觀止閣·孕育保健係列：孕前優生準備每日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鄭國權 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕前準備
• 優生優育
• 備孕
• 孕婦
• 健康
• 母嬰
• 育兒
• 懷孕
• 親子

齣版社： 時代齣版傳媒股份有限公司 ，

ISBN：9787533758639

版次：1

商品編碼：11221222

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：370

字數：401000

正文語種：中文

內容簡介

　　無論是媽媽的憧憬，還是爸爸的期盼，寶寶的到來都會讓整個傢庭為之歡欣。馬上就要步入豐富多彩的孕期生活瞭，年輕的準父母們，你們做好瞭迎接好“孕”的準備瞭嗎？《觀止閣·孕育保健係列：孕前優生準備每日一頁》由全國知名孕産專傢編著，從孕前6個月開始，對備孕夫婦每一天需要做的事都進行瞭充分的說明，對每一天需要注意的生活細節都做瞭溫馨的提示，以期幫助每一位女性帶著一份美麗的心情踏上幸“孕”的旅程，從而讓期盼已久的寶寶如期而至。

作者簡介

　　鄭國權，女，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤其擅長圍生期保健及不孕不育疾病的治療。已齣版多部孕育類暢銷書，如《完美孕前準備大百科》、《完美懷孕安産大百科》、《圖解完美孕産一本全》等。

內頁插圖

目錄

第一篇 提前6個月，正式進入備孕期
第180天 不要錯過最佳懷孕年齡
第179天 為懷孕做一個全麵的規劃
第178天 受孕成胎全程揭秘
第177天 正常懷孕必備的硬件條件
第176天 瞭解月經期與排卵期
第175天 每一個月經期都要重視保健
第174天 月經期要注意的生活細節
第173天 月經不調是優生的絆腳石
第172天 月經不調要盡早糾正
第171天 卵巢功能健康自測
第170天 女性卵巢其實很脆弱
第169天 日常保養卵巢的方法
第168天 常練瑜伽對保養卵巢有好處
第167天 5種女人要查查卵子質量
第166天 子宮，孕育胎兒的搖籃
第165天 子宮後位要予以矯正
第164天 孕前嗬護子宮的幾個要點
第163天 宮寒女性要注意暖宮
第162天 平時注意外陰清潔
第161天 和諧性生活是優生的關鍵
第160天 孕前閤理安排性生活
第159天 提前換一種避孕方式
第158天 遠離環境中不利優生的因素
第157天 早期發現不孕不育的信號
第156天 導緻男性不育的因素
第155天 導緻女性不孕的因素
第154天 不孕不育的檢查方法
第153天 不孕不育的治療方法
第152天 不孕不育夫婦的生活指導
第151天 不孕不育的飲食調養

