陈式太极拳剑精编套路及实战用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武世俊 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极剑
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 实战
• 套路
• 中华武术

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942573

版次：1

商品编码：11101746

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：326

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

“陈式太极拳精编六十六式”套路自推广以来，越来越受到业内人士的青睐。《陈式太极拳剑精编套路及实战用法》以传统陈式太极拳老架一、二路为主，选有66个不重复的原始动作来涵盖几乎所有太极拳打法的精品套路，经过合理巧妙的重新组合，充分体现了松活弹抖、起伏跌宕、快慢相间、刚柔相济的新风格，让人回味无穷。
《陈式太极拳剑精编套路及实战用法》的动作中包括弓、马、虚、仆、歇、三体、三七等步型，进退顾盼，前盖后插等步法；还有腾空跳跃、蹬踢扫摆等腿法。手法上更是变幻莫测，花样翻新，在手型拳、掌、勾、指的展示中，穿插了打、劈、挑、截，勾、提、托、带，推、削、崩、砸，捋、抓、缠、插的手法。并结合有十几种肘法和肩靠的应用，使该套路不但内容丰富，观赏性强，而且实战技巧十分突出，为武术中实用技术的训练提供了正确方法。
《陈式太极拳剑精编套路及实战用法》中剑术在弓、马、虚、仆、歇、三体、三七等步型的变换中，施展了刺、劈、撩、点、削；挂、扫、格、抹、截；云、提、架、崩、斩；绞、锉、带、剪、托等二十多种剑法，演练起来轻柔灵敏如行云流水，沉稳刚发似雷霆万钧；既美观大方，又具有丰富的实战技能。

内页插图

目录

上篇 套路简介
第一章 陈式太极拳精编六十六式套路简介
第一节 动作名称
第二节 动作图解
第二章 陈式太极剑精编六十六式套路简介
第一节 动作名称
第二节 动作图解

下篇 技击法则
第三章 陈式太极拳精编六十六式中的技击法则
第一节 基本化打类手法
一、牵引化打法
二、采捋化打法
三、推挤化打法
四、采捌化打法
五、放截化打法
六、大捋与捌肘化打法
第二节 基本跌打类手法
一、卸劲折叠迎头打类
二、螺旋化打类
三、缠挂近身打类
四、贴身靠打类
五、提抽化打类
六、截冲打类
第三节 组合手法的应用
一、腿膝打击类
二、拿打靠组合类
三、手脚组合类
四、高低纵横打类
第四节 基本擒拿与反擒拿类手法
一、缠腕擒拿类
二、折叠擒拿类
三、反关节擒拿
四、顺势擒拿类
五、反擒拿挣脱类
第四章 陈式太极剑精编六十六式中的技击法则
第一节 基本动作与剑法
一、基本预备式
二、基本技击动作
第二节 几种常用剑法的基本组合
一、拦劈类
二、架（托）劈类
三、挂劈类
四、拦截扫类
五、拦截刺类
六、截挂点类
第三节 综合变化示例

