求醫更要求已叢書：自我治療類風濕性關節炎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王海泉，李萍，王丹 著

圖書標籤:

• 類風濕性關節炎
• 自我治療
• 健康養生
• 醫學科普
• 疾病預防
• 關節健康
• 慢性病管理
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 中醫養生

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513210188

版次：1

商品編碼：11107475

包裝：平裝

叢書名： 求醫更要求己叢書

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

頁數：198

正文語種：中文

內容簡介

《求醫更要求已叢書：自我治療類風濕性關節炎》為《求醫更要求己叢書》之一種，是關於類風濕性關節炎的科普圖書。為瞭更好地使人們參與疾病的預防、治療，作者密切聯係臨床實際，查閱大量資料，編寫瞭《求醫更要求己叢書》，將傳統醫學中的按摩、拔罐、颳痧、熏洗、艾灸、手療、足療、耳療、藥物、敷貼、食療以及現代醫學中的運動、音樂、心理調護等治病方法介紹給讀者，為患者及其傢屬提供可以自我治療的途徑，突齣其自然性、實用性，使讀者在傢中就可以自我治療，充分發揮患者及其傢屬的主觀能動性，為患者開闢自我康復的新天地。

目錄

第一章概述1

什麼是類風濕性關節炎1

類風濕性關節炎的病因病理11

類風濕性關節炎的分類與診斷17

類風濕性關節炎的西醫藥治療22

中醫學對類風濕性關節炎的認識26

第二章認識經絡和腧穴30

什麼是經絡和腧穴30

治療類風濕性關節炎的常用穴位34

第三章類風濕性關節炎的軀體按摩療法38

類風濕性關節炎常用按摩手法38

類風濕性關節炎常用軀體按摩法48

第四章類風濕性關節炎的足底按摩法55

什麼是足底按摩療法55

足底按摩手法58

類風濕性關節炎常用足底按摩法60

……

前言/序言

踏上自我關懷之路：重塑健康，擁抱新生 這是一本關於積極應對身體挑戰，探索內在力量，並尋求全麵身心療愈的實踐指南。它並非針對任何特定疾病的治療方案，而是為你打開一扇通往自我賦能和深度康復的大門。在這裏，你將發現，健康不僅是軀體機能的正常運轉，更是一種由內而外散發的生命活力，一種與生活和諧共處的智慧。 這本書的核心理念是，我們每個人都擁有強大的自我療愈潛能。外在的醫療乾預固然重要，但真正持久的健康，往往源於我們對自身身體的深入理解，以及積極主動地參與到自我關懷的每一個環節中。它鼓勵你成為自己健康旅程中最有力的盟友，學會傾聽身體的聲音，識彆並迴應它的需求，從而逐步重建身心的平衡與和諧。 探索身體的語言：認識你的內在地圖 我們的身體是一個精密而復雜的係統，它總是在通過各種信號與我們溝通。這本書將引導你學習如何解碼這些信號。你或許會發現，身體的不適並非全然是壞消息，它們有時更是我們長期忽視或誤解自身需求的警示。通過細緻的觀察和真誠的感受，你將逐漸繪製齣自己身體的“內在地圖”，理解不同區域的感受，以及這些感受可能代錶的含義。 我們會探討身體感知力的重要性。你是否曾真正感受過肌肉的張力、關節的細微變化、皮膚的溫度，或是內髒的微弱搏動？這些看似瑣碎的感知，卻是通往理解身體深層運作的關鍵。學習如何覺察和區分不同的身體感受，能幫助你更早地察知身體的微妙變化，並及時做齣調整，而非等到不適感升級為難以忽視的癥狀。 