第二篇 孕前5個月，為懷孕做好全麵準備
……

第三篇 孕前4個月，備孕從細節入手
第四篇 孕前3個月，進入備孕關鍵期
第五篇 孕前2個月，幸“孕”漸行漸近
第六篇 孕前1個月，幸“孕”就要降臨瞭

附錄

精彩書摘

　　喝水對健康的好處
　　水是每個人每天都不能缺少的，尤其是對於準備懷孕的夫婦來說，更是不可缺少。水對於人體的新陳代謝有著極其重要的作用。
　　”洗滌機體，清除汙染。各種有害有毒物質，通過生物鏈條的連鎖反應、濃縮積纍，最終進入一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中，通過呼吸道、皮膚直接侵入機體，在體內積蓄起來，造成潛在的危險。按時喝水能夠保證新陳代謝的正常進行，有效地清除這些有毒物質。
　　滋潤機體，避免疾患。起床就喝水，對機體既是極大補償，又是一種有效的淨化，這是醫學公認的健康生活習慣。早晨飲水，能夠稀釋血液，降低血黏度，有效避免心腦血管疾病在上午發生，預防心髒病和腦卒中；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排齣，既衝洗瞭尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排齣緻癌物質，避免膀胱癌的發生。
　　保護皮膚，美容養顔。當人體缺水時，不但正常的新陳代謝受到影響，而且還會使皮膚失去光澤，人顯得乾癟、枯萎。經常飲水，能夠保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。一般以每天飲1500毫升的水為宜。
　　孕前養成勤喝水的習慣
　　清晨起床後喝1杯新鮮的涼開水是非常好的習慣，早晨喝水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
　　用餐時不宜喝水。進餐時喝水會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收。定時飲水，不要等到口渴時再喝，渴是體內已嚴重缺水的信號。
　　上班後、下班前，都要先給自己倒1杯水。外齣辦事時也彆忘瞭帶水。
　　太渴勿過飲。古人主張“不欲極渴而飲之”，人在太渴時一次性飲水過多，會使胃難以適應，造成不良後果。一旦齣現口渴難耐的情況，應緩緩進水，少量多次飲水，可以避免身體受到傷害。
　　睡前不宜多飲。當人處於睡眠狀態時，人體隻是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分。另外，睡前飲水過多，會使夜尿增多，不利於休息。
　　幾種不能喝的水
　　久沸或反復煮沸的開水不能喝。如大鍋爐裏的開水，水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀以及砷等有害物質的濃度相對增加，喝瞭久沸的開水以後，會使血液中的低鐵血紅蛋白結閤成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
　　沒有燒開的自來水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%～38%。自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會産生一種叫三羥基的緻癌物質。
　　保溫杯沏的茶水不能喝。將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後可能會引起消化係統及神經係統的紊亂。
　　……

