想要的人生，找回真实的自己呀！
因此，我真诚地希望阅读本书的人，都能够从中获得一些实用、灵性的生活指南。我建议读者们在读这本书的时候，不要急着一口气读完，最好能够读完几章之后，好好地咀嚼反思一下，再继续下面的章节。
最后希望如果这本书能够给你帮助，别忘了把她分享给对你重要的朋友和家人，也许能多帮助一个人找回前进的力量。
在线试读
《治愈系心理学——瞬间快乐的灵魂方剂》第一部分各种“治愈系”在我们的周围不断成长，治愈系音乐、治愈系动漫、治愈系人物、治愈系电影，乃至超治愈图片、超治愈动物，这些温馨暖人的事物就像春天刚发芽的小草，不经意的一抹绿意昭示着春天的到来，漫不经心地停留在我们需要她们的地方。
用户评价
坦白讲，当我拿到《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书时，对它并没有抱有过高的期待。在我看来，心理学常常是晦涩难懂的，而“瞬间快乐”更是像一种诱饵，让我怀疑它的深度。然而，这本书却以一种令人惊喜的方式，颠覆了我的认知。它没有给我灌输任何理论，也没有给我列出一堆条条框框的规则，而是像一位睿智的长者，用平和而深刻的语言，引导我重新审视自己与世界的关系。我尤其欣赏书中关于“积极心理学”的探讨。它并非教我刻意去“假装快乐”，而是引导我关注生活中的美好，去发现那些被我们忽略的积极因素。书中有个关于“感恩练习”的章节，让我受益匪浅。我之前常常抱怨生活中的不如意，却很少去留意那些已经拥有的。通过每天写下几件让我感到感恩的事情，我惊讶地发现，即使在最平凡的日子里，也充满了值得珍惜的时刻。这种视角上的转变，让我不再沉溺于负面情绪的泥沼，而是能够看到生活的光亮。此外，书中关于“人际关系中的心理边界”的论述，也让我茅塞顿开。我过去常常因为害怕伤害别人，而模糊了自己的界限，最终却让自己感到委屈和不满。这本书教会我，建立健康的心理边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。当我知道如何清晰地表达自己的需求和感受时，我反而能与他人建立更真诚、更平等的关系。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心平静的大门，让我能够更从容地面对生活中的挑战，并从中找到属于自己的那份“瞬间快乐”，而这种快乐，是建立在深刻的自我理解和接纳之上的。
评分《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，真的给我带来了很多意想不到的收获。我之前总觉得，所谓的“治愈”需要很漫长的时间，或者需要专业的心理咨询师的帮助。但是，这本书就像一位贴心的朋友，用非常易懂的方式，为我提供了许多可以立刻实践的方法，并且这些方法的效果是立竿见影的。我记得书中有一个关于“情绪排毒”的章节，它介绍了一种我从未接触过的放松技巧，我尝试了一下，效果真的非常惊人。我平时工作压力很大，常常感到紧绷和焦虑，但通过书中的练习，我感觉身体里的那些紧张感就像潮水一样退去，整个人都轻松了很多。这种即时的舒缓感，让我对心理学的力量有了更直观的认识。而且，这本书并不只是停留在“解决问题”层面，它更侧重于“提升幸福感”。它不是告诉我怎么避免痛苦，而是教我怎么去创造快乐。书中有很多关于“发掘潜能”和“实现价值”的探讨，这些内容让我开始思考自己真正想要的生活是什么样的，而不是被动地接受生活强加给我的东西。我一直觉得自己生活平淡，没有什么特别的成就，但是读了这本书后，我开始重新审视自己的生活，发现即使是微小的进步，也值得庆祝。这种被赋能的感觉，让我觉得生活充满了新的可能性。这本书让我明白，所谓的“瞬间快乐”，并非空中楼阁，而是可以通过一些具体的方法，去构建和体验的。它就像一本生活攻略，让我能够更有效地管理自己的情绪，更积极地面对生活，从而收获内心的平静与喜悦。