陈式太极拳剑精编套路及实战用法 内容简介 本书并非一本简单的武术招式罗列，而是一部系统阐述陈式太极拳剑精髓的实践指南。它深入浅出地解析了陈式太极拳剑的理论基础、套路动作精要，并着重于将理论与实战相结合，为习练者提供一套全面、易于掌握且具有实战价值的练习体系。本书力求打破传统武术教学的隔阂，将深奥的拳理化为生动的动作，将看似柔弱的招式转化为强大的技击手段，引领读者踏上一段融汇身心、强健体魄、提升技艺的太极之旅。 第一部分：陈式太极拳剑的理论基石 本书的开篇，将带领读者走进陈式太极拳剑的哲学殿堂。我们不回避那些听起来有些“玄”的概念，而是尝试用清晰、易懂的语言来解读它们。 阴阳五行与太极拳理： 陈式太极拳的精髓，离不开中国传统哲学思想的滋养。我们将深入探讨阴阳相济、刚柔并存的原理如何在拳架中体现，以及五行相生相克的理论如何指导身体的运动规律。例如，阴阳的转化体现在动作的开合、虚实、刚柔之间；五行的力量则对应于崩、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等基本劲力。理解这些，才能真正把握陈式太极拳的“形”与“神”。 “缠丝劲”的奥秘： “缠丝劲”是陈式太极拳最具辨识度的技击特点之一。本书将通过图文并茂的方式，详细分解缠丝劲的形成过程，包括腰腿的配合、肩肘的带动、手法的转换以及全身的螺旋发力。我们不会止步于概念的描述，而是会提供一系列辅助练习，帮助习练者切实感受到缠丝劲的存在，并将其融入到每一个动作中。 “八法”与“五行掌”的精义： “八法”（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）是陈式太极拳技击的根基，而“五行掌”则是这些技法在不同运动轨迹上的具体展现。我们将逐一剖析八法的涵义与用法，并结合五行掌的动作，讲解如何将力量、速度、方向进行有效的组合与变化。这部分内容将为后续的套路讲解和实战应用打下坚实的基础。 身法、步法、眼神的和谐统一： 太极拳的训练，不仅是肢体的运动，更是身、心、意的统一。我们将强调身体各部位在运动中的协调性，例如腰胯的带动、脊柱的松沉、步法的稳健穿梭。同时，眼神的运用也是太极拳的重要组成部分，它能够传递信息，起到引导气机、威慑对手的作用。本书将详细指导如何做到身法、步法、眼神的和谐统一，达到“眼随手转，手随身动，身随步起”的境界。 第二部分：陈式太极拳剑精编套路解析 本部分是本书的核心内容，将以严谨、细致的态度，对陈式太极拳和太极剑的经典套路进行精编与解析。我们力求在保留传统套路精髓的基础上，进行更符合现代人体质和技击需求的优化，使之更具可学性和实用性。 陈式太极拳老架一路与二路（精编）： 老架一路（精编）： 老架一路是陈式太极拳的入门基础，也是技击的总纲。本书将精编老架一路的套路，对每一个动作的名称、要领、劲力运用、呼吸配合都进行详尽的讲解。我们将特别关注动作的连贯性、松活度以及劲力的蓄发转换。例如，对于“金刚捣碓”中的“捣”与“碓”的劲力变化，“揽扎衣”的“揽”与“扎”的虚实转换，“单鞭”的“棚”与“挤”的劲力区分等，都将进行深入剖析。 老架二路（精编）： 老架二路以刚猛、腾挪闪转见长，是老架一路的升华。本书将精编老架二路的套路，强调其“炸”、“弹”等劲力的运用，以及跌扑、滚翻等高难度动作的安全练习方法。我们将重点讲解二路中“震脚”、“发劲”等技巧，并指导习练者如何将这些刚劲与一路的柔韧相结合，形成刚柔并济的独特风格。 陈式太极剑（精编）： 精编太极剑套路： 作为陈式太极拳的重要补充，太极剑的练习同样讲究身法、步法、剑法的高度统一。本书将精编一套实用的陈式太极剑套路，涵盖了点、劈、刺、撩、挂、截、带、挑等基本剑法，并融入了步法的灵活变化和身法的协调运用。我们将详细讲解每一招剑法的意念、出剑的时机、力量的运用以及剑与身体的配合。 剑的精义与运用： 除了套路讲解，本书还将探讨太极剑的特殊技法，例如“剑刃的切割”、“剑尖的游走”、“剑身的缠绕”等。我们会强调“剑随身转，身随步移”的原理，以及如何在变化莫测的攻防中，利用剑的长度优势，做到进退自如、攻防兼备。 