沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。當你按照《改變自己:心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。《改變自己:心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用JosephJ.Luciani博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
導論
第1部分 自我訓練會給你帶來什麼?
1 自我訓練:獲得改變的力量
2 選擇快樂,選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己:從心開始
3 不安全感從何而來?
4 遠離焦慮
5 生活是無法控製的
6 什麼是條件反射式思維?
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待,即使是對自己
10 相信自己纔能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一:看清自己的缺點
12 步驟二:分清事實和假想
13 步驟三:不要聽信雜音
14 步驟四:遺忘
15 步驟五:自我激發
第4部 分讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
16 現在看你的瞭
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身邊越來越多的人得瞭抑鬱癥,很想搞清楚這是怎麼迴事,所以買瞭一堆抑鬱癥的書來學習,希望有收獲。
評分很專業的一本書,對於瞭解自己調整心態方麵!
評分還沒有看,書的內容不算很多,沒有預想的厚,但是感覺還是不錯的,期待有收貨。
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