商品参数
| 打造*强大脑 |
| 定价 | 39.00 |
| 出版社 | 中国铁道出版社 |
| 版次 | 1 |
| 出版时间 | 2014年05月 |
| 开本 | 大32开 |
| 作者 | 袁文魁 |
| 装帧 | 平装 |
| 页数 | 269 |
| 字数 | 200000 |
| ISBN编码 | 9787113183844 |
产品特色
编辑推荐
英国的《自然》杂志神经科学研究表明,记忆大师的大脑和普通人相比智商上没有差别,他们就是掌握了很好的记忆技巧。《打造*强大脑》是世界记忆大师、世界记忆总冠军教练袁文魁先生继《记忆魔法师》后的全新力作,是您绝对不容错过的记忆宝典!您将与《*强大脑》达人全能脑力王王峰、微观辨识杨冠新、记忆神童李云龙、虹膜识人孙晓辉、汉字英雄胡小玲、心算神童饶舜涵拥有同一位记忆导师。您同样可以做到81章《道德经》倒背如流,3天牢记1000个英文单词,5分钟记忆320个数字。
内容简介
一切知识,无非是记忆。一旦掌握了高效快速的记忆法,你也能拥有属于自己的“*强大脑”,学习、工作效率将大大提升。世界记忆大师、世界记忆锦标赛教练袁文魁先生继《记忆魔法师》后的又一力作。《打造*强大脑》帮你轻松实现从普通人到记忆大师完美跨越的书。记忆究竟是怎么回事?如何改善记忆习惯?如何激发记忆潜能?为你全面剖析记忆原理;多种记忆方法直观展示,配对联想、数字定桩、图像锁链、口诀记忆……,一看就懂,一学就会;记忆古文、公式、单词、人名、数字、面孔等,无论是学生还是职场白领、企业老总,分分钟让你轻松掌握。
作者简介
袁文魁,世界记忆大师,世界记忆力锦标赛教练,超级大脑潜能开发导师,“中国超级大脑人才库”特聘顾问。2007至2014年共培养35位世界记忆大师、5位世界记忆冠军,2011年带领中国记忆精英战队夺得冠亚季军奖杯和9块,打破4项世界纪录,并夺得国家团队冠军奖。2014年王峰、孙小辉、杨冠新、胡小玲、李云龙、饶舜涵6位学生参与江苏卫视《*强大脑》节目,打败欧洲战队为国争光,被脑力界誉为“中国优秀的记忆教练”和“中国*强的大脑教练”。
内页插图
目录
上篇 理论基础篇
第1章 激发记忆的潜能
第1节 记忆原来是这么回事
第二节 *佳记忆这样来判定
第三节 你的记忆力能够得几分
第四节 消灭影响记忆力的拦路虎
第五节 这些记忆的好习惯你有吗
第二章 为你的大脑装上新系统
第1节 左脑和右脑是不是双胞胎
第二节 开启右脑*佳状态的三种法宝
第三节 为大脑植入超强自信芯片
第三章 给记忆力安上系统软件
第1节 注意力训练
第二节 观察力训练
第三节 想象力训练
第四节 联想力训练
第五节 形象转化训练
第四章 这样记忆*有效
第1节 配对联想法
第二节 数字定桩法
第三节 地点定桩法
第四节 万事万物定桩法
第五节 图像锁链法
第六节 串烧故事法
第七节 字头串烧法
第八节 口诀记忆法
第九节 绘图记忆法
第五章 记忆也要讲策略
第1节 明确目标
第二节 精选记忆
第三节 多感官记忆
第四节 回忆策略
第五节 科学复习
中篇 学科应用篇
第六章 语文记忆法
第1节 如何记忆字音
第二节 如何记忆字形
第三节 如何记忆文学常识
第四节 如何记忆诗词文章
第七章 文科记忆法
第1节 历史记忆法
第二节 地理记忆法
第三节 政治记忆法
第八章 理科记忆法
第九章 英语单词记忆法
第1节 拆分记忆法