此外，這本書還將帶領你審視身體與情緒、思維之間的深層聯係。長期的壓力、焦慮、悲傷，甚至是不加覺察的負麵思維模式，都可能在生理層麵留下印記，影響身體的正常功能。理解這些關聯，意味著你可以從更宏觀的角度看待自己的健康狀況，認識到情緒管理、思維調整同樣是自我療愈不可或缺的一部分。 重塑生活習慣：為身心注入活力 健康的生活方式並非遙不可及的理想，而是由一係列日積月纍的良好習慣構成。這本書將為你提供切實的建議，幫助你係統性地重塑那些能夠滋養身心的習慣。 飲食的智慧： 我們將深入探討食物與身體的關係。這不是一個關於禁忌或苛刻節食的指南，而是一個關於如何選擇滋養性食物、理解食物能量、以及建立與食物健康關係的探索。你將學會如何根據自己身體的反饋，調整飲食結構，選擇那些能為身體提供必需營養、促進修復、並增強活力的食物。我們會討論均衡膳食的重要性，以及不同營養素在身體健康中所扮演的角色。同時，也會強調“慢食”的藝術，鼓勵你在用餐時放慢節奏，細細品味食物，並關注身體發齣的飽足信號。 運動的藝術： 運動是活化身體、促進循環、增強韌性的重要途徑。這本書將挑戰你對運動的刻闆印象，鼓勵你找到適閤自己身體、能夠帶來愉悅感的運動方式。這可能不是高強度的訓練，而是更注重身體的舒展、關節的靈活、以及肌肉的溫和強化。你將學習到一些溫和的運動技巧，如伸展、平衡練習、以及能夠促進全身氣血流動的簡單動作。關鍵在於“適度”和“堅持”，讓運動成為你生活的一部分，而不是一項負擔。 睡眠的奧秘： 優質的睡眠是身體修復和能量恢復的基石。許多慢性不適都與長期睡眠不足或質量低下有關。本書將為你揭示睡眠的重要性，並提供一係列改善睡眠質量的實用方法。這包括創造良好的睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶、以及學習放鬆技巧，幫助你在睡前平靜身心。你將理解，睡眠不僅僅是休息，更是身體進行自我修復和重塑的關鍵時期。 環境的滋養： 我們所處的環境，無論是室內還是室外，都對我們的身心健康産生著潛移默化的影響。本書將引導你關注居住和工作空間的質量，例如空氣流通、光照條件、以及是否充滿令人放鬆的元素。你也將被鼓勵多接觸自然，感受大地的氣息，讓自然的能量療愈身心。 心靈的寜靜：重拾內在的平和與力量 身體的健康與心靈的安寜息息相關。當我們內心充滿平和與力量時，身體的修復能力也會大大增強。本書將是你探索心靈世界的引路人，幫助你釋放壓抑的情緒，培養積極的心態。 情緒的疏導： 情緒是我們生命體驗的重要組成部分，但負麵情緒如果長期積壓，會對身心健康造成損害。我們將探討如何以健康的方式錶達和處理情緒，而不是壓抑或逃避。你將學習到一些情緒疏導的技巧，如正念呼吸、情緒日記、以及與信任的人溝通。認識到情緒的流動性，並學會與之共處，是邁嚮心靈自由的關鍵一步。 思維的重塑： 我們的思維模式深刻地影響著我們對自身、對生活、對健康的看法。這本書鼓勵你審視那些可能限製你、消耗你能量的負麵或僵化的思維。你將學習如何識彆並挑戰這些思維，用更積極、更具建設性的視角來看待事物。培養感恩之心、樂觀的態度，以及對自身能力的信念，將為你的康復之旅注入強大的動力。 壓力的管理： 現代生活中，壓力無處不在。但壓力並非全然是負麵的，關鍵在於我們如何應對它。本書將提供一套全麵的壓力管理工具箱，幫助你識彆壓力的來源，並學習有效的應對策略。這可能包括時間管理技巧、設定健康的界限、以及學習放鬆和冥想的方法。通過有效的壓力管理，你將能夠更好地保護自己的能量，避免身心過度消耗。 正念的實踐： 正念是一種活在當下、不加評判的覺察能力。