评分《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，是我近期读到的一本让我非常有共鸣的书。我之前一直以为“快乐”是一种状态，需要外界的条件来满足。但是，这本书却让我明白，快乐更是一种能力，一种可以通过学习和练习来培养的能力。它并没有给我提供一些“速成”的方法，而是引导我去探索内心深处的根源，去构建一个属于自己的、可持续的快乐体系。书中关于“心智模式”的探讨，给我留下了深刻的印象。我发现自己常常会陷入一些消极的思维模式，例如“非黑即白”的思考方式，或者“灾难化”的想象。这本书通过一些生动的案例和练习，让我能够识别并挑战这些不良的心智模式，从而摆脱它们的束缚。当我开始用更灵活、更积极的视角去看待问题时，我发现生活中的许多烦恼，似乎都变得不那么难以承受了。而且，书中关于“建立有意义的连接”的论述，也让我受益匪浅。我之前一直以为，快乐更多是关于个人的感受，但这本书让我明白，与他人的深度连接，是提升幸福感的重要途径。它引导我去关注如何与他人建立更真诚、更支持性的关系，如何去分享喜悦，如何去分担痛苦。这种社交上的积极转变，让我感觉自己不再孤单，而是充满了归属感。这本书就像是一张藏宝图，为我指引了通往内心宝藏的道路。它所提供的“灵魂方剂”，不是现成的药，而是让我能够自己去采摘、去调配，从而获得属于自己的、持久的快乐。
评分《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，对我来说，是一次意外的惊喜。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但很多书籍要么过于理论化，要么内容过于零散，让我难以找到一个清晰的切入点。而这本书，却以一种非常独特的方式，将深刻的心理学原理，融入了日常生活的实践中。它并没有给我提供“标准答案”，而是鼓励我去做一个“探索者”，去发现适合自己的“灵魂方剂”。我印象最深刻的是书中关于“自我对话”的引导。我发现自己常常会对内心深处的声音感到困惑，有时会对自己说一些负面的话，而这本书教会我，如何用更温和、更积极的方式与自己对话，如何成为自己最好的朋友，而不是最严厉的批评家。通过一些简单的练习，我学会了识别那些“自动化的负面想法”，并用更具建设性的想法去替代它们。这种内在的对话模式的改变，让我感觉整个人都变得更加轻松和自信。而且，书中对于“情绪的理解与转化”的阐述，也让我受益匪浅。我之前总以为负面情绪是需要被“压制”的，但这本书告诉我，理解和接纳它们，才是通往真正治愈的关键。它让我明白了，即使是痛苦的情绪，也能教会我们一些东西，能够帮助我们更好地认识自己，并做出更积极的改变。这本书就像一个睿智的向导，引领我穿越内心的迷雾，找到通往平静和快乐的道路。它所提供的“方剂”，不是药，而是让我能够自己调配出最适合自己的“健康饮品”，让我能够从内而外地焕发出生机与活力。
评分当我拿到《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书时，我其实并没有抱太大的希望，因为我总觉得“快乐”这种东西，很难被量化，也很难被“治愈”。然而，这本书却以一种非常温柔而有力的方式，颠覆了我的固有观念。它并没有给我提供什么神奇的咒语，或者虚无缥缈的理论，而是通过一系列深入浅出的讲解和引导，让我自己去发掘内心的力量，去构建属于自己的“快乐方程式”。我尤其喜欢书中关于“积极情绪的放大器”的论述。它不是告诉我怎么去“假装”快乐，而是教我如何去识别和放大生活中那些细微的积极时刻。例如，一杯咖啡的香气，窗外掠过的云彩，或者一个朋友的微笑，这些看似微不足道的瞬间，都可以成为我们快乐的源泉。通过这本书的引导，我开始更加留意生活中的美好，并且学会去主动“捕捉”这些美好的瞬间，并将它们转化为内心的喜悦。这种视角上的转变，让我感觉生活变得更加充实和有意义。此外，书中对于“应对压力与挑战”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有简单地告诉我“不要有压力”，而是教我如何以一种更积极、更健康的心态去面对压力，如何将挑战转化为成长的契机。我一直以来都比较容易陷入焦虑，总是在事情发生之前就开始担心，但这本书给了我很多实用的方法，让我能够更好地管理自己的情绪，更加从容地应对生活中的各种不确定性。总而言之，《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，就像一位耐心的导师，用一种平和而深刻的方式，引导我走向内心的平静与幸福。它所提供的“方剂”，不是一次性的治疗，而是让我能够掌握一套自我疗愈的秘诀，从而在生活的点滴中，品味到那份源源不断的“瞬间快乐”。