第三部分：实战用法与技击应用 理论与套路的学习，最终的目的是为了技击。本部分将是本书的亮点，我们将把前面所学的理论知识和套路动作，转化为实际的攻防技巧。 套路动作的技击分解： 每一招每一式，都蕴含着丰富的技击含义。本书将精选陈式太极拳剑套路中的经典动作，进行细致的技击分解。例如，“白鹤亮翅”不仅仅是舒展的动作，在实战中可以用来化解对方的来势、控制对方的重心；“进步搬拦捶”的“搬”和“拦”如何化解对方的攻击，“捶”如何进行有效的打击。我们将结合大量的图示和文字说明，让习练者看到套路动作的实战价值。 “听劲”与“懂劲”的培养： “听劲”是太极拳技击的核心能力之一，即通过身体的接触，感知对方劲力的方向、大小、虚实。本书将提供一系列的“听劲”练习方法，帮助习练者培养对对方劲力的敏锐感知能力。在此基础上，我们将进一步讲解“懂劲”，即在感知对方劲力的基础上，做出最有效的反击。 步法、身法在实战中的运用： 在实战中，灵活的步法和协调的身法是躲闪、进击、化解对方攻击的关键。我们将重点讲解如何在实战中运用“插步”、“撤步”、“并步”等基本步法，以及如何通过“塌腰”、“坠肘”、“转胯”等身法，实现以柔克刚、借力打力的效果。 劲力传递与发劲技巧： 陈式太极拳的劲力传递，讲究从根源（脚）发力，经腿、腰、脊，传至梢节（手）。本书将详细讲解劲力在身体内的传递过程，以及如何才能做到“整劲”、“寸劲”、“爆发力”。我们将提供一些发劲练习的方法，让习练者在安全的前提下，体会到全身协调发力的快感。 常见的攻防技法组合： 基于套路动作的技击分解，本书将设计一些常见的攻防技法组合。例如，如何用“捋”化解对方的推搡，再以“挤”进行反击；如何用“搂膝拗步”避开对方的直拳，同时进行反击；太极剑在面对不同方向的攻击时，如何进行有效的格挡与刺击。这些组合技法将帮助习练者建立初步的实战意识。 “以弱胜强”的太极智慧： 本书并非鼓励粗暴的对抗，而是倡导运用太极的智慧，实现“以弱胜强”。我们将通过对太极拳理的深入理解，引导习练者学会利用对方的力量，顺势而为，以最小的代价，达到最大的效果。这是一种化解矛盾、以巧制胜的东方智慧。 第四部分：身心合一的太极境界 陈式太极拳剑的练习，不仅仅是为了技击，更是为了提升身心健康，达到身心合一的境界。 呼吸与意念的配合： 呼吸是太极拳的生命线。本书将指导习练者如何做到深长、自然、匀称的腹式呼吸，并将呼吸与意念、动作紧密结合，达到“气沉丹田”、“意随气行”的境界。 养生与保健功效： 通过系统练习陈式太极拳剑，能够有效改善心血管功能，增强肺活量，提高身体的柔韧性和平衡能力，缓解颈椎、腰椎等骨骼肌肉的劳损。本书将阐述太极拳剑的养生功效，并提供一些针对性的练习建议。 精神修养与内心平和： 太极拳的练习过程，也是一个自我反省、调适内心、培养耐心的过程。我们将引导习练者在动作的起伏、劲力的转换中，体会生命的流动，逐渐达到内心的宁静与平和。 结语 《陈式太极拳剑精编套路及实战用法》旨在为广大太极拳爱好者提供一份全面、权威、实用的学习指南。我们希望通过本书，能够让更多的人了解陈式太极拳剑的博大精深，掌握其精妙的技法，并在练习过程中，收获健康、快乐与智慧。无论是初学者还是有一定基础的习练者，本书都将是您在太极之路上的一位忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量都相当不错，拿在手里很有分量感，看得出是下过一番功夫的用心之作。我这个人有个习惯，就是喜欢在书页的空白处做笔记，标记重点和自己的感悟。这本书的留白设计很合理，让我有足够的空间进行批注和标记，这对于我这种深度学习者来说非常重要。而且，它的行文风格非常严谨，既有学术研究的深度，又不失传统武术前辈教诲的亲和力。特别是在论述套路中蕴含的阴阳哲理时，作者的表达既有高度，又非常接地气，让人既能体会到太极文化的博大精深，又不会感到晦涩难懂。我以前总觉得太极剑的理论和实践之间有一道鸿沟，读完这本书的理论部分，我感觉那道鸿沟一下子就被架起了一座坚实的桥梁。