通過正念練習，你將學會更深入地連接自己的身體，更清晰地感知自己的情緒和思維，並以更平和的心態麵對生活中的起伏。我們將介紹一些簡單的正念練習，如身體掃描、正念行走、以及正念飲食，幫助你將正念融入日常生活。 連接與支持：在社群中汲取力量 人是社會性動物，與他人的連接能夠為我們提供情感支持、信息共享，甚至共同前行的力量。本書將強調社群和支持係統在自我關懷旅程中的重要性。 尋求理解與共鳴： 與那些能夠理解你經曆、並願意傾聽你聲音的人建立連接，能夠極大地緩解孤獨感和無助感。你將被鼓勵去尋找那些與你有相似經曆的人，通過交流分享，汲取經驗，獲得鼓勵。 知識的共享與碰撞： 在社群中，你可以分享你的學習心得，也能從他人的經驗中獲得啓發。這種知識的共享，能夠幫助你更全麵地認識問題，找到更多解決問題的思路。 互相的鼓勵與支持： 當你感到疲憊或沮喪時，來自他人的鼓勵和支持，將是你繼續前進的強大動力。學會給予他人支持，同時也勇敢地接受來自他人的支持，是一種雙嚮的滋養。 尋求專業協助的智慧： 雖然本書強調自我療愈，但我們並非倡導拒絕一切外界的專業幫助。相反，我們將引導你如何更智慧地選擇和利用醫療資源。理解何時需要尋求醫生的診斷和治療，如何與醫療專業人士進行有效的溝通，以及如何將他們的建議融入到你的整體自我關懷計劃中。這本書旨在提升你自我管理的能動性，讓你成為一個更主動、更具信息決策能力的患者。 踏上持續的自我關懷之旅 這是一本關於長期承諾的書，關於持續學習、不斷實踐、並耐心等待改變發生。自我療愈並非一蹴而就，它是一個動態的、持續的旅程。在這個過程中，你可能會遇到挑戰，可能會有反復，但每一次的嘗試，每一次的覺察，都是你嚮更健康、更充盈的生活邁進的重要一步。 通過這本書，你將獲得一套係統性的工具和理念，幫助你成為自己健康的主宰者。你將學會傾聽身體的細語，理解心靈的訴求，重塑滋養身心的生活習慣，並從與他人的連接中汲取力量。願這本書陪伴你，踏上這段充滿發現、賦能與重生的自我關懷之旅，最終擁抱一個更健康、更平和、更具活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一眼就被它的版式吸引瞭。紙張質感很好，不是那種薄薄的、容易破損的，翻閱起來手感很舒服。字號也比較適中，閱讀起來不會覺得吃力，尤其是我現在感覺身體有些不適，注意力有時候也難以集中，這種排版上的細節就顯得尤為重要。封麵上的文字，尤其是“自我治療”這四個字，讓我有一種被賦權的感覺，好像不是被動地接受治療，而是可以參與進來，成為自己健康的主導者。我在網上也搜集瞭一些關於類風濕的信息，但很多都過於學術化，讓我覺得難以理解，也難以落地。我希望這本書能夠用更通俗易懂的語言，解釋類風濕的發病原理，它的發展過程，以及在不同階段，我們應該如何去應對。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行的方法，關於如何緩解疼痛，如何保持關節的靈活性，如何避免病情進一步惡化。這種“自我治療”不應該是盲目的嘗試，而是基於科學的理解和指導，所以，我更加期待書裏能有相關的醫學知識普及，讓我能夠知其然，也知其所以然。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構似乎很有條理，我初步翻閱瞭一下目錄，感覺它涵蓋瞭類風濕性關節炎的方方麵麵。從疾病的診斷、治療，到後期的康復和日常生活管理，都有涉及。我覺得，一本好的健康書籍，不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。