第二节 比较记忆法
第四节 词缀记忆法
第五节 单词串烧法
第六节 网络记忆法
下篇 进阶提高篇
第十章 数字记忆法
第1节 图像锁链法
第二节 串烧故事法
第三节 谐音记忆法
第十一章 人名记忆法
第十二章 面孔记忆法
第十三章 记忆锦标赛
第1节 快速数字
第二节 快速扑克
第三节 随机词汇
精彩书摘
第1节 记忆原来是这么回事
笑笑是一个疯狂的舞蹈爱好者,不管多么复杂的舞蹈,她只要看上几遍就会跳,但是妈妈总会批评她:“你学舞蹈记得这么快,怎么背单词总记不住?每次听写都不及格!”笑笑其实也花了很多工夫来记单词,但就是记不住,她也很苦恼。
英国人本?普里德默尔是世界记忆大师,他能够在半小时记住4140个由0和1组成的二进制数字,能够在1小时记住28副扑克牌,然而他却经常忘记带钥匙,而且还经常叫不出朋友的名字,让人觉得不可思议。
为什么我们记住了这些,又忘掉了那些?为什么“记忆大师”有时也会成为“失忆大师”?我们先来看看,到底什么是“记忆”吧!
从通俗的角度来说,“记忆”由“记”和“忆”组成,“记”就是将我们通过眼睛、耳朵等感官接收到的信息储存在我们的大脑里,而“忆”就是在需要的时候将这些信息提取出来,听写、考试等都是“忆”的过程。
我们的大脑在储存信息的时候,有时候是在不自觉的情况下进行的,就像是电脑的“后台操作”一样,比如我们在大街上闲逛,或者随意地看一场球赛,翻一本杂志,没有人特别要求你去记住什么,我们也没有像和尚念经一样去反复读,但往往我们在不经意间能记住很多东西,比如街上的一个广告牌,球赛的经典进球,或者是杂志某篇文章的内容,科学家将这样的记忆称为“无意识记忆”,它就像是我们的呼吸一样存在着,但我们却没有太在意它的存在。
与“无意识记忆”相对的就是“有意识记忆”,比如我们平时背课文、背单词以及记住电话号码等,都是“有意识记忆”,它都有预定的记忆目的和要求,需要我们付出一番努力来记忆,并且可能还要运用一定的记忆方法,结果我们可以检测和控制。“有意识记忆”符合大脑“越使用越灵活”的规律,记忆方法运用越熟练,我们“有意识记忆”的能力也会越来越好。
当然记忆还会根据对象的不同而有所差异,就像十八般武器,舞得好剑的人不一定玩儿得好枪。同样的道理,背课文快的不一定学武术也快。当然,会某种兵器的会比从来没有学过武术的学起其他兵器更快,同样,记忆大师们要来挑战新的记忆项目,比如《*强大脑》上挑战指纹、斑点狗和魔方墙,都会比没有经过训练的普通人要快得多。
按照记忆的内容,大致可分为五类:
1.形象记忆
比如对于风景、建筑、画作等形象的记忆。英国画家斯蒂芬?威尔特谢尔被人们誉为“人体照相机”,任何景色他只要看上几分钟,就能完全凭记忆在画布上精确地复制出来。他曾乘直升机飞过英国伦敦、意大利罗马、中国香港和日本东京等城市的上空,凭记忆能精确绘出了这些城市的航空俯瞰图,相似度竟高达90%以上。斯蒂芬的这种能力是因为自闭症造成的,但《*强大脑》节目中,选手对于斑点狗、指纹、二维码、密码锁等的记忆,则是后天训练出来的形象记忆能力。
2.情境记忆
对亲身经历过的,有时间、地点、人物和情节的事件的记忆。世界上有一类人患有“超忆症”,他们能完美地回忆起自10岁起发生的一切事情,他们的大脑在自传式记忆相关的区域比较特殊,超忆症者在考试中记忆事实和数字等方面的能力并不比普通人突出。我们普通人只会对一些重大事件的情境记忆比较深刻,比如亲历大地震、洪灾和车祸等,会让我们终生难以忘怀。