我计划接下来的一年时间，就围绕这本书的脉络进行系统性的练习，我相信坚持下去，我的剑术一定会有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着十几年太极拳练习经验的老拳友，我阅览过不少关于陈式拳剑的书籍，但很少有能让我产生“相见恨晚”这种感觉的。这本书的价值远不止于一个简单的套路演示手册。它更像是一部系统性的技术手册和哲学思考录的结合体。作者在介绍套路的同时，巧妙地融入了对陈式太极文化和内家拳法的深刻理解。最让我印象深刻的是，书中对“发劲”和“听劲”在剑术中的应用进行了专门的探讨，这在一般的套路书籍中是很少见的深度。它不是教你“怎么做”，而是教你“为什么要这样做”，这种由内而外的引导，对于提升武者的整体境界至关重要。这本书的价值在于它构建了一个完整的知识体系，从基础功法到套路应用，再到实战理念，层层递进，逻辑严密。我真心推荐给所有对陈式武术有志于精研的同道中人，它绝对值得你花时间去深入研读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对细节要求极高的人，尤其是在学习技术性强的武术时，一个细微的动作偏差都可能导致整个套路的气势和效果大打折扣。这本书在细节把控上做得非常出色，几乎到了吹毛求疵的地步。比如，在讲解“转身带剑”的动作时，书中不仅详细描述了脚尖的着地角度和身体重心的转移，还专门用了一个侧视图来展示手臂与剑身之间的夹角关系，并强调了保持剑尖的平稳性和穿透力。这种对微小细节的执着，正是传统武术精髓的体现。很多现代武术书籍为了追求速度和流畅性，往往会忽略这些“内劲”的细节，但这本则完全相反，它告诉你，真正的功夫就藏在这些不起眼的小细节里。我现在正在对照书里的图解，调整我练习已久的几个定势，发现一旦按照书中的要求微调，整个套路的运行感觉立刻变得更加圆活、连贯，仿佛经络被打通了一样。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种想深入研究太极拳剑的人量身定做的！我最近迷上了传统武术，尤其是太极拳的器械套路，但市面上的资料大多零散或者过于注重表演性，真正讲解技法精髓的少之又少。我之前看过好几本关于太极剑的书，要么图解模糊不清，要么文字描述过于玄奥，练起来总感觉不得要领，招式与招式之间的衔接也不够流畅。这本书的出现真是帮了大忙，它在理论阐述上非常扎实，深入浅出地解析了剑法中“一阴一阳”、“刚柔相济”的核心思想，让我对太极剑的理解提升了一个层次。尤其是对于那些看似简单的基础动作，作者都给出了非常细致的力点分析和身体姿态要求，这一点对于初学者和有一定基础的练习者都极其重要。光是光是基础手型和持剑的讲解部分，我就反复研读了五六遍，每次都有新的体会。这本书的排版和图示也做得非常用心，线条清晰，动作分解到位，即便一个人练习也能对照着进行自我纠正，大大提高了练习效率。我迫不及待地想带着它去和我的拳友们交流切磋了，相信这本书能成为我们训练中不可或缺的参考宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到手的时候，我其实有点担心，毕竟“精编套路”这个词听起来可能意味着删减或者简化。我一直追求的是那种最接近于传统脉络的教学方式，既要有形，更要有神。这本书完全打消了我的疑虑。它不像市面上很多那种只注重“好看”的套路教学，这本书的重点完全放在了“实用性”上。每一招一式的分解都不仅仅停留在动作表象，而是深入到实战应用的层面。比如，对于“拦、拿、过、进”这些关键的剑法要领，作者用非常形象的比喻和清晰的图文说明，展示了在面对不同方向的攻击时，如何利用剑的长度和自身的步法来有效地化解和反击。我特别欣赏它在讲解套路过程中穿插的那些关于“劲力转换”的小节，那些才是真正区分业余和专业的关键点。这套路不是为了走秀，而是为了应对实战中的变化，这一点在书里体现得淋漓尽致。我感觉自己仿佛请了一位经验丰富的老前辈在身边手把手指导，这种沉浸式的学习体验是其他书籍无法比拟的。强烈推荐给所有不满足于花架子，真正想把太极剑练成防身之术的朋友们。