所以，我非常期待書中能夠深入淺齣地解釋類風濕性關節炎的病理機製，以及各種治療手段的作用原理。這樣，我纔能更清晰地瞭解自己的病情，並做齣更明智的治療決策。特彆是“自我治療”的部分，我希望它能提供一些具體的、可操作的建議，比如針對不同癥狀的運動康復方案，飲食調理的原則，甚至是一些輔助性的療法，但前提是這些方法都應該是有科學依據的。我擔心的是，市麵上有很多關於“偏方”和“秘方”的說法，但這些往往缺乏科學驗證，反而可能耽誤病情。我希望這本書能夠區分清楚，哪些是真正有效的，哪些是需要謹慎對待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，主色調是溫和的綠色，給人一種寜靜和希望的感覺。書名“求醫更要求已”幾個字，讓我覺得它不僅僅是告訴你去看醫生，更強調瞭患者自身的主動性和積極性。封麵上的插畫，我猜想應該是描繪瞭身體康復的過程，雖然具體細節我還沒看到，但這種意象化的錶達，預示著這本書可能在告訴我們，除瞭專業的醫療介入，我們自己的努力同樣至關重要。我最近剛被診斷齣類風濕性關節炎，整個人都懵瞭，感覺生活好像一下子被按下瞭暫停鍵。醫生說瞭好多專業術語，聽得我頭昏腦漲，雖然知道要聽醫生的，但內心深處總覺得，是不是有什麼是我自己可以做的，可以讓我感覺不那麼被動，不那麼無助的。這本書的名字正好戳中瞭我的痛點，讓我覺得裏麵或許有我需要的答案，那種“求已”的力量，也許是我現在最需要的。我非常期待裏麵能有關於生活方式調整、心理調適，甚至是輔助治療的建議，幫助我更好地與這個疾病共存，而不是被它所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我翻開這本書的時候，最先吸引我的是它裏麵的案例分析。我猜想，它應該會分享一些患者的故事，他們的經曆，他們的掙紮，以及他們是如何找到屬於自己的康復之路的。我覺得，同病相憐的力量是無窮的，看到彆人能夠戰勝病魔，或者至少是與病魔和諧共處，會給我巨大的鼓舞和信心。類風濕性關節炎不僅僅影響身體，更是對心理的巨大挑戰，那種長期的疼痛和不適，很容易讓人感到絕望和焦慮。如果書中能夠提供一些心理疏導的建議，或者分享一些積極的心態調整方法，那就太好瞭。我尤其關注的是“求醫”和“求已”的平衡點，醫生固然重要，但很多時候，我們作為患者，纔是自己身體最瞭解的人。書裏會不會講述，在什麼情況下，我們應該更側重於醫生的指導，又在什麼情況下，我們更需要發揮自己的主動性，去探索適閤自己的方法呢？這種界限的劃分，對我們患者來說非常關鍵。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是這本書的語言風格，從我翻閱的幾頁來看，它並沒有使用過於生澀的醫學術語，而是用一種更貼近普通人理解的方式來闡述問題。這種“求醫更求己”的理念，讓我覺得很受用。醫生給我看病，但最終要麵對和處理疾病的，還是我自己。這本書的齣現，就像一位循循善誘的老師，告訴我如何更好地理解和管理自己的身體。我希望它能引導我認識到，類風濕性關節炎並非絕癥，通過積極的治療和科學的自我管理，依然可以過上相對正常的生活。我尤其關注書中關於“求已”的部分，它是否會提供一些關於如何增強免疫力，如何改善關節功能的具體方法？比如，有哪些適閤類風濕患者的運動，有哪些需要注意的飲食禁忌，又有哪些生活習慣的調整，可以幫助我們緩解疼痛，提高生活質量？我希望這本書能成為我與類風濕性關節炎抗爭過程中的一位得力助手，給我帶來希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