《天地靈犀：古代哲思與自然和諧之道》 一捲關於人類與自然永恒對話的深度探究 圖書簡介 《天地靈犀：古代哲思與自然和諧之道》並非專注於醫學或日常實踐的指南，而是一部深入挖掘古代東方，特彆是中國傳統文化中，關於宇宙觀、生命哲學以及人與自然界之間微妙關係的學術性著作。本書旨在超越碎片化的現代認知，重構一套完整的、以“道”為核心的生命圖景。 本書共分九章，以嚴謹的考據和富有洞察力的論述，帶領讀者穿越數韆年的思想長河，探尋先哲們如何看待“生”的本質，以及如何在有限的生命中實現與無限宇宙的共鳴。 --- 第一部分：根源的追溯——“道”與“氣”的形而上學基礎 第一章：未有天地先有道：先秦思想中的宇宙生成論 本章聚焦於《道德經》、《莊子》等核心經典中對“道”的闡釋。我們探討“道”如何被視為萬物之源、自然秩序的終極法則，並詳細分析瞭“道生一，一生二，二生三，三生萬物”這一生成模型的哲學內涵。重點區分瞭不同學派（如道傢、陰陽傢）對“氣”的理解——氣如何從混沌中凝結，構成物質世界和生命活動的能量基礎。本章強調，古代人對“生”的理解，首先是對“存在”之“源”的理解，而非對具體生物過程的描述。 第二章：陰陽互根：生命力的動態平衡模型 深入剖析陰陽學說在古代生命哲學中的核心地位。本書論述瞭陰陽並非是對立，而是相互依存、相互轉化的統一體，是宇宙間一切現象的運行規律。在生命層麵，陰主靜、主質，陽主動、主用，二者的適度消長被視為健康和活力的根本保證。通過對《易經》中卦象的解讀，闡釋瞭這種動態平衡如何映射到宏觀的天時地利與微觀的個體生理狀態之間。 --- 第二部分：人與自然的閤一——環境與生命節奏的同構性 第三章：天人閤一的實踐哲學：從祭祀到耕耘 本章探討“天人閤一”思想如何從抽象概念轉化為具體的社會行為和生活方式。我們審視古代的祭祀儀式、曆法製定以及早期農業實踐，如何體現瞭人類試圖與自然節律保持同步的努力。重點分析瞭早期文獻中對“順天時”的強調，指齣這種順應並非被動的服從，而是一種主動的、基於對自然規律深刻理解的智慧。 第四章：節氣流轉與生命節律：古代的“時”觀 詳細考察中國古代二十四節氣體係的哲學基礎和人文價值。與單純的氣象記錄不同，節氣體係是古代人對宇宙能量周期性變化的精細捕捉。本書論述瞭古人如何根據節氣的變化來調整居住環境、衣著、作息乃至情緒管理，以期達到“體應天時”的生命狀態。這是一種對內在生命力與外在環境波動進行精準校準的實踐。 第五章：山川河流的靈性：古代地理觀與風水形法 本書超越現代對風水的迷信解讀，將其視為古代環境心理學和人居哲學的體現。探討瞭古人如何通過觀察山巒走勢、水流方嚮來確定“生氣”的匯聚點，並認為人居環境的選擇直接影響到生命精氣的凝聚與渙散。強調瞭對“環境場域”的尊重，認為優質的自然環境是孕育精神與生命力的重要前提。 --- 第三部分：生命力的涵養——古代養生學中的精神維度 第六章：形神共養：精神情誌對“精”的影響 本章深入古代養生學的核心，即“形”與“神”的辯證關係。詳細闡述瞭儒傢、道傢、佛傢（在本土化後）對於情誌（情緒）的規範和管理理論。例如，過度喜悅、恐懼、憤怒等情誌波動，如何被認為會直接損傷人體的“精氣神”。本書側重於古代如何通過修身、習禮、靜坐等方式來涵養心神，達到精神上的“安寜”，從而間接維護生命的根本。 第七章：導引吐納的內在煉金術：呼吸與能量的轉化 詳細介紹古代導引術（如早期的太極、五禽戲雛形）和吐納法（呼吸訓練）的哲學背景。這不僅僅是簡單的體育鍛煉，而是通過特定的呼吸節奏和意念引導，作用於人體的經絡和氣血運行，以期達到“吐故納新”，延緩衰老的內在修煉。重點分析瞭“存思”在導引過程中的作用，即意念如何引導氣的流動。 第八章：飲食的“性味”哲學：超越營養學的選擇 本章批判性地考察瞭古代醫學中關於“食療”的理念。強調古代選擇食物的標準，不僅僅是其所含的宏量營養素，更重要的是食物本身的“四氣五味”（寒、熱、溫、涼，酸、苦、甘、辛、鹹）與人體的陰陽屬性是否相符。這是一種基於整體性、平衡性的食物選擇哲學，旨在通過飲食來調節身體內部的偏頗狀態，而非單純地滿足口腹之欲或補充特定維生素。 --- 終章：當代迴響——重拾與現代生活的“契閤之道” 第九章：從“求成”到“順遂”：古代智慧對現代睏境的啓示 本書最後總結，古代哲思的核心在於“順”，即順應自然的大道，而非盲目地“求成”或“改造”。在現代社會高壓、快節奏的環境下，人類的生命節律往往被自身的工具理性所打亂。本章探討如何從古代的整體觀中汲取靈感，重建與自然、與自身生命周期的連接，以實現一種更為持久、和諧的“存在狀態”，而非僅僅追求短期內的“優化”或“效率”。 《天地靈犀》 是一部獻給所有對生命本源、哲學思想以及傳統智慧抱有深刻好奇心的讀者的力作。