评分这本书带给我的，绝不仅仅是“治愈”两个字能够概括的。当我翻开《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》时，我以为它会是一本充满学术理论，或者是一些简单的心灵鸡汤。然而，它却像一位循循善诱的朋友，以一种极其贴近生活、充满智慧的方式，引导我走进了自己内心深处的风景。书中并没有给我一套僵化的“方剂”，而是提供了一系列丰富多样的“视角”和“工具”。例如，在探讨“情绪管理”的部分，作者并没有简单地列举几种技巧，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及我们是如何被固有的思维模式所困住的。我尤其喜欢书中关于“认知重构”的章节，它不是要求我刻意去压抑负面情绪，而是教会我如何识别并挑战那些扭曲或不合理的想法。读到这里，我仿佛看到了自己过往许多次不必要的痛苦，都源于对同一件事的不同解读。书中举了许多生动的案例，让我能够感同身受，并从中找到属于自己的影子。更重要的是，它鼓励我用一种更宽容、更慈悲的态度来对待自己，不再苛责自己曾经的“不完美”。这种由内而外的转变，才是真正的“治愈”吧。这本书的文字也很有温度，读起来一点也不枯燥，甚至带着一种诗意。它不像教科书那样冷冰冰，而是像一位过来人，用温暖的话语，抚平我内心深处的褶皱。我曾以为心理学是一门高深的学问，遥不可及，但这本书让我觉得，心理学其实就蕴含在我们日常生活的点点滴滴之中，只要我们愿意去观察，去体会。它让我重新认识了“快乐”的含义，不再是短暂的兴奋，而是一种更深层次的平和与满足。
评分《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，真的像一本打开内心宝藏的钥匙。我之前一直以为，心理学是那些专业人士才能触及的领域，而“快乐”更是难以捉摸。但是，这本书却以一种极其接地气的方式，将深刻的心理学原理，转化成了能够被任何人理解和实践的“灵魂方剂”。它并没有给我一套僵化的理论，而是鼓励我去探索，去体验，去找到最适合自己的那条路。我尤其喜欢书中关于“情绪的接纳与转化”的部分。我之前常常害怕面对自己的负面情绪，总以为它们是“不好”的，是需要被消灭的。但是，这本书告诉我，情绪是我们内在的信号，它们在诉说着我们的需求。通过学习如何去接纳和理解这些情绪，我反而能够更好地应对它们，甚至将它们转化为成长的力量。例如，当我感到焦虑时，我不再是立刻陷入恐慌，而是尝试去倾听焦虑背后的声音，去理解它在提醒我什么，然后采取更积极的应对措施。这种内观的练习，让我感觉自己对情绪有了前所未有的掌控感。而且，书中关于“积极心理学的应用”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了许多可以立刻在生活中实践的方法。例如，通过一些简单的习惯，我学会了如何去放大生活中的积极体验，如何去培养感恩之心，如何去建立更有意义的人际关系。这些小小的改变，却在潜移默化中，提升了我的幸福感。这本书让我明白，快乐并非遥不可及，而是蕴藏在我们生活的点滴之中，只需要我们用心去发现和经营。它所提供的“方剂”，不是一次性的药物，而是让我能够学会如何成为自己心灵的“药剂师”，从而在生活的旅途中，源源不断地获得那份属于自己的“瞬间快乐”。
评分不得不说，《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，给我带来了很多意想不到的启示。我之前一直认为，“快乐”是一种需要被追求的目标，需要付出很大的努力才能达到。但是，这本书却让我意识到，快乐其实是一种“选择”，一种可以通过调整自己的内在状态来获得的体验。它并没有给我提供什么神秘的魔法，而是通过一系列贴近生活的讲解，让我看到了快乐的多种可能性。我特别欣赏书中关于“积极情绪的培养”的章节。它不是让我去压抑负面情绪，而是教我如何去主动地去创造和体验积极的情绪。例如，通过一些简单的练习，我学会了如何去欣赏生活中的小确幸，如何去发现生活中的美好，并且如何将这些积极的感受放大。这种对生活细节的关注，让我的心情变得更加明朗，也让我能够更加积极地面对生活中的挑战。此外，书中对于“自我关怀”的论述，也让我受益匪浅。我一直以来都比较容易忽视自己的需求，总是把别人的事情放在首位。这本书让我明白，只有好好照顾好自己，才能更好地去爱别人，才能拥有更持久的幸福。它鼓励我花时间去陪伴自己，去了解自己的内心需求，去给予自己应有的关怀和爱。这种内在的滋养，让我感觉整个人都变得更加强大和有力量。总而言之，《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，就像一位知心的朋友，用温柔而深刻的语言，引导我走向内心的平静与喜悦。它所提供的“方剂”，不是一次性的治愈，而是让我能够掌握一套自我疗愈的智慧，从而在生活的点滴中，品味到那份源源不断的“瞬间快乐”。
