沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。當你按照《改變自己:心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。《改變自己:心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用JosephJ.Luciani博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
導論
第1部分 自我訓練會給你帶來什麼?
1 自我訓練:獲得改變的力量
2 選擇快樂,選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己:從心開始
3 不安全感從何而來?
4 遠離焦慮
5 生活是無法控製的
6 什麼是條件反射式思維?
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待,即使是對自己
10 相信自己纔能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一:看清自己的缺點
12 步驟二:分清事實和假想
13 步驟三:不要聽信雜音
14 步驟四:遺忘
15 步驟五:自我激發
第4部 分讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
16 現在看你的瞭
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焦慮癥與恐怖癥手冊,很棒的一本書,一本工具書,很厚,但是確實很有用,加油^0^~
評分這是一本不錯的書,可以仔細閱讀。
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評分京東這次圖書活動挺劃算的,買瞭好多,喜歡。京東這次圖書活動挺劃算的,買瞭好多,喜歡。
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評分非常期待的作品,生動的案例,細緻的分析,清晰的邏輯,對讀者非常有幫助。推薦大傢都讀一讀!
評分說實話,感覺沒有多大效果,看瞭一個下午,感覺全部都是空話,套話的感覺,沒有多大的實際意思
評分人生無常,癌癥,一個沉重的話題,但是希望就在你的心中和行動中。
評分剛剛收到就在學習中,看瞭序,看來這個作者很齣名慢慢學吧
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