3.语义记忆
也叫词语、逻辑记忆,是用词语概括的各种知识的记忆,一般是比较抽象而概括的,我们在学校里学习的各门科目都以语义记忆为主,比如概念和定理等。
4.情绪记忆
人在生活中产生的愉快、悲伤、绝望等情绪,都会在脑中留下映像并在一定的条件下回忆起来。情绪记忆的映像比其他记忆保持的时间更持久,甚至会终生不忘,像习惯性的恐惧等异常症状就是在此基础上形成的。情境记忆的印象之所以深刻,也常是因为伴随着情绪记忆。鲁迅作品《祝福》里的祥林嫂,逢人便讲述自己的悲惨经历,就是在回忆情境中强化了自己的情绪记忆。
5.动作记忆
对身体的运动状态的记忆,比如对舞蹈、武术、骑车、打乒乓球等动作的记忆。《*强大脑》第1期的体操美女赵越穿越激光线就是属于动作记忆。动作记忆一般采取分解动作和放慢动作来记忆,同时也会辅以语义记忆,比如学太极有经典的口诀:一个西瓜圆又圆(双手在胸前作太极抱球动作),劈它一刀成两半(一只手作扶西瓜状,另一只手作刀状绵绵地向下劈),你一半来(双手左捋)他一半(右捋)……
记忆的内容不同使得不同的人存在着记忆的差异,有的人能够很好地记忆课本上的定理、公式,有的人则很快能够记住跳舞的舞步,还有些人对于过去发生的往事记得一清二楚,另一些人对于看过的照片过目不忘,所以我们无法从这个层面上简单地来比较“好的”或“差的”的记忆力。
我们主要是帮助中小学生提升学习中的记忆力,所以主要讲解的是语义记忆的技巧,但我们可以将其他方面记忆的特长用于语义记忆。比如记忆大师们就擅长把语义记忆转化成脑海里的小电影,这就是“形象记忆”和“情境记忆”,并且自己还会身临其境地感受喜怒哀乐,这就是“情绪记忆”。另外,还可以将文字转化成手语或者舞蹈动作来记忆,这就是“动作记忆”,转化之后就可以达到记忆效果。
……
《心智的疆界:潜能唤醒与思维跃迁的探索》 序言: 在信息洪流奔涌的时代,我们每个人都渴望拥有更强大的认知能力。大脑,这个我们赖以生存和发展最精密的器官,蕴藏着无限的可能性。然而,多数人仅开发了其极小一部分潜能。本书并非市面上泛滥的技巧堆砌,而是一次深刻的心智探索之旅,旨在帮助您从根本上理解大脑的运作机制,唤醒沉睡的潜能,实现思维的跃迁,从而在个人成长、职业发展乃至生活品质的各个层面,达到前所未有的高度。我们将共同揭示心智的疆界,并一步步拓展它,让卓越成为常态。 第一章:认知基石——理解你正在思考的大脑 神经元的世界:生命的连接之舞。 我们将深入浅出地介绍构成大脑基本单元——神经元的结构与功能。理解神经递质如何传递信息,突触的可塑性如何塑造我们的学习和记忆。这并非枯燥的科学讲解,而是为了让你明白,你的每一个想法、每一个感受,都是亿万神经元协同工作的壮丽篇章。我们将从生物学层面,建立对大脑最基础的认知。 大脑的区域划分与协同运作:不是孤岛,是整体。 抛开“左脑理性,右脑感性”的简单化标签,我们将探讨大脑不同脑区(如前额叶皮层、海马体、杏仁核等)的专业分工,更重要的是,它们之间如何通过复杂的神经网络进行无缝连接与协同。理解这些区域的交互关系,将帮助你洞察自身思维的运作模式,识别可能存在的瓶颈,并找到优化其协作效率的方法。 可塑性的力量:大脑永不停止生长。 “用进废退”是生物界的普遍规律,在人脑中更是如此。我们将详细阐述神经可塑性的概念,即大脑结构和功能可以随着学习、经验和环境的变化而改变。