另一方麵講，他們參與現實的政治非常多，不管是評論、建言等等，非常明顯。在那個時代，他們對於自由民主有很高的信念，他們也是通過和政治相當大的互動，纔可以去維護自由民主。所以他們對當時的國民政府基本上是既有關係，又要保持距離。

評分☆☆☆☆☆

收到，好書！

評分☆☆☆☆☆

很有用的一本書

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版，內容也比較好

評分☆☆☆☆☆

當咒語吐齣的那一刹那，那三縷魂忽然動瞭，仿佛解除瞭束縛，瞬間嚮著三個方嚮飄散開來，宛如一朵美麗的純白色花朵在瞬間綻放！

評分☆☆☆☆☆

同學推薦我買的這個果然不錯，花瞭2個通宵通讀瞭一遍！同學推薦我買的這個果然不錯！ 真心給力的一本書，喜歡這個作者！書質量很好，紙張不錯！而且是活動買的，便宜啊。。。京那個東齣品。正版。。。收藏用。物流挺好，派送迅速。快遞態度ok。送貨上門,服務好 速度很快，包裝精美，每一本都有塑封，書很新 今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天。 坦白說這是我近幾年來花最多時間去讀的一本書，兩天兩萬不吃不睡，50個小時時間一氣嗬成看完--迴腸蕩氣、滿腹沉重、欲罷不能。知道自己纔疏學淺，為這樣的書寫評價不免有些班門弄斧的嫌疑，但是不寫實在是對不住我兩個個晚通宵讀瞭這樣一本好書，好在筆記隻是自己的筆記而已。喜歡這本書的，看過瞭就過瞭，沒有讀過且不敢興趣的，暫且就此止步就是。 我對所有事情都有興趣，所以我經常上當，在一個冷漠的社會裏，你的熱情在他們眼睛裏就是不成熟。他們為麵子活，你為興趣活，你覺得你這樣很開心，他們覺得你很無聊；你覺得你很真誠，他們覺得你在標榜自己。所以，我現在即使有興趣也會裝做“平常心”的樣子，隻是為瞭滿足大多數人的思維方式，因為隻有這樣，他們纔覺得我這個人比較可靠。激情永遠不能放在口頭上，放在口頭上就是悶騷——馬上就給你扣帽子。你必須一個巴掌上去，給人看到五根手指頭，他們纔覺得你和他們一樣。一樣瞭，接下去纔可以交流。不一樣就要培養，培養不齣，就是你領不清——人生除瞭物欲和強迫之外，幾乎一無所有。即便如此，還要相互誤讀、有時夾帶瞭各種自嘲與挖苦。難怪當我讀過這本書之後，竟會流淚。我的生命接下去的一切似乎隻剩下白描瞭。我不會縫殮衣，也不會做小金魚，更不會升天。殺掉三韆多人對我來說也隻是一個數字而已，我是多麼渴望生活呀，但生活卻連看也不看我一眼，我被禁錮在羊皮紙裏，因為我很孤獨；因為我很孤獨，所以我隻能去那個地方…… 天馬流星拳、廬山升龍霸、鑽石星塵拳，一個個熟悉的名稱，讓人聯想起那個上課在桌下偷偷看漫畫，體育課在操場操練的動作，好書，值得推薦！小時候愛看，但沒錢，也就一直沒能買齊。長大後賺錢瞭，所以就買瞭。不是當年小時候看的版本，不過有機會買到一整套迴味一下還是不錯的。 所感所悟一一精彩呈現，得此鴛鴦譜，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。非常贊！正品！物流超快！好評！

評分☆☆☆☆☆

這本書是一位80後作傢所著，其中所寫的並非哲學理論，而是一個北漂十年奮鬥小青年的逆襲人生的青春日記。而這個小青年，就是本書作者，書中沒有任何冠冕堂皇的語言，但卻著實令人感動。

評分☆☆☆☆☆

旅途圖圖她健健康康健健康康

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問