它提供瞭一種審視生命、環境與個體關係的高級視角，是理解古代中國人精神世界的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來考量，這本書的“可操作性”極強，簡直是為實際操作量身定做。它不隻是停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立即融入生活的建議和清單。我欣賞它那種非常具體和可量化的指導，比如某些時間點需要注意的細節，或者可以與伴侶共同完成的小任務。這些設計使得“孕育準備”這個宏大的目標，被分解成瞭一個個可以輕鬆完成的小目標，極大地增強瞭執行的動力。它避免瞭空泛的口號，而是用一種清晰的“行動指南”模式來支持讀者。這讓我覺得，擁有它，就如同擁有瞭一份詳盡的、針對我個人的、可以每日檢查進度的私人備忘錄，讓人對未來的每一步都心中有數，胸有成竹。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗方麵，這本書的排版簡直是教科書級彆的。每一頁的布局都經過瞭深思熟慮，留白恰到好處，既保證瞭信息量的充分傳達，又避免瞭視覺上的擁擠感。它的“每日一頁”的設定，非常符閤現代快節奏生活的節奏，不需要你一下子消化大量信息，而是循序漸進，溫和地將知識植入日常。我發現，很多孕期或備孕書籍的信息量過於龐雜，容易讓人産生閱讀焦慮，但這本書的結構則完全避免瞭這一點。它巧妙地將復雜的醫學或營養學概念，拆解成一個個易於理解的小知識點，配上清晰的小標題和重點提示，讓人感覺學習過程是輕鬆愉快的，而不是負擔。這種尊重讀者精力的編排方式，非常貼心，讓人願意日復一日地堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的，是它所蘊含的那種“心境培育”的力量。它不僅僅教你“做什麼”，更引導你“如何去想”。在備孕和孕育的過程中，心理的調適至關重要，但市麵上很多書籍往往偏重生理指標的追蹤。然而，這本書的字裏行間流露齣的，是對生命本身的敬畏和對未來傢庭角色的積極構建。它仿佛在提醒我們，這段旅程不隻是身體機能的準備，更是一場關於耐心、愛與成長的靈魂修行。每讀完一頁，我都能感覺到自己的心態更加平和、對未知的恐懼感降低瞭許多。這種潛移默化的精神滋養，是任何一本純粹的生理指南都無法比擬的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀真是精美絕倫，拿到手上就感覺愛不釋手。封麵設計素雅大氣，采用瞭柔和的米白色調，配上一些古樸的書法字體，讓人立刻聯想到那種寜靜而充滿希望的氛圍。紙張的質感也非常好，摸起來細膩順滑，印刷清晰度極高，即便是細小的圖錶和文字也一覽無餘。我特彆喜歡它那種內斂卻不失高級感的設計風格，讓人在翻閱的過程中，身心都能得到一種放鬆和沉澱。細節之處彰顯齣品味，這種用心打磨的感覺，遠比那些花裏鬍哨的封麵更讓人心動。它不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，放在書架上，本身就是一種美好的點綴。每一次翻開它，都仿佛開啓瞭一段對美好生活的鄭重承諾，那種儀式感，對於即將迎接新生命的我們來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容呈現的深度與廣度上做到瞭一個絕妙的平衡。它沒有過度陷入枯燥的學術理論，也沒有流於錶麵泛泛而談的“雞湯”。我感受到的是一種紮實而又充滿人文關懷的專業性。它似乎洞悉瞭每一位準父母在不同階段可能産生的細微的、甚至是不太好意思開口的睏惑，並用一種非常中立、客觀卻又不失溫度的筆觸來解答。例如，它對某些常見誤區的澄清，或者對特定營養素攝入的詳盡說明，都顯得非常到位，絕非敷衍瞭事。這種恰如其分的專業度，讓人對其推薦和建議充滿瞭信賴感，仿佛身邊多瞭一位既博學又穩重的顧問在悄悄指引方嚮，讓人踏實。

評分☆☆☆☆☆

每天翻幾頁，學到很多東西，為懷孕做好充分準備，這本書值得首選。

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

送貨有點慢 收貨被雨淋濕瞭 但後續客服服務比較好

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

內容非常多但不夠精，總體還不錯

評分☆☆☆☆☆

good

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

每天翻幾頁，學到很多東西，為懷孕做好充分準備，這本書值得首選。

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