这意味着,无论年龄大小,你的大脑都具备更新与重塑的能力。本书的核心理念之一便是激发和引导这种可塑性,让你能主动地雕刻自己的大脑,成为自己认知的建筑师。 认知的“黑箱”:信息如何被处理与储存。 从感觉输入的接收,到信息过滤、编码、存储(短期记忆、长期记忆),再到提取和应用,我们将揭示信息在大脑中经历的完整旅程。理解记忆的形成过程(编码、巩固、提取),识别影响记忆效率的因素,是后续提升记忆力的关键。你将学会如何更有效地编码信息,如何更好地巩固记忆,以及如何在需要时准确地提取所需知识。 第二章:记忆的艺术——构建坚不可摧的记忆网络 记忆的类型与层次:区分短期与长期,浅层与深层。 并非所有记忆都生而平等。我们将辨析工作记忆、情景记忆、语义记忆、程序性记忆等不同类型的记忆,并探讨如何将瞬息的短期记忆转化为持久的长期记忆。理解记忆的层次性,将使你明白,仅仅重复是低效的,真正有效的方法在于深度加工和意义联结。 激活联想:记忆的“粘合剂”。 人的大脑善于联结。我们将介绍各种激活联想的策略,例如视觉化(将抽象概念转化为生动图像)、故事化(用情节串联信息)、比喻与类比(将新知与已知建立联系)。你将学会如何“玩转”你的想象力,让信息变得鲜活易记。 编码的技巧:让信息“易于打包”。 如何将信息转化为大脑更容易接受和储存的形式?我们将探讨诸如首字母缩略法、数字编码系统(如记忆宫殿的雏形)、关键词法等实用的编码技巧。这些方法能将零散的信息组织起来,形成结构化的“记忆包”,大大提高记忆效率。 复习的智慧:不是机械重复,而是间隔强化。 很多人以为复习就是不断地重复。本书将介绍科学的复习策略,如艾宾浩斯遗忘曲线揭示的间隔重复原则,以及主动回忆(self-testing)的重要性。你将学会如何在最佳时间点进行复习,从而最大限度地巩固记忆,对抗遗忘。 遗忘的奥秘:理解遗忘,更好地记忆。 遗忘并非敌人,而是大脑的优化机制。理解遗忘的原因(如消退、干扰、提取失败),有助于我们有针对性地采取措施。我们将探讨如何通过深度加工、多重感官输入和有意义的联结来对抗无效遗忘。 第三章:专注力的魔方——掌控你的注意力,赢得时间 “分心”的根源:解析现代生活的注意力陷阱。 我们生活在一个充满干扰的时代:社交媒体的通知、琳琅满目的信息、多任务处理的诱惑。我们将深入剖析导致我们分心的生理和心理机制,包括信息过载、神经递质的奖赏回路、以及潜意识的逃避行为。 训练专注力的“肌肉”:刻意练习与意识训练。 专注力并非天赋,而是可以通过训练获得的技能。我们将介绍一系列行之有效的训练方法,包括正念冥想(mindfulness meditation)对提高觉察力与专注力的作用,番茄工作法(Pomodoro Technique)如何帮助我们管理时间与精力,以及单点执行(single-tasking)的原则。 环境的优化:打造你的“专注绿洲”。 你的外部环境对你的专注力有着直接的影响。我们将提供实用的建议,包括如何减少物理干扰(噪音、杂乱),如何管理数字干扰(关闭通知、限制屏幕时间),以及如何营造有利于专注的工作和学习空间。 内在的驱动力:找到你的“心流”。 专注力的最高境界是“心流”(flow state),一种全情投入、物我两忘的沉浸体验。我们将探讨如何通过设定清晰的目标、掌握与挑战匹配的任务、以及获得即时反馈来进入心流状态,让你在做事中获得极大的满足感和效率。 