協和專傢教你産後恢復身材棒 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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馬良坤主編 著

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發表於2024-11-23

商品介绍



店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 電子工業齣版社
ISBN:9787121300592
商品編碼:11045133311
齣版時間:2017-01-01

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書籍描述

作  者:馬良坤 主編 定  價:39.9 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2017年01月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787121300592 經曆生産,你的身體亟待恢復
生完也沒有變輕鬆:鬆弛瞭、肥胖瞭、齣問題瞭
産後肥胖十有八九會中招
孕期體重長哪兒瞭,哪些地方能減掉
産後肥胖有哪些看不見的傷害
産後恢復急不得,一點一點慢慢來
月子期要為不胖身材打基礎
要不胖,月子飲食有講究
要不胖,月子運動少不瞭
齣現這些情況時,瘦身計劃緩一緩
産後便秘不宜瘦身
産後貧血不宜瘦身
科學飲食是産後恢復的保證
不反彈不復胖,這纔是檢驗減肥成功的關鍵
第二章産後0~6個月的享“瘦”計劃
{産後周}
掌握飲食智慧——以清淡、易消化的食物為主
産後瘦身不能按照一般的減肥方法
堅持母乳喂養是促進脂肪燃燒的選擇
多吃易消化的粥、軟爛麵條
部分目錄

內容簡介

本書從月子護理到産後瘦身,協和孕産專傢都給予很貼心的專業指導,從産後第到産後六個月,順産媽媽、剖宮産媽媽或者二胎媽媽都能找到很適閤自己的産後恢復計劃,通過“掌握飲食智慧”“講究生活細節”“安全瘦身運動”等全方麵地保證産後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。而且,還針對女性的身體特點,特彆是孕産對女性身體造成的生理影響給齣瞭格外的嗬護方法,如守護私密花園,讓子宮完好如初;嗬護乳房健康,重塑乳房之美;拯救骨盆,讓打開的骨盆收緊;告彆“小腹婆”,練齣小蠻腰;新媽咪的局部瘦身,每一處都瘦瘦的。同時,對於女性産後常見的不適癥狀,如惡露不僅、産後便秘、乳腺炎等給齣瞭指導調理的方法。 馬良坤 主編 馬良坤,北京協和醫院婦産科教授,中華圍産醫學會青年委員,婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今,2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動,取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇,參與編寫、翻譯專業書籍十餘部,主編及主要創作多部科普書籍。

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