改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025
发表于2025-04-19
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没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己:心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。《改变自己:心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用JosephJ.Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
导论
第1部分 自我训练会给你带来什么?
1 自我训练:获得改变的力量
2 选择快乐,选择恰当的人生目标
第2部分 改变自己:从心开始
3 不安全感从何而来?
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维?
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待,即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
11 步骤一:看清自己的缺点
12 步骤二:分清事实和假想
13 步骤三:不要听信杂音
14 步骤四:遗忘
15 步骤五:自我激发
第4部 分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
……
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评分很好的书 送货很快 包装很好 质量特别好 争取今年读完这些书
评分开卷有益吧!还没有看,等看后再对内容做评价!京东的快递速度还是很快的!希望保持!
评分还没开始自我训练,但是书已经读完,对于我这样的一个重度抑郁的人,书很实用,我还有求生的欲望,还有自我救赎的诉求,通读一遍已经很受用,再度第二遍并开始自我训练,推荐给有需求的人,书很好,但是也要靠自己读和做
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评分买一本随便翻翻看,自我调节
评分希望有助于改变自己,做更好的自己!
评分等待很久,终于翻山越岭的到货了,谢谢快递师傅
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