疲劳管理:专注力的“加油站”。 身体和精神的疲劳是专注力最大的敌人。本书将强调充足睡眠、规律运动、健康饮食以及适当休息对于维持高水平专注力的重要性。你将学会如何识别并管理自己的能量周期,确保大脑始终处于最佳状态。 第四章:思维的升级——解锁深度思考与创造力 批判性思维:洞察真相,理性判断。 在信息爆炸的时代,辨别真伪、独立思考的能力至关重要。我们将探讨批判性思维的核心要素,包括识别逻辑谬误、评估信息来源、进行因果分析、区分事实与观点。你将学会如何不被表象迷惑,深入问题本质。 系统性思维:看见“森林”与“树木”。 许多复杂问题往往是相互关联的系统。我们将介绍系统性思维的工具和方法,帮助你理解事物之间的相互作用、反馈循环和非线性关系。这能让你在解决问题时,看到更宏观的图景,做出更具前瞻性的决策。 横向思维与纵向思维:打破思维定势,拥抱新可能。 传统的逻辑思维(纵向思维)往往沿着既定轨道前进。本书将重点介绍横向思维(lateral thinking)的艺术,通过联想、组合、变形等方式,跳出常规思路,找到意想不到的解决方案。你将学会如何“发散”你的思维,为创新提供源源不断的动力。 提问的力量:好问题是解决问题的一半。 伟大的发现往往始于一个深刻的问题。我们将强调提问在学习、思考和解决问题中的关键作用。你将学会如何提出好问题,如何通过追问来深化理解,以及如何利用问题引导自己和他人走向更清晰的认知。 创造力的激发:从模仿到原创。 创造力并非遥不可及的天赋,而是可以培养的。我们将探讨创造力的各个阶段,并提供具体方法来激发你的想象力、打破思维障碍、以及将灵感转化为实际成果。你将学习如何拥抱不确定性,从错误中学习,最终实现从模仿到原创的飞跃。 第五章:实践与整合——将心智潜能融入日常生活 个性化的学习策略:找到最适合你的“学习路径”。 没有一种学习方法适用于所有人。本书将引导你分析自己的学习风格、优势和劣势,并根据这些特点,为你量身定制一套高效的学习计划。你将学会如何主动学习,而非被动接受。 高效的时间管理:让每一分钟都更有价值。 时间是有限的资源,如何高效地利用它,直接决定了你能实现多少目标。我们将结合前面章节提到的专注力、记忆力提升方法,提供一套系统的时间管理框架,包括目标设定、任务规划、优先级排序、以及如何应对拖延。 情绪的智慧:驾驭情绪,提升认知表现。 情绪对我们的思考和记忆有着深远影响。我们将探讨如何理解和管理自己的情绪,识别情绪触发点,并学习积极的情绪调节技巧,从而在压力和挑战面前保持清晰的头脑,做出更明智的决策。 终身学习的信念:永不止步的心智进化。 在快速变化的现代社会,学习是一个持续终生的过程。本书将强调培养持续学习的意愿和能力的重要性。你将获得“如何学习如何学习”的宝贵技能,让你能够不断适应新知识,保持思维的活力与竞争力。 你的“心智蓝图”:构建属于你的卓越人生。 本书的最终目标是帮助你构建一份属于自己的“心智蓝图”。通过整合所学知识和技巧,你可以识别自己的核心目标,制定切实可行的行动计划,并持续监测与调整。你将不再是被动接受现状,而是成为自己心智发展和人生轨迹的主动设计者。 结语: 心智的无限潜能,等待着你去发掘。本书为你提供了一张探索大脑奥秘、解锁认知潜能的地图。这趟旅程没有终点,每一次进步都将为你开启更广阔的视野,更强大的内心。愿你在这场自我探索与提升的征程中,发现前所未有的自己,创造属于你的精彩人生。