评分在我翻阅《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》之前，我一直认为“快乐”是一种遥不可及的奢侈品，需要特定的条件才能获得。但这本书，彻底改变了我的想法。它没有给我任何空泛的理论，而是以一种极其生活化的方式，揭示了快乐的本质，并提供了切实可行的“方剂”。我尤其喜欢书中关于“心流体验”的论述。它让我意识到，原来在高度专注、沉浸于一项活动时，那种忘我、愉悦的感受，才是最纯粹的快乐。我过去总是习惯性地给自己设定很多“目标”，然后为了达到目标而感到压力重重，却忽略了过程中的乐趣。这本书引导我重新去发现那些能够让我投入其中、忘却时间的活动，无论是阅读、绘画，还是简单的散步，都能成为我获得快乐的源泉。它教会我，快乐并非来自于“拥有”什么，而是来自于“体验”什么。此外，书中关于“积极习惯的养成”的章节，也让我受益匪浅。它并不是要求我一下子改变所有不好的习惯，而是鼓励我从一些小小的、容易实现的习惯开始，逐渐累积积极的力量。例如，每天早晨花几分钟进行正念呼吸，或者睡前写下三件值得感恩的事情。这些看似微不足道的改变，却在潜移默化中，提升了我的幸福感。这本书让我看到了，原来快乐是可以被主动创造和管理的，它就在我们身边，只需要我们用心去发现和经营。它不仅仅是一本心理学书籍，更像是一本提升生活品质的指南，让我能够更积极、更从容地拥抱生活，并从中品味到那份触手可及的“瞬间快乐”。
评分《治愈系心理学：瞬间快乐的灵魂方剂》这本书，说实话，我最初是被它的书名吸引的，觉得“瞬间快乐”听起来很诱人，但又有点担心会是那种浅尝辄止的“速成”读物。但事实证明，我的担心完全是多余的。这本书给我带来的，是一种更深刻、更可持续的改变。它并没有给我提供“按下某个按钮就能立刻变快乐”的捷径，而是通过一系列精妙的引导，让我自己去探索快乐的源泉，去构建属于自己的“快乐体系”。书中对“自我接纳”的论述，是我印象最深刻的部分。它不仅仅是口号式的鼓励，而是通过一系列的练习和反思，让我一步步学会放下对自己的评判，看到自己的优点和闪光点，同时也理解和接纳自己的不足。我一直以来都有点完美主义倾向，总是对自己的表现不够满意，这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那个渴望被认可、却又总是达不到自己要求的“小我”。它教会我，真正的强大，不是没有缺点，而是能够拥抱自己的全部，包括那些不那么完美的部分。书中的“情绪的信号”分析，也让我受益匪浅。我之前总是习惯性地压抑或忽略自己的负面情绪，认为它们是“不好”的，是需要被克服的。但这本书告诉我，情绪是我们的内在信号，它们在诉说着我们内心的需求。学会倾听和理解这些信号，比一味地对抗它们，更能帮助我们找到问题的根源。我开始尝试用书中的方法，在感到焦虑或沮丧时，不再是立刻上网找些“解压”的方法，而是先停下来，问问自己：“我为什么会有这种感觉？我身体里发生了什么？我真正需要的是什么？”这种内观的练习，让我对自己的情绪有了前所未有的觉察。
评分物流快 好 服务态度好
评分慕名已久的一本书，今天入手，东西很好很不错，印刷包装都不错?
评分开学季搞活动买的，很合适，五星好评。
评分这本书很实用，特别是对一些心理不是很严中，自己能调控的人可以看看。
评分真的感动心灵，给迷茫的我们很深的感触。大爱。快递顶着风雪送来更是感动不已。
评分书还没看 内容应该挺好吧
评分还没开始看，听说很不错，京东物流满意。
评分阅读完了，感觉还是很深奥的，有些上心理咨询课的感觉，得结合自己的实际才能吃透，一遍看完不是很明白，现在没事就拿出来翻翻，慢慢积累。
评分最近读了一下，特别好看，很好的一本书。是网络上推荐的，